¿Cuáles son los equipos para ejercitar la fuerza muscular de las piernas? ¿Cuáles son los movimientos de entrenamiento de los músculos de las piernas?

El entrenamiento muscular de las piernas representa la mayor proporción en el ejercicio del cuerpo inferior, y muchas personas desean mejorar sus curvas de las piernas mediante el fortalecimiento de los músculos de las piernas. Hay muchos ejercicios para entrenar las piernas, que se pueden realizar manualmente o con equipo. ¿Sabías qué equipo se utiliza para ejercitar los músculos de las piernas? ¡Echemos un vistazo juntos a continuación!
¿Qué equipos se utilizan para ejercitar los músculos de las piernas?
1. Máquina de pedaleo inverso
Durante todo el movimiento de patada hacia atrás, el rango de movimiento de la articulación de la cadera está limitado y reducido, y el muslo y el tronco casi forman un ángulo recto durante el entrenamiento. Por lo tanto, el peso originalmente aplicado a los músculos isquiotibiales y glúteos será transferido en parte a los cuádriceps.

2. Máquina de patada
Las máquinas de patadas requieren una mayor flexibilidad de la articulación de la cadera, y al mismo tiempo, el rango de movimiento de la cadera será mayor. Durante el proceso de patada, debido a que la carga no es grande, la rodilla puede mantenerse estable. De esta manera, la estimulación del entrenamiento se centrará más en los músculos del glúteo máximo y los isquiotibiales detrás de los muslos.
3. Barra de pesas
Sentadillas con carga. Las sentadillas con barras de pesas desempeñan un papel insustituible en el entrenamiento de culturismo, entrenando principalmente los músculos de la parte delantera de los muslos, mientras también tienen un efecto de ejercicio en la parte posterior de los muslos, pantorrillas, glúteos y cintura.
¿Cuáles son los ejercicios para el entrenamiento muscular de las piernas?
Acción 1: Usa instrumentos fijos para doblar y extender las piernas mientras estás sentado, aumentando gradualmente el peso utilizado. Cada grupo debe hacerlo 12-10 veces;

Acción 2: Ponte de pie y usa una barra para hacer sentadillas profundas (detrás del cuello). El peso utilizado aumenta gradualmente y luego disminuye (el último grupo disminuye), realizando entre 12-8 repeticiones por grupo. El último grupo reduce una cierta cantidad de peso para completar la sentadilla;

Acción 3: Ponte de pie y usa una barra para hacer sentadillas profundas (frente al cuello), aumentando gradualmente el peso utilizado, realizando entre 12-8 repeticiones por grupo;

Acción 4: Ponte de pie y usa equipo fijo para hacer sentadillas profundas, aumentando gradualmente el peso utilizado. Cada grupo debe realizarlas entre 15-8 veces;

Acción 5: Usa equipo fijo para hacer ejercicios de flexión de piernas, aumentando gradualmente el peso utilizado, realizando entre 12-10 repeticiones por grupo.