Пилатес құралдары: Күшті және өнеркәсіптік тренировкаларды біріктіру

Жеке маңызды Пилатес Күшті қорғау үшін құралдар

Реформер машиналары: Core күші мен көшірме

Реформер машиналары - бұл Пилатес , кез-келген жобаларды орындау үшін өзгертуге болатын қарым-қатынас береді, сонымен қатар қалб-жек силиңizi ерекше арттырады. Бұл машиналар стабилитетке сай мускулдарға бағытталған, барлық дене тони мен әсерлілікпен жұмыс істейді. Тұрақты Реформер режимі мускул тондығында айқын жақсырақ болуға дейін жол ашады, соның мысалы резистенттік тренингде оның әсерлілігін көрсететін багыттар. Қабілетті Реформер машиналары әртүрлі дене түрлеріне және фитнес деңгейlerіne сай қалауға дайын, бастапқы шағылар мен тәжірибелі жоғары патшалар үшін қолайлы. Бұл көпмәнділік басқаруды Реформер Пилатес дене силы тренингінің негізгі бөлігіне айналуға мүмкіндік береді.

Қарсылау стреплері: көпшілікті мышца қосымшасы

Қарындастардың қосымшалары - Пилатес әдісінің тапсырмаларын жақсарту мақсатында кез келген адамға қажетті және көп мүмкіндіктер беретін құрал. Бұл құралдар барлық дене тәріздерінен зейнетін кезде пайдаланылады, ол традиционалды құралдарды пайдаланбайды және мысалы емес, дене тәріздерінің көптеген тобын бір уақытта іске асыратады. Тtéорияның нәтижелері сипатталған, қарындастардың қосымшалары дене тәріздерінің іске асыруын арттырудың тиімді тәсілдерінен бірі болып табылады, ол қайта қалыптастыру мақсатында және күштік тренингдерге қолданылатын. Қарындастан әртүрлі деңгейлері бар, олар бастапқы шешімдерден дейін көп тәжірибелі адамдарға дейінгі тренингдерге қосылуға дайын.

Салықталған Пилатес қол жүйелері: Мақсаттау арқылы дене тәріздерін жою

Қабырғалардың мақсатты тондандыруы үшін пилатес өндірістері арнайы сапасында жұмыс істейді, ол әдетте балауы мен аяқтарға фокусталған әрекеттерді жақсартады. Қарсы қарым-қатынасты қосу арқылы ол қозғалыстардың әсерлігін арттырады, сонымен қатар ол пилатес күштік тренинг программасына маңызды қосымша болып табылады. Экспертлер пилатес өндірістерін баланс және координацияға дамыту үшін пайдалануды сұрайды, бұл күштік тренинг үшін негізгі элементтер. Олардың кіші өлшемдері және қолайлы сақтау мүмкіндігі оларды үйде пилатес ойнататын адамдар үшін идеалды таңдауға айналдырады. Бұл, қосымша жұмыс шағын арттыру мүмкіндігімен бірге, олардың пилатес құжаттарының кез келген коллекциясында пайдалылығын және маңыздылығын көрсетеді.

Бойындағы түсінуге бағытталған Пилатес құралдары

Пилатес жер құралдары: Динамикалық ұзындау үшін стабильдік

Үйде Пилатес орындауға дайын болатын әр кімге үшін жоғары сапалық Пилатес маты маңызды. Бұл маттар қолданыстағы негізгі Пилатес тренингдеріндегі динамикалық ысқамдық тәртібін қауіпсіз орындау үшін қосымша жердің жоқ елуін береді. Сауда экспертовы Пилатеске арналған дұрыс мат пайдаланудың мазмұндарын қоршағанда қорқынышты қалпына келтірудің маңыздылығын бір-біріне салыстырады, онымен қатар, қостықтарға бұфы беру арқылы Пилатес тәжірибелерін жақсылауға көмектеседі. Бұл буф әрекеттер кезінде дене қорғайды, шынымен, практикасыңызды ұзақ уақытқа дейін ұстап қалады, сонымен қатар, әртүрлі фитнес режимдерінің негізін қалаушы болады.

Пеналар: Миофасциалдық релеве және мобильдік

Пеналардың тікелей қосымшалары - мыофасциалдық шығуға көмектесетін, Пилатес сессияларынан кейінгі мыс жұмыртқасы мен басталма-бастылықты азайту үшін маңызды құралдар. Ғылыми зерттеулер пеналардың гибділікті әсерлі тигізуі мен қан жүруін жоюын анықтағанды. Жеделдік практикасына пеналарды қосу арқылы адамдар қозғалыс мүмкіндігін жою алады, қайта қалыптастыруды жылдамдау және жалпы спорттық қабілеттерді жою үшін, оларды әрекеттік стратегияда маңызды құрылғы ретінде қолдануға болады.

Кадиллак Қабырғалары: Барлық Жүрекпен Узыналау

Кадиллак Торнелары ортақ-түрлі әрекеттерге және барлық дене ұзынтығын арттыруға, күштікке дамуға мүмкіндік беретін қабілеттерімен маңызды есептеледі. Фитнес тренерлері әртүрлі әрекеттерде көмектес қолдау және қозғалыс сапасын жоғары деңгейде тарту үшін Кадиллак Торнеларын рекомендайды. Пилатес режиміне Кадиллак Торнеларын қосқанда гибдік пен күштікпен бірге қызмет ететін, ұзақ мерзімді денсаулық мақсаттарын қолдайтын, тез-теңдікпен жасалған іш-ішкі план құрастырылатын болады.

Екі қызметті қосымша әрекеттер үшін

Стабильдік шарлары: негізгі мышцалардың іске қосылуы мен теңдік

Стабилитеттік шарлар жүрекқойдың іске асыруы үшін артық сияқты құралдар, егерінде әрбір тренинг кезінде тұрақтылық пен баланс міндетті болады. Бұл динамикалық шарлар стабилитеттік элементтерді енгізеді, оларда мысшылардың іске асыруы әлдеқайда қажет болады. Тәжірибелер сипаттай алады, стабилитеттік шарларды фитнес программасына қосу, дене бойынша мысшылардың іске асыруын арттырады, сонымен қатар күш пен тұрақтылықты да арттырады. Сондай-ақ, стабилитеттік шарлар көп уақыт сіту кезінде позалық танымды қалыптастырудың қосымшасы ретінде қолданылатын көптеген әдістерге сай. Бұл екі функциялары олардың фитнес және күнделіктік жағдайларда маңыздылығын анықтайды. Олар сіздің тренинг программаңызды және күнделіктік позаларыңызды жақсарту үшін ғана practical инвестиция болуы мүмкін.

Баррелдер: спиналық сәулелену және күш

Бареллер спиналық сәулелестік пен ыстамалыққа көмектесетін, пайдаланушыларға тиімді жинап жату және мышцаларды күштіру арқылы жаттығулар орындау мүмкіндігін береді. Бұл маңызды құралдар Пилатес экспертовы тарағыnda барлық дене шарттау мүмкіндіктерімен қосымша етілген. Режиміңкε бареллерді қосқанда, сіз құрамақтануыңызда жақсы оңайлану және артық негізде артық болады. Бұл себептің бареллердің негізгі мышцаларға бағытталған және суреттік сәйкес келуін көмектесетінін көрсетеді. Олардың қашықтықтан арттыруы, дене механикасын жоғары деңгейге келтірудің мүмкіндігінен қорытындылау арқылы физиологиялық жағдайларды теңсіздікке келтіруге мүмкіндік береді.

Жыптушы Доска: Кардиоваскулярлық және Мыshawлардық Қабілет

Жып тақталары реформерлерге қосылғанда, тقалимдік Пилатес ерекшеуіне кардиоваскуляр жақсартуын қосып, жан үдеуін арттыруға көмектеседі. Өзгерістік әдістер салыстырмалы зерттеулер бойынша мысықтық ұстанымдық жақсырақтығын маңызды түрде жеткізеді және салықтауға көмектеседі. Жып тақталарын Пилатес әрекеттерімен бірдей пайдалану, тренировканың динамикалық элементін қосады, оның ішінде сердік жақсырақтық пен қуырылыс жақсылауына мүмкіндік береді. Бұл тақталар барлық Реформер тренировкаларына тиімді түрде қосылады және сіздің фитнес режиміңізге көптеген мүмкіндіктер береді. Серді мен құйрықты бір уақытта шешуге мүмкіндігі оларды қажетті Пилатес режимдеріне айналдырады, барлығымен бірге толық тренировка тәжірибесін береді.

Пилатес құралын таңдау

Пилатеске шығу кезінде, сіздің жабдықтарыңызға қолданатын әдіс-тәсілдердің сіздің дене жетістік мақсатыңызбен бірдей болуы тиімді. Сіздің фокустыңыз күш, мейрамдылық немесе жалпы денсаулықта болуы мүмкін, олардың әрекеттеріңізге ең көп қолдау көрсететін топтар арнайы қажет. Эксперттер санайды, өлшеуге дейінгі мақсаттар қойу маңызды, себебі бұл құралдарыңыздың мақсаттарыңызға сай болуына және қызығушылығыңызды жоғары сапада сақтауына көмектеседі. Мисалы, егер күштің жоғарылауы маңызды болса, Phoenix Fitness Pilates Ring деген қарым-қатынас қызметіне салыстыруға қараңыз.

Кеңістігі аз болатын адамдар үшін, кіші және көп мақсатты Пилатес құралын таңдау маңызды. Кеңістікті сақтау шешімдері, мисалы, қосылған реформерлер және қосылатын Пилатес маттары үнемді пайдалар береді. Бұл құралдар сізге көптеген жаттығуларды орындау мүмкіндігін береді, бірақ кеңістігі аз болады, үйдеғі спорт залының етістігі мен қолайлылығын арттырады. Көп функціялы құралдар әрбір элементтің көп мақсатта қолданылуын сақтайды, бұл кіші кеңістікте әрекеттеріңізді максималдыға келтіреді.

Пилатес құралын таңдау кезінде бюджетіңізді салыстыру маңызды. Басқа-басқа бюджетке сай құралдар бастапқыштар үшін тиімді болуы мүмкін, бірақ студия деңгейіндегі құралдар ұзақ уақыт қалыптастыратын және