ການເລີ່ນໂນຍ Oval: ຂອງເລື່ອງທີ່ສະຫງົບແລະມີຜົນໄດ້ທີ່ດີໃນການເລີ່ນເສັ້ນຫຼາຍ

ການຮູ້ຈັກຄວາມເຄື່ອນໄຫວແລະຜົນປະສິດຂອງໂຄສະພາບຮູບອອວ

ຄວາມສັງເກດທີ່ເຄື່ອງລົບຮູບສຳຫຼັບຈັບແຂວນປະຕິບັດຊຸ້ມທີ່ເປັນธรรมชาດ

ເຄື່ອງລົບຮູບໄດ້ຖືກອອກແບບຢ່າງພິเศษເພື່ອສຳຫຼັບການປະຕິບັດຊຸ້ມທີ່ເປັນธรรมชาດຂອງການເດັນແລະກາຍ, ການອົບຮົມທີ່ມີຄວາມມັນທີ່ສຸດໃນການເຮັດວຽກ. ໃນການສະແດງຜົນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແມ່ນສະຫງົບກວ່າອຸປະກອນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມປະສົງສູງ, ເປັນຜົນໃຫ້ມີການຫຼຸດຄວາມເປັນອັນຕະຫຼາຍທີ່ມີຕໍ່ຫົວໜ້າ. ອັນນີ້ເປັນຄວາມສຳຄັນສູງສຸດສํາລັບບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມເສຍແຫ່ງກ່ອນຫຼັງຫຼືມີບັນຫາທີ່ຫົວໜ້າ. ການວິจາຍທີ່ຢູ່เบื้องหลังການເຄື່ອນໄຫວນີ້ໄດ້ຖືກສັງກັດໂດຍການສຶກສາຫຼາຍຄັ້ງຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແມ່ນສະຫງົບ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນລົບຮູບສ່ວນຫຼາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສຸດສະຫງົບແລະເປັນธรรมชาດ. ນີ້ແມ່ນການສົນຄົງໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ໄດ້ຮັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມມັນທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ມີຄວາມເປັນອັນຕະຫຼາຍທີ່ມີຕໍ່ກັບການເດັນແຫຼືກາຍ.

ອອກແບບທີ່ບໍ່ມີຄວາມປະສົງສູງສຳລັບການປ່ອງກັນຫົວໜ້າ

ຄຸນລົງຂອງເຄື່ອງ elliptical ກາຍໃຫ້ມັນເປັນທີ່ສົ່ງສະບາຍສຳລັບການປ່ຽງແຈ້ວ່າຂອງໝູ່ພິດ ເປັນພິเศษສຳລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ຕ້ອງໜ້າກັບຄວາມເຈັບເຈົ້າເປັນເວລາຄົງທີ່ ຫຼືກຳລັງຢູ່ໃນການຮັກສາ. เຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດຄວາມເປັນອັນຕະລາຍໃນພື້ນທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນ ກະແຈ, ຮົມ, ແລະ ມົດຫຼັງຕຳ. ຕາມການສຶກສາ, ຜູ້ໃຊ້มັກຈະມີຄວາມເຈັບເຈົ້ານໍ້າຫຼັງການອົບຮົມນໍ້າຫຼາຍກວ່າການໃຊ້ເຄື່ອງ treadmill ທົ່ວໄປ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງ elliptical ກາຍເປັນตື້ນເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການປ່ຽງແຈ້ວ່າຂອງໝູ່ພິດແລະການກູ້ຄືນ. ອີງຕາມຄຸນສະເພາະເປົ່າ Adjustable resistance ແລະ incline ໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດແປງການອົບຮົມໃຫ້ສົງຄົບກັບລະດັບສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນຂອງພວກເຂົາ, ເພີ່ມຄວາມປອດໄພແລະຄວາມສະບາຍໃນການອົບຮົມ.

ຄວາມສຸກສານຂອງການອົບຮົມໂດຍເຄື່ອງ Oval

ການปรຸບປຸງຄຳແຫຼງແລະການເผົາປາຍຄາລ໊ອຣີ

ການໃຊ້ເຄື່ອງ oval ຢ່າງແປດສະຫຼວມມີຜົນລົງທີ່ດີຕ່າງໆ ໃນການພັດທະນາສຸຂະພາບເສັນໄວ້ ແລະຊ່ວຍໃນການເผົາພົນຄາລ໊ອຣີ. เຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດລົງຄວາມເรັກຂອງຈຸດກາງໃຈ ແລະເພີ່ມຄວາມສູ້ສຳລັບເສັນໄວ້, ຄຳນວນກັບສຸຂະພາບເສັນໄວ້ທັງໝົດ. ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເຜົາພົນຄາລ໊ອຣີໄດ້ສູງສຸດ 600 ຄາລ໊ອຣີຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງ oval ໄດ້ເປັນຄົ້ນທີ່ສຳເລັດສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເສຍນ້ຳໜັກ ຫຼືຮັກສານ້ຳໜັກ. ການຄົ້ນຄວ້ນຍັງສະແດງວ່າການເทรນ interval ທີ່ເຮັດໃນເຄື່ອງ elliptical, ທີ່ຮູ້ຈັກກັບການເພີ່ມຄວາມຕ້ອງການ metabolically, ສາມາດສູງສຸດການເຜົາພົນຄາລ໊ອຣີ ແລະ ອະທິຍາດການເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າການເຮັດວຽກທີ່ເປັນສະຖິຕິ. ການມີຜົນລົງນີ້ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງ oval ໄດ້ເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນໃນການຈັດການນ້ຳໜັກ.

ເทື່ການເຂົ້າຮ່ວມຂອງເຫຍົ້າທັງຮ່າງກາຍ

ເຄື່ອງອອກແຂງຮູບສີ່ຫລາຍຊ່ວຍໃຫ້ອອກແຂງທົ່ວຮ່າງ, ກະຕຸ້ນເຂົ້າກັບປະກັບເຫຍິງທີ່ຫມາຍໄປເຖິງປະກັບເຫຍິງຫຼາຍປະເພດເຊັ່ນ quadriceps, hamstrings, glutes, ແລະ ຂອງມື. ດ້ວຍການໃຊ້ລົງມືທີ່ຕ່າງກັນຂຶ້ນຢູ່ກັບ handlebars, ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມມີຜົນສະເພາະຂອງການອອກແຂງໄດ້ຫຼາຍ, ກະຕຸ້ນປະກັບເຫຍິງໃຫ້ມີຄວາມປຸ້ມປຸ້ມຫຼາຍກວ່າ. ທຳນຽມສອນອອກແຂງມักເວົ້າເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງການແປງຄວາມຕ້ອງການຫຼຸດເພີ່ມ, ທີ່ບໍ່ແຕ່ເພີ່ມຄວາມເພີ່ນຂອງປະກັບເຫຍິງແຕ່ຍັງສ້າງຄວາມເຂັນແຂງໃນເວລາ. ການຈັບກັບນີ້ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງອອກແຂງຮູບສີ່ຫລາຍເປັນເຄື່ອງທີ່ຫຼາຍຄວາມສາມາດແລະເหมັດສ້າງກັບລະດັບສຸຂະພາບທີ່ຕ່າງກັນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການອອກແຂງທີ່ສົມເສັງທີ່ຈະທົ່ວທຽງແລະແຂງແກ້ງທົ່ວຮ່າງ.

ສ້າງຄວາມສູງສົມແລະຄວາມສັมພັນ

ການ煅ຟ້ອງ ໃນເຄື່ອງຮູບສີ່ແຈມສໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຕຳແໜ່ງແລະຄວາມສັมພັນດ້ານກາຍະທິດດียົງ, ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຳຄັນໃນການພັດທະນາຄວາມແຂງແຂງຂອງຮ້າງກາຍ. ນັກ煅ຟ້ອງຕ້ອງໃຊ້ໃຈສັນໃຈເພື່ອກາຍະທິດເປັນໄປ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຕຳແໜ່ງດີຂຶ້ນ ແລະສັมພັນດ້ານກາຍະທິດທີ່ມີຜົນປະສົງໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງວັນທຸກໆ ແລະກິດกรรมກีฬາ, ເປັນພິเศດສຳລັບຜູ້ສູງວັຍ ໂດຍການຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂຶ້ນຂອງການເສຍທີ່. ອີງຕາມຄວາມສຸກສັນ, ການແກ້ວັນຄວາມສ່ຽງໃນການ煅ຟ້ອງສາມາດເພີ່ມຄວາມສັมພັນດ້ານຮ້າງກາຍທັງໝົດໄດ້. ຄວາມພິສູດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຫັນໄດ້ໃນການ煅ຟ້ອງໃນເຄື່ອງຮູບສີ່ແຈມສໍ່ ແຕ່ຍັງເຫັນໄດ້ໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງວັນທຸກໆ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຕຳແໜ່ງແລະອຸບັດອຸບັນນ້ອຍ.

ການເອົາເຄື່ອງຮູບສີ່ແຈມສໍ່ມາໃຊ້ໃນການ煅ຟ້ອງ ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງໃຈເສີນເລືອດດີຂຶ້ນ ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງຮ້າງກາຍທັງໝົດຜ່ານຄວາມສະເໜີແລະປະໂຫຍດທີ່ມີ.

ການเปรียบเทียบເຄື່ອງຮູບສີ່ແຈມສໍ່ ກັບເຄື່ອງເຕັນແລະອຸປະກອນແຂງ

ກຳລັງປ້ອງກัน vs. ເຄື່ອງໃຊ້ງານປະຕິບັດ ການ煅련

ເຄື່ອງຂັນຫຼວງ, ສະມາດຍໍ່ຖືກຮູ້ຈັກເປັນແທນວ່າເຄື່ອງ elliptical, ເຫີຍຄວາມສະຫຼະພັບທີ່ແຕກຕ່າງຈາກ treadmill ດ້ວຍການລົບລັບຄວາມເຈັບຂອງໝູກ. ການແຕກຕ່າງນີ້ແມ່ນຄຸນຄ່າສູງສຳລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການ煅 Buttons ທີ່ບໍ່ມີຄວາມໄຫຼວ. ບໍ່ເທົ່າໃດກັບ treadmill, ທີ່ມີຄວາມເຂັມແຂງທີ່ສິ້ນສຸດກັບໝູກແລະຫິັບ, เຄື່ອງ elliptical ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫຼຸດລົບຄວາມເຈັບຂອງໝູກ, ອັດສະທິຕິການສືບຄົ້ນສະແດງວ່າການ煅 ຄຳແນະ elliptical ລົບລັບຄວາມເສີງທີ່ມີການເຊື່ອມໂຍງກັບການເລີ່ມເຕືອນທີ່ມີຄວາມໄຫຼວ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການການ煅 treadmill ຢູ່ການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, เຄື່ອງ elliptical ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ, ອະນຸຍາດໃຫ້ມີການແກ້ໄຂຄະລ໊ອຣີທີ່ໜ້າສົນໃຈກັບການຫຼຸດລັບໝູກ.

ສະແດງກັບການແກ້ໄຂຄວາມແຂງ

ການເອີ້ນເຂົ້າການລົ້ນໂມດິວ ອອວ ກຳລັງໃນລະບົບການຊຸກສັນແຫຼັງທີ່ມີຄວາມແຮງ ອະທິຍາຍເຖິງວິທີການທີ່ປຸງແຕ້ມ ເພື່ອສູ້ກັບຄວາມແຮງຂອງຫົວຈິງ ແລະ ຄວາມແຮງຂອງເຫຍື້ອ. ການເຮັດວຽກທີ່ເປັນໄລຍະຂອງການລົ້ນ ເປີນການເປີດເສັ້ນທາງສຳລັບວັນກູ້, ບໍ່ສັນຍາມ ການເສັ້ນທາງ. ການປະສົມປະສານນີ້ ເປັນຜົນປະໂຫຍດພິเศດ ໃນການຮັກສາຄວາມສູງສຸດໃນການຊຸກສັນ. ກຸ່ມຊຸກສັນມັກຈະສຸ່ງສີ່ ການປ່ຽນແປງ ທີ່ຢູ່ລະຫວ່າງການລົ້ນ ແລະ ການຊຸກສັນແຫຼັງ ເພື່ອສູ້ກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຊຸກສັນທີ່ເປັນການເປີດເສັ້ນທາງ. ການສູ້ກັບນີ້ ເປັນການແນະນຳ ສຳລັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງສຸຂະພາບຫົວຈິງ, ອັນເປັນປະເພດທີ່ມັກຖືກລົງໃນໂປຣແກຣັມການຊຸກສັນແຫຼັງທີ່ເປັນການເປີດເສັ້ນທາງ, ໂດຍສຸດທ້າຍ ຕົວນີ້ຊ່ວຍໃນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມສູງສຸດ.

ເຫດຜົນທີ່ເຄື່ອງລົ້ນອອກເຮືອນ ອອກມາເປັນທີ່ສົງໃນການຊຸກສັນ

ເຄື່ອງ ellipticals ຢູ່ບ້ານສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສະດວກສະໜາງແລະຄວາມຍິ້ງຂອງມັນ, ເປີນຫລາຍທີ່ສາມາດແຈ້ງການຊົ່ມຮຽນໄດ້ຕາມຄັ່ງວັນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີການຕັ້ງຄຳແນະການຊົ່ມຮຽນຢູ່ບ້ານມີຄວາມສຸກສານທີ່ຈະຮັກສາການຊົ່ມຮຽນທີ່ເປັນລຳດັບ. ຄວາມສຸກສານນີ້ແມ່ນກີ້ຍໃນການເຖິງຄວາມສຳເລັດໃນການເພີ່ມຄວາມແຂງແຂງຂອງຮ່າງກາຍເປັນເວລາຍາວ. ອີງໃສ່ເຄື່ອງ elliptical ທີ່ອອກແບບສໍາລັບການໃຊ້ຢູ່ບ້ານ, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສັນຕິສູດແລະສະດວກສະໜາງ. ຄວາມສັນຕິສູດນີ້ບໍ່ເທົ່າໃດທີ່ເພີ່ມຄວາມສຸກສານແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຖິງໝາຍເຫດຂອງຄວາມແຂງແຂງ. ກັບຄວາມສະດວກແລະຄວາມສະໜາງຂອງການຕັ້ງຢູ່ບ້ານ, ນັກຊົ່ມຮຽນສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນການຊົ່ມຮຽນອຸປະກອນສູບຄວາມແຂງແຈ້ງໄດ້ຫຼາຍກວ່າ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຂງຂອງລູກສູນໃນລັດຖະມົນຕີ.

ການອອກແບບລຳດັບເຄື່ອງ Oval ທີ່ມີຄວາມມັນຄ່າ

ການຊົ່ມຮຽນປົກປ້ອນສໍາລັບໝາຍເຫດການຫຼຸດນ້ຳໜັກ

ການປະສົບໃຈກັບການເລີ່ມໃຊ້ວິທີ້ໄຂ້ (HIIT) ທີ່ເຄື່ອງ elliptical ແມ່ນວິທີ້ທີ່ແຂງແຮງຕໍ່ການເພີ່ມການເຜົາແຜ່ນເຄື່ອງໃຫຍ່ແລະການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ການສຶກສາແມ່ນສະຫຼຸບສະຫຼີບວ່າການແຍກການເລີ່ມໃຊ້ເປັນช່ວງ, ເທີ່ງແມ່ນການເກັບກັບຄວາມເລີ່ມໃຊ້ເທື່ອ, ມີຜົນສະເພາະທີ່ດີກວ່າການເກັບກັບຄວາມເລີ່ມໃຊ້ທີ່ເທື່ອ. ນີ້ແມ່ນການແຍກການເລີ່ມໃຊ້ຢ່າງແຂງແຮງແລະການພັກ. ການເລີ່ມໃຊ້ທີ່ສູບສີ້ນແມ່ນສະຫຼຸບສະຫຼີບວ່າການແຍກຄວາມຕໍ່ຕ້ອນແລະຄວາມເລີ່ມໃຊ້ໃນການເລີ່ມໃຊ້ເປັນການເຮັດໃຫ້ການເລີ່ມໃຊ້ທີ່ທັນສະຖິຕິແລະມີຜົນສະເພາະ. ການເລີ່ມໃຊ້ທີ່ສູບສີ້ນແມ່ນສະຫຼຸບສະຫຼີບວ່າການແຍກຄວາມຕໍ່ຕ້ອນແລະຄວາມເລີ່ມໃຊ້ໃນການເລີ່ມໃຊ້ເປັນການເຮັດໃຫ້ການເລີ່ມໃຊ້ທີ່ທັນສະຖິຕິແລະມີຜົນສະເພາະ.

ການແກ້ໄຂຄວາມຕໍ່ຕ້ອນແລະການເລີ່ມໃຊ້

ການຕັ້ງຄ່າຄວາມຕ້ອງກາຍແລະຄວາມເນີນໃນເຄື່ອງ Elliptical ໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ປະຕິບັດໄປยັງກຸ່ມຂ້ອຍທີ່ຕ້ອງການແລະปรັບແຈງຄວາມແຮງຂອງການออกກາຍ. ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດຢັ້ງຢືນວ່າການປ່ຽນແປງຄ່າເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມເປັນສະມາຊິກຂອງຂ້ອຍໄດ້, ເຊິ່ງສຳເລັດການເผົາປາຍເຄົາໂຣຍທີ່ມີຄວາມມັນຄ່າຫຼາຍກວ່າ. ທີ່ເຂົ້າໃຈວິທີການປ່ຽນແປງຄ່າເຫຼົ່ານີ້, ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມສຳເລັດຂອງການออกກາຍ, ສຳເລັດປະຕິບັດໄປສູ່ໝາຍເຫດຂອງພວກເຂົາ, ແລະສ້າງຄວາມເປັນສະມາຊິກໃຫ້ກັບການເດີນທາງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ. ມັນແມ່ນການແປງແລະສຳເລັດນີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງ Elliptical ເປັນອຸປະກອນທີ່ຫຼາຍຄວາມສາມາດສຳລັບການເຖິງໝາຍເຫດສຸຂະພາບທີ່ຫຼາຍໆ.

ການປ່ຽນແປງການປະຕິບັດຂ້ອຍຂ້າງເທິງ/ຂ້າງລຸ່ມ

ການເສັ້ນໃຈໄປທີ່ຕົວຂ້າງເທິງຫຼືຕົວລຸ່ມເປັນພິเศດໃນczas ການອົບຮົມໂຄສະນາແມ່ນວິທີ່ເປົ້າໝາຍໄປໜ້າການເສັ້ນໃຈທີ່ເປົ້າໝາຍໄປໜ້າ ເຊິ່ງຖືກຕັ້ງໃຈໄປທີ່ ໂຄສະນາ ບໍ່່ອັນ ທີ່ເປັນ ພິເສດ. ດ້ວຍການປ່ຽນແປງ ການຈຸດມື ແລະ ການວາງເທື່ອ, ນັກກິລາສາມາດແປງການເສັ້ນໃຈໄປໜ້າ ເພື່ອເປົ້າໝາຍໄປໜ້າ ຄຳແນະ ສູງສຸດ ຂອງການອົບຮົມ. ນັກສົນທິດສະໜັກສ່ວນຕົວ ຢ່າງມັກ ຕື່ມ ການເສັ້ນໃຈທີ່ເປົ້າໝາຍໄປໜ້າ ການອົບຮົມ ໃນ ອົບຮົມ ເພື່ອ ການອົບຮົມທີ່ເປັນ ມີຄວາມສຳເລັດ. ການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ ຕື່ມ ການພັດທະນາທີ່ເປັນ ການເສັ້ນໃຈທີ່ເປົ້າໝາຍໄປໜ້າ ແລະ ກັບກັນ ການເສັ້ນໃຈທີ່ເປົ້າໝາຍໄປໜ້າ ເພື່ອ ການອົບຮົມທີ່ເປັນ ມີຄວາມສຳເລັດ.

ການເສັ້ນໃຈສູງສຸດ ກັບການອົບຮົມໂຄສະນາ

ການປ່ຽນແປງຂໍ້ຜິດພາດທີ່ເປົ້າໝາຍໄປໜ້າ

ການຮັກສາແບບທີ່ຖືກຕ້ອງເປັນສິ່ງຄຸນຫຼາຍໃນການເພີ່ມຄວາມມັນຄ່າແລະຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເຈັບປ່ວຍໃນເວລາທີ່ເຮົາເຮັດການ煅 Buttons ທີ່ຜົນ. ການຜິດພາດທີ່ຊາວເຮືອນມັກເຮັດເປັນການກຳລັງຫົວຫຼຸດຫຼາຍ ແລະ ການຈັບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ການຜິດພາດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຄວາມມັນຄ່າຂອງການ煅 ເປັນຢ່າງຫຼາຍ ແລະ ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປ່ວຍໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ ການແນະນຳຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າວ່າ ຄວາມສຳຄັນຂອງການກວດສອບແລະແກ້ໄຂແບບເປັນປະຈຳ. ດ້ວຍການຮັກສາທີ່ດີ ແລະ ການຈັບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ພວກເຮົາສາມາດເພີ່ມຄວາມສຳເລັດ ແລະ ຕັດສິນຄ່າທີ່ຕ້ອງການໄດ້ໂດຍມີຄວາມມັນຄ່າຫຼາຍກວ່າ.

ການປະສານການ煅 ກັບການເຮັດແຂ່ງ

ການປະສົມປະສານການອັບເຕີ້ຂອງ elliptical ກັບການລົດແຫວນຄວາມແຂງຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງທົ່ວໄປສູງສຸດ, ຢູ່ຢາງທັງຄວາມແຂງແຮງຂອງເນື້ອເນິ້ນແລະຄວາມສັນທຳຂອງລຸກ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະສົມປະສານການ煅련这两类可以促进更大的脂肪流失和改善身体成分. ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลแนะนำให้แยกวันสำหรับเน้นการฝึกความแข็งแรงและการอัพเตี้ยบน elliptical เพื่อให้มีการฟื้นตัวและปรับตัวที่เหมาะสม. ການແຈກເວລານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມແຂງແຮງທົ່ວໄປ, ເປົ້າໝາຍຫາການເພີ່ມຄວາມອັນດົມໃນດ້ານຄວາມອັນດົມ, ຄວາມແຂງແຮງ, ແລະການແປງແປງລົດແຫວນ.

ການຕິດຕາມຄວາມຄืบหน້າຜ່ານຄວາມສັນທຳຂອງອັตราການເจັບຂອງໃຈ

ການຕິດຕາມອັດຕະພາຍໃຈ່ອງໃນເວລາທີ່ເຮົາເຂົ້າຮ່ວມການຊົງແນວ ເປັນສິ່ງທີ່ຄຸນຄ່າເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້າໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມການຊົງແນວໃນເຂດອັດຕະພາຍໃຈ່ອງປາຍທີ່ເປັນປະຈຳ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດໃນການເผົ້າແຜ່ນຟ້າ. ການສຶກສາຫຼາຍຄັ້ງແຈ້ງວ່າ ການຊົງແນວໂດຍການຕິດຕາມອັດຕະພາຍໃຈ່ອງ ບໍ່ແມ່ນເປັນພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ ເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຈັດການນ້ຳໜັກໄດ້ຜົນປະໂຫຍດ. ອຸປະກອນສຸຂະພາບແລະລະບົບຕິດຕາມອັດຕະພາຍໃຈ່ອງທີ່ປະສົມໃນເຄື່ອງຊົງແນວ ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄ່າໃນການຕິດຕາມການພັດທະນາ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ບຸກຄົນແກ້ວໄຂການຊົງແນວຂອງພວກເຂົາ ໃນການຕັ້ງຄ່າຂໍ້ມູນລັດຖະມູນ ເພື່ອສົ່ງຜົນໃຫ້ພວກເຂົາພັດທະນາຕໍ່ໄປ ແລະ ຕັ້ງຄ່າຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງການຊົງແນວ.