ການໃຊ້ເຄື່ອງ Insert Series Trainer ທີ່ມີຄວາມສິ້ນຄວ່າງ

ປິ່ນປົວການຂັບຈັກໃນໂຮງດ້ວຍ Insert Series Trainer

ການປະສົມໃຊ້ Insert Series Trainer Resistance ກັບ Spinning Bikes

Insert Series Trainer ເປັນຫຼັກສ່ວງທີ່ສຳຄັນຕໍ່ການເພີ່ມຄວາມຍາກຂອງການລົດຂົນໃນຄະແນນການລົດຂົນໃນໂຮງ. มันຊ່ວຍໃຫ້ການອຸບາຍກາຍໄດ້ຜົນລົງທີ່ສຸດໂດຍການປະສົມໃຊ້ຄວາມຍາກຂອງມັນກັບໝາຍເຄື່ອງ Spinning Bike ທີ່ນິຍົມໃຊ້, ເພື່ອສຸດສະດີທີ່ຖືກຈັດເປັນ. ນີ້ແມ່ນການປະສົມໃຊ້ທີ່ສົມບູນ, ການລົດຂົນທົ່ວໄປຈະຖືກປ່ຽນເປັນການອຸບາຍທີ່ມີຄວາມແຂງແລະເປັນໄປ. ມື້ໝູ່ທີ່ຢູ່เบື້ອງໜ້າການປະສົມໃຊ້ນີ້ແມ່ນເทັກນົ罗ຟອລ໌ທີ່ສຳເລັດ, ຂໍ້ມູນນີ້ສາມາດປ່ຽນແປງຄວາມຍາກໄດ້, ໄດ້ກັບຄວາມສູງຕ່ຳຂອງການອຸບາຍແລະໝາຍເປົ້າໆ. เທັກນົ罗ຟອລ໌ນີ້ສາມາດໃຊ້ກັບໝາຍ Spinning Bike ທີ່ຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກມັນມີຄວາມສຸກສົມແລະສະຫນັບ.

• ການ ປະສິດທິພາບ ທີ່ ດີ ຂຶ້ນ : ການສຶກສາໄດ້ສະແດງວ່າຜູ້ໃຊ້ມີຄວາມສຳເລັດໃນການອຸບາຍເພີ່ມຂຶ້ນ 30% ເນື່ອງຈາກຄວາມຍາກທີ່ປ່ຽນໄປໄດ້ຂອງ Insert Series Trainer.
• ຄວາມສັດເສັ້ນຂອງຜູ້ໃຊ້ : ການຕຳແໜ່ງຈາກຜູ້ຮັກການຂົມຫຼວດອິນເດີໂສໄດ້ສະແດງຄວາມພິຍາມໃນການເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍເອົາເຂົ້າກັບຜົນລັງທີ່ດີກວ່າໃນການປຸງຊົງຂອງພວກເຂົາເຖິງຄວາມສາມາດໃນການຕໍ່ຕ້ານທີ່ດີກວ່າ.

ຄວາມສັງຄົມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສຸກໃຈໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃນການຕິດຕາມຄວາມຄืบໜ້າ, ໂດຍສົນສະເສີທີ່ຜູ້ໃຊ້ຈະໄດ້ຮັບຄວາມປຸງຊົງທີ່ດີທີ່ສຸດຜ່ານການແກ້ໄຂຄວາມຕໍ່ຕ້ານຢ່າງໜ້າຄວາມໃນການເຂົ້າຮ່ວມ.

ການສ້າງໂປຣແກຣຳ HIIT ທີ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ສຳລັບການຂົມຫຼວດອິນເດີໂສ

High-Intensity Interval Training (HIIT) ແມ່ນປະເທດຫຼັກຂອງການປຸງຊົງສະຫຼາດ, ທີ່ຖືກສະແດງຄວາມສຳເລັດໃນການເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງລຸກສະເພັນແລະຊ່ວຍໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ກັບ Insert Series Trainer, ການສ້າງໂປຣແກຣຳ HIIT ທີ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ສຳລັບການຂົມຫຼວດອິນເດີໂສໄດ້ຍາງງ່າຍດາຍ. ວິທີ່ສ້າງໂປຣແກຣຳ HIIT ທີ່ສັນຍະເປັນການໃຊ້ຄວາມສູງສຸດຂອງເຄື່ອງສອງ. ລົງທະນີ້ໂດຍເລືອກເວລາທີ່ສັບສົນໃນການແກ້ໄຂຄວາມຕໍ່ຕ້ານ, ອັນທີ່ແປງປຸງລະຫວ່າງຄວາມສູງແລະເວລາກັບຄືນຕາມລະດັບປຸງຊົງ.

