EN
Сургаалын Машин: Үндэсний Танилцуулга
Сургаалын машин нь эрөнхийдээ SkiErg гэж нэрлэгддэг, зочид хөдөлгөөнтэй амьдралын тоног төхөөрөмж юм. Энэ нь дулааны сургаалын туршлагаа эргүүлэхийг зорилгоолоо. Бусад дулааны тоног төхөөрөмжүүдтэй ялгаатай байдаг. Энэ нь хамгийн ихээр хүчирхэг тренинг болон аэробик байгуулалтыг нэгтгэн, урд талаарх бүх биеийн тренингийг олгодог. Төхөөрөмжийн зорилго нь хоёр хөрөнгө ба ногын татсан бүсүүдийг ашиглахад сургаалын үед хийдэг үйлдлийг хамгийн ихээр хамааруулдаг. Энэ нь хамгийн ихээр олон хүчирхэг биеийн бүсүүдийг нэг цагт ажиллуулах чадвартай бөгөөд энэ нь хүч, хэмжээний хөгжлийг сайжруулахад тусалдаг.
Сургаалын машин нь гадаргуугийн хөл бөмбөгтэй зогсоох үедхийн зураасан шилдэг чиглэлийг ажиглагчидтой илүү их сонирхож болно. Хэрэглэгчид өндөр, доод толгойг хамтдаа ажиллуулж, энэ нь зөрчлийн чиглэл, тэнцвэртэй холбоотой байдаг. Энэ нь дулааны өргөн цогцолборын үед хөршдөөнийг ашиглах, хөршдөөнийг хуулах үед хөршдөөнийг хуулах үед хөршдөөнийг хуулах боломжийг олгодог. Ийм шилдэг хөдөлгөөн нь өндөр, доод толгойн хамтран ажиллах үед хөршдөөнийг ашиглах боломжийг олгодог.
Сургаалын машинийг танд ямарч ашиглах вэ?
Сургаалын машин нь зүгээр л төр бүрийн үсэг, дундаж, гар болон арьсын хамтран ажиллахад тусалж, эргэн цагаан улсын сургаалтай адилхан гишүүдийг ажилуулж, ихэвчлэн хүчирхэг болгоно. Энэ нь дотоод, гаднах арьсыг хамтран ажилуулж, ихэвчлэн хүчирхэг болгох, зөвлөмжтэй ажлын чиглэлээрээ хамгийн сайн үр дүнг олгодог.
Сургаалын машин нь хамгийн бага анхны хэмжээний кардио үйл ажиллагаагаар албан ёсоор мэдэгддэг бөгөөд ямар ч фитнес түвшинд, ямар ч насанд хүртэл хэрэглэгчдийн хувьд маш сайн байдаг. Тухайн үйл ажиллагааныг хийхэд харьцуулагдсан үед маш их хэмжээний давшлага байдаггүй бөгөөд эрүүл мэндийн хувьд маш сайн байдаг. Энэ нь хамгийн бага давшлагаараа хэрэглэгчид дахин дахин ажилладаг.
Сургийн машины ажиллагааны хөдөлгөөн болон адаптивчлагын талбай нь ихэвчлэн бодисын зорилгуудад холбоотой. Тогтвортой эрчим шидэх сургичдын тухайн хамгийн өндөр эрчимтэй интервалын тренинг (HIIT) дунд урсгалын хувьд сургийн машин нь ямар ч ажиллагаагаа хүлээн авах боломжтой. Энэ хөдөлгөөн нь ажиллагаагаа өөрчлөх, ертөнцдөөр хамаарах, калори бууруулалтыг өндөртэй болгох, мускул шатанд хамрагдах боломжийг олгодог.
Сургийн машины ажиллагааг мускулын эрчимтэй холбоход бодисын зорилготой үр дүнтэй болох боломжийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Хамгийн сайн ганц барих ажиллагааг хэрэглэх зэрэг нэмэлт ажиллагааг хамгийн өндөр эрчимтэй холбож, мускул эрчимтэй хамтран кардио нөөцийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Эдгээр нэгтгэлүүд нь мускул эрчим, кардио нөөцийн хамтран ажиллах, бодисын бүтээгдэхүүнийг сайжруулах, өндөртэй бууруулалтын үр дүнг нэмэгдүүлэхэд ихэвчлэн амжилттай.
Ски машин дээр тогтвортой ашиглах нь үе хугацаанд сэтгэл эрүүл, чилчийн тэнхээ болон баригчийн чадварыг ихээхэн нэмэгдүүлэх боломжтой. Эрүүл зорчих ажиллах гэсэн утгатайгаар скийн ажиллагаа нь сэтгэл эрүүл, чилчийн системд оролцож, урт хугацаатай физик ажиллах чадварыг нөөцөөрөө нэмэгдүүлэхэд тусална. Энэ тоног төхөөрөмжийг давтахад хамгийн сайн үр дүнтэй баригчид нь чадварыг буурган, урт, томоохон жишээлбэл, маш их ажиллах боломжийг олоход болно.
Эцсүүлдээ ски машин нь калори усгахад маш их үр дүнгээр ажилладаг, тредмил зэрэг бусад таны мэдэгдэх тоног төхөөрөмжүүдтэй харьцуулагддаг. Интенсив, хүндсэн тооны хамааралтайгаар ски машин дээр маш их ажиллах цагт өдрийн дотор 500-900 калорит усгаж чаддаг. Энэ нь их калори усгах чадвар, тодорхой хэлбэл, ихэнх биеийн цомыг ажиллуулж, скийн машин нь өрөөний бууралтыг, эргэлтийн чадварыг сайжруулахад анхааралтай байгаа хүн бүртээ маш сайн сонголт болно.
Ски машинийг таны ажлын дагуу оруулах
Скийн машинтайгаар фитнес хийх нь маш үр дүнтэй, ялангуяа өндөр хүчтэй интервалт дасгал хийхэд маш үр дүнтэй. Скиний машин нь маш их хөдөлмөрлөж, тайван байхын зэрэгцээ маш сайн хийнэ. Энэ нь зөвхөн өөх тосыг хурдан шатаах төдийгүй зүрх судасны биеийн тамирыг сайжруулдаг. Скийн машин дээр HIIT-ийн арга хэмжээ авах нь таны дасгалжуулалт хийх цаг хугацааг хамгийн их калори зарцуулж, хамгийн сайн болгодог.
Скиний машин, хүч чадалтай бэлтгэлтэй бол маш сайн. Стратегийн арга нь скиний дасгал хөдөлгөөн, гандбелийн дасгал зэрэгцээ эргэлтэд орж, жин бууруулах хамгийн сайн гандбелийн дасгал дээр анхаардаг. Энэ арга нь булчингийн хүч, тэсвэр тэвчээр хоёулаа нэмэгдэж, илүү өргөн хүрээтэй биеийн тамирын төлөвлөгөөг дэмжиж байна. Та хоёр талтай чиглэсэн ийм арга барилыг нэгтгэн, биеийн хөгжлийг илүү тэнцвэртэй болгоно.
Сургалтын бодисыг үргэлжлүүлэхийн тулд хөрш дулаарын машин дээр ажиллахад их хэрэгтэй. Хувь хүн тус бүрийн үзүүлэх чадварыг нэвтрүүлэх, зогсоох боломжгүй болгохын тулд эрчим, цаг агаарыг буцаацалтай нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Үргэлжлээсэн үеэр эрчимийг системтэй нэмэгдүүлэхээр таны хойд хугацаанд үзүүлэх чадвар, эрчим, бүтээлүүдийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Энэ нь үргэлжлээний арга замыг анхаарахад маш их санал болгон, урт хугацаанд хамгийн их үр дүнг олгодог.
Хөрөнгө оруулалтын бусад альтернатив: Хөрш дулаарын машиныг бусад тоног төхөөрөмжөөс харьцуулах
Хөл буусны машинийг нягтлагчид хэрэглэх үед загварчилж, үндсэн тодорхойлолтуудыг санал болгоно. Энэ нь эрүүл мэндийг сайжруулах, амьдралын хэмжээнд өөрчлөлт оруулахад тулгардаг. Хөл буусны машин нь төгсгөлөөр 500-900 калори удаан өдрөөс хасах боломжтой бөгөөд энэ нь дулаарлын бүх биеийг ашигладаг. Тэр чухал хувьд нягтлагчид дулаарлын цөмөөр л ажилладаг байгаа тул хөл буусны машин нь дулаарлын дундаж биеийг ашигладаг. Мөн хөл буусны машин нь ихэнх ажилтнуудын хамгаалалтын талаар ихээр санал болгож байгаа учраас газар дээрх үйл ажиллагаанд хамаарахгүй байдаг. Төмөр замын машин нь эргэлзээ, босоо өвчтөнөөсөө илүү том биеийг ашигладаг бөгөөд энэ нь калорит хасахад тулгардаг.
Сургийн гэрэлтүүлэгийн машиныг дотоод цикл хөдөлгөөнөөр харьцуулбал үсэг, эрүүл мэндийн төвөөсөө хамаарах, калори усгахад болон ашиглагчийн татгалзах зүйлсийг ялгаатай байлгаж болно. Сургийн машин нь ихэвчлэн дээд бие, эцэст нь арван гурван хэсэгт холбогдох өргөн биеийн хэмжээнд оролцдог бөгөөд тусгай зорилгоор ашигладаг. Энэ нь томъёоны биеийн хариу илэрхийлэхэд туслах болон үндэслэлийн тренинг тоног төхөөрөмжийг ашиглахад тусална. Төрөөсөөр дотоод цикл нь ихэвчлэн доод бие рүү хандах юм бөгөөд маш их калори усгах боломжийг олгодог, сургийн машинтай адилхан калори усгах боломжтой. Ашиглагчид өөрийн сонирхолыг сонгож, фитнес зорилгоор сургийн эргийг динамик томъёоны биеийн тренингийн туршлагаар сонгож болно, төрөөсөөр цикл хөдөлгөөн нь суух, чимээгүй томъёоны биеийн татгалзах үед тусална.
Дүгнэлт: Сургийн машинд төлбөр төлөх шалтгаанаас
Өвчний бодисын дагуу хөл бүхий гэрэлтүүлгийн машинд төсөөлөх үед өөрийн ажиллах бодлогоо дотоод нь илүү томъёолоор таамаглах шаардлагатай. Тухайн үндсэн үзүүлэлтүүд нь өөрийн эрүүл мэндийн зорилго болон гэртээ хамаарах зайны байдал юм. Хөл бүхий гэрэлтүүлгийн машин нь таны бүх цөөнгүй биеийг ажиллуулж, ялгаатай цомогнуудыг ажиллуулж, ихэвчлэн хамгаалагдагчгүй ажиллагааг олгодог учраас эрүүл мэндийн хамгааллын талаар асуудалтай хүмүүсийн төлөө чухал үйл ажиллагааг өгдөг. Мөн энэ нь ихэвчлэн кардио хариуцлагын үр дүнтэй байдаг учраас эрүүл мэндийн хязгаарыг сайжруулахад тусалж, үнэ цэнэтэй калори усгахад тусалдаг.
Хөл бүхий гэрэлтүүлгийн машин ашиглахдаа оптимал үр дүнг олохын тулд таны ажиллах бодлогод маш томъёолоход оролцох шаардлагатай. Энэ машиныг ашигласан дүрмийн дагуу ажиллах нь танд өөрчлөлтийн туршлага өгөхөөр таны эрүүл мэндийн жолоочид дахин нэвтрүүлэх боломжийг олгодог. Энэ машиныг ашиглах үр дүнгээс, эрүүл мэндийн харьцааг сайжруулах, цомогнуудын ажиллагааг нэмэгдүүлэх зэрэг лавлахын тулд таны эрүүл мэндийн зорилгоор хамаарах ажиллах бодлогыг зохион байгуулах боломжтой.