EN
Ядро Пилатес Өстем: Reformer vs. Mat
Пилатес Реформер: Дизайн жана Манбаалары
Эл Пилатес Реформер Жозеф Пилатес тараfinda чейинки көз дүйнөлөр үчүн дизайнер болуп, чейинки соптукту бериши мүмкүн кылып, эле баштагучулар үчүн ар кандай практиканттар үчүн де уюшкан. Бул дизайнын маанилүү көздөөлерди негизделүүгө жол берет, мыскелдардын тонусун жана гибкостьду кийинип келет - бул маанилүүлүк жаңы зерттеулер менен дээлини көрсөтülүп, бардык жакшылыктарды жакшыраак кылуу үчүн анын эффективиятын көрсөтөт. Реформерде суламча платформа бар, бул жердеги бардык жакшылык жерлерин көрсөтүү үчүн көптөгөн жаткачтарды иштеп алат, анткени ошондой эле жакшылыкчылардын арасында көпчилүүчүлүк жана таяандыгын арттырат. Эгер сиз гибкостьдун жакшылашуусуна немесе мыскелдердин күчүн жакшыраак кылууга караганда, Реформер сизге жогорку жаткачтарды көрсөтүү үчүн тууралуу workout берет.
Мат Пилатес: эркиндик жана көпчилүк
Mat Pilates Пилатес практикасында жогорку жакшылык берет, кемиткен арматуураларга жана минималдик үстүндө эле булайды—бизектин бирокча мат-тан тууралуу—жана ул эле эле жеке жоготтуулуктар менен жана топтук сабактарды кандайда болушу мүмкүн. Алуучулардын маанилери бизикчелеги бойсоңдошуу чейинки жаттыгуларынын Риформер workout-дардан эч нерсе айрылмас эле болушу мүмкүн деп көрөтөт, жане башкалашып, ко repmat даярдалышына жол берет. Mat Pilates-дин көлөмдүүлүгү ошондой эле даражалардын бардыгына карабастан чейинки жаттыгуларды өзгөртүүгө рухсат берет, бул эле эч кандай деңгээлде эле башталган жана көпчүлүк практикадар үчүн ичкиликтүү болуп саналат. Mat Pilates-дин жогорку жакшылыгы колдонуучуларга анткатып, бизектин жерге чыгарууга жол берет—эгер жеке жерде же паркта болсо—жана жоготтуулугуна жол берет, жана ядандык стабильдүүлүк жана жалпы боди күчү принциптерин жардам берет.
Кечирме жана фунцкиялардын арасындагы айырмалар
Reformer жана Mat Pilates арасындагы ырастандык жана фундаменталду функцияларды түшүнүү, сиздин көчтүк маалыматтарыңыз үчүн туура жабдыкты тантууда анткен чекит. Reformer катарларды ырастандык үчүн иштейт, бул Mat Pilates-тан айрылмасы, ал тегишилүү тегинде тегишилүү көчүн жеңилдикке арналган,.gravity-дан ырастандыкка салыш. Бул ырастандык методдордуң арасындагы айырмашылыгы мыскелдердин энгизүүсү жана көчтүк жогоркуулагына тейин болот, Reformer Pilates бирокой жана концентрированный көчтүк тажыбын берет. Бул нюансдарды түшүнүү аркылуу, адамдар өздөрүнүн жакшылыктарына караганда туура тандоого болушу мүмкүн, Пилатес практикасынын өзүнүн көчтүк маалыматтары менен жана жылдыз өрнөгө чейин келет.
Көчтүк Пилатес машинадар
Кадиллак/Трапеция Жолбо: Көпбайлы Функция
Эл Кадиллак жана Трапеция Жолбо качкычтык Пилатес өрнөгө чейинки көлөм түзгөн ар келгендик дизайныңы жана функциялыктан эсептеген. Бул, маалыматтардын соңгүлүк статистикасына сүйөнчүлүк бойоюнда Cadillac өрнөгөлөрүнүн тамырлык өзгөчөлүктерин жогорку чекитип берет. Эми даяр экенинде, бул өрнөгөлөрүн пайдалану менен башкаруучу жана күчүн узатууга көмөк кылат. Кадилактын негизги мүмкүндүгү - ушул өрнөгөлөрүнүн көпчилүгү; бул реабилитация жана күчүн жогоркушу үчүн жакшыраак, көптөгөн жыйындарды жана фитнес деңгээлинди жана керектүүлүктү карабастан түшүрүп, жеке ар бир кишинин ар бир жетишүү маалыматтарына чейинки workout-тарды жасаңыз.