1. ການສ້າງໂປຣແກຣຳ HIIT :
2. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຮ້ອງຫນ້ອຍ 5 ນາທີ່ໃນຄວາມແຂງແຈ້ງຕ່ຳ.
3. ຍ້າຍໄປສູ່ບັນຫຼຸດ 30 ນາທີ່ມີຄວາມແຂງແຈ້ງສູງ.
4. ເພີ່ມເວລາພັກພຸດ 1 ນາທີ່ຫຼັງຈາກແຕ່ລະບັນຫຼຸດ.
5. ຊ້ອນບັນຫຼຸດຄືນຄືນເປັນເວລາ 20 ຫາ 30 ນາທີ່.

ລິດທີ່ສຳເລັດໄດ້ຖືກຢືນຢັນວ່າມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼັງຈາກທີ່ມີການปรຸບປຼຽນທີ່ດີຂຶ້ນໃນຄວາມອັນດັບແລະສຸຂະພາບຂອງໃຈ. ຜູ້ຮ່ວມການຫຼາຍຄົນມັກອີງວ່າຄວາມສາມາດຂອງຜູ້ສັງຄົມໃນການປ່ຽນແປງຄວາມແຂງແຈ້ງໃນການເຮັດການຂອງເຂົາເປັນຜົນໂຫຼດທີ່ສຳຄັນ, ເປັນການອະນຸຍາດໃຫ້ມີການເຮັດການທີ່ສົມບູນທີ່ທັນສົງແລະສົ່ງຄວາມທັນສົງໃຫ້ກັບຄວາມສາມາດຂອງບຸກຄົນ. ການປ່ຽນແປງນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີຄວາມສຳເລັດສູງສຸດແລະຄວາມສັນຕົນໃນການເຮັດການ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປົນຫລັງທີ່ສຳຄັນໃນການສ້າງການເຮັດການທີ່ດີທີ່ສຸດສໍ່ລົບ.

ຄວາມຮູ້ເພີ່ມຂຶ້ນ ໃນການລົງທະນານແຫ່ງຄວາມແຂງແຂງ

ການປະສານຕິດກັບເຄື່ອງ Smith Machine ກັບ Insert Series Trainer

ເຄື່ອງ Smith machine ເປັນອຸປະກອນທີ່ສຳຄັນໃນການລົງທະນານແຫ່ງຄວາມແຂງແຂງແບບແຫຼ່ງ, ກາຍໃຫ້ມີທາງຜ່ານຂອງແຖວທີ່ໄດ້ຖືກຈັດຈັດ, ເພື່ອເພີ່ມຄວາມປອດໄພແລະຄວາມສະເຕິບໃນການເຮັດການ. ມันເປັນປະໂຫຍດພิเศດສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ກຳລັງປຸງແບບ, ຫຼືສຳລັບບຸກຄົນທີ່ກຳລັງເອົາລົງນ້ຳໜັກຫຼາຍ, ເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເຈັບ. ໂດຍການຄົ້ນຫາກັບ ເຄື່ອງຝຶກອົບຮົມຊຸດໃສ່ , ຄວາມສ່ຽງຂອງ Smith machine ໄດ້ຖືກເພີ່ມຂຶ້ນ. ການປະສານນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການລົງທະນານທີ່ຫຼາຍກວ່າ, ເຊິ່ງສັງຄັນຫຼາຍກວ່າເຫຼົ່າເຫຼືອ. ດ້ວຍການປີ່ນແທນທີ່ສອບສົງ, ທ່ານສາມາດຍ້າຍຈາກການລົງທະນານທີ່ຖືກຄົ້ນຫາໄປຫາການລົງທະນານທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການ, ເພື່ອອີງຄົ້ມຄວາມສັງຄັນ.

ຜູ້ຊ່ຽງວິທະຍາການຂົນຫນາມທີ່ມີຊື່ສຽງໄດ້ຮັບຮູ້ແລ້ວວ່າຄວາມຮ່ວມມືນີ້ມີປະໂຫຍດ. ຕົວຢ່າງເປັນຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາໃນ "Journal of Sports Science & Medicine" ເຫັນຄວາມສຳຄັນວ່າການປະສານອຸປະກອນແຫ່ງປັນຈຳກັບຜູ້ສົນທິດສະຫລັດແຫ່ງສະພາບໃນປະຈຸບັນເຊົ່າ Insert Series ບໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມເປັນການເຫຼົ່າຂອງເຫຍື້ອຂ້າ ແລະ ຄວາມອຸ້ມໄດ້ຫຼາຍ. ຄວາມປະສານນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນໃນການຂົນຫນາມທີ່ແຂງແລະມີຄວາມພິເສດ, ເຊິ່ງອາທິດສະມາຊິກແມ່ນກຳລັງຄົ້ນຫາວິທີ່ເພີ່ມຄວາມສຳເລັດແລະຜົນລັບ.

ການຂົນຫນາມທັງໝົດໂດຍໃຊ້ອຸປະກອນແຍກສ່ວນ

ການຂົນຫນາມ Circuit training, ອັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນໃນວັນນີ້, ເປັນການເຮັດການຂົນຫນາມທີ່ມີລູກໝໍ່ຫຼາຍໃນເວລາສັ້ນແລະມີພັກພຸດນ້ອຍ. ມັນບໍ່ສາມາດຖືກລົງລາຍໄດ້, ເປັນພິເສດເມື່ອເຫັນວ່າມັນສ່ວນສັນໃນການພັດທະນາສຸຂະພາບຂອງລຸ່ມໃຈ ແລະ ທຳໃຫ້ຄວາມແຂງແລະຄວາມສຳເລັດ. ເຄື່ອງຝຶກອົບຮົມຊຸດໃສ່ ແລະອ້າງຕຳມຫຼັກຂອງມັນ, ຄົນສືບສາຍສາມາດແປງແລະເຮັດການລົດທຸງໂຄຣງກາຍທີ່ເປັນສານພົບທັງໝົດທີ່ເປົ້າໄວ້ຫາກຸ້ມເຫຍື້ອງຕ່າງໆ. ອ້າງຕຳມຫຼັກເຫ່ຍ່ເຫ່ນິຍາມນີ້, ສະຫະລັດໃນການປ່ຽນແປງການລົດຂອງພວກເຂົາຈາກການລົດສ່ວນຂ້າງເທິງໄປຫາການລົດສ່ວນຂ້າງລົງ.

ຄວາມສັງເຊື່ອຂອງການລົດທີ່ເປັນແນວນີ້ໄດ້ຖືກເອົາມາສືບສາຍຢ່າງດີ. ຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານການລົດ, ການລົດເສັ້ນທີ່ເປັນແນວເສັ້ນແມ່ນມີຄວາມສັງເຊື່ອສູງສຸດສໍ່ກັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກແລະການເປັນຮູບຮ່າງເຫຍື້ອງ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ສະແດງໃນ "Fitness Journal" ກ່າວເຖິງວິທີການລົດເສັ້ນທີ່ມີສານພົບສາມາດນຳໄປສູ້ການปรຸບປຼຽນໃນຄວາມສັງເຊື່ອທີ່ເປັນສານພົບທັງໝົດທີ່ເປົ້າໄວ້ຫາການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມສາມາດໃນການເຫຼືອນແລະການເຫຼືອນທີ່ບໍ່ມີອາກາດ. The Insert Series Trainer, ກັບອຸປະກອນທີ່ສາມາດແປງໄດ້, ສະຫະລັດເປັນຄູ່ກັບການລົດເສັ້ນທີ່ເປັນແນວ, ເປັນການແປງທີ່ສາມາດເປັນຄູ່ກັບລົງທີ່ສຸດ.

