ດັມເບວລ້ຽວໄດ້ ເທິຍບັນທີ່ນ້ຳໜັກຖາວອນ: ຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍ

ປະສິດທິພາບດ້ານພື້ນທີ່: ດັມເບວເບີທີ່ປັບໄດ້ ເທິຍບັນດັມເບວເບີຖາວອນ ສຳລັບຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນ

ຄວາມຕ້ອງການທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສຳລັບອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນທີ່ມີຂະໜາດນ້ອຍໃນສະຖານະການເມືອງ

ການດຳລົງຊີວິດໃນເມືອງໄດ້ສ້າງໃຫ້ມີການເພີ່ມຂຶ້ນ 120% ໃນການຂາຍອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ປະຢັດພື້ນທີ່ຕັ້ງແຕ່ປີ 2020 (ລາຍງານແນວໂນ້ມຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນ 2023), ເນື່ອງຈາກຜູ້ທີ່ຢູ່ອາພາດເມັນຕ້ອງການວິທີແກ້ໄຂທີ່ສາມາດໃຊ້ງານໄດ້ຫຼາຍດ້ານ. ການເລືອກລະຫວ່າງດັມເບວເບີທີ່ປັບໄດ້ ແລະ ຖາວອນ dumbbells ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງແນວໂນ້ມນີ້, ໂດຍສະເໜີຜູ້ໃຊ້ງານໃຫ້ສາມາດຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍດ້ານກຳລັງໃນຂອບເຂດພື້ນທີ່ທີ່ຈຳກັດ.

ດັມເບວເບີທີ່ປັບໄດ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຢີ້ງຍາດ ແລະ ເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການໃຊ້ພື້ນທີ່

ດ້ວຍການປັບແປງນ້ຳໜັກດ້ວຍຈານທີ່ສາມາດຖອດ-ຕິດໄດ້ ຫຼື ລະບົບປັບຜ່ານໝາກລູກບິດ ເຮັດໃຫ້ດັມເບວເຄື່ອງດຽວສາມາດແທນທີ່ດັມເບວໄດ້ເຖິງ 15 ຄູ່. ການລວມເຂົ້າໃນຊຸດດຽວນີ້ຊ່ວຍຂັດເຂີ້ນການໃຊ້ຊັ້ນວາງໃຫຍ່, ເຮັດໃຫ້ປະຢັດພື້ນທີ່ໄດ້ປະມານ 15 ຕາແມັດ ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍຂະໜາດ 200 ຕາແມັດ, ໂດຍພື້ນທີ່ທີ່ປະຢັດໄດ້ນີ້ສາມາດນຳໄປໃຊ້ວາງເສື່ອກິລາ ຫຼື ອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍແບບແວວໄດ້.

ກໍລະນີສຶກສາ: ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ປະຢັດພື້ນທີ່ຈັດເກັບໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 70% ດ້ວຍດັມເບວປັບໄດ້

ການສຳຫຼວດປີ 2023 ຂອງເຈົ້າຂອງຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ 850 ຄົນ ພົບວ່າ 73% ປະຢັດພື້ນທີ່ໄດ້ລະຫວ່າງ 10 ແມັດຫາ 18 ຕາແມັດ ໂດຍການປ່ຽນມາໃຊ້ດັມເບວປັບໄດ້. ຜູ້ໃຊ້ຍັງລາຍງານວ່າການປ່ຽນນ້ຳໜັກໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍແບບ drop sets ແລະ circuit training ກໍ່ໄວຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກອຸປະກອນຖືກລວມເຂົ້າໃນຈຸດດຽວ ແລະ ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍ.

ການເລືອກຕາມພື້ນທີ່ທີ່ມີ ແລະ ການວາງແຜນພື້ນທີ່ໃນໄລຍະຍາວ

ສະຖານະ	ຂໍ້ແນະນຳດ້ານດັມເບວປັບໄດ້	ການເລືອກດັມເບວແບບຖາວອນ
< 100 ຕາແມັດ	ສິ່ງທີ່ຄວນມີ	ບໍ່ເໝາະສົມ
100–300 ຕາແມັດ	ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ	ຊັ້ນວາງຈຳກັດ (≤4 ຄູ່)
300 ຕາແມັດ + ຍົກຂອງໜັກ	ເ erg ບຳລຸ	ຫຼັກ (ທຸກຊ່ວງນ້ຳໜັກ)

ແນວໂນ້ມ: ນະວັດຕະກຳໃນອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ປະຢັດພື້ນທີ່ ທີ່ຖືກຂັບເຄື່ອນດ້ວຍການປ່ຽນແປງດ້ານຮູບແບບການດຳລົງຊີວິດ

ຜູ້ຜະລິດໃນປັດຈຸບັນເນັ້ນໃສ່ດ້າມທີ່ພັບໄດ້ ແລະ ຮູບແບບການຈັດເກັບແບບຕັ້ງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດພື້ນທີ່ຂອງດັມເບວທີ່ປັບໄດ້ລົງ 22% ນັບຕັ້ງແຕ່ປີ 2021. ສະຖານີໄຟຟ້າຕິດຝາ ແລະ ການຕັ້ງຄ່າລ່ວງໜ້າທີ່ຄວບຄຸມຜ່ານແອັບ ຍິ່ງເຮັດໃຫ້ການຈັດວາງມີປະສິດທິພາບດີຂຶ້ນ, ສະໜັບສະໜູນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນລະບົບ ແລະ ຜະສົມເທັກໂນໂລຊີ

ການປຽບທຽບຕົ້ນທຶນ: ລາຄາເບື້ອງຕົ້ນ ແລະ ມູນຄ່າໃນໄລຍະຍາວຂອງແຕ່ລະປະເພດ

ການເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຕົ້ນທຶນເບື້ອງຕົ້ນລະຫວ່າງດັມເບວທີ່ປັບໄດ້ ແລະ ດັມເບວນ້ຳໜັກຖາວອນ

ດັມເບວທີ່ປັບໄດ້ ມັກຈະມີລາຄາ ສາມເທົ່າ ເບື້ອງຕົ້ນ ປຽບທຽບກັບຊຸດຖາວອນພື້ນຖານ ($300 ເທິຍບັນທຽບກັບ $100 ສຳລັບຊ່ວງນ້ຳໜັກທີ່ຄ້າຍຄືກັນ), ເນື່ອງຈາກການອອກແບບທີ່ແນ່ນອນ ແລະ ລະບົບເລືອກນ້ຳໜັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ລາຍງານອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍ 2023 ໃຫ້ຂໍ້ມູນວ່າ 68% ຂອງຜູ້ຊື້ດຳເນີນການຄາດເດົາຕ່ຳກ່ຽວກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍລວມທີ່ຕ້ອງຈ່າຍເພື່ອຊື້ຊຸດນ້ຳໜັກຖາວອນຫຼາຍຊຸດ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມຫຼາກຫຼາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນ

ການປະເມີນຄຸນຄ່າໃນໄລຍະຍາວ ແລະ ຄວາມຄຸ້ມຄ່າຕາມການຜ່ານໄປຂອງເວລາ

ໃນໄລຍະຫ້າປີ, ລຸ້ນທີ່ສາມາດປັບໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄວາມເສດຖະກິດຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບຜູ້ໃຊ້ປົກກະຕິ:

ປະເພດຜູ້ໃຊ້	ຕົ້ນທຶນດັ້ມເບວທີ່ແກ້ໄຂບໍ່ໄດ້	ຕົ້ນທຶນດັ້ມເບວທີ່ສາມາດປັບໄດ້	ຈຳນວນທີ່ປະຢັດໄດ້
ທົ່ວໄປ (2 ຄັ້ງ/ອາທິດ)	$220	$300	-$80
Intermediate	$540	$300	+$240
ຊັ້ນສູງ	$1,150	$300	+$850

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍລວມທັງການບຳລຸງຮັກສາ ແລະ ການຍົກລະດັບນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນເລື້ອຍໆ.
ຈຸດຄຸ້ມທຶນເກີດຂຶ້ນທີ່ 19 ເດືອນ ສຳລັບຜູ້ທີ່ຝຶກອົບຮົມສີ່ຄັ້ງຂຶ້ນໄປຕໍ່ອາທິດ, ຕາມການວິເຄາະຂອງອຸດສາຫະກຳ. ຊุดທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຊ່ວຍຂັດຂ້າງຄວາມຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຊື້ນ້ຳໜັກເພີ່ມເຕີມເມື່ອກຳລັງແຂງແຮງຂຶ້ນ - ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ແທ້ຈິງທີ່ມັກຖືກລະເລີຍໂດຍຜູ້ໃຊ້ດັ້ມເບວແບບຖາວອນ.

ເຫດຜົນທີ່ຊຸດປັບໄດ້ລະດັບກາງກຳລັງນິຍົມເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມເຂົ້າໃຈໃນ ROI

ດັ້ມເບວນ້ຳໜັກປານກາງທີ່ສາມາດປັບໄດ້ ($250–$400) ປັດຈຸບັນຄິດເປັນ 42% ຂອງຍອດຂາຍອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນ, ເພີ່ມຂຶ້ນຈາກ 18% ໃນປີ 2020. ການຂະຫຍາຍຕົວນີ້ກໍຄູ່ໄປກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຜູ້ບໍລິໂພກທີ່ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບຜົນຕອບແທນການລົງທຶນ (ROI). ຫຼັງຈາກກ້າວຂ້າມຄວາມກັງວົນເລື່ອງຕົ້ນທຶນໄດ້, ຜູ້ໃຊ້ງານລາຍງານຄວາມພໍໃຈ 89% ຕໍ່ຮູບແບບທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ເມື່ອທຽບກັບ 67% ສຳລັບຊຸດນ້ຳໜັກຖາວະ.

ການເລືອກງົບປະມານໃຫ້ເໝາະກັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານການຂະຫຍາຍຕົວ ແລະ ບໍ່ຄວນໃຊ້ງານ

ສຳລັບ ຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີຄວາມຖີ່ປະສົມປະສານ , ດັ້ມເບວຖາວະຍັງຄົງເປັນທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບດ້ານຕົ້ນທຶນ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ກຳລັງວາງແຜນທີ່ຈະ:

• ເພີ່ມຄວາມຖີ່ຂອງການອອກກຳລັງກາຍ
• ນຳໃຊ້ວິທີການຂັ້ນສູງເຊັ່ນ: drop sets ຫຼື pyramids
• ແບ່ງປັນອຸປະກອນກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ

ຄວນພິຈາລະນາລົງທຶນໃນລະບົບທີ່ສາມາດປັບໄດ້. ການຮັບປະກັນຄຸນນະພາບທີ່ຍາວນານ—ສູງເຖິງ 10 ປີໃນຮູບແບບລະດັບພິເສດ—ຊ່ວຍເສີມຂະຫຍາຍຄຸນຄ່າໃນໄລຍະຍາວສຳລັບຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ຄວາມທົນทาน ແລະ ຄຸນນະພາບການຜະລິດ: ດັ້ມເບວໃດທີ່ຢູ່ໄດ້ດົນກວ່າ?

ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ: ກົນໄກການສວມໃສ່ເສື່ອມສະພາບໃນດັ້ມເບວປັບນ້ຳໜັກໄດ້

ຜູ້ທີ່ເປັນເຈົ້າຂອງດັ້ມເບວທີ່ສາມາດປັບນ້ຳໜັກໄດ້ມັກກັງວົນກ່ຽວກັບລະດັບຄວາມສວມໃຊ້ພາຍໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາປ່ຽນແຜ່ນນ້ຳໜັກຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ຕາມການທົດສອບບາງຢ່າງທີ່ສະຖາບັນອຸປະກອນອຳນາດແຮງ (Strength Equipment Institute) ໄດ້ດຳເນີນການໃນປີ 2023, ປະມານໜຶ່ງສາມຂອງຮຸ່ນທີ່ມີລາຄາຖືກເລີ່ມມີບັນຫາຫຼັງຈາກໃຊ້ງານປົກກະຕິພຽງສາມປີ. ນີ້ຖືວ່າບໍ່ດີເມື່ອປຽບທຽບກັບດັ້ມເບວທີ່ມີນ້ຳໜັກຖາວອນ ເຊິ່ງມີພຽງປະມານ 8% ທີ່ມີບັນຫາຄ້າຍຄືກັນ. ສ່ວນທີ່ຖືກສວມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດປະກອບມີຕົວເລືອກນ້ຳໜັກທີ່ມີສັບ (spring loaded selectors) ແລະ ດ້າຍທີ່ມີແມ່ເຫຼັກທີ່ຄົນໃຊ້ກົດເພື່ອປ່ຽນນ້ຳໜັກ. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະພັງລົງໄວກ່ວາທີ່ຄາດຫວັງ ເມື່ອໃຜໜຶ່ງອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ເຫດຜົນທີ່ດັ້ມເບວຖາວອນມີຂໍ້ດີດ້ານຄວາມທົນທານໂດຍທຳມະຊາດ

ດັມເບວລ໌ແບບຖາວອນບໍ່ມີຊິ້ນສ່ວນທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍ, ສະນັ້ນຈຶ່ງຖືກຜະລິດຈາກວັດສະດຸທີ່ແຂງແຮງເຊັ່ນ: ເອີເຣເທນ ຫຼື ຢາງທີ່ຖືກຫຸ້ມດ້ວຍເພື່ອຕ້ານທານຕໍ່ການແຕກ ແລະ ການກະທົບ. ຕາມການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງທີ່ປະກາດໃນປີ 2024 ໂດຍພະນັກງານ Material Flexibility, ດັມເບວລ໌ທີ່ມີຊັ້ນຄຸມດ້ວຍເອີເຣເທນ ກໍຢູ່ໃນສະພາບດີເຊັ່ນດຽວ. ຫຼັງຈາກຖືກຕົກລົງມາ 5,000 ຄັ້ງໃນການທົດສອບ, ດັມເບວລ໌ເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງຮັກສາໂຄງສ້າງດັ້ງເດີມໄວ້ໄດ້ປະມານ 98%. ອັນນີ້ແທ້ໆແລ້ວດີກວ່າລະບົບນ້ຳໜັກທີ່ປັບໄດ້ທຸກຊະນິດທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດໃນປັດຈຸບັນ. ອີກຢ່າງໜຶ່ງທີ່ດີກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກຖາວອນກໍຄື ຮູບຮ່າງຮູບຫົກແຍກທີ່ປະກອບເປັນຊິ້ນດຽວ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຈະບໍ່ມີສຽງດັງກ້ອງແຈ້ງເວລາຍກ, ແລະ ບໍ່ມີບັນຫາການຈັດລຽງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນບໍ່ຫຼາຍກໍໜ້ອຍກັບລະບົບນ້ຳໜັກແບບປັບປຸງໄດ້ ເຊິ່ງຊິ້ນສ່ວນສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄປມາໃນຂະນະອອກກຳລັງກາຍ.

ແບບປັບໄດ້ລະດັບສູງກຳລັງຫຍຸ້ງຍາກດ້ານຄວາມທົນທານບໍ?

ດັມເບວເບີລ໌ແບບປັບໄດ້ລະດັບພິເສດໃນປັດຈຸບັນມາພ້ອມກັບໂປຣລີເມີຊົນລະເມືອງ ແລະ ສະຫຼັອກແບບສະແຕນເລດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງເຄື່ອງຈັກລົງ 62% ເມື່ອທຽບກັບຮຸ່ນກ່ອນໜ້າ. ຍີ່ຫໍ້ຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: Strongway ນຳເອົາການຮັບປະກັນ 10 ປີ ສຳລັບຊິ້ນສ່ວນເລືອກ - ທີ່ເຄີຍເປັນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກ - ເນື່ອງຈາກການເສີມຂໍ້ອ່ອນດ້ວຍສັງກະສີ. ການພັດທະນາເຫຼົ່ານີ້ມາພ້ອມກັບລາຄາທີ່ສູງຂຶ້ນ 45-60% ເມື່ອທຽບກັບຊุดປັບໄດ້ທົ່ວໄປ.

ຜູ້ຜະລິດກຳລັງປັບປຸງວັດສະດຸ ແລະ ຍືດເວລາຮັບປະກັນແນວໃດ

ຂະບວນການປັບແບບຄູ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນໜ້າປັດ, ໃນຂະນະທີ່ຊັ້ນຄຸມໂປຣລີເມີທີ່ຕ້ານການຂີດຂວານຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສວມສາກຂອງແຜ່ນ. ລະດັບການຮັບປະກັນສະເລ່ຍໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຈາກ 2 ປີໃນປີ 2020 ເປັນ 5.3 ປີໃນປີ 2024 (ສະພາມາດຕະຖານອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍ), ໂດຍ 93% ຂອງການຮ້ອງຂໍກ່ຽວຂ້ອງກັບຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງວັດສະດຸ ແທນທີ່ຈະເປັນການໃຊ້ງານທີ່ຜິດ.

ການປະເມີນຄຸນນະພາບການສ້າງຕາມຄວາມເຂັ້ມຂັ້ນ ແລະ ຄວາມຖີ່ຂອງການໃຊ້ງານ

ຜູ້ໃຊ້ທີ່ໃຊ້ງານບໍ່ບໍ່ຖີ່ຖອດ (≤3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ) ສາມາດຄາດຫວັງປະສິດທິພາບການໃຊ້ງານທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເປັນໄລຍະ 7–10 ປີຈາກດັ້ມເບວທີ່ປັບນ້ຳໜັກໄດ້ລະດັບກາງ. ນັກເພີ່ມກຳລັງແຮງ ແລະ ຜູ້ທີ່ຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍຄວນເລືອກຮຸ່ນຖາວອນ: ການທົດສອບຜົນກະທົບສູງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າດັ້ມເບວທີ່ປັບນ້ຳໜັກໄດ້ຈະພິການເມື່ອຖືກຕົກຈາກລະດັບ 80–100 ຣາວ, ໃນຂະນະທີ່ຊุดຖາວອນທີ່ເຮັດຈາກຢາງຢູຣີເທນສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ 120–150 ຣາວ—ເຮັດໃຫ້ເໝາະສົມກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງ.

ຄວາມຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ປະສິດທິພາບໃນການອອກກຳລັງກາຍ: ຄວາມຍືດຍຸ່ນໃນການຝຶກອົບຮົມ

ການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ການຝຶກອົບຮົມແບບໜ້າທີ່ ແລະ ການພັດທະນາຢູ່ທີ່ເຮືອນ

ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທັນສະໄໝຢູ່ທີ່ເຮືອນເນັ້ນໜັກການເຄື່ອນໄຫວແບບໜ້າທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນ: ການຍົກຈາກທ່ານັ່ງຄຸເຂົ່າຂຶ້ນໄປທ່າຍົກ, ຫຼື ການຍົກທີ່ມີການບິດເຄື່ອນ, ເຊິ່ງຕ້ອງການການປ່ຽນນ້ຳໜັກຢ່າງວ່ອງໄວ. ຕາມລາຍງານການອອກກຳລັງກາຍແບບໜ້າທີ່ປີ 2023, 68% ຂອງຜູ້ຍົກນ້ຳໜັກທີ່ເຮືອນປະສົມກິດຈະກຳການອອກກຳລັງກາຍແບບແຮງ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວເຂົ້າໄປໃນແຕ່ລະຊ່ວງເວລາອອກກຳລັງກາຍ—ການຫັນປ່ຽນນີ້ຕ້ອງການອຸປະກອນທີ່ສາມາດປັບຕົວໄດ້.

ການປັບນ້ຳໜັກຢ່າງລຽບລຽງຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບ ແລະ ຄວາມລຽບລຽງໃນການອອກກຳລັງກາຍແນວໃດ

ດັມເບວລ໌ທີ່ປັບໄດ້ຫຼຸດເວລາການປ່ຽນແປງລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍລົງ 85% ສົມທຽບກັບຊຸດຖາວອນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດເວລາທີ່ສູນເສຍໃນການປ່ຽນຈານນ້ຳໜັກ ຫຼື ການຊອກຫາຄູ່ທີ່ເທົ່າກັນ, ເຮັດໃຫ້ຮັກສາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ການໃຊ້ກ້າມເນື້ອໄດ້ຕະຫຼອດຊ່ວງເວລາອອກກຳລັງກາຍ.

ກໍລະນີສຶກສາ: ຜູ້ໃຊ້ທີ່ບັນລຸຄວາມກ້າວໜ້າດ້ານກຳລັງແຮງໄດ້ໄວຂຶ້ນດ້ວຍດັມເບວລ໌ທີ່ປັບໄດ້

ໃນການທົດລອງ 12 ອາທິດ, ຜູ້ອອກກຳລັງກາຍທີ່ໃຊ້ດັມເບວລ໌ທີ່ປັບໄດ້ພັດທະນາການອອກກຳລັງກາຍແບບຄູ່ໄດ້ໄວຂຶ້ນ 23% ສົມທຽບກັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ນ້ຳໜັກຖາວອນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າເຊື່ອວ່າເຫດຜົນນີ້ມາຈາກການເພີ່ມນ້ຳໜັກຢ່າງແນ່ນອນ (ເພີ່ມ 2.5–5 ຣາດ), ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການເພີ່ມພາລະງານແບບຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ການບູລະນະການທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນກັບໂປຣແກຣມທີ່ນຳໃຊ້ແອັບຟິກເຊີດ ໂດຍໃຫ້ຄວາມເອົາໃຈໃສ່ກັບລະບົບດັມເບວລ໌ທີ່ປັບໄດ້

90% ຂອງແພລດຟອມຟິກເຊີດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ໄດ້ປະຈຸບັນມີການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍດັມເບວລ໌ທີ່ປັບໄດ້ຢູ່ໃນຫໍສະໝຸດສະຕີມມິງຂອງພວກເຂົາ. ໂປຣແກຣມເຫຼົ່ານີ້ນຳໃຊ້ການປ່ຽນນ້ຳໜັກຢ່າງທັນທີສຳລັບວົງຈອນການຝຶກອົງປະກອບທາງເມຕະໂບລິກ ເຊິ່ງເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໃນການໃຊ້ຊຸດຖາວອນແບບດັ້ງເດີມ.

ການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຄຸມທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ການເພີ່ມພາລະງານແບບຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປໂດຍຜ່ານຄວາມຫຼາກຫຼາຍ

ລະບົບປັບໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ສາມາດປ່ຽນແປງຢ່າງລຽບລຽງພາຍໃນການອອກກຳລັງກາຍຄັ້ງດຽວ - ຈາກການເອົາຂົນທີ່ໜັກ (50+ lbs) ໄປຫາການຍົກຂ້າງທີ່ເບົາ (10 lbs) - ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ່ຽນອຸປະກອນ. ຄວາມຍືດຍຸ່ນນີ້ມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີເວລາຈຳກັດ ແຕ່ຕ້ອງການການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຢ່າງຄົບຖ້ວນ.

ພາກ FAQ

ປະໂຫຍດຫຼັກຂອງການໃຊ້ດັ້ມເບວທີ່ປັບນ້ຳໜັກໄດ້ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮືອນແມ່ນຫຍັງ?

ດັ້ມເບວທີ່ປັບນ້ຳໜັກໄດ້ຊ່ວຍປະຢັດພື້ນທີ່ໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງສາມາດແທນທີ່ດັ້ມເບວທີ່ມີນ້ຳໜັກຖາວອນໄດ້ເຖິງ 15 ຄູ່ ໂດຍໃຊ້ພຽງແຕ່ຊຸດດຽວ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ຊັ້ນເກັບຂະຫນາດໃຫຍ່ ແລະ ຊ່ວຍປ່ອຍພື້ນທີ່ໃຫ້ສຳລັບອຸປະກອນອື່ນ.

ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງດັ້ມເບວທີ່ປັບນ້ຳໜັກໄດ້ ແລະ ດັ້ມເບວຖາວອນ ເປັນແນວໃດ?

ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ດັ້ມເບວທີ່ປັບນ້ຳໜັກໄດ້ຈະມີລາຄາແພງກວ່າ, ໂດຍມີລາຄາປະມານສາມເທົ່າຂອງຊຸດຖາວອນ. ແຕ່ໃນໄລຍະຍາວ, ມັນກັບຄຸ້ມຄ່າກວ່າສຳລັບຜູ້ໃຊ້ປົກກະຕິ, ເນື່ອງຈາກມັນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ ໂດຍບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຊື້ນ້ຳໜັກເພີ່ມ.

ດັ້ມເບວທີ່ປັບນ້ຳໜັກໄດ້ມີຄວາມທົນທານພຽງພໍສຳລັບການໃຊ້ງານເປັນປະຈຳບໍ?

ຮຸ້ນທີ່ສາມາດປັບໄດ້ລະດັບສູງໃໝ່ໆ ໄດ້ຫຍຸ່ງຊ່ວງການໃຊ້ງານທີ່ຍາວນານຂອງນ້ຳໜັກຖາວອນໂດຍການນຳເອົາວັດສະດຸຂັ້ນສູງເຂົ້າມາໃຊ້ ແລະ ສະເໜີການຮັບປະກັນທີ່ກວ້າງຂວາງ. ຮຸ້ນເຫຼົ່ານີ້ເໝາະສຳລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ຝຶກອົບຮົມເປັນປະຈຳ.

ດັມເບວທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກຳລັງກາຍແນວໃດ?

ມັນຊ່ວຍຫຼຸດເວລາການປ່ຽນໄປມາລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດປັບນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວຕາມຄວາມຕ້ອງການສຳລັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ການໃຊ້ກ້າມເນື້ອໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ໃຜຄວນພິຈາລະນາການລົງທຶນໃນດັມເບວທີ່ສາມາດປັບໄດ້?

ດັມເບວທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເໝາະສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີພື້ນທີ່ຈຳກັດ, ຜູ້ທີ່ກຳລັງຊອກຫາອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ແລະ ຜູ້ທີ່ກຳລັງຊອກຫາການປະຢັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນໄລຍະຍາວ.