Hammer Fitness-ийн тоног төхөөрөмж хүч чадал бэлтгэхэд хэрхэн тусалдаг вэ?

Hammer Fitness Тоноглолын Загварчлалын Ард Тагны Шинжлэх Ухаан

Hammer хүчний машинуудын биомеханикийг ойлгох

Эдгээр системүүд нь спортын эмчилгээний мэргэжилтнүүд болон дээд түвшний тамирчдын хамтын ажиллагааны биомеханикийн инженерчлэлийн үр дүнд бий болсон бөгөөд тэдгээрийн хөдөлгөөн нь бидний үе мөчний ердийн үйл ажиллагаатай тохирч байдаг. Уламжлалт тоног төхөөрөмжүүд ихэвчлэн хүмүүсийг тогтмол хөдөлгөөний загвар руу чангарагдаг боловч энэ технологи нь кинетик цувааны судалгааны тусламжтайгаар хүний биеийн онцлог механикт зохицож байна. Үндсэн давуу тал нь? Ихэнх өдрүүдэд бидний тусгай бодолгүй оролцдог тусламжийн булчингууд дээрх хүнд хамгаалалт багасаж байна. 2024 оны Биомеханик өнөөдөр сэтгүүлд гарсан судалгаагаар илэрхийлбэл, энгийн жим хийх тоног төхөөрөмжүүдтэй харьцуулахад үндсэн булчингууд 23 хувийн илүү үр дүнтэй идэвхиждэг болсон. Эдгээр бүх зүйлс бидний бие махбодийн жинхэнэ физиологитой илүү сайн таарч байгааг харгалзан үзвэл ингэж логиктай харагддаг.

Гэмтэл авах эрсдэлийг багасгах зорилгоор үе мөчид ээлтэй, доогуур нөлөөтэй хөдөлгөөн

Эрхтэнцэрийн хүндийг багасгахын тулд хүмүүсийн биеийн естөй зэрэгцэж хөдөлөхөд тусалдаг, эрх зүйн хамгаалалттай пивот систем нь асуудал шийдэж байна. Хятад дахь 2024 оны эргономикийн сүүлийн судалгааны дагуу ийм зориулалтын механизмын тохируулга нь хамтран жин өргөх үед хийгдэх нэмэлт хөдөлгөөнийг ойролцоогоор 40%-иар бууруулдаг. Энэ бол үнэндээ ихээхэн чухал юм. Гэмтэл авсны дараа эдгэрч буй хүмүүс эсвэл үргэлжилсэн үеийн асуудалтай спортоор хичээллэдэг хүмүүсийн хувьд ийм төхөөрөмж нь бодитой давуу талыг санал болгодог. Тэд эдгэрэх үе шатанд идэвхтэй байхын тулд мэдрэг бүс нутгуудад нэмэлт ачаалал өгөхгүйгээр дасгалдаа үргэлжлүүлэн оролцож болно.

Изо-латераль технологи ба байгалийн хөдөлгөөний замын эгнэлт

Хөл ба гарын хөдөлгөөний технологи нь арьсны тэгш чанарыг хадгалах үедээ мөчдийг тус тусдаа ажиллуулах боломжийг олгох замаар булчингийн тэнцвэргүй байдлыг засдаг. Спортын үзүүлэлтэн дээрх туршилтууд нь энэ системийг 8 долоо хоногийн турш ашигласнаар хэрэглэгчид нэг талын хүч чадлын тэгш хэмжээг 28% -иар сайжруулдаг байна. Мөн энэ нь кабельт машинуудад түгээмэл тохиолддог гипернатяжийн эрсдэлийг урьдчилан сэргийлдэг.

Тэгш хэмтэй булчингийн идэвхжилд зориулсан хяналттай эсэргүүцэл

Эсэргүүцлийн муруй нь концентрик ба эксцентрик үе шатуудад хэрэглэгчийн хүч чадалд автоматаар тохирч байдаг. Энэ нь моментийн хамаарлыг арилгаж, устгах замаар традицион плиттэй системүүдтэй харьцуулахад дарагдсан хугацааг 19–34% -иар нэмэгдүүлдэг. Тогтмол дарагдлын зарчим нь хөдөлгөөний бүх хязгаарт тэнцвэртэй булчингийн ширхэгийг идэвхжүүлдэг.

Мифийг цуцлах: Захидалттай машинууд функциональ хүчийг хязгаарладаг юу?

Ихэнх хүмүүс машин нь хүч чадал сургалтаас зайлшгүй татгалзаж байна гэж боддог. Гэхдээ үнэндээ зөв ашиглахдаа илүү сайн хүч чадалтай ажиллах боломжтой. Энэ нь энгийн: илүү хүнд, тогтворгүй нөхцөлд орохоос өмнө тогтвортой тоног төхөөрөмж дээр хэрхэн зөв хөдөлгөх талаар сурах. Үндэсний хүч чадлын холбооноос 2023 онд хийсэн судалгаа ч үүнийг баталж байна. Тэд эдгээр системээр бэлтгэсэн их сургуулийн тамирчдыг зөвхөн чөлөөт жинтэй хичээллэдэг тамирчдаас харьцуулсан. Тэд маш сонирхолтой зүйл олсон. Машин ашиглагч нар хүч чадлаа чөлөөт жинтэй багтай харьцуулахад 18 хувиар илүү сайн спортын ур чадварт шилжүүлжээ. Гэхдээ эдгээр машин нь уламжлалт сургалтын аргыг солих зорилготой биш. Тэднийг илүү их нь спортчдын хөдөлгөөний үр дүнтэй загварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг сургалтын дугуй мэт гэж үзээрэй.

Хэмбэр фитнес тоног төхөөрөмжээр хүч чадлыг нэмэгдүүлэх

Үргэлжлүүлэн хэт ачаалал тогтмол эсэргүүцлийн урвалын дагуу

Hammer Fitness тоног төхөөрөмжийн биомеханик загвар нь дасгал хөдөлгөөний бүх хэсэгт эсэргүүцлийн түвшинг тогтвортой байлгадаг. Эрх чөлөөт жин нь өөр өөрөөр ажилладаг учир тэдгээрийг хэрхэн барьж байгаа нь өөр өөр цэгт мэдрэгдэх эсэргүүцлийн хэмжээг өөрчилж байдаг. Гэхдээ эдгээр машинтай бол хэн нэгэн түрүүлж, эсвэл татаж байгаа ч гэсэн булчингийн хурц байдал яг адил хэвээр байдаг. Иймэрхүү хяналт чухал, учир нь хүч чадал нэмэгдэхэд тогтвортой байдал нь булчингийн зохистой зохицоход тусалдаг. Өнгөрсөн жил "Биомеханик үр ашигтай байдлын тайлан" хэмээх сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар ийм төрлийн тоног төхөөрөмжөөр хичээллэсэн хүмүүсийн хүч чадлын өсөлт 12 долоо хоногийн дараа 22 хувиар нэмэгдэж, ихэнх хүмүүсийн биеийн тамирын багаж хэрэгслээс олж авсан хүч чадлаас илүү юм. Түүнчлэн, урьдчилан таамаглах жинтэй байх нь цаг хугацааны явцад сайжирлыг илрүүлэхэд хялбар болж, стандарт жинээр хэтэрхий их хичээллэхэд тохиолддог биеийн шилжилтийг багасгаж өгдөг.

Зүрхний биеийн бүтэн хэсгийг хамарч, биеийн биеийг хамарч ажиллах

Энэ системийг онцгой болгодог нь тусгаарлах дасгал хөдөлгөөн, нэгдсэн хөдөлгөөн зэрэг юм. Зүрхний дарах, хөлний бүсчилгээн зэрэг машин нь дасгалжуулагчдад тодорхой булчинг чиглүүлэх боломжийг олгодог. Энэ нь бие махбодийн хүчдэлийн ялгааг арилгахад тусалдаг. Өнгөрсөн жилийн "Спорт эмнэлгийн сэтгүүл"-ийн судалгаагаар гэмтэл гэмтэл багас Үүний зэрэгцээ, спортчид өдөр тутмын амьдралд эсвэл тэмцээн уралдааны үеэр тохиолдохтой төстэй олон буудлыг оролцуулсан дасгал хийдэг функц тренингний бүсүүд байдаг. Энэ хослол нь биеийн хүч чадал нэмэгдүүлэхэд маш их нөлөө үзүүлдэг. Судалгаанаас харахад, аль алиныг нь хольж хийдэг тамирчид зөвхөн нэг төрлийн дасгал хийх хүнээс 18 хувиар хурдан хүч чадлыг сайжруулдаг.

Хөжгийн дасгалжуулалттайгаар үйл ажиллагааны болон үндсэн хүчний хөгжил

Хөдөлгөөнд зориулсан тогтвортой сургалттайгаар үйл ажиллагааны хүч чадал нэмэгдүүлэх

Hammer Fitness тоног төхөөрөмж нь үндсэн хүчдэлийн сургалт болон өдөр тутмын амьдралд юу чухал вэ гэдгийг бие махбодийн хувьд илүү байгалийн санагддаг хөдөлгөөний замыг ашиглаж холбодог. Хувийн биеийн тамирын машин нь хүмүүсийг нэг чиглэлд саатуулах боловч Hammer-ийн загвар нь хүмүүс бодит амьдралд хэрэгтэй төвөгтэй хөдөлгөөнийг хийх боломжийг олгодог. Жишээ нь хүнд зүйлийг өргөх эсвэл олон өнцгөөс татахын тулд буцалт хийх. Мөн машин нь хэн ч анзаардаггүйгээр багахан булчинг нь ажилладаг. Эдгээр төрлийн машин дээр хичээллэдэг хүмүүс өдөр тутмын ажлуудад илүү сайн болдог. Автомашинаас хүнсний бүтээгдэхүүн авдаг, цас бороо орж ирэхэд замын замыг хадагдагдаг гэх мэт. Өнгөрсөн жил "Спортс Медицин" сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар биеийн тамирын туршилтаар хөдөлгөөн хийхэд зориулсан тоног төхөөрөмжөөр хичээллэдэг хүмүүс хуучин сургуулийн машинтай харьцуулахад 23 хувиар илүү сайн биеийн тамирын үзүүлэлттэй байдаг. Энэ талаар бодоход үнэхээр утга учиртай...

Дээд ба доод биеийн хаммер ачаалалтай дасгалуудын үед гол интеграц хийх

Хаммер ачаалалтай дасгал хийх нь үндсэндээ бүх сургуульд таны цөмийг нууцаар ажиллуулдаг. Нэг талын загварын хувьд цээжний тэнийлгэх, хөлний нугалах зэрэг дасгалуудыг хийх үедээ арьс болон хөлийн булчин тус бүр тусдаа ажиллах шаардлагатай болдог. Энэ нь чичирхийлэл үүсэхээс сэргийлэхийн тулд хажуу талын булчинг (хажуугийн булчин, гүн хэвлийн булчин) тогтмол идэвхжүүлэхийг шаарддаг. Хялбар суугаад муруйх дасгал ч гэсэн хүмүүстэй мэдрэлийн самбайн зөв хөдөлгөөнтэй байхын тулд доод нуруугаа идэвхтэй тогтворжуулах шаардлагатай болдог. Ижил жин өргөх үед энгийн хоёр талт тоног төхөөрөмж дээрхээс булчингийн идэвхжил ойролцоогоор 38 хувиар илүү их байдаг нь судалгаагаар батлагдсан. Энэ нэмэлт цөмийн ажил нь бодитойгоор биеийн төвийн тогтвортой байдлыг бий болгодог бөгөөд спортоор хичээллэгчдийн ерөнхий амжилтыг сайжруулж, өдөр бүр хүнд физик ажил хийдэг хүмүүсийн нурууны гэмтлийг багасгадаг.

Цэвэр хүчний хаммер машинуудын төрлүүд болон тэдгээрийн сургалтын хэрэглээ

Гол машинууд: Цээжний даавуу, Мөрний таталт, Доош чирэх, Мөчдийн даралт ба бусад

Хүндийг тавих боломжтой эсэргүүцлийн төхөөрөмжүүд нь бодит хүч чадлыг нэмэгдүүлэх програмуудыг боловсронгуй болгохын тулд бараг л үндсэн хэрэгсэл юм. Судалгааны дагуу цээжний тэнийлгэх машин ашиглах үед хүний цээжний булчин нь ердийн чөлөөт жинтэй тэнийлгэх арга хэмжээтэй харьцуулахад ойролцоогоор 38 хувийн идэвхжилттэй байдаг бөгөөд энэ нь голдуу эдгээр төхөөрөмжүүд хөдөлгөөнийг шууд дээш доош чиглүүлдэгтэй холбоотой (2023 онд Тэнийлгээ, Бэхжилтийн Журналд нийтэлсэн судалгаагаар илрүүлсэн). Зүрхний булчингийн дасгал хийх машин нь ихэнх хүмүүст тохиолддог байрлалын асуудлыг засахад тусалдаг бөгөөд ихэвчлэн анхааралгүй үлдээгддэг ар хажуугийн булчингийн бүс, ромб булчинг идэвхжүүлдэг. Таатай мэдрэмжийг өгдөг өргөн эсвэл илүү саармаг барилтыг хийх боломжтой тул татах төхөөрөмжүүд ч гэсэн маш сайн ачаалал өгдөг. Доод хэсгийн биеийн дасгалд анхаарлаа хандуулдаг хүмүүст хөлөөр түлхэх дасгал нь ууц нуруунд бага даралт үзүүлдэг учраас улам үр дүнтэй байдаг бөгөөд хос булчингийн ижилхэн ойролцоогоор 80% идэвхжилтийг хадгалж чаддаг.

Олон үйлдэлт болон бүх биеийн дасгалын нэгдэл

Эдгээр өдрүүдэд ихэнх орчин үеийн сургалтын багаж төхөөрөмжүүд нэг нэгдсэн системд ойролцоогоор гурваас дөрвөн өөр төрлийн станцыг нэгтгэдэг. Жишээлбэл, хүн чийрэхийн тогтмол даралттай дасгалыг суугаад мөчөөр татах дасгалын дараа шууд хийж түлхэх-татах тэнцвэрийг бий болгоод, дараа нь бүх биеийн ажиллагааны тулд доош таталт, хөлний даралтанд шилжих боломжтой. Өнгөрсөн жилийн Fitness Tech Review-н мэдээний байдлаар ийм төрлийн байгууламж нь машинуудын хооронд шилжих хугацааг бараг гурван хувиар бууруулдаг бөгөөд ажиллах хүч чадлыг хадгалж үлддэг. Зарим өндөр түвшний загварууд нь тохируулагч тэнхлэг, эсэргүүцлийн янз бүрийн түвшинтэй ирдэг. Энэ нь жингийн төвийг барьж байгаа хүмүүсийг нэг л сесс дотор хүч чадал нэмэгдүүлэх зорилготой хүнд жингийн нийлмэл өргөлтөөс эхлээд биеийн зөвхөн нэг талын тогтвортой байдлыг сайжруулах дасгал руу шилжүүлдэг. Эдгээр удирдамжтай машинууд нь эхлэгчид дасгал хийх явцдаа хөдөлгөөний загварыг давталт бүрт тогтвортой байлгадаг тул илүү сайн сургахад тусалдаг гэж судалгаа харуулж байна. Ямар нэгэн хүн ялгаатай дасгалуудыг хийх үед булчингуудаа зөв ашиглах аргыг одоо сурч байгаа үед энэ тогтвортой байдал маш чухал.

Хаммерийн тамирын тоног төхөөрөмжийн аюулгүй байдал, хандах боломжийн давуу тал

Наслалтанд нийцсэн, үеийг тойрсон хөдөлгөөний замаар гэмтлийн эрсдэлийг бууруулна

2023 оны спортны анагаах ухааны сүүлийн үеийн судалгаа Хаммерийн тамирын тоног төхөөрөмж нь чөлөөт хүчний сургалтаас 43% сайн гэмтлийн эрсдэлийг бууруулдаг гэж олжээ. Эдгээр машинууд хүмүүсийг илүү аюулгүй хөдөлгөөний замд орохыг заавал болгох бөгөөд үеийг гэмтэхээс хамгаалдаг. Жишээлбэл, цээжний сунгалтын машин нь мөрний үеийг ойролцоогоор 15-30 градусын хооронд хадгалдаг бөгөөд ингэснээр мөрний орчмын мэдрэлийг шахахаас сэргийлдэг. Эдгээр машинуудын ажиллах зарчим нь хүмүүс сургалтын явцад жижиг мөрний булингийн булгар булангийн ротатор купсийг ховхлох, нугасны ясны дискний шахалт зэрэг гэмтэл авахаас сэргийлдэг. Энэ төрлийн тохиргоо нь үений асуудалтай хүмүүст илүү их тус болдог, учир нь зөв байрлалын талаарх олон таамаглалыг арилгадаг.

Эхлэгчид болон сэргээн засах эмчилгээний хэрэглэгчдэд хаммерийн машинууд яагаад чөлөөт жинлэгээс илүү аюулгүй вэ

Гараагүй хүмүүс болон сэргээн засах эмчилгээнд Хаммерийн тамирын тоног төхөөрөмжийг тохиромжтой болгож буй гурван гол шалтгаан:

1. Стабильность : Тогтмол хөдөлгөөний хавтгай нь дасгалын үед замаасаа хазайх, эхлэгчид дасгалын танхимд гарах гэмтлийн №1 шалтгааныг урьдчилан сэргийлдэг
2. Ачааллын хяналт : Алхам алхмаар өөрчлөгдөх эсэргүүцлийн муруй нь ашиглагдах хүч чадалтай таарч, жин томрох үед гэнэт буурдаггүй
3. Байрлалыг хангах : Дотроо орсон дэмжлэг нь жийргэвчийг үл хөдлөх байдалд нь хадгалж, жийргэвчийг дахин засаж өгдөг

Саяхны эмнэлзүйн судалгаанд хамрагдсан сэргээн засах өвчтөнүүд удирдамжтай машин ашигласнаар чөлөөтэй жин ашигласан өвчтөнөөсөө функциональ хүч чадлыг 22% илүү хурдан сэргээсэн бөгөөд дахин гэмтэх тохиолдол 60% бага байсан. Тоног төхөөрөмжийн хангалттай онцлогууд, суугаа байдлаар орох/гарах цэгүүд болон тохируулгатай эсэргүүцлийн урьдчилан тохируулгатай нь хамгийн авъяаслаг сэргээн засах мэргэжилтнүүдийн хувьд хамгийн сайн сонголт болох боломжийг олгодог.

Түгээмэл асуулт

Хаммерийн тамирын тоног төхөөрөмжийг традицийн дасгалын машинуудаас ялгаж буй зүйл юу вэ?

Хаммерийн тамирын тоног төхөөрөмж нь ердийн биеийн хөдөлгөөнтэй таарч, үе болон булингийн ачааллыг бууруулах, булингийг дэмжих хувьсгалын дэвшилтэт биомеханик загварыг ашигладаг. Энэ нь ихэвчлэн хэрэглэгчдийг тогтмол хөдөлгөөний загвар руу хүргэдэг, гэхдээ илүү бага үр дүнтэй традицийн машинуудаас ялгаатай.

Хаммерийн фитнесийн тоног төхөөрөмж нь эдгээрэлт, сэргээн засалтыг хэрхэн дэмждэг вэ?

Эдгээр машинууд нь биеийн байршил, хөдөлгөөний чиглэлийг естөй тохируулдаг тул үе нарийн шахалт багасаж, гэмтэл авсны дараа эдгэрч буй хүмүүс болон үеийн асуудалтай хүмүүсэд тохиромжтой байдаг.

Эхлэгчид хаммерийн фитнесийн машинуудыг үр дүнтэй ашиглаж чадах уу?

Тийм ээ, хаммерийн машинууд нь хэрэглэгчийн аюулгүй байдлыг хангах зорилгоор үеийг тохируулан хөдөлгөх замыг удирддаг бөгөөд зөв байрлалыг хадгалж, гэмтлийн эрсдэлийг бууруулдаг тул эхлэгчид болон сэргээн засалтын зориулалтаар маш тохиромжтой юм.

Хаммерийн фитнесийн тоног төхөөрөмж нь спортын тамирчдад ашигтай юу?

Тийм ээ, спортын тамирчид хаммерийн машинуудын естөй хөдөлгөөний чиглэл болон тусдаа хөдөлгөөнт технологийн ачаар булчингийн тэгш хэмийг илүү сайн олж, спортын чадвар руу илүү үр дүнтэй шилжүүлэх боломжтой.