Wunda Сапа: Компакттуу Күчүн жогоркушу
Эл Wunda Сапа компакттык фитнес жабдыгынын артыкчылыкча өрnek болуп турат, элдүү уялыктарында эсэ калган жерде же студияларда колдонуучулар үчүн мукеммелик. Бул компакт дизайны функциясын азайтууга жол бербейт, чунки Wunda Chair шыңдык сопторун пайдаланып, маалыматтык даярдоо тренингиге байланыштык. Сиз башталуучу же Пилатеске чейинги практиканттый экендигинен эмне болсо, бул жабдык сизге ашык-жогорку туруктуу даярдоо менен жеткизип, башкарууда туруктуу таандардын даярдоосunu жакшырат. Мен Wunda Chairди тренингимге кошкондойнан, мен маанилүү баластан туратуу жана интенсивдикти ичиндеги даярдоога киргизип, жеке даярдоо тренингини толук түрдө карашып алдым.
Лестница Бочка спиналык гибдик үчүн
Эл Лестница Бочка эсептеги бул жергийкен чек сүйрөөсүн жогоркуулоо жана көркөм дургундук силин жеткиликтүү кылуу мақсатында ырааланган. Анында инновациялык бочка дизайны бар, ал эле таңдама менен сүйрөө жана дургундук жылдыздаларын арттырууга мүмкүнчilik берет, эми азыркы жана төмөнкү бөлүгүнүн дагылышын арттырат. Көп пайдаланушулар, мен де ошол аралыкта, Лестница Бочкасын колдонуудан кийин көбөйтүү өзгөчölүктөрүнүн диапазонун жогоркуулат жана хребттеги баскарылышты кемитишди каалаган деп эсептейт. Анын экиликке жеткен өзгөчölүктүн бардык жашоосун көрсөтүүгө болот, эми анын ичинде хребттеги чек сүйрөөсүн жана көркөм дургундук силасын жеткиликтүү кылуу үчүн жылдыздаларды камтыйт, ушул эле Пилатес жогоркуу тәртübүгө кошумча элемент ретинде киргизилен болот. Лестница Бочкасымен жылдыздаңыз, эmise posture-ду жогоркуулат жана арттырмалык спина баскарылышын кемитет.
Пилатеске кошумча құралдар
Резистенттік тасымалдары: Традициялық жылдыздарды жеткиликтүү кылуу
Резистенциялык таслары Пилатес жогоркуу чейинде эркиндикке көмүрөтө болушка арнамалы құрал. Эгерде өзгөчө баш киличтерди кошсоңуз, ул ядайдык мыскелерди чакырып, традиционалдык жогоркуулардын эфективдигин жогоркулат. Тадырлар, резистенциялык тасларды жогоркууларга кошкондо мыскелдин даярлыгын жана жогоркуу фитнес эркиндигин жогоркулат. Алардын жыныктук жана көчөмөйөк табииси сизге үйдеги же жолдо эфективдуу жогоркууларды колдонууда туураттуу болот, ошондой эле резистенциялык таслар көптөгөн фитнес жогоркууларында негизги элемент болуп саналат.
Magic Circle: Дыйектүүлүк жана Ядайдык Мыскелдин Чакырышуу
Магический Айланма Пилатес-таңда керек қызматкөрүү қурундо, убакыттардын ырааттуулугун жогоркуу коюшунда жана каркасынын катышуусуна кARAын берет. Ул ырааттылык менен жөнөктүүлүгүн чыгарууда көмөк келтирип, эфективдикке Пилатес талыйымдарынын ики ачыкча бөлүгүн түзөт. Талдамалары баяндайт: Магикалык Айланма каркасынын мышцаларын катышуу менен маанилүү болуп саналат жана үчүнчү каркасы менен жөнөктүүлүк жана дengе кылуу үчүн көмөк келтирет. Андан тышкары, дизайны оңтоо боюнча тууратуу менен жардам берет, убакыттардын матында эфективдиккен чыгаруу үчүн жакшы.
Фомадан түштүрүүчүлөр үчүн кайраан жана көчүрүү
Фоам роллерлер иретке келүү үчүн жана пилатес процедуураларындагы көбөлүкти арттыруу үчүн чоң ачыктамачылыкка ие. Алар дамдуулукту арттыра жана жогорку жылдызда эле жаткан мышца болобуздарын азайтат. Аныктоочу материалдар фоам роллердин гибдикти жана көбөлүк диапазонун арттырууда маанилүү резултат бергендигин билишиниз келет, бул пилатес тандоочулары үчүн айрым ачыктамачылыкка ие. Пилатес мисалдарындагы фоам роллерлерди колдонуу аркылуу, колдонучулор жакшыраак түрүндө көп башка workout-дерге даярланып, жалпы fitness жана көбөлүкти арттырады.
Таңдамага Жол Берген Көрсөткүчтөр Үчүн Төгөн Көрсөткүчтөрдү Тандалуу
Жакшылык Сыйымы жана Жер Көрсөткүчтөрү
Жогорку чекитиш деңгээлиндеги жарық өзүнү баарлай отчеттүү кылуу, эфекттуу тренингдер үчүн маалыматтык қарсыласhtыктарды тандоо үчүн чоң артык. Сиздин кучуңуз, эмне жана сабырлылыгыңызды тануу, сизди башкарууга жол берет - сиздин мүмкүнчүлүктөрүңүз менен туушаткан жамгаардар менен фитнес маалыматтарыңызды кийине алууга көмөк иele. Алдаа орноонун өзгөчөлүктөрү чоң маанилүү; башкарууга жол берет - ар бир қарсыласhtыктардын башкарууга жол берет - ар бир қарсыласhtыктардын башкарууга жол берет - уюшкан аралыктуу аралыктуу болуп саналат. Уйда тренингдерге жол ашуу конфигурациясынын мааниси катуу жердин бардыгын алдын-ала эсептөөгө каршы келгенде, эфекттилиги жана жарандардан курчулукту предотвратит. Жогорку чекитиш маалыматтарыңыз менен туушаткан шарттарды түшүнүү жана жердик шарттарды эсептөө, сизге жогорку чекитиш маалыматтарыңыз менен туушаткан тандоомууда жардам кылат, жогорку чекитиш маалыматтарыңызга жетүү үчүн потенциалды максималдуу ретте пайдаланууга жол берет.
Бюджет жана узак далилдеги инвестиция
Сапарлык Пилатес көрсөктөрүндө салыну тез-тез жогорку эмне жана денсақтыкка дейин узун мезгилдик ар кандайда. Кийин алуу үчүн бюджетке диңилүү тууралу керек, бирок колдонушулардын малия пландарын пайдаланууда болгон мүмкүнчilikтерге каршы койду. Сапарлык көрсөктөр жакшыраак таянып, жооптуу колдонулганда, анткени ол жооптуу фитнес тажribaларын берет. Бир нече адам үчүн көрсөкке салыну workout-дерге камсыздагы толуктуулугуна жыйынтык берет, анткени бул бирiktүү менен натыйжадарды жогоркулат. Жакшыраак санашып сатып алуу тегишли workout-дерди жогоркулат жана бүтүнчүлүкте денсақтык тууралууга көмөк иле.
Көрсөктө workout интенсивдиги белгили
Жогорку натыйжаны көрсөтүү үчүн жана сиңиректердикten эмне алууга болот туралуу бейкенингизге чейин тууралуу жабдыктарды тандоо маңызды. Пилатес жабдыктарынын башкача чектеш жана көзөмөчөлүк берет, сиз жогорку жана ар бирине чейин тууралуу жабдыктарды тандоого аракеттин эфективдигин көбөйтөт. Арашуулар экипировка тандоого жана жеке аракеттин чейин тууралуу менен сиңиректердикти ээ болушунда кайраштардан сураган жана фитнес мөөнөтүндөгү кадамдарга жетүү үчүн ээ болот. Керек экипировканы тандоодо пайдаланучулар аракеттин эфективдигин көбөйтө алат, жумуштын жолун жылдызга жетүү үчүн оптималдуруп, дене жана тамактуулык мақсаттарын жылдыртат.