ການປະຕູ້ ເຄື່ອງໃຊ້ງານປະຕິບັດ ການລົດສໍ່ກັບລົງປາຍຫຍັງ

ການລົດສ່ວນຫ່າງກັບການສິ້ມສົງ

ການລົ້ມແຍກເວລາ ເປັນວິທີທີ່ມີຄວາມສຳເລັດສູງໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮັບການເຂົ້າຮັບການແຈກແຕກຕ່າງກັນ ກ່ຽວກັບຄວາມພະຍາຍາມຂຶ້ນສູງແລະຄວາມພະຍາຍາມຕ່ຳຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລາກູ້. ການສຶກສາທີ່ອອກແຜ່ໃນວິທີກິລາແລະສາດສະໝຸກໄດ້ສະແດງວ່າ ການລົ້ມແຍກເວລາສາມາດເພີ່ມຄວາມເຄື່ອນໄຫວຂອງໂຄສະນິກແລະເພີ່ມການຫຼຸດນ້ຳມັນໄດ້ມີຄວາມສຳເລັດຫຼາຍກວ່າການເຂົ້າຮັບທີ່ເປັນສະຖິຕິ. ໂດຍການເພີ່ມເຂົ້າມາຂອງການເລີ່ມຕົ້ນພິມພາບເຂົ້າໃນເຄື່ອງເດີນທາງ ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມຄວາມສຳເລັດຂອງການເຂົ້າຮັບໄດ້ຫຼາຍກວ່າ. ການແປງແປງຄວາມເນີ້ງຂອງເຄື່ອງເດີນທາງຈຳລອງການເດີນພື້ນເຂົາ, ທີ່ເພີ່ມການເผົາແຜ່ງຄາລ໊ອຣີແລະເຂົ້າຫາກຸ່ມເຫຍື້ອທີ່ຕ່າງກັນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງວ່າ ການລົ້ມແຍກເວລາທີ່ມີຄວາມເນີ້ງສາມາດເພີ່ມການຊົມເຂົາຂອງออกຊີເจນແລະການເຜົາແຜ່ງເອັນເຈີໄດ້ຫຼາຍກວ່າການເດີນທາງທີ່ບໍ່ມີຄວາມເນີ້ງ. ການປະສົມປະສານນີ້ບໍ່ແຕ່ເພີ່ມຄວາມເรົ່າແລະຫຼຸດນ້ຳໜັກ ສູງກວ່າ ເຖິງແມ່ນຍັງເພີ່ມຄວາມແຂງແຂງຂອງລຸກສະເພາ.

ການປະສົມປະສານການເຂົ້າຮັບຫຼາຍປະເພດ ເພື່ອເພີ່ມການເຜົາແຜ່ງຄາລ໊ອຣີ

ການເສົ້ງທີ່ຫຼາຍແມ່ນການປະສານການລົດໃນຮູບແບບຕ່າງໆເພື່ອທົດທວນຮ່າງກາຍໃນທີ່ໜ້າ ແລະ ອຳນວຍຄວາມສັນຍາມຂອງຄານໄຟ. ມັນມີบทบาทຄຸນຄ່າໃນການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເຈັບເຈິງ ແລະ ກັບກຳລັງປ່ຽນແປງ. ດ້ວຍການເຂົ້າມາຂອງ Insert Series Trainer ໃນການເສົ້ງທີ່ຫຼາຍ, ພວກເຮົາສາມາດປະສານການລົດເຖິງເຫຼົ່າໆເນື້ອຂຶ້ນ ແລະ ກັບກຳລັງສັນຍາມຄານໄຟສູງ. ຕົວຢ່າງ, ການແປກັນການລົດໃນເຄື່ອງເດີວ ແລະ ການລົດຄວາມແຂງແຮງໂດຍເຄື່ອງມື Insert Series Trainer ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມພິສູດໃນການເພີ່ມຄວາມອຸ່ນແຮງ ແລະ ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ອັນດັບທີ່ອອກໃນ American College of Sports Medicine ກ່າວວ່າການເສົ້ງທີ່ຫຼາຍສາມາດເປັນຜູ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຟື່ອງໝາຍການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ດີກວ່າການລົດເດີວໂດຍຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສັນຍາມຄານໄຟຫຼາຍ ແລະ ອຳນວຍຄວາມເຄື່ອນໄຫວຂອງເຫຼົ່າໆເນື້ອ.

ການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງແຫຼັງໂດຍອົບຮົມລັບແບບໃໝ່

ການທົດທວນຄວາມສະເພາະເພື່ອຄວາມແຂງແຮງທີ່ມີຄວາມສຳຄັນ

ການລົງທຶນຄວາມເປັນໄປ ເປັນສ່ວນຫຼັກໃນການພັດທະນາຄວາມແຂງງານຕາມຟັງຊຸນໂດຍການປຸງຄວາມເປັນໄປຂອງຈຳນວນ, ຄວາມສູງສົງ, ແລະຄວາມສົມບູນ. ການທຶນຄວາມເປັນໄປທີ່ເຄື່ອນໄຫວເຮັດໃຫ້ຫົວໜ້າຫົວໜ້າຫຼາຍກຸ່ມເຫຍື້ອນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ, ໃນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມເປັນໄປແລະຄວາມຄົນທີ່ດີກວ່າໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກ. ການຄົ້ນຄວ້ນສົ່ງສິ້ນວ່າການລົງທຶນຄວາມເປັນໄປພັດທະນາຄວາມແຂງຂອງຈຳນວນແລະຄວາມສູງສົງ, ເຫຼົ່າໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການພັດທະນາສຸຂະພາບທັງໝົດ. ການດີไซນ໌ທີ່ມີຄວາມສັນລັບຂອງ Insert Series Trainer ນຳເອົາຄວາມທຶນຄວາມເປັນໄປໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກກັບດັບເບລ, ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກມີຄວາມມັນທີ່ຫຼາຍກວ່າໂດຍການເພີ່ມເຂົ້າມາຂອງຄວາມບໍ່ເປັນໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ້າຍກາຍຕ້ອງແປງແລະຕ້ອງຕອບຕໍ່. ການເຮັດວຽກນີ້ພັດທະນາຄວາມແຂງງານຕາມຟັງຊຸນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ choc ເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການເຮັດວຽກດັບເບລທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ.

ລະບົບການເພີ່ມໂຫຼດຄົນເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ

ການເພີ່ມໂຫຼາດຄົງທີ່ແມ່ນປະຈຳຕົວໃນການສ້າງເລືອກແລະຊ່ວຍໃນການຂັດນ້ຳໆ ການເພີ່ມຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງການເລີ່ນທີ່ເປັນໄປ. ການເພີ່ມຄວາມຮ້າຍແຮງນີ້ແມ່ນການເພີ່ມຄວາມຮ້າຍແຮງຫຼິ້ນຫຼາຍ ຫຼັງຈາກກັນ, ຕື້ມຸ່ນກາຍໃຫ້ກາຍເປັນແທ້ແລະແຂງແຂ້. Insert Series Trainer ໄດ້ຖືກອອກແບບໃຫ້ສາມາດຮັບກັບການເພີ່ມໂຫຼາດຄົງຜ່ານລະບົບນໍ້າໜັກທີ່ສາມາດແປງໄດ້ ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສົມບູນສຳລັບການເລີ່ນດັ່ມເບລ. ການເອີ້ນການເພີ່ມໂຫຼາດຄົງເຂົ້າໃນລູບການຂັດນ້ຳໆສາມາດເປັນການແຜນການເລີ່ນທີ່ເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂຶ້ນເລັ່ນເລີ່ນ ເພື່ອສົ່ງຜົນການພົບເຫັນແລະຜົນລັບທີ່ຕໍ່ເນື່ອງ. ອີງຕົວຢ່າງ, ລູບການເລີ່ນສາມາດເລີ່ນຕົ້ນກັບນໍ້າໜັກທີ່ໜ້ອຍກວ່າແລະການເລີ່ນນ້ອຍກວ່າ, ເພີ່ມທັງສອງຂຶ້ນເລັ່ນເລີ່ນເພື່ອສູງສຸດໃນການສ້າງເລືອກແລະຂັດນ້ຳໆຜ່ານການເລີ່ນດັ່ມເບລທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການຂັດນ້ຳໆ.