ເຄື່ອງ ໃຊ້ ຟີ ສ ຕັນ ມາກ Hammer ຊ່ວຍ ໃຫ້ ການ ຝຶກ ແອບ ແຂງ ແຮງ ຂອງ ທ່ານ ດີ ຂຶ້ນ

ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການອອກແບບອຸປະກອນ Hammer Fitness

ການເຂົ້າໃຈຊີວະເຄື່ອງກົນຂອງເຄື່ອງອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແບບ hammer

ລະບົບເຫຼົ່ານີ້ມີວິສະວະກໍາດ້ານຊີວະກົນທີ່ມາຈາກການຮ່ວມມືຢ່າງໃກ້ຊິດລະຫວ່າງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານແພດສາດກິລາ ແລະ ນັກກິລາຊັ້ນນໍາ, ສະນັ້ນວິທີການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນກໍ່ເຂົ້າກັບວິທີການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງເຮົາຢ່າງເປັນທໍາຊາດ. ອຸປະກອນແບບດັ້ງເດີມມັກຈະບັງຄັບໃຫ້ຄົນເຄື່ອນໄຫວຕາມຮູບແບບທີ່ກໍານົດໄວ້, ແຕ່ເຕັກໂນໂລຊີນີ້ຖືກອອກແບບໃຫ້ເຂົ້າກັບກົນໄກການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍແຕ່ລະຄົນ ໂດຍອີງໃສ່ການສຶກສາລະບົບກ້າມເນື້ອທີ່ເຄື່ອນໄຫວ. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງ? ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນກ້າມເນື້ອທີ່ຊ່ວຍຮອງຮັບທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍສັງເກດເຫັນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ການທົດສອບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກ້າມເນື້ອຫຼັກຖືກເຄື່ອນໄຫວໄດ້ປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນປະມານ 23 ເປີເຊັນ ຕໍ່ກັບເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍປົກກະຕິ ຕາມທີ່ Biomechanics Today ໄດ້ລາຍງານໃນປີ 2024. ມັນເຂົ້າໃຈໄດ້ເມື່ອພິຈາລະນາວ່າທຸກຢ່າງຖືກຈัดໃຫ້ເຂົ້າກັບສະພາບການຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຫຼາຍປານໃດ.

ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນມິດຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ມີຜົນກະທົບຕ່ຳ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດ້ານການບາດເຈັບ

ລະບົບພິວດ້ວຍສິດທິບັດເຊິ່ງເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຂໍ້ຕໍ່ໂດຍການຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮັດການເຄື່ອນໄຫວຕາມເສັ້ນທາງທີ່ເປັນທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ຕາມການສຶກສາໃໝ່ປີ 2024 ໃນດ້ານການອອກແບບເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ, ລະບົບເຄື່ອງຈັກແບບອ່ອນໂຍນນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວເພີ່ມເຕີມທີ່ຄົນມັກເຮັດເວລາຍົກນ້ຳໜັກຮ່ວມກັນໄດ້ປະມານ 40%. ນັ້ນຖືວ່າເປັນເລກທີ່ຄ່ອຍຂ້າງສຳຄັນ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ກຳລັງຟື້ນຕົວຈາກບາດເຈັບ ຫຼື ນັກກິລາທີ່ມີບັນຫາຂໍ້ຕໍ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ອຸປະກອນແບບນີ້ມີປະໂຫຍດຈິງ. ພວກເຂົາສາມາດຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ສ່ວນທີ່ບາດເຈັບເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງເພີ່ມເຕີມ, ເຊິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນການຮັກສາຄວາມເຄື່ອນໄຫວໃນໄລຍະຟື້ນຕົວ.

ເຕັກໂນໂລຊີ Iso-lateral ແລະ ການຈັດລຽງເສັ້ນທາງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນທຳມະຊາດ

ເຕັກໂນໂລຊີການເຄື່ອນໄຫວສ່ວນຕົວຂອງຂາຊ້າຍຊ້າຍຊ້າຍຊ້າຍ ແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມເນື້ອໂດຍການອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ລະແຂນ ຫຼື ຂາເຮັດວຽກດ້ວຍຕົນເອງ ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງສະຫຼັບ. ການທົດລອງການປະຕິບັດງານກິລາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຜູ້ໃຊ້ບັນລຸໄດ້ 28% ຄວາມທຽບທຽບຄວາມແຂງແຮງຂ້າງດຽວພາຍໃນ 8 ອາທິດໂດຍໃຊ້ລະບົບນີ້. ເສັ້ນທາງການເຄື່ອນໄຫວ ທໍາ ມະຊາດຍັງປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງ hyperextension ທີ່ທົ່ວໄປໃນເຄື່ອງໃຊ້ສາຍໄຟ.

ການຕໍ່ຕ້ານທີ່ຄວບຄຸມ ສໍາ ລັບການເປີດຕົວກ້າມຊີ້ນທີ່ສົມດຸນ

ໂຄ້ງຄວາມຕ້ານທານປັບອັດຕະໂນມັດເພື່ອໃຫ້ກົງກັບຄວາມສາມາດຂອງຜູ້ໃຊ້ໃນການ ກໍາ ລັງແຮງໃນໄລຍະຈຸດສຸມແລະຈຸດສຸມ. ນີ້ ກໍາ ຈັດການອີງໃສ່ຄວາມໄວ, ເພີ່ມເວລາຕ່ ໍາ ຄວາມດັນໂດຍ 19 34% ເມື່ອທຽບໃສ່ລະບົບບັນຈຸແຜ່ນແບບດັ້ງເດີມ. ຫຼັກການຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ຄົງທີ່ຮັບປະກັນການຮັບສະ ຫມັກ ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນໃນລະດັບການເຄື່ອນໄຫວທັງ ຫມົດ.

ການ ປົດ ປັ້ນ ຄວາມ ຜິດ ພາດ: ເຄື່ອງ ຈັກ ທີ່ ນໍາ ພາ ໄດ້ ຈໍາ ກັດ ຄວາມ ເຂັ້ມ ແຂງ ຂອງ ການ ເຮັດ ວຽກ ໄດ້ ບໍ?

ສ່ວນຫຼາຍຄົນຄິດວ່າ ເຄື່ອງຈັກຈະເຮັດໃຫ້ການຝຶກແອບຄວາມແຂງແຮງທີ່ແທ້ຈິງ ຫາຍໄປ ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ ມັນສາມາດຊ່ວຍສ້າງຄວາມແຂງແຮງທີ່ດີຂຶ້ນໄດ້ ເມື່ອໃຊ້ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແນວຄວາມຄິດແມ່ນງ່າຍດາຍ: ຮຽນຮູ້ວິທີການເຄື່ອນຍ້າຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ ກ່ອນທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍໄປສູ່ສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ບໍ່ຫມັ້ນຄົງ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາ ຈາກສະມາຄົມກໍາລັງແຮງ ແລະ ສະພາບການແຫ່ງຊາດ ໃນປີ 2023 ກໍສະຫນັບສະຫນູນເລື່ອງນີ້. ພວກເຂົາເບິ່ງນັກກິລາທີ່ຮຽນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ ທີ່ຝຶກດ້ວຍລະບົບເຫຼົ່ານີ້ ທຽບກັບຜູ້ທີ່ຕິດກັບຫນັກຟຣີເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາພົບເຫັນ ແມ່ນຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ - ຜູ້ໃຊ້ເຄື່ອງຈັກໄດ້ໂອນພະລັງງານຂອງພວກເຂົາໄປສູ່ຄວາມສາມາດທາງດ້ານກິລາຕົວຈິງ ປະມານ 18 ເປີເຊັນດີກວ່າກຸ່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຟຣີ. ເຄື່ອງຈັກເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ ຫມາຍ ຄວາມວ່າຈະທົດແທນວິທີການຝຶກອົບຮົມແບບດັ້ງເດີມ. ຄິດວ່າພວກມັນຄ້າຍຄືກັບລົດຝຶກຊ້ອມ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາ ພັດທະນາຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີປະສິດທິພາບ ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດງານດີຂຶ້ນ ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ ຫຼື ການແຂ່ງຂັນທີ່ແທ້ຈິງ.

ການ ເພີ່ມ ຄວາມ ເຂັ້ມ ແຂງ ໃຫ້ ສູງ ສຸດ ດ້ວຍ ເຄື່ອງ ໃຊ້ ບໍາ ລຸງ ຮ່າງ ກາຍ

ການໂພດເກີນໄປຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຜ່ານໂຄ້ງຄວາມຕ້ານທານທີ່ສອດຄ່ອງ

ການອອກແບບທາງຊີວະກໍາຂອງເຄື່ອງມື Hammer Fitness ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມຕ້ານທານຄົງທີ່ໃນທຸກພາກສ່ວນຂອງການເຄື່ອນໄຫວອອກກໍາລັງກາຍ. ນໍ້າຫນັກຟຣີ ເຮັດວຽກໄດ້ແຕກຕ່າງກັນ ເພາະວິທີທີ່ພວກມັນຖືກຖືໄດ້ ປ່ຽນແປງປະລິມານຄວາມຕ້ານທານທີ່ຮູ້ສຶກໃນຈຸດຕ່າງໆ. ແຕ່ວ່າກັບເຄື່ອງຈັກເຫຼົ່ານີ້ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອຍັງຄົງຢູ່ໃນລະດັບທີ່ຖືກຕ້ອງ ບໍ່ວ່າໃຜຈະຂັບ ຫຼື ດຶງ. ການຄວບຄຸມແບບນີ້ ແມ່ນສໍາຄັນ ເພາະວ່າ ເມື່ອສ້າງກໍາລັງ, ຄວາມສອດຄ່ອງຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນປັບຕົວໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໃນປີກາຍນີ້ ໃນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ Biomechanical Efficiency Report, ຜູ້ທີ່ມີກໍາລັງກາຍດ້ວຍອຸປະກອນປະເພດນີ້ ໄດ້ເຫັນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນປະມານ 22 ເປີເຊັນ ຫຼັງຈາກພຽງ 12 ອາທິດ, ດີກວ່າຫຼາຍກ່ວາສິ່ງທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບຈາກເຄື່ອງ gym ປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ ການມີຮູບແບບນໍ້າຫນັກທີ່ຄາດເດົາໄດ້ ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະເຫັນການປັບປຸງໃນໄລຍະເວລາ ແລະຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍທີ່ຫນ້າຜິດພາດ ທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອພະຍາຍາມຫຼາຍເກີນໄປ ດ້ວຍນ້ໍາຫນັກມາດຕະຖານ.

ການກັດກັ້ນກ້າມຊີ້ນທີ່ແນໃສ່ ແລະ ການໃຊ້ຮ່າງກາຍທັງ ຫມົດ

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບນີ້ໂດດເດັ່ນ ແມ່ນວິທີທີ່ມັນປະສົມປະສານການອອກກໍາລັງກາຍໃນການໂດດດ່ຽວ ກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ປະສົມປະສານ. ເຄື່ອງຈັກເຊັ່ນ: ເຄື່ອງກົດທ້ອງ ແລະ ເຄື່ອງກຸຫລາບຕີນ ຊ່ວຍໃຫ້ນັກຝຶກແນໃສ່ກ້າມຊີ້ນສະເພາະ ອັນຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມແຕກຕ່າງຂອງກໍາລັງໃນຮ່າງກາຍ ອັນທີ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການບາດເຈັບໄດ້ ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຈາກວາລະສານການແພດກິລາ ໃນປີກາຍນີ້ ໃນເວລາດຽວກັນ, ມີພື້ນທີ່ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບ ບ່ອນທີ່ນັກກິລາເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂໍ້ຕໍ່ຫຼາຍຢ່າງ ຄ້າຍຄືກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຈະພົບໃນຊີວິດປະ ຈໍາ ວັນຫຼືໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ. ການປະສົມປະສານນີ້ ເຮັດໄດ້ດີເລີດ ໃນການສ້າງກໍາລັງແຂງແຮງ ໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງວິທີການທີ່ກ້ອນກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ. ການສຶກສາພົບວ່າ ນັກກິລາທີ່ປະສົມປະສານທັງສອງປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມ ໄດ້ຮັບການປັບປຸງກໍາລັງໃນກິລາຂອງພວກເຂົາ ປະມານ 18 ເປີເຊັນໄວຂຶ້ນ ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຄົນທີ່ຕິດກັບການອອກກໍາລັງກາຍພຽງປະເພດດຽວ

ການພັດທະນາຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານການເຮັດວຽກ ແລະ ພື້ນຖານໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍເຄື່ອງຊັກ

ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານການເຮັດວຽກດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມທີ່ ຫມັ້ນ ຄົງ, ການເຄື່ອນໄຫວສະເພາະ

ເຄື່ອງອຸປະກອນ Hammer Fitness ເຊື່ອມຕໍ່ຈຸດລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງພື້ນຖານ ແລະ ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນຊີວິດປະ ຈໍາ ວັນ ໂດຍໃຊ້ເສັ້ນທາງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຮູ້ສຶກເປັນ ທໍາ ມະຊາດກວ່າກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເຄື່ອງກິລາເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນເດີ່ນ ເຄື່ອງຈັກຍັງເຮັດວຽກກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນນ້ອຍໆ ໂດຍບໍ່ມີໃຜຮູ້ຈັກ ຄົນທີ່ຝຶກຊ້ອມດ້ວຍເຄື່ອງຈັກປະເພດນີ້ ມັກຈະດີຂຶ້ນ ໃນການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ ທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າປະເຊີນກັນໃນແຕ່ລະມື້ ບໍ່ວ່າຈະເປັນ ການເອົາເຄື່ອງຊື້ເຄື່ອງຈາກລົດ ຫຼື ການຂຸດຄົ້ນທາງລົດ ຫຼັງຈາກມີລົມຫິມະ ພາຍຸ ແລະທັງ ຫມົດ ນີ້ກໍຈະເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງພວກເຂົາເຈົ້າ ມີຄວາມອ່ອນແອຂຶ້ນ. ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໃນ Sports Medicine Review ປີກາຍນີ້, ຜູ້ທີ່ມີເຄື່ອງມືທີ່ອອກແບບມາເພື່ອການເຄື່ອນໄຫວຕາມທໍາມະຊາດ ໄດ້ເຫັນວ່າການທົດສອບຄວາມແຂງແຮງຂອງພວກເຂົາເພີ່ມຂຶ້ນປະມານ 23% ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບຜູ້ທີ່ຕິດຢູ່ໃນເຄື່ອງຈັກໂຮງຮຽນເກົ່າ. ມັນມີຄວາມຫມາຍແທ້ໆ ເມື່ອທ່ານຄິດກ່ຽວກັບມັນໃນທາງນີ້...

ການເຊື່ອມໂຍງຫຼັກໃນລະຫວ່າງການອອກ ກໍາ ລັງກາຍດ້ວຍ hammer ຂອງຮ່າງກາຍເທິງແລະຕ່ ໍາ

ການອອກກໍາລັງກາຍດ້ວຍ Hammer ເຮັດໃຫ້ທຸກໆການອອກກໍາລັງກາຍ ກາຍເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຊື່ອງໄວ້ ຍ້ອນການອອກແບບແບບມີຂ້າງດຽວ, ແຕ່ລະແຂນແລະຂາຕ້ອງເຮັດວຽກຢ່າງເປັນເອກະລາດ ເມື່ອເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປາກຕັບ ຫຼື ຂາຄອກ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂ້າງ ( oblique ແລະກ້າມຊີ້ນທ້ອງເລິກ) ຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມຕະຫຼອດເວລາ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສຽບອອກ ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງງ່າຍໆ ເຊັ່ນການນັ່ງແຖວກໍຕາມ ກໍຕ້ອງໃຫ້ຄົນເຮົາໃຫ້ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ ໃນການຄວບຄຸມພື້ນທີ່ຫລັງຕໍ່າ ເພື່ອໃຫ້ຂາອອກເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກ້າມເນື້ອຫຼັກຈະຖືກເຄື່ອນໄຫວປະມານ 38 ເປີເຊັນຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາຈະເຮັດໃນອຸປະກອນສອງດ້ານປົກກະຕິ ເມື່ອຍົກນ້ ໍາ ຫນັກ ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ການເຮັດວຽກພື້ນຖານເພີ່ມເຕີມນີ້ ສ້າງຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຮ່າງກາຍ ທີ່ແທ້ຈິງ ຊຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາປະຕິບັດໄດ້ດີຂຶ້ນ ໂດຍລວມ ແລະຫຼຸດຜ່ອນການບາດເຈັບດ້ານຫລັງ ສໍາລັບຄົນທີ່ເຮັດວຽກໃນວຽກທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຮ່າງກາຍຫຼາຍມື້ຕໍ່ມື້

ປະເພດເຄື່ອງຈັກຄວາມແຂງແຮງຂອງກະບອກແລະການ ນໍາ ໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຂົາ

ເຄື່ອງຈັກກັ່ນຕອງ: ປິດກະດູກ, ລໍາ, ດຶງ, ປິດຕີນ ແລະ ອື່ນໆ

ເຄື່ອງຈັກຕໍ່ຕ້ານທີ່ມີແຜ່ນຕິດໃສ່ ມັນມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼາຍ ສໍາລັບການສ້າງໂຄງການຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແທ້ຈິງ ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ເມື່ອຄົນໃດໃຊ້ເຄື່ອງກົດທ້ອງ, ກ້າມເນື້ອໃນຂອງໂຕຂອງໂຕຈະຖືກເຄື່ອນໄຫວຂຶ້ນປະມານ 38 ເປີເຊັນຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຂົາຈະຢູ່ໃນຕັ່ງນ້ ໍາ ຫນັກ ຟຣີປົກກະຕິ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນວ່າເຄື່ອງຈັກເຫຼົ່ານີ້ ນໍາ ພາການເຄື່ອນໄຫວໂດຍກົງຂຶ້ນແລະລົງ (ສິ່ງນີ້ໄດ້ຖືກ ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາການຖືຮ່າງກາຍ ທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີ ໂດຍສະເພາະແມ່ນມ້າມກ້າມດ້ານຫຼັງຂອງຫາງ ແລະ ມ້າມກ້າມຂົນທີ່ມັກຖືກລະເລີຍ ສະຖານີດຶງດູດແມ່ນດີຫຼາຍເຊັ່ນກັນ ເພາະວ່າພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ຄົນເຮັດວຽກດ້ວຍຕີນຂອງພວກເຂົາ ດ້ວຍການຈັບກວ້າງຫລືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ຽງທ່ຽງຂຶ້ນກັບສິ່ງທີ່ຮູ້ສຶກດີກວ່າ ສໍາ ລັບພວກເຂົາ. ສໍາລັບໃຜທີ່ເພັ່ງເລັງໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ການກົດຕີນຕີນໃຫ້ຂໍ້ດີຕໍ່ການນັ່ງຕຽງແບບດັ້ງເດີມ ເພາະມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕ່ໍາລົງໃນສະຫຼັບ ແຕ່ຍັງສາມາດຮັບໃຊ້ປະມານ 80% ຂອງກິດຈະກໍາກ້າມຊີ້ນ quad ດຽວກັນ.

ການເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງແລະການເຊື່ອມໂຍງການອອກ ກໍາ ລັງກາຍຮ່າງກາຍທັງ ຫມົດ

ໃນປະຈຸບັນນີ້ ການຈັດຕັ້ງການຝຶກອົບຮົມທີ່ທັນສະໄຫມສ່ວນໃຫຍ່ ແມ່ນລວມເອົາສະຖານີຕ່າງໆປະມານ 3-4 ແຫ່ງເຂົ້າໃນລະບົບທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັນ. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ ອາດຈະເຮັດການກົດຂຸມທ້ອງສ່ຽງ ຫຼັງຈາກທີ່ນັ່ງແຖວເພື່ອໃຫ້ຄວາມສົມດຸນ push-pull ນັ້ນດໍາເນີນໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະເລີ້ມໄປຫາ pulldowns ແລະ leg presses ສໍາລັບການເຮັດວຽກຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ອີງຕາມການທົບທວນຄືນດ້ານເຕັກໂນໂລຊີດ້ານຄວາມແຂງແຮງ ຈາກປີກາຍນີ້ ການຕັ້ງຄ່າແບບນີ້ ໄດ້ຕັດເວລາໃນການປ່ຽນລະຫວ່າງເຄື່ອງຈັກລົງເກືອບສາມສ່ວນສີ່ ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຄວາມຮຸນແຮງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ບາງລຸ້ນທີ່ມີລະດັບສູງມາພ້ອມກັບຈຸດ pivot ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແລະລະດັບຄວາມຕ້ານທານທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນກັນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໄປອອກກໍາລັງກາຍປ່ຽນຈາກການຍົກນ້ ໍາ ຫນັກ ທີ່ປະສົມປະສານເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ມີການອອກ ກໍາ ລັງກາຍທີ່ສຸມໃສ່ຄວາມ ຫມັ້ນ ຄົງຫຼາຍຂື້ນໃນຂ້າງ ຫນຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍໃນຊ່ວງການອອກ ກໍາ ລັງກາຍດຽວກັນ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ເຄື່ອງຈັກທີ່ນໍາພານີ້ ແມ່ນຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຝຶກອົບຮົມໄດ້ດີຂຶ້ນ ເພາະວ່າພວກມັນຮັກສາຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງສອດຄ່ອງຕະຫຼອດແຕ່ລະຄັ້ງ. ຄວາມສອດຄ່ອງນັ້ນ ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ ເມື່ອຄົນໃດຄົນນຶ່ງ ຍັງຮຽນຮູ້ວ່າ ກ້າມຊີ້ນຂອງເຂົາຄວນຈະຍິງໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆ.

ຄວາມປອດໄພແລະຂໍ້ດີຂອງການເຂົ້າເຖິງຂອງອຸປະກອນ Hammer Fitness

ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບໂດຍການ ນໍາ ພາ, ເສັ້ນທາງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັນ

ການເບິ່ງຫຼ້າສຸດກ່ຽວກັບການແພດກິລາຈາກປີ 2023 ພົບວ່າອຸປະກອນ Hammer Fitness ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການບາດເຈັບປະມານ 43% ເມື່ອທຽບໃສ່ວິທີການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຂງແຮງແບບຟຣີ. ເຄື່ອງຈັກເຫຼົ່ານີ້ ພື້ນຖານແລ້ວ ແມ່ນບັງຄັບໃຫ້ຄົນໄປສູ່ເສັ້ນທາງທີ່ປອດໄພ ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ຍົກຕົວຢ່າງເຄື່ອງກົດທ້ອງກໍຄື ມັນເຮັດໃຫ້ຂາຖືກຂັບຂີ່ໄປລະຫວ່າງ 15 ຫາ 30 ອົງສາ ຊຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນບໍ່ສາມາດຈັບເສັ້ນປະສາດໃນບໍລິເວນຂາໄດ້ ວິທີທີ່ເຄື່ອງຈັກເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກ ຫມາຍຄວາມວ່າຄົນເຮົາຈະບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ດ້ວຍສິ່ງຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ກະແຈ rotator ທີ່ແຕກ ຫຼືແຜ່ນສະຫມອງທີ່ຖືກບີບອັດ ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ ຄົນທີ່ມີບັນຫາຕໍ່ສະຫມອງແລ້ວ ມັກຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ຈາກການຕັ້ງຄ່າແບບນີ້ ເພາະມັນຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ມີການຄາດເດົາກ່ຽວກັບຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ເປັນຫຍັງເຄື່ອງຈັກຊັກກະບອກຈຶ່ງປອດໄພກວ່ານ້ ໍາ ຫນັກ ຟຣີ ສໍາ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ໃຊ້ການຟື້ນຟູ

ມີສາມປັດໃຈສໍາຄັນເຮັດໃຫ້ Hammer Fitness Equipment ເປັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ ແລະ ການຟື້ນຟູ:

1. ຄວາມຫມັ້ນຄົງ : ການ ເຄື່ອນ ໄຫວ ທີ່ ມີ ລໍາ ດັບ ທີ່ ຫມັ້ນ ຈະ ປ້ອງ ກັນ ບໍ່ ໃຫ້ ມີ ການ ຫັນ ທາງ ໂດຍ ບໍ່ ມີ ເຫດ ຜົນ, ເຊິ່ງ ເປັນ ສາ ເຫດ ອັນ ດັບ 1 ຂອງ ການ ເຈັບ ປວດ ໃນ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ໃນ ບັນ ດາ ຜູ້ ເລີ່ມ ຕົ້ນ
2. ການຄວບຄຸມໂຫຼດ : ໂຄ້ງຄວາມຕ້ານທານຊ້າໆສອດຄ່ອງກັບຄວາມສາມາດຄວາມແຂງແຮງທໍາມະຊາດ ບໍ່ມີການຫຼຸດນ້ ໍາ ຫນັກ ຢ່າງກະທັນຫັນ
3. ການບັງຄັບໃຊ້ postural : ການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃນຮັກສາການຕັ້ງຄ່າສະຫລັບທ່ຽງກາງໃນລະຫວ່າງການຍົກ

ການທົດລອງທາງຄລີນິກທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຄົນເຈັບທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງປິ່ນປົວທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງປິ່ນປົວນັ້ນ ສາມາດຟື້ນຟູກໍາລັງເຮັດວຽກໄດ້ 22% ໄວກວ່າຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີນໍ້າຫນັກຟຣີ ໂດຍມີ 60% ຫນ້ອຍກວ່າການບາດເຈັບຄືນ. ຄຸນລັກສະນະຂອງການເຂົ້າເຖິງຂອງອຸປະກອນລວມທັງຈຸດເຂົ້າ / ອອກທີ່ນັ່ງແລະການປັບຕົວຄວາມຕ້ານທານທີ່ຕັ້ງໄວ້ກ່ອນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສໍາ ລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຟື້ນຟູຊັ້ນ ນໍາ.

ຄຳຖາມທີ່ຖາມບໍ່ຍາກ

ເຄື່ອງມືອອກກໍາລັງກາຍແບບ hammer ແຕກຕ່າງຈາກເຄື່ອງ gym ແບບດັ້ງເດີມແນວໃດ?

ເຄື່ອງກິລາ Hammer ໃຊ້ການອອກແບບທາງຊີວະກົນທີ່ກ້າວຫນ້າ ເພື່ອໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍແບບທໍາມະຊາດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ແລະສະຫນັບສະຫນູນກ້າມຊີ້ນ, ບໍ່ຄືກັບເຄື່ອງມືແບບດັ້ງເດີມທີ່ມັກຊຸກຍູ້ຜູ້ໃຊ້ເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບການ

ເຄື່ອງໃຊ້ຟີເນສດ້ວຍກະບອກຊ້ອນຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູແລະຟື້ນຟູແນວໃດ?

ເຄື່ອງຈັກເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ໂດຍການສົ່ງເສີມການສອດຄ່ອງຂອງຮ່າງກາຍແລະເສັ້ນທາງການເຄື່ອນໄຫວຕາມ ທໍາ ມະຊາດ, ເຮັດໃຫ້ມັນ ເຫມາະ ສົມ ສໍາ ລັບຄົນທີ່ຫາຍດີຈາກການບາດເຈັບຫລືຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຕໍ່ເນື່ອງຂອງຂໍ້ຕໍ່ເນື່ອງ.

ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງກິລາ hammer ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ເຄື່ອງຈັກກະບອກກະບອກກະບອກຖືກອອກແບບມາເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງຜູ້ໃຊ້ດ້ວຍເສັ້ນທາງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ ນໍາ ພາ, ຄຽງຄູ່ກັນ, ຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ ເຫມາະ ສົມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນ ເຫມາະ ສົມກັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຈຸດປະສົງການຟື້ນຟູ.

ເຄື່ອງກິລາຫາງມີປະໂຫຍດຕໍ່ນັກກິລາບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ນັກກິລາໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຈາກການສອດຄ່ອງເສັ້ນທາງການເຄື່ອນໄຫວ ທໍາ ມະຊາດແລະເຕັກໂນໂລຢີການເຄື່ອນໄຫວສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນເອກະລາດຂອງເຄື່ອງຈັກ hammer, ບັນລຸຄວາມສົມດຸນຂອງກ້າມເນື້ອແລະໂອນພະລັງງານໃຫ້ກັບທັກສະກິລາຢ່າງ