منسلک ڈمبلز اور مستقل وزن والے ڈمبلز: فوائد اور نقصانات

ڈیزائن اور کارکردگی: ایڈجسٹ ایبل اور فکسڈ ڈم بلز میں کیسے فرق ہوتا ہے

ایڈجسٹ ایبل ڈم بلز کیا ہوتے ہیں اور وہ کیسے کام کرتے ہیں؟

ایڈجسٹ ایبل وزن منظم کرنے والے ڈمبیلز وزن میں تبدیلی کے لیے مختلف طریقوں جیسے گھمائی جانے والی ڈائلز، پن کو حرکت دینا، یا کالرز کو موڑنا استعمال کریں۔ اب کئی ویٹ سیٹس خریدنے کی ضرورت نہیں کیونکہ یہ آلے تمام چیزوں کو ایک ہینڈل میں جمع کر دیتے ہیں جس میں پلیٹس یا تو کلپ کر کے لگائی جاتی ہیں یا فوری طور پر اندر ہی بنا دی جاتی ہیں۔ جو لوگ اپنی ورزش کی شدت بڑھانا چاہتے ہیں، وہ صرف ڈائل کو گھما دیں اگر یہ سلیکٹرائزڈ قسم کا ہو، یا پلیٹ لوڈڈ ورژن کے لیے پن لگا دیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ بائی سیپس کرلز سے کندھے کی پریس تک جانے میں صرف چند سیکنڈ لگتے ہیں، بجائے اس کے کہ ہر بار جم کی شیلفز پر موزوں ویٹس تلاش کرنے میں وقت ضائع کیا جائے۔

ایڈجسٹ ایبل ڈمبلز کی اقسام: پلیٹ-لوڈڈ بمقابلہ سلیکٹرائزڈ سسٹمز

پلیٹس پر مبنی ایڈجسٹ ایبل ڈم بلز کو وزن شامل یا خارج کرنے کے لیے لوگوں کو ان کے اردگرد کلیمپس یا کالرز کا استعمال کرکے جسمانی طور پر وزن تبدیل کرنا پڑتا ہے۔ یہ مختلف وزنوں کے آپشنز حاصل کرتے ہوئے رقم بچانے کے لیے بہترین ہیں، حالانکہ وزن تبدیل کرنے میں اضافی وقت لگتا ہے۔ سلیکٹرائزڈ نظام مختلف طور پر کام کرتے ہیں، جن میں ڈائلز یا لیورز کے ذریعے فکسڈ وزن کی ترتیبات کو ایڈجسٹ کیا جاتا ہے، جس سے صارف ورزش کے دوران تیزی سے وزن تبدیل کر سکتے ہیں، جس کی وجہ سے وہ ہائی انٹینسٹی انٹروال ٹریننگ (HIIT) سیشنز کے لیے مقبول ہیں جہاں رفتار اہم ہوتی ہے۔ نقصان؟ ان نظاموں کے پیچیدہ اندرونی حصے ہوتے ہیں جنہیں باقاعدگی سے جانچنا اور مرمت کرانے کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ پلیٹ لوڈڈ ورژن کی سادہ ساخت ہوتی ہے جو بغیر کسی زیادہ پریشانی کے ویسے ہی رہتی ہے۔

فکسڈ ڈم بلز: سادگی، تعمیر اور مستقل کارکردگی

مضبوط وزنی ڈمبلز ایک ہی ٹکڑے کے طور پر آتے ہیں جن میں وزن براہ راست اندر ڈھالا جاتا ہے، عام طور پر لوہے یا سٹیل کو ربڑ کی تہ سے ڈھانپا جاتا ہے تاکہ فرش اور ہاتھوں کی حفاظت ہو سکے۔ چونکہ ان میں کوئی ایسی چیز نہیں ہوتی جو وقت کے ساتھ ٹوٹ سکے یا خراب ہو سکے، اس لیے یہ بنیادی طور پر ہمیشہ کے لیے چلیں گے۔ جم کے مالک انہیں اس لیے پسند کرتے ہیں کیونکہ وہ باقاعدہ ورزش کے دوران مختلف قسم کی مشقت برداشت کر سکتے ہیں۔ وہ ان مشقوں کے لیے بہترین کام کرتے ہیں جن میں حرکت کے دوران استحکام کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے رینیگیڈ رو یا ڈیڈ لفٹس جہاں کوئی بھی ہلنے دھرنے سے بالکل غلط فارم ہو جائے گا۔ زیادہ تر لفٹرز سنگین طاقت کی تربیت کرتے وقت مضبوط وزن والے ڈمبلز کو ترجیح دیتے ہیں کیونکہ وہ ہاتھ میں زیادہ بھاری اور مضبوط محسوس ہوتے ہیں، متغیر وزن والے ڈمبلز کے مقابلے میں جو اچانک لفٹ کے دوران پھسل یا حرکت کر سکتے ہیں۔

دونوں قسم کے ڈمبلز میں وزن کی حد اور اضافے کا کنٹرول

خصوصیت	مطابق کرنے یوگyen دمبلز	مضبوط وزن والے ڈمبلز
معمولی وزن کی حد	5-90 پونڈ (فی ڈمبل)	2-150 پونڈ (فی جوڑی)
اضافے کی درستگی	2.5-10 پونڈ تک تبدیلیاں	فی یونٹ مقررہ اضافے
مکان کی صلاحیت	1-2 مربع فٹ	5-15+ مربع فٹ

ایڈجسٹ ایبل ڈم بلز آپ کو صرف 2.5 پونڈ جیتے تھوڑے تبدیلی کے ساتھ مزاحمت کو بہتر بنانے کی اجازت دیتے ہیں، جو کم سامان کے ساتھ تدریجی زیادہ بوجھ برداشت کرنے کی حمایت کرتا ہے۔ اس کے برعکس، مستقل ڈم بلز مختلف مزاحمت کے لیے اضافی جوڑے خریدنے کی ضرورت ہوتی ہے، جس سے لاگت اور جگہ کی ضرورت بڑھ جاتی ہے لیکن مخصوص وزن تک فوری رسائی یقینی بناتی ہے۔

لاگت اور طویل مدتی قیمت: سرمایہ کاری کا موازنہ

ابتدائی قیمت: ایڈجسٹ ایبل اور مستقل ڈم بلز کی قیمتوں کا موازنہ

درمیانی قیمت والے ایڈجسٹ ایبل ڈم بلز عام طور پر 300 سے 800 ڈالر کے درمیان ہوتے ہیں اور بنیادی طور پر وہ 10 سے 15 علیحدہ جوڑے معمول کے وزن والے ڈم بلز کی جگہ لے لیتے ہیں۔ آئیے یہاں تھوڑی سی تیز ریاضی کریں۔ معمول کے ڈم بلز کی قیمت عموماً فی پونڈ 1.50 ڈالر سے لے کر تقریباً 3.50 ڈالر تک ہوتی ہے۔ اگر کوئی شخص 5 پونڈ سے لے کر 50 پونڈ تک مکمل سیٹ چاہتا ہے، جس میں ہر مرحلہ 5 پونڈ کے اضافے پر مشتمل ہو، تو ہم بات کر رہے ہیں 1,500 ڈالر سے زائد کے سامان کی۔ اب ان لوگوں کے لیے جو پریمیم سلیکٹرائزڈ ماڈلز پر زیادہ خرچ کرنے پر غور کر رہے ہیں، یہ واقعی بنیادی پلیٹ لوڈڈ متبادل ماڈلز کی قیمت سے تین گنا تک ہو سکتے ہیں۔ لیکن اس اعلیٰ سطح پر بھی، لوگ اب بھی پیسے بچا رہے ہوتے ہیں جب وہ مکمل مجموعہ معمول کے وزن والے سیٹس کی خریداری کے مقابلے میں دیکھتے ہیں۔

طویل مدتی لاگت کی موثریت اور تبدیلی کی کثرت

اگر کوئی شخص ان کی مناسب دیکھ بھال کرے تو زیادہ تر فکسڈ ڈم بلز تقریباً 10 سے 15 سال تک چلتے ہیں۔ لیکن جب انہیں بار بار گرا دیا جاتا ہے تو، ان کے ہینڈلز دراڑیں پڑنے لگتے ہیں اور کوٹنگز اکثر نوچی ہوئی ہوتی ہیں، جس کا مطلب ہے دکان پر واپس جانا اور مرمت کے لیے ہر مرمت پر بیس سے پچاس ڈالر تک خرچ کرنا۔ تاہم ایڈجسٹ ایبل ورژنز اپنے مسائل کے ساتھ آتے ہیں۔ وقت کے ساتھ ان چھوٹے سلیکٹر پن اور اندر کے تھریڈز دونوں کے پہننے کی وجہ سے ان کی دیکھ بھال کرنے میں تقریباً 20 سے 30 فیصد زیادہ لاگت آتی ہے۔ پھر بھی بہت سے لوگوں کے لیے یہ قابلِ قدر ہے۔ اس بات کہ ایڈجسٹ ایبل ڈم بلز ایک ہی پیکج میں تمام کام کرتے ہیں کا مطلب یہ ہے کہ طاقت بڑھنے کے ساتھ بعد میں نئے وزن خریدنے کی ضرورت نہیں ہوتی۔ جو لوگ ابتدا کے مرحلے سے آگے تک اس پر قائم رہتے ہیں، صرف چند سالوں میں الگ الگ سیٹس خریدنے کے مقابلے میں درحقیقت سینکڑوں ڈالر بچا سکتے ہیں۔

فی پاؤنڈ اوسط قیمت: مختلف قسم کے ڈم بلز کے حوالے سے ڈیٹا بصیرت

ڈم بل کی قسم	وزن کی حد (پاؤنڈ)	فی پاؤنڈ قیمت
فکسڈ (ربڑ ہیکس)	5-50	$1.80-$3.20
ایڈجسٹ ایبل (پلیٹ)	5-90	$2.10-$4.00
ایڈجسٹ ایبل (ڈائل)	5-55	$4.60-$6.50

سلیکٹرائزڈ سسٹمز کی لاگت فی پاؤنڈ 62 فیصد زیادہ لیکن مخصوص جفت کے مقابلے میں جگہ کی بہترین کارآمدی فراہم کرتا ہے، خاص طور پر 100 مربع فٹ سے کم رقبے والی گھریلو جمناسٹک جگہوں کے لیے قیمتی

گھریلو جمناسٹک جگہوں کے لیے جگہ کی کارآمدی اور عملیت

ہوم جم کے مالک اکثر جگہ کی بہترین استعمال کو ترجیح دیتے ہیں، اور قابلِ تنظیم ویٹس اور مستقل وزن والے ماڈلز کے درمیان انتخاب نے جگہ کی منصوبہ بندی کی کارکردگی پر کافی اثر ڈالتا ہے۔ ذیل میں، ہم اس فیصلے کو متاثر کرنے والے اہم عوامل کو تقسیم کرتے ہیں۔ مطابق کرنے یوگyen دمبلز اور مستقل وزن والے ماڈلز کے درمیان انتخاب نے جگہ کی منصوبہ بندی کی کارکردگی پر کافی اثر ڈالتا ہے۔ ذیل میں، ہم اس فیصلے کو متاثر کرنے والے اہم عوامل کو تقسیم کرتے ہیں۔

اسٹوریج کی ضروریات: قابلِ تنظیم بمقابلہ مستقل ڈمبلز کے مکمل سیٹ

قابلِ تنظیم ڈمبلز مختلف وزن کو صرف ایک جوڑی وزن میں سموندیتے ہیں، جو روایتی سیٹس کے مقابلے میں فرش پر کہیں کم جگہ لیتے ہیں، جیسا کہ فٹنس ایکویپمنٹ انڈسٹری رپورٹ 2023 میں بتایا گیا ہے۔ اس طرح سوچیں: زیادہ تر جم کو 5 سے 50 پاؤنڈ تک کے مستقل ڈمبلز کو رکھنے کے لیے تقریباً 15 سے 20 مربع فٹ جگہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ لیکن جب ہم سلیکٹرائزڈ قابلِ تنظیم نظاموں پر نظر ڈالتے ہیں، تو وہ چار مربع فٹ سے بھی کم جگہ میں تمام چیزوں کو فٹ کر دیتے ہیں! اس قسم کی جگہ بچت واقعی اہم ہوتی ہے جب تنگ جگہوں جیسے ورزش کے لیے تبدیل کیے گئے ہوم آفسز یا کمیونٹی سنٹرز میں ورزش کی جا رہی ہوتی ہے جہاں ہر انچ اہم ہوتا ہے۔

نقل و حمل اور تنگ یا شہری رہائشی جگہوں میں استعمال

2023 میں نیشنل اکیڈمی آف سپورٹس میڈیسن کے ایک حالیہ سروے میں پتہ چلا کہ تقریباً 74 فیصد شہری جو باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں، مشینوں کا انتخاب کرتے وقت قابلِ حمل ہونے کو اپنی فہرست میں اولین مقام دیتے ہیں۔ ایڈجسٹ ایبل وزن والے ڈم بلز کم جگہ لیتے ہیں اور انہیں آسانی سے منتقل کیا جا سکتا ہے، جس کی وجہ سے اپارٹمنٹ کرایہ داروں یا ورزش کی جگہ مشترک کرنے والوں کے درمیان یہ بہت مقبول ہیں۔ دوسری طرف، روایتی فکسڈ ڈم بلز ورزش کے دوران بہتر استحکام فراہم کر سکتے ہیں لیکن ایک بار جگہ پر رکھنے کے بعد انہیں شاذ و نادر ہی منتقل کیا جاتا ہے کیونکہ وہ بہت بھاری ہوتے ہیں اور بہت زیادہ جگہ گھیرتے ہیں۔

رُجحان کا تجزیہ: جگہ بچانے والے فٹنس سامان کی بڑھتی ہوئی طلب

گھریلو جم کے مارکیٹ میں ایک 30 فیصد سال بہ سال اضافہ 2021 کے بعد سے ایڈجسٹ ایبل ڈم بلز کی فروخت میں ہوا ہے (گلوبل ویل نیس انسٹی ٹیوٹ 2024)، جو کم ہوتی ہوئی شہری رہائشی جگہوں میں بنا ورزش کی تنوع کو متاثر کیے ماڈیولر، مناسب سامان کی بڑھتی ہوئی ترجیح کو ظاہر کرتا ہے۔

ورزش کی کارکردگی: ورسٹائل، موثر اور ورزش کی حد

وقت کی موثریت: وزن ایڈجسٹ کرنا بمقابلہ فکسڈ ڈمبلز تبدیل کرنا

ایڈجسٹ ایبل ڈمبلز وقفے کے بغیر اور وزن تبدیل کرنے کی ضرورت ختم کر دیتے ہیں، جس سے فی سیٹ تبدیلی پر 15 سے 30 سیکنڈ کی بچت ہوتی ہے (2023 فٹنس کارکردگی کا مطالعہ)۔ یہ سلیقہ مند منتقلی خاص طور پر HIIT اور سرکٹ ٹریننگ کے لیے فائدہ مند ہے، جہاں رفتار برقرار رکھنا صبر اور کیلوری کے اخراج کو بڑھاتا ہے۔

ورزش کی تنوع پسندی اور سپر سیٹس اور سرکٹس کے لیے موزونیت

ایڈجسٹ ایبل ڈمبلز کے صرف ایک سیٹ کے ساتھ، لوگ جھک کر نچلی قطاروں جیسی مشترکہ حرکات اور جانبی اٹھانے جیسی علیحدگی کی ورزشیں سمیت بیس سے زائد مختلف ورزشیں درحقیقت کر سکتے ہیں۔ مکمل جسم کی سرکٹ ٹریننگ کے سیشنز بنانے کے لیے یہ متعدد وزن والے ڈمبلز بہترین ہی ہیں، جس کے لیے متعدد سامان کی ضرورت نہیں ہوتی۔ طاقت اور کنڈیشننگ ریسرچ کے جرنل میں پچھلے سال شائع ہونے والی ایک تحقیق نے یہ دلچسپ بات بھی ظاہر کی۔ ایتھلیٹس جو ایڈجسٹ ایبل ڈمبلز کے ساتھ تربیت کرتے تھے، روایتی مستقل وزن والے سیٹس کے ساتھ تربیت کرنے والوں کے مقابلے میں اپنی سپر سیٹ روزن کو تقریباً 23 فیصد تیزی سے مکمل کرتے تھے۔ وقت کی بچت کا مطلب ہے کہ ورزشیں مجموعی طور پر زیادہ گہرائی اور موثر ہو جاتی ہیں، جو اس وقت اہم ہوتا ہے جب محدود جم کے وقت کے اندر نتائج کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی کوشش کی جا رہی ہو۔

فارم اور فلو پر اثر: ایڈجسٹ ایبل ڈمبلز کے ساتھ حفاظت اور استعمال کے خدشات

ایڈجسٹ ایبل ویٹس کا اپنا مقام ہے کیونکہ وہ ہمیں اپنی ورزش کو حسب ضرورت ڈھالنے کی اجازت دیتے ہیں، لیکن جب ان پلیٹس کو مناسب طریقے سے مقفل نہیں کیا جاتا یا سلیکٹر میکانزم خراب ہوتا ہے، تو یہ بالخصوص ڈمبل کلینز جیسی حرکتوں کے دوران جہاں وقت کی انتہائی اہمیت ہوتی ہے، بہت زیادہ خلل ڈالتا ہے۔ اسی وجہ سے بہت سے لفٹرز کچھ مشقوں کے لیے فکسڈ ڈمبلز کو ترجیح دیتے ہیں۔ وہ صرف اس طرح متوازن حالت میں رہتے ہیں بغیر کسی غیر متوقع چیز کے، جس سے حرکت کے دوران اچھی شکل برقرار رکھنا آسان ہو جاتا ہے۔ نئے آنے والے خاص طور پر چھوٹے چھوٹے اضافوں سے فائدہ اٹھاتے ہیں، شاید ایک وقت میں 5 سے 10 پاؤنڈ تک۔ اس طریقہ کار سے ان کا توجہ تکنیک پر رہتا ہے بجائے اس کے کہ وہ فوری طور پر بہت بھاری وزن کے ساتھ الجھ جائیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وہ لوگ جو تدریجی ترقی پر قائم رہتے ہیں، انہیں وقت کے ساتھ ان لوگوں کے مقابلے میں تقریباً 34 فیصد بہتر نتائج حاصل ہوتے ہیں جو بہت تیزی سے آگے کودتے ہیں۔

پائیداری، حفاظت، اور فٹنس کے اہداف کے مطابق فیصلہ سازی

پائیداری اور دیکھ بھال کی ضروریات: ایڈجسٹ ایبل ماڈلز کا مقابلہ فکسڈ ماڈلز سے

فکسڈ ڈمبلز عام طور پر ایڈجسٹ ایبل ڈمبلز کے مقابلے میں زیادہ دیر تک چلتے ہیں کیونکہ وہ بنیادی طور پر صرف ٹھوس وزن ہوتے ہیں جن کے اندر کوئی پیچیدہ پرزے نہیں ہوتے۔ انہیں صرف کبھی کبھار صاف کرنے کے علاوہ کسی خاص دیکھ بھال کی ضرورت نہیں ہوتی۔ تاہم ایڈجسٹ ایبل ماڈلز مختلف ہوتے ہیں۔ ان کے اندر مختلف قسم کے میکانزم ہوتے ہیں جو وقتاً فوقتاً اٹک سکتے ہیں یا خراب ہو سکتے ہیں۔ جن لوگوں کے پاس یہ ہوتے ہیں، وہ اکثر ہر چند ماہ بعد جوڑوں میں تیل ڈالتے ہیں اور بولٹس کی جانچ کرتے ہیں۔ گزشتہ سال جمناسٹک سامان پر کی گئی کچھ تحقیق کے مطابق، تقریباً چوتھائی افراد کو اپنے ایڈجسٹ ایبل وزن کے ساتھ خریدنے کے بارہ ماہ کے اندر دشواری کا سامنا کرنا پڑا۔

خصوصیت	مضبوط وزن والے ڈمبلز	مطابق کرنے یوگyen دمبلز
Verage Lifespan	10-15 سال	5-8 سال
عام دیکھ بھال	کوئی نہیں	چکنائی، بولٹس کی جانچ

حصوں کے ڈھیلے ہونے کا خطرہ: ایڈجسٹ ایبل ڈمبلز میں حفاظتی غور

سلیکٹرائزڈ ماڈلز ڈھیلے پلیٹس کے خطرے کو کم کرتے ہیں لیکن دروازے کے لاچ میں خرابی کا امکان پیدا کرتے ہیں—جس کی وجہ سے 2023 میں رپورٹ شدہ ڈمبلز سے منسلک 17 فیصد زخم آئے۔ فکسڈ ڈمبلز میکانی خرابی کے خطرات کو ختم کر دیتے ہیں لیکن اچانک وزن میں اضافے سے نقصان سے بچنے کے لیے مناسب حرکت درکار ہوتی ہے۔

کون کس کا انتخاب کرے؟ فٹنس کے مقاصد اور ماحول کے مطابق ڈمبل کی قسم کا تعین

جگہ کی بچت پر توجہ دینے والے بجٹ کے حوالے سے خاندانی صارفین کو ایڈجسٹ ایبل ڈمبلز سے زیادہ فائدہ ہوتا ہے۔ وہ طاقتور کھلاڑی جو باقاعدگی سے 50 پاؤنڈ سے زیادہ وزن اٹھاتے ہیں اور کمرشل جمناسٹک کے لیے جنہیں 24/7 قابل اعتمادی کی ضرورت ہوتی ہے، انہیں فکسڈ ہیکس ڈمبلز کا انتخاب کرنا چاہیے۔ 2024 جم ایکویپمنٹ ڈیوریبلٹی رپورٹ کے مطابق کمرشل ماحول میں فکسڈ سیٹس کی 89 فیصد برقرار رکھی گئی جبکہ ایڈجسٹ ایبلز کی صرف 67 فیصد۔

اپنی گھریلو جم کو مستقبل کے مطابق بنانا: ماڈیولر سسٹمز اور سامان کی ترقی

ماڈیولر ریک سسٹمز اب ہائبرڈ سیٹ اپس کی حمایت کرتے ہیں—ایڈجسٹ ایبل ڈمبلز کے ساتھ شروع کرنا اور آنے والے وقت میں فکسڈ جوڑوں کے لیے جگہ مختص رکھنا۔ اسمارٹ فٹنس ایکویپمنٹ کے انتخاب کی 2025 گائیڈ نئی ہم آہنگی معیارات کی نشاندہی کرتی ہے جو سینسر سے لیس ویٹس کی بے دریغ یک جہتی کو ممکن بناتی ہیں، جس سے صارفین اپنے سیٹ اپس کو جدید ٹیکنالوجی کے ساتھ ترقی دینے میں مدد پاتے ہیں۔

فیک کی بات

ایڈجسٹ ایبل اور فکسڈ ڈمبلز کے درمیان بنیادی فرق کیا ہیں؟

ایڈجسٹ ایبل ڈم بلز میں ڈائلز یا پن کے ذریعے مختلف وزن استعمال ہوتے ہیں، جبکہ فکسڈ ڈم بلز کا ایک مقررہ وزن ہوتا ہے۔ ایڈجسٹ ایبل ڈم بلز جگہ بچاتے ہیں اور طویل مدت میں سستے پڑتے ہیں لیکن ان کی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔ فکسڈ ڈم بلز پائیداری اور استحکام فراہم کرتے ہیں۔

کیا ایڈجسٹ ایبل ڈم بلز فکسڈ ڈم بلز کے مقابلے میں زیادہ قیمتی موثر ہوتے ہیں؟

جی ہاں، ایڈجسٹ ایبل ڈم بلز زیادہ قیمتی موثر ہو سکتے ہیں کیونکہ وہ متعدد سیٹس کی ضرورت ختم کر دیتے ہیں، جس سے ابتدائی اخراجات اور جگہ دونوں بچتی ہے۔

ایڈجسٹ ایبل اور فکسڈ ڈم بلز کے درمیان انتخاب کرتے وقت مجھے کیا چیزوں پر غور کرنا چاہیے؟

اپنی دستیاب جگہ، بجٹ، ورزش کی ضروریات کا جائزہ لیں، اور یہ طے کریں کہ آپ کو سہولت اور لچک (ایڈجسٹ ایبل) یا پائیداری اور سادگی (فکسڈ) پسند ہے۔

ایڈجسٹ ایبل ڈم بلز عام طور پر کیسے کام کرتے ہیں؟

یہ ڈائلز یا لیورز جیسے میکینزم کا استعمال کرتے ہوئے وزن تبدیل کرتے ہیں، جس سے ورزش کے دوران مختلف مزاحمت میں تیزی سے تبدیلی ممکن ہوتی ہے۔

ایڈجسٹ ایبل اور فکسڈ ڈم بلز کی اوسط عمر کیا ہوتی ہے؟

محکم ڈمبل عام طور پر کم سے کم دیکھ بھال کے ساتھ 10 سے 15 سال تک چلتے ہیں، جبکہ قابلِ ایڈجسٹ ڈمبل 5 سے 8 سال تک چلتے ہیں اور زیادہ دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