ການเปรียบเทียບອຸປະກອນພິລາເຕິສທີ່ຕ່າງກັນ

ປະເພດຫຼຸດຂອງ Pilates ອຸປະກອນ ແລະ ບົດບາດໃນການເຮັດວຽກ

ຄຳອະທິບາຍໂດຍຫຍໍ້ກ່ຽວກັບປະເພດອຸປະກອນພິລາເຕສຫຼັກ

ມີອຸປະກອນຫຼັກໆ ສີ່ ຢ່າງໃນການເຮັດພິລາຕິສ: ເຄື່ອງ Reformer, ເຄື່ອງໃຫຍ່ທີ່ມີແຜ່ນລໍ້ເລື່ອນ ແລະ ແຜ່ນສະປີງທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຮັດວຽກ ແລະ ພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ຕໍ່ມາແມ່ນເຄື່ອງ Cadillac, ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າໂຕະ Trapeze, ເຊິ່ງມີໂຄງຢູ່ດ້ານເທິງທີ່ຄົນສາມາດເຮັດການເຄື່ອນໄຫວແບບຖືກຍົກຂຶ້ນໄດ້ຫຼາກຫຼາຍຮູບແບບ. ເຄື່ອງ Chair ແມ່ນອີກອັນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນ, ເໝາະສຳລັບການສ້າງຄວາມສົມດຸນຍ້ອນມັນສ້າງຄວາມຕ້ານທານໃນທິດທາງຕັ້ງ. ແລະ ຢ່າລືມເຄື່ອງ Barrel, ທີ່ມີພື້ນຜິວໂຄ້ງຊ່ວຍໃຫ້ຍືດເສັ້ນກະດູກສັນຫຼັງໄດ້ໃນທາງທີ່ຮູ້ສຶກທັງທ້າທາຍ ແລະ ສະດວກສະບາຍຢ່າງຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ໂອ້, ແລະ ຄູຝຶກຫຼາຍຄົນຍັງນຳເອົາອຸປະກອນອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ເທິບຕ້ານທານ ແລະ ລູກກອນຟອມມາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ຮັກສາຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວໃຫ້ຖືກຕ້ອງໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍ.

ແຕ່ລະປະເພດສະໜັບສະໜູນຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ

ເຄື່ອງ reformer ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີຫຼາຍໃນການຕ້ານທາງຊື່ເມື່ອເຮັດການຍືດຂາ ແລະ ມືຢ່າງມີຄວາມຄວບຄຸມ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເຄື່ອງ cadillac ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເຮັດການເຄື່ອນໄຫວແບບໂຄງໂຄງເຊັ່ນ: ການແຍກຕົວໃນອາກາດ. ເຄື່ອງ chair ເຫມາະສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍດ້ານດຽວໃນເວລາດຽວ, ໂດຍສະເພາະໃນຂະນະທີ່ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍກົດຂາຂ້າງດຽວ. ແລະ ຢ່າລືມເຄື່ອງ barrel ທີ່ຊ່ວຍຍືດກະດູກສັນຫຼັງໄປທຸກທິດທາງ. ເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ສອນກ້າມຊີ້ນໃຫ້ຮູ້ວິທີຈັດການກັບການຕ້ານທາງໃນຮູບແບບຕ່າງໆ. ກ່ຽວກັບເຄື່ອງ reformer, ແຜ່ນສະປີງຈະສ້າງການຕ້ານທາງທີ່ຈະຍິ່ງຫຼາຍຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຄື່ອນໄຫວ. ແຕ່ກັບເຄື່ອງ chair, ຜູ້ໃຊ້ຈຳເປັນຕ້ອງຖ່ວງດຸນຢ່າງລະມັດລະວັງຕໍ່ກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງເທິງເທິງ, ເຊິ່ງຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ ແລະ ຄວາມຄວບຄຸມສູງ.

ບົດບາດຂອງການອອກແບບໃນການເຮັດວຽກ ແລະ ຄວາມປອດໄພ

ການອອກແບບອຸປະກອນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນຕໍ່ປະສິດທິພາບດ້ານຊີວະເຄມີ: ລົດຂອງ Reformer ຫຼັກໄຫຼຢູ່ເທິງລູກປັ້ນລົງທີ່ມີລູກປັ້ນເພື່ອການເຄື່ອນຍ້າຍທີ່ລຽບງ່າຍ, ໂຄງ Cadillac ໃຊ້ເຫຼັກທີ່ເຂັ້ມແຂງເພື່ອຮັບມືກັບການໂຫຼດ 360°, ແລະ ວົງຈ້າງ Barrel ສອດຄ່ອງກັບຮູບໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ຄຸນສົມບັດດ້ານຄວາມປອດໄພເຊັ່ນ ທີ່ຢຶດຕີນກັນລື້ນ, ສະປີງລັອກ, ແລະ ທີ່ພັກບ່າທີ່ມີເບາະນຸ້ມ ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງດ້ານບາດເຈັບໃນຂະນະອອກກຳລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວ.

ຄວາມແຕກຕ່າງຫຼັກລະຫວ່າງການຝຶກ Pilates ແບບໃຊ້ຜ້າແພ ແລະ ແບບໃຊ້ອຸປະກອນ

ด้าน	Pilates ແບບໃຊ້ຜ້າແພ	Pilates ແບບໃຊ້ອຸປະກອນ
ແຫຼ່ງຄວາມຕ້ານທານ	ນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ ແລະ ແຮງດຶງດູດ	ລະບົບສະປີງທີ່ປັບໄດ້
ການໂຫຼດຂໍ້ຕໍ່	ການບີບອັດກະດູກສັນຫຼັງສູງຂຶ້ນ	ຫຼຸດການບີບອັດໄດ້ເຖິງ 22%
ໂຕ້ງເລືອກຄວາມກ້າວໜ້າ	ຈຳກັດໂດຍກົນໄກຂອງຮ່າງກາຍ	ລະດັບຄວາມຕ້ານທານທີ່ສາມາດຂະຫຍາຍໄດ້
ການເຂົ້າເຖິງ	ພກພາໄດ້, ລາຄາຖືກ	ຕ້ອງການການຕັ້ງຄ່າສະຕູດິໂອ ຫຼື ຢູ່ເຮືອນ

ການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກຢືນຢັນວ່າ ວິທີການທີ່ໃຊ້ອຸປະກອນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຂໍ້ຕໍ່ຜ່ານເສັ້ນທາງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກນຳທາງ, ໃນຂະນະທີ່ reformers ສະໜອງຄວາມຕ້ານທານທີ່ຖືກກຳນົດຢ່າງແນ່ນອນ ເຊິ່ງເໝາະສຳລັບການຟື້ນຟູບາດເຈັບ. ການອອກກຳລັງກາຍແບບ mat work ຊ່ວຍສ້າງຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງກ້າມເນື້ອພື້ນຖານ, ໃນຂະນະທີ່ການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍອຸປະກອນສະໜອງການເພີ່ມພູ້ນທີ່ຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປ ເພື່ອການພັດທະນາກຳລັງແຮງຂັ້ນສູງ.

ການເບິ່ງຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບອຸປະກອນພິລາເຕີສ້ຳຄັນ: Reformer, Cadillac, Chair, ແລະ Barrel

Pilates Reformer: ສະຖານະສາດ, ກົນໄກຄວາມຕ້ານທານ, ແລະ ປະໂຫຍດດ້ານການຟື້ນຟູ

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງ reformer ມີປະສິດທິພາບສຳລັບການຝຶກແຮງກ້າມນັ້ນກໍຄືລະບົບ carriage ທີ່ຕິດຕັ້ງສະປີງ (spring loaded) ຊຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດປັບລະດັບຄວາມຕ້ານທານໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ໃຊ້. ແຜ່ນເລື່ອນຖືກຕິດຕັ້ງມາພ້ອມກັບອຸປະກອນຕ່າງໆ ລວມທັງເຊືອກປະເພດຕ່າງໆ, ລໍ້ລຽວ, ແລະ ສະປີງທີ່ສາມາດປັບໄດ້ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ປັບລະດັບຄວາມໜັກຂອງການອອກກຳລັງກາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ. ການຄົ້ນຄວ້າຈາກ ACE ໃນປີ 2021 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຂໍ້ມູນທີ່ໜ້າສົນໃຈຢ່າງໜຶ່ງ. ພວກເຂົາພົບວ່າການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງ reformer ນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊ່ອງທ້ອງຖືກໃຊ້ງານຫຼາຍຂຶ້ນປະມານ 23 ເປີເຊັນ ຕອງກັບການອອກກຳລັງກາຍທົ່ວໄປທີ່ພື້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກຟື້nຟູດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຄົນແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ໃນການຊ່ວຍຜູ້ປ່ວຍຟື້nຟູຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກອອກແບບມາຊ່ວຍໃນການປັບປຸງບັນຫາການຈັດລຽງຕົວແຂນກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ຖືກຕ້ອງໄປຕາມການ.

Cadillac (ຕະຫຼັບເຕີເຈ): ການສະໜັບສະໜູນຂັ້ນສູງ, ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດ, ແລະ ຄວາມຫຼາກຫຼາຍ

ການຕັ້ງຄ່າ Cadillac ມີອຸປະກອນຫຼາກຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕິດຕັ້ງຢູ່ເທິງແຖບ, ແຖບດັນຜ່ານ, ແລະ ເຊືອກກ້ວງທີ່ແຂວນໄວ້ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເໝາະສຳລັບຄົນທີ່ມີລະດັບຄວາມອົດທົນທາງກາຍະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສິ່ງທີ່ເດັ່ນຊັດເຈນທີ່ສຸດກໍຄື ສ່ວນທີ່ຖືກແຂວນໄວ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້ທຸກທິດທາງ ເຊິ່ງດີເລີດສຳລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງບ່ວງແຂນ ແລະ ເຖິງການປ່ຽນທ່າທີ່ຍາກໆ ໂດຍມີການຊ່ວຍເຫຼືອ. ຈາກຂໍ້ມູນທີ່ຄູຝຶກບອກຂ້ອຍ, ລູກຄ້າທີ່ຝຶກກັບອຸປະກອນ Cadillac ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຈະມີຄວາມສະດວກສະບາຍຂຶ້ນຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກລົ້ມ ຫຼື ລ້ຽນ. ໜຶ່ງໃນສະຕູດິໂອໄດ້ຕິດຕາມຜົນການຝຶກນີ້ ແລະ ພົບວ່າຜູ້ຝຶກຟື້ນຕົວໄດ້ໄວຂຶ້ນ 42 ເປີເຊັນ ຕອງກັບເວລາທີ່ພວກເຂົາຝຶກພຽງແຕ່ຢູ່ເທິງຜ້າກາງ. ນີ້ເຂົ້າໃຈໄດ້ຍ້ອນວ່າ Cadillac ຊ່ວຍຮັບນ້ຳໜັກ ໃນຂະນະທີ່ຍັງສາມາດທ້າທາຍຄວາມໝັ້ນຄົງ.

ເກົ້າອີ້ Pilates: ຮູບແບບກະທັດຮັດ ສຳລັບການສ້າງແຮງ, ຄວາມສົມດຸນ ແລະ ຄວາມສະດວກໃນການພົກພາ

ດ້ວຍເຄື່ອງກົນຈັກແບບເຂົ້າໄມ້ແທງແລະສິ່ງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່, ເກົ້າອີ້ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມທ້າທາຍຕໍ່ຄວາມໝັ້ນຄົງໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍຂ້າງດຽວ ເຊັ່ນ: ການເອີ້ນຂ້າງ ຫຼື ການກົດດ້ວຍຂາຂ້າງດຽວ. ຂະໜາດພື້ນທີ່ 24” x 18” ຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດນຳໃຊ້ຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງສູນເສຍຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງການອອກກຳລັງກາຍ—ເປັນປັດໄຈສຳຄັນທີ່ກໍ່ໃຫ້ຍອດຂາຍເພີ່ມຂຶ້ນ 19% ຕໍ່ປີໃນຂະແໜງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮືອນ (IBISWorld 2023).

ຖັງບັນໄດ: ການເຄື່ອນໄຫວຂອງກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ການຄວບຄຸມກ້າມເນື້ອສູນກາງໃນຮູບແບບທີ່ປະຢັດພື້ນທີ່

ເສັ້ນໂຄ້ງຂອງຖັງບັນໄດຊ່ວຍໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວກະດູກສັນຫຼັງເຂົ້າ-ອອກຢ່າງມີຄວາມຄວບຄຸມ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມແຂງຕົວຂອງກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ. ບັນໄດຂອງມັນສາມາດປັບຄວາມສູງໄດ້ຢ່າງຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປ ເພື່ອການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຕ້ອງການຄວາມແນ່ນອນ ເຊັ່ນ: ການຍົກຕົວ ຫຼື ການຍືດຂ້າງ.

»່ວງຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້: ອຸປະກອນໃຫຍ່ໆເຮັດວຽກຮ່ວມກັນແນວໃດໃນສະຖານທີ່ຝຶກອົບຮົມ

ການປະສົມປະສານອຸປະກອນເຂົ້າກັນສາມາດສ້າງໂອກາດໃນການຈັດໂປຣແກຣມຢ່າງຄົບຖ້ວນ:

• ການຈັບຄູ່ເຄື່ອງ Reformer-Cadillac ສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນຍ້າຍຈາກການຕ້ານທານແນວນອນ ໄປສູ່ການຮັບນ້ຳໜັກແນວຕັ້ງ
• ລຳດັບການໃຊ້ເກົ້າອີ້ແລະຖັງບັນໄດປະສົມປະສານການທ້າທາຍດ້ານຄວາມສົມດຸນແບບເຄື່ອນໄຫວເຂົ້າກັບການອອກກຳລັງກາຍດ້ານຄວາມຍືດຍຸ່ນ
  ສະຕູດິໂອຊັ້ນນໍາໃຊ້ການປ່ຽນອຸປະກອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນບາດເຈັບຈາກການໃຊ້ເກີນ 31% ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຂັ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ (ວາລະສານການແພດກິລາ, 2022)

ອຸປະກອນເສີມ ແລະ ອຸປະກອນນ້ອຍໆທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍແບບພິລາເທສ

ວົງກົມມະຫັດ ແລະ ວົງປັບການເທົ່າທຽມພິລາເທສ: ເຄື່ອງມືໃນການຕ້ານ ແລະ ການຈັດລໍາດັບຮ່າງກາຍ

ວົງກົມເວທີ, ບາງຄັ້ງຖືກເອີ້ນວ່າ ວົງກົມພິລາເຕສ, ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊັ້ນເຮັດວຽກແຕກຕ່າງຈາກນ້ຳໜັກປົກກະຕິ. ມັນສ້າງຄວາມຕ້ານທານທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊັ້ນເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງແລະທ່າທີທີ່ຖືກຕ້ອງຕະຫຼອດການອອກກຳລັງກາຍ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນແຕກຕ່າງຈາກເຄື່ອງພິລາເຕສຂະໜາດໃຫຍ່ກວ່າແມ່ນຄວາມກະທັດຮັດແຕ່ມີປະສິດທິພາບສູງ. ເວລາເຮັດການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ການກົດຂ້າງ ຫຼື ຍົກຂາ, ຜູ້ໃຊ້ຈະຮູ້ສຶກທັນທີວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຖືກຈັດລຽງຕຳແໜ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່. ການຄົ້ນຄວ້າລ້າສຸດຈາກ Stability Research ໃນປີ 2023 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເດັ່ນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍວົງກົມພຽງແຕ່ 8 ອາທິດ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມເຫັນວ່າກ້າມຊັ້ນຂ້າງທີ່ມັກຖືກລືມນັ້ນເພີ່ມຂຶ້ນປະມານ 22%, ແລະ ປະມານ 7 ໃນ 10 ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມລາຍງານວ່າຮູ້ສຶກວ່າກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຂົາມີຄວາມສົມດຸນດີຂຶ້ນໃນກິດຈະກຳປະຈຳວັນ.

ແທ່ນຕ້ານທານສຳລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຄວາມຍືດຍຸ່ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ

ແຜ່ນຢືດຍືດໄດ້ມີຄວາມຕ້ານທານທີ່ສາມາດປັບໄດ້ ສຳລັບການເຄື່ອນໄຫວຂໍ້ຕໍ່ຢ່າງຄວບຄຸມ ແລະ ການເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງຂຶ້ນ. ລາຄ່າຖືກ ແລະ ຂະໜາດນ້ອຍເຮັດໃຫ້ພວກມັນເໝາະສຳລັບການຈຳລອງຄວາມຕຶງຄຽດຄືກັບເຄື່ອງ Reformer ໃນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮືອນ. ນັກຟື້ນຟູມັກຈະໃຊ້ແຜ່ນຢືດຮ່ວມກັບການອອກກຳລັງກາຍໃນພື້ນເພື່ອຈຳລອງຄວາມຕ້ານທານຄືກັບສິ່ງທີ່ເກີດຈາກສະປີງ ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມຊີ້ນກົ້ນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນບ່ອນບ່າໄດ້ 15–30% ເມື່ອທຽບກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໃຊ້ແຕ່ນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍ.

ມ້ວນຟອມ ແລະ ລູກບານຄວາມໝັ້ນຄົງ: ການປັບປຸງການຮັບຮູ້ຕຳແໜ່ງຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວາມສົມດຸນ

ເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການປະສານງານລະຫວ່າງເສັ້ນປະສາດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນ ໂດຍຜ່ານການໃຊ້ເທິງພື້ນຜິວທີ່ບໍ່ໝັ້ນຄົງ. ມ້ວນຟອມສາມາດໃຊ້ເປັນທີ່ຄ້ຳຮັບສັນຫຼັງສຳລັບການຍືດອະນຸພາກທ້ອງ, ໃນຂະນະທີ່ລູກບານຄວາມໝັ້ນຄົງຕ້ອງໃຫ້ກ້າມຊີ້ນສ່ວນກາງເຮັດວຽກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນທ່າ plank ຫຼື ການກ້ຽງອອກ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ການໃຊ້ເຄື່ອງມືທີ່ບໍ່ໝັ້ນຄົງເປັນເວລາ 10 ນາທີຕໍ່ມື້ ສາມາດປັບປຸງຕົວຊີ້ວັດຄວາມສົມດຸນໄດ້ 18% ໃນໄລຍະ 6 ອາທິດ.

ແນວໂນ້ມຕະຫຼາດ: ຄວາມຕ້ອງການອຸປະກອນພິລາເຕສຂະໜາດນ້ອຍສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮືອນເພີ່ມຂຶ້ນ (IBISWorld 2023)

ການຂາຍອຸປະກອນພິລາທີສແບບພົກພາເພີ່ມຂຶ້ນ 34% ໃນປີ 2023 ຕົວຈິງເມື່ອປຽບທຽບກັບປີກ່ອນ ເນື່ອງຈາກຮູບແບບການອອກກຳລັງກາຍແບບຮ່ວງ. ກວ່າ 41% ຂອງຜູ້ຊື້ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບເຄື່ອງມືທີ່ປະຢັດພື້ນທີ່ ເຊັ່ນ: ວົງແຫວນທີ່ພັບໄດ້ ແລະ ເຊືອກທີ່ພົກພາໄປໃດໄດ້ງ່າຍ, ໂດຍ 68% ໃຊ້ຮ່ວມກັບຊັ້ນຮຽນສະຕີມມິງເພື່ອການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄຸນນະພາບຄືກັບໃນສະຕູດິໂອ

ປະໂຫຍດຂອງອຸປະກອນພິລາທີສຕາມລະດັບ ແລະ ເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍ

ການເປີດໃຊ້ກ້າມເນື້ອທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະ ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມເນື້ອສ່ວນກາງທີ່ຖືກສະໜັບສະໜູນດ້ວຍຂໍ້ມູນ (ACE, 2021)

ຕາມການສຶກສາຈາກສະພາແຫ່ງຊາດດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍຂອງອາເມລິກາ, ການໃຊ້ອຸປະກອນພິລາທີສ (Pilates) ຈະຊ່ວຍເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້ປະມານ 31% ເມື່ອທຽບກັບການອອກກໍາລັງກາຍພຽງແຕ່ຢູ່ເທິງຜ້າ. ເຄື່ອງ Reformer ແລະ ເກົ້າອີ້ພິເສດເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືຈະດີກວ່າໃນການຝຶກກ້າມຊີ້ນສ່ວນກາງໂດຍສະເພາະ, ໂດຍສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງປະມານ 36% ໃນການທົດສອບທີ່ດໍາເນີນພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂທີ່ຄວບຄຸມໄດ້. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນກໍຄືວິທີການເຮັດວຽກຂອງມັນ. ອຸປະກອນ Reformer ທີ່ມີສັບພະສິ່ງເຊັ່ນ: ແຜ່ນສົ້ນ (springs) ແລະ ແຖບຄັນ (levers) ໃນເກົ້າອີ້ ຈະສ້າງຄວາມຕ້ານທານຕະຫຼອດເວລາໃນແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວ. ສິ່ງນີ້ໝາຍຄວາມວ່າກ້າມຊີ້ນນ້ອຍໆທີ່ຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຈະຖືກເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍແບບພິລາທີສມີຂໍ້ດີເດັ່ນກ່ວາການອອກກໍາລັງກາຍແບບໃຊ້ນ້ຳໜັກປົກກະຕິ ເຊິ່ງບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ເນື່ອງແບບນີ້.

ຄວາມສາມາດໃນການປັບຕົວຈາກການຟື້ນຕົວຫຼັງໄດ້ຮັບບາດເຈັບໄປຫາການປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການກິລາລະດັບຊັ້ນນໍາ

ນັກກາຍຍະພາບໃຊ້ຄວາມຕຶງຂອງສິ່ງທີ່ປັບໄດ້ຂອງເຄື່ອງ Reformer (ຄວາມຕ້ານທານ 20-150 ປອນ) ເພື່ອການຜ່ອນຄາຍຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃນຂະນະຟື້ນຕົວຈາກບາດເຈັບ, ໃນຂະນະທີ່ນັກກິລາມືອາຊີບໃຊ້ເຄື່ອງ Cadillac towers ເພື່ອພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງບ່ວງເກີນ 150°. ຄວາມສາມາດໃນການປັບຂະໜາດນີ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງ 74% ຂອງຫ້ອງການແພດດ້ານກິລາຈຶ່ງໄດ້ນຳເອົາເຄື່ອງ Pilates ເຂົ້າໃນໂຄງການຝຶກຝົນ, ຕາມການສຳຫຼວດການນຳໃຊ້ຫ້ອງການປີ 2023.

ກໍລະນີສຶກສາ: ປະສິດທິຜົນຂອງເຄື່ອງ Reformer ໃນການຟື້ນຕົວດ້ານຄລີນິກ (ວາລະສານ Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2022)

ການສຶກສາເປັນລະຍະເວລາ 12 ອາທິດຕໍ່ຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີອາການເຈັບບ່ອນລຸ້ມຂອງກະດູກສັນຫຼັງຢ່າງຮຸນແຮງ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງປະສິດທິພາບຂອງເຄື່ອງ Reformer ທຽບກັບການຟື້ນຕົວແບບທຳມະດາ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງ Reformer ສະແດງໃຫ້ເຫັນ:

ມິຕິກ	ການດີຂຶ້ນຂອງກຸ່ມທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງ Reformer	ການດີຂຶ້ນຂອງກຸ່ມຄວບຄຸມ
ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບ	62%	38%
ຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນໄຫວ	54%	26%
ຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ	89%	47%

ການວິເຄາະຂັດແຍ້ງ: ເຄື່ອງ Cadillac ຖືກອອກແບບສັບຊ້ອນເກີນໄປສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທົ່ວໄປບໍ?

Cadillac ມາພ້ອມກັບຊິ້ນສ່ວນທີ່ປັບໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 18 ຊິ້ນ ທີ່ເຊື່ອກັນວ່າສາມາດໃຫ້ຕົວເລືອກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີເລີດ ພ້ອມກັບການເຄື່ອນໄຫວຕ່າງໆ ປະມານ 370 ຮູບແບບ ທີ່ຖືກລາຍງານໄວ້ໃນບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງ. ແຕ່ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕາມການສຳຫຼວດໃນປີ 2024 ທີ່ຜ່ານມາ, ຄົນສ່ວນຫຼາຍທີ່ໄປໂຮງງານອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ນິຍົມໃຊ້ພຽງ 15% ຂອງສິ່ງທີ່ເຄື່ອງນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້. ບາງຄົນໃນອຸດສາຫະກຳເວົ້າວ່າ ສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ, ສະຕູດິໂອອາດຈະສາມາດໃຊ້ພຽງແຕ່ reformers ແລະ ເກົ້າອີ້ກໍພໍໃຈ. ແຕ່ກໍມີຄົນອື່ນບໍ່ເຫັນດີ, ໂດຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ໃນເວລາທີ່ເວົ້າເຖິງການຝຶກຝົນການເຄື່ອນໄຫວຂອງກະດູກສັນຫຼັງແບບສັບຊ້ອນ ແລະ ການຝຶກການບິດ, ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະແທນທີ່ Cadillac ໄດ້ ສຳລັບຈຸດປະສົງການຝຶກຝົນຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ວິທີການເລືອກອຸປະກອນ Pilates ທີ່ເໝາະສົມ ໂດຍອີງໃສ່ພື້ນທີ່, ໂບຣດເງິນ, ແລະ ເປົ້າໝາຍ

ການຈັບຄູ່ປະເພດອຸປະກອນກັບເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍໂດຍສະເພາະ

ການເລືອກອຸປະກອນພິລາຕິເລີ່ມຈາກການຈັບຄູ່ສິ່ງທີ່ເຄື່ອງຈັກຕ່າງໆສາມາດເຮັດໄດ້ກັບສິ່ງທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງຕ້ອງການບັນລຸໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບຸກຄົນທີ່ສົນໃຈການເຮັດໃຫ້ແຂງແຮງຂຶ້ນຂອງກ້າມຊ້ຳໃນແລະການປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍມັກຈະເລືອກໃຊ້ເຄື່ອງ Reformer ຫຼື Stool ປອດໄພ. ນັກກິລາທີ່ຕ້ອງການຝຶກຝົນຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງຂ້າງຫຼັງມັກຈະພົບວ່າ Ladder Barrel ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ໃນເວລາຟື້ນຕົວຈາກບາດເຈັບ, ສ່ວນຫຼາຍຕ້ອງການອຸປະກອນທີ່ມີການຕັ້ງຄ່າຄວາມຕຶງໄດ້ແລະມີຄຸນລັກສະນະດ້ານການຈັດລຽງຕຳແໜ່ງທີ່ດີ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງ Cadillac ມີຄວາມນິຍົມໃນບັນດາລູກຄ້າທີ່ຟື້ນຕົວ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຂງແຮງພຽງແຕ່ພື້ນຖານໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເງິນຫຼາຍ, ອຸປະກອນຂະໜາດນ້ອຍເຊັ່ນ: ເຊືອກຕ້ານທານ (resistance bands) ຫຼື ວົງກົມພິລາຕິ (Pilates rings) ກໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະ ມີລາຄາຖືກກວ່າອຸປະກອນຂະໜາດໃຫຍ່ຫຼາຍ. ປະມານສາມສ່ວນສີ່ຂອງຜູ້ທີ່ໃຊ້ວົງກົມພິລາຕິເປັນປະຈຳເວົ້າວ່າພວກເຂົາສັງເກດເຫັນການປັບປຸງທ່າທີ່ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກຝຶກປະຈຳເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ.

ການປະເມີນພື້ນທີ່ ແລະ ໂບຼດເງິນ: ຈາກ Springboards ທີ່ຕິດກັບຝາ ໄປຫາສະຕູດິໂອເຕັມຮູບແບບ

ຂໍ້ຈຳກັດດ້ານພື້ນທີ່ກຳນົດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງອຸປະກອນ:

• ການຕິດຕັ້ງ Reformer ຕ້ອງການພື້ນທີ່ 8'x4' (ປຽບທຽບກັບຕຽງຄູ່)
• ເກົ້າອີ້ທີ່ພັບໄດ້ ແລະ springboards ທີ່ຕິດກັບຜນັງ ສາມາດໃຊ້ງານໄດ້ໃນພື້ນທີ່ 3'x3'
• ໜ່ວຍ Barrel ສະໜອງການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍມິຕິໃນພື້ນທີ່ 6'x2'

ຂໍ້ມູນອຸດສາຫະກໍາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ reformers ເປັນທີ່ນິຍົມສູງສຸດໃນການຊື້ອຸປະກອນສະຕູດິໂອ (62% ຂອງງົບປະມານອຸປະກອນ), ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ໃຊ້ທີ່ຢູ່ເຮືອນເລີ່ມຫັນມາໃຊ້ towers ທີ່ປະຢັດພື້ນທີ່ ແລະ ປະສົມປະສານກັນລະຫວ່າງການຕ້ານທານດ້ວຍ spring ແລະ ແຖບຕັ້ງ, ມີລາຄາຕ່ຳກວ່າ Cadillacs ເຕັມຮູບແບບ 40%

ຍຸດທະສາດ: ການລົງທຶນຢ່າງຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປໃນອຸປະກອນ Pilates ເພື່ອຄວາມກ້າວໜ້າໃນໄລຍະຍາວ

ສ້າງລະບົບນິເວດຂອງອຸປະກອນຢ່າງຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປ:

1. ຂັ້ນຕອນພື້ນຖານ : ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເສື່ອ, ລູກກອງ foam ແລະ ແຜ່ນຕ້ານທານ ($200–$500)
2. ຂັ້ນຕອນກາງ : ເພີ່ມເກົ້າອີ້ຄວາມສະຖຽນ ຫຼື reformer ທີ່ຕິດກັບຝາ ($1,200–$2,800)
3. ຂັ້ນສູງ : ຜະສົມລະບົບ springboards ຫຼື ລະບົບຖັງ ($3,500+)

ການແບ່ງຂັ້ນຕອນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ 87% ຂອງຜູ້ໃຊ້ບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານຄວາມເຄື່ອນໄຫວຂັ້ນຕົ້ນພາຍໃນຮອບເວລາຫົກເດືອນກ່ອນທີ່ຈະຍົກລະດັບຂຶ້ນ - ເຊິ່ງເປັນແນວໂນ້ມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍການຂະຫຍາຍຕົວປີລະ 29% ໃນການຂາຍອຸປະກອນພິລາເທສໃນບ້ານ (IBISWorld 2023)

ພາກ FAQ

ມີອຸປະກອນພິລາເທສປະເພດໃດແດ່ທີ່ສຳຄັນ?

ອຸປະກອນພິລາເທສທີ່ສຳຄັນປະກອບມີ Reformer, Cadillac (ຕະຫຼັງຕີນ), ເກົ້າອີ້, ແລະ ຖັງ. ແຕ່ລະຊະນິດມີໜ້າທີ່ຕ່າງກັນ ແລະ ເໝາະສຳລັບຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

Reformer ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ປະໂຫຍດແນວໃດໃນການຝຶກພິລາເທສ?

Reformer ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ໂດຍການສະໜອງລະດັບຄວາມຕ້ານທານທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຜ່ານລະບົບ carriage ທີ່ມີສັບ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູ.

ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນພິລາເທສບໍ່ເພື່ອໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍມີປະສິດທິຜົນ?

ໃນຂະນະທີ່ອຸປະກອນພິລາຕີສ໌ສາມາດເຮັດໃຫ້ກຸ່ມກ້າມເປົ້າໝາຍແຂງແຮງຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ, ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີກໍສາມາດບັນລຸໄດ້ຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເສື່ອພື້ນ ແລະ ອຸປະກອນນ້ອຍໆເຊັ່ນ: ສາຍຍືດ ແລະ ວົງກົມມ້ວນວິເສດ.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງພິລາຕີສ໌ດ້ວຍເສື່ອພື້ນ ແລະ ພິລາຕີສ໌ດ້ວຍອຸປະກອນແມ່ນຫຍັງ?

ພິລາຕີສ໌ດ້ວຍເສື່ອພື້ນອີງໃສ່ນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ແຮງດຶງດູດຂອງໂລກ, ໃນຂະນະທີ່ພິລາຕີສ໌ດ້ວຍອຸປະກອນໃຊ້ສັງກະສີທີ່ປັບໄດ້ເຊິ່ງສະໜອງແຮງຕ້ານທາງທີ່ສາມາດປັບຂະໜາດໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມີຕົວເລືອກຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເໝາະສົມກັບຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ການພັດທະນາລະດັບສູງຂຶ້ນ.

ຂ້ອຍຈະເລືອກອຸປະກອນພິລາຕີສ໌ທີ່ເໝາະສົມສຳລັບເຮືອນຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?

ການເລືອກອຸປະກອນພິລາຕີສ໌ທີ່ເໝາະສົມຂຶ້ນກັບເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບ, ພື້ນທີ່ທີ່ມີຢູ່, ແລະ ໂບຼດເງິນຂອງທ່ານ. ຄຳນຶງເຖິງການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອຸປະກອນທີ່ປະຢັດພື້ນທີ່ເຊັ່ນ: ສາຍຍືດ ຫຼື ວົງກົມພິລາຕີສ໌ ແລ້ວຈຶ່ງຍ້າຍໄປຫາອຸປະກອນຂະໜາດໃຫຍ່ຂຶ້ນຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.