EN
Ядра Пилатес Тоног төхөөрөмж: Реформер ба Мат
Пилатес Реформер: Зургийн төрөл бөгөөд нөхцөл
Тэр Пилатес Реформер нь Жозеф Пилатесын үндэсэн ашиглах боломжтой тоног төхөөрөмж юм, өөрчлөгдөхөд зориулсан шугамуудтай эзэмшдэг, хязгаарлагдахгүй сопноо олгодог, эхлэгчид болон дотоодын ажилтнуудад зориулсан. Энэ зургийн төрөл нь хяналттай гишүүлэлтийг хөгжүүлэх, өвчний тоног төхөөрөмжийг сайжруулах, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг гэдэг нь шинээр гарсан судалгааныг харгалзаж байна. Реформер нь зөөврийн цахилгаан, ихэнх ажиллагаа хийх боломжийг олгодог, энэ нь төрөл бүрийн өвчний хэсгийг зориулж, фитнесийн ажилтануудын хувьд чухал болоод байна. Хэрвээ та өвчний тоног төхөөрөмжийг сайжруулах эсвэл өвчний үнэ цэнэтэй байдалд зориулагдсан тохиромжтой ажиллагааг хийх боломжтой.
Мат Пилатес: Оролцоо болон Ашиг
Мат Пилатес нь Пилатесийн ажиллагаагаа хялбар болгож, тодорхой бусад тоног төхөөрөмж багасгаж, ихэвчлэн мат л зориулж, үйл явдлын гурван дээд тохиолдолд эрчимтэй. Мат дээрх ажиллагаануудын судалгаанууд нь яг тийм чадварлагуудтай Reformer-ийн ажиллагаагаас илүү томоохон хамгаалалтын үндэслэлийг сайжруулах, эрүүл мэндийг сайжруулахад тулгарч байна. Мат Пилатесийн хөгжил нь албан ёсны түвшингүүдийг хамгийн их санал болгоход зориулагдсан бөгөөд энэ нь эхлэгчид, сайн чадварлагуудад маш олон хүнтэйгээр хамт ажилладаг. Мат Пилатесийн хялбар байдлын дараа хэрэв танд мат байвал ямар ч газар, үүнийг үйл явдлынхаа эхлэл болгон ашиглах боломжтой, энэ нь цөөнгүй эрчимтэй байдал, бүх биеийн чадварыг сайжруулах үндэслэлийг хамгийн их танилцуулдаг.
Эрчим, чадварын хооронд хамаарах зорилго
Reformer болон Mat Pilates-ийн хүчдээгүй, функцын ялгааг оролдсон төрөлөөсөө үзэж байх нь таны фитнес зорилгоо хамааруулж биш бичигтэй тоног төхөөрөмж сонгохад чухал юм. Reformer нь шугаман дотоод хүчид ашигладаг бөгөөд энэ нь биеийн өндөртэй холбоотой Mat Pilates-ээс илүү төрөл бүрийн үзүүлэлтийг олгодог. Энэ хоёр хүчдээгүй арга нь мускул холбогдох, гүйцэтгэлийн хувьд ялгаатай байдаг ба Reformer Pilates нь ихэнхдээ тодорхой, цөөнгөөсөө их үзүүлэлт өгөхөөр хамгийн сайн. Эдгээр нюансыг мэдэж байвал хүн амьдралын хэрэгцээнд хамаарахгүйгээр өөрийн сонголтуудыг зөвлөх боломжтой.
Пилатесийн багаж тоног төхөөрөмж
Кадилак/Трапезийн хүрээ: Үнэхээр ашиглагддаг
Тэр Кадилак эсвэл Трапезийн хүрээ эргүүлэх, хөдөлгөөн зорчих, биеийн эрчимтэй ажиллахад тусалдаг урт нь өндөртэй, дундаж хэмжээтэй, их хэмжээтэй гурвалжны өндөр болон түүнийг ашиглахад зориулсан. Энэ нь хэрэглэгчдийн биеийн цэвэрлэлийг, эрчимтэй ажиллах чадварыг нэмэгдүүлэх, биеийн холбогчид, эрчимтэй ажиллахад тусалдаг. Сүүлийн статистикд гарч ирсэн мэдээлэл нь Cadillac-ийн тоглоомыг үргэлжлүүлэн ашиглахдаа хэрэглэгчдийн биеийн эрчим, хяналтанд томоохон үнэлгээ өгдөг. Энэ нь албан ёсны Pilates тоглоомыг өөрийн ажлын бүтцд оруулах хүмүүст ихээхэн тусалдаг. Cadillac-ийн гол агуулга нь тодорхойлсон функцууд, эрчимтэй ажиллах, биеийн холболтыг шинэчлэх, ялангуяа хамгийн их тохиолдолд хөдөлгөөнтэй ажиллахад зориулагдсан. Энэ нь хүндэтгэлийн, эрчимтэй ажиллахад зориулагдсан, өөрчлөгдөхөд зориулагдсан, хүчин төрөл бүрийн ажиллагааны хувьд зориулагдсан.
Wunda Chair: Бага хэмжээтэй эрчимтэй ажиллах
Тэр Wunda Chair байгалийн хэмжээнд багтаж болох фитнес тоног төхөөрөмжийн зүйл юм, үүний нь эрхлэх цагдаагүй газар байдаг гэр бүлийн эсвэл студионоос хамааран тохиромжтой. Энэ хэмжээнд багтах байдлаар ч үүний үйлчилгээг халуунгүй болгоход тусалдаг вэ, Wunda Chair нь мөчний сопхиоролыг ашиглан тодорхой үндэслэлийн дотоод хүчний тренинг дээр тулгуурладаг. Танд эхлэгч байхад ч, Пилатесийн их тренингийн үеэр ч илүү сайн үзүүлэх боломжтой. Энэ тоног төхөөрөмж нь доод биеийн хүчийг нэмэгдүүлэхэд, дунджаар баланс авахад тусалдаг учраас таны фитнесийн програмд оролцохдоо ихэнхдээ тохиромжтой шийдэл болох ёстой. Над Wunda Chair-г тренинг руу оруулж байгаа үед тодорхой хамарлын талбарт тулгуурлагдсан бөгөөд эрчимтэй нөөцийн түвшингээр харьцуулж болох юм, энэ нь надад томоохон хүчний тренингийг анзааруулахад тусалдаг.
Лавин барабан спайн чанарыг сайжруулахад
Тэр Лавин барабан специалчилэн зориулагдсан байдаг нь эрүүл мэндийн хямралыг сайжруулах, дунд оронгийн амжилтыг нэмэгдүүлэхээр зориулагдсан. Энэ нь стретчинг, амжилттай ажиллахад тусалдаг шинэ үзэгдлийн барилтай байдаг, энд төвдөөс дээш, доод хэсгийн бодисыг сайжруулах боломжийг олгодог. Ладдер Барел ашиглахдаа ихэнх ашиглагчид, би ч тулгуурлан, эрүүл мэндийн хямралыг багасгах, гишүүнчлэлийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг гэж хариуцдаг. Энэ тоног төхөөрөмж нь дулаан дээрх бүх ажлуудыг амжилттай ажилладаг, эрүүл мэндийн хямралыг сайжруулах, дунд оронгийн амжилтыг нэмэгдүүлэхээр зориулагдсан бөгөөд ямар ч Пилатесийн бүтээлдээ хамгийн үнэтэй нэмэлт болох ёстой. Ладдер Барелтой ажиллах нь миний зүгээс зорчимыг сайжруулах, холбогчийн хямралыг бууруулахад томоохон төлөвдөө оролцсон.
Пилатесийн хамтран ажилладаг тоног төхөөрөмж
Хувьдлага цонх: Традициональ ажлыг нэмэгдүүлэх
Өндөр тусамжийн банд нь пилатсийн бодлогыг ихэвчлэхэд ашигтай хэрэгслүүд юм. Эдгээр нь үргэлжлэх дулаарлыг нэмэгдүүлэхэд тусалж, үндсэн цомогтой мускулнуудад давsan үзүүлэх боломжтой. Үндсэн гишүүдийг нэгтгэхийн тулд тусамжийн бандыг ашиглах нь мускулны үргэлжлэх чадварыг нэмэгдүүлэх, бүхэлдээ фитнесийн амжилтыг сайжруулахад тусална. Эдгээр нь өндөр өртөгтэй, суурин байдаг учраас хэрэглэгчид энэ бодлогуудыг гэр байшда эсвэл явахдаа зориулан амархан ажиллуулах боломжтой, тусамжийн банд нь олон фитнесийн бодлогын гол хэсэг болоод байна.
Мэджик Циркл: Зөвлөмж, Үндсэн Мускулнууд
Мэджик Цирл нь Пилатесийн үндсэн хэрэгслүүдийн нэг бөгөөд, ажиллах үед сопорыг нэмэгдүүлэх болон эрүүл мэндийн дундаж хэсгийн ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Энэ хэрэгсэл нь зөвхөн зөв замаар ажиллахад тулгуурлан, хязгаарлагдсан үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Шинжлэх ухааны судалгаануудад Мэджик Цирлийг зөв зохицуулан ашиглахад эрүүл мэндийн дундаж хэсгийн цомогтой ажиллагааг сайжруулах болон доод хэсгийн хүчирхэг байдалтай нийцэх, тэнцвэртэй ажиллахад тусалдаг. Тухайн дизайны нь зөв зургийг хадгалахад тусалдаг учраас матын үйл ажиллагааг сайжруулахад илүү сайн ашигладаг.
Боломжийн чанарыг нэмэгдүүлэх, эрүүл мэндийг үргэлжлүүлэхийн тулд ашиглагддаг фом руллер
Пилатесийн үйл ажиллагаанд бэхний нураа шинэчихээд чанарыг сайжруулахад хамгийн их тусалдаг фоам роллерууд. Эдгээр болон цувралын үеэрхээс дараах бэхний сөөлөрсөнгөөс баригдах, эргэн зүтгэлийг сайжруулахад тусална. Тодорхой талаарчдын судалгаа нь фоам роллер ашиглахад чанарын хэмжээ, эргэн зүтгэлийг ихэвчлэн сайжруулж болохыг илтгэж байна. Пилатесийн гишүүдийн тухай энэ нь ихэвчлэн томъёолсон байдаг. Пилатесийн үйл ажиллагаанд фоам роллер ашиглахад хэрэглэгчид маш их хүчирхэг үйл ажиллагаагаа хийхэд тогтвортой байдлыг зөвлөж, биеийн бүхэлдээ хурдан, чанартай байдлыг сайжруулна.
Цөмөөсөө оролцох зорилгоор тогтоож бараа сонгох
Чанарын түвшин болон зайны талаар асуудал
Таны дотоод бие даасан түвшинийг шалгах нь үнэ цэнэтэй гишүүд сонгохд олзлогдох хэрэгтэй. Таны чадвар, эсвэл хэмжээнд тулгуурлан зөвлөмж өгөхөөр үйлдлийн арга хэмжээний хувьд таны чадваруудтай хамтран ажиллах боломжтой байдаг. Мөн зайны талаар мэдээлэл олборлоход их хэрэгтэй; өөрөөр хэлбэл, өөрийн үйлдвэрлэлийн төрөл бүр нь ялгаатай зай шаарддаг бөгөөд үйлдвэрлэлийн үеэр зөв замд явуулахын тулд зайг анхааран ашиглах хэрэгтэй. Хувийн хязгааруудыг, зайны хязгааруудыг мэдэх нь таны бие даасан зорилго болон сайн үр дүнтэй хөршөөрөөр тохирох хэрэгтэй.
Эд хөрөнгө, урт хугацаатай нийтлэг төлөвлөгөө
Эрүүл мэндийн өндөр чанарын Пилатесын тоног төхөөрөмж руу төсвийг оруулж байгаа нь ихэвчлэн урт хугацааны үр дүнтэй байдаг. Төсвийн шинжлэх ухааныг анхаарахад зориулсан байж магадгүй, ашиглалтын үр дүнгээрээ төсвийн төлбөрийг турших ёстой. Өндөр чанарын тоног төхөөрөмж нь ихэвчлэн үргэлжлэх чадвартай болон илүү сайн фитнесийн ажиллагааг олгодог. Хэрэв ямар ч ашиглагчид тоног төхөөрөмж рүү төсвийг оруулвал тэдний гишүүн зохицуулах үеэр үргэлжлэхийн тулд тусалж, цаг агаарын үр дүнг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь үргэлжлэх зорилгоор санал болгон, өдөр тутмын ажлыг сайжруулж, эрүүл мэндийн бодлогыг нийцүүлдэг.
Ажиллах интенсивтай тоног төхөөрөмжийг зөвшөөрөх
Таны сонголт амьдарсан үйл ажиллагааны хурдтай нийцэх тоног төхөөрөмж сонгох нь эрчимтэй үр дүн гаргахад болон хуулиар бусад шинж чанаруудыг хамгаалахад их хэрэгтэй. Пилатесийн зорилгоор бүтээгдсэн тоног төхөөрөмжүүд нь өөр өөр хэмжээний хувиргалтыг, ажиллах хүчийг олгодог. Энэ нь танд өөрийн үйл ажиллагааны хурдтай нийцэх тоног төхөөрөмж сонгох магадлалыг өгөх ёстой. Шинжлэх ухааны судалгаа нь тоног төхөөрөмж сонголтыг өндөрчилж, өндөрчилсөн хувьд хамгийн сайн үр дүн гаргаж авах боломжийг олгодог. Мэдээллийг сонгох, зөв тоног төхөөрөмж сонгосон тохиолдолд хэрэглэгчид өөрийн бие даасан, эрчимтэй ажиллах цагийг хурдан боловсруулж болно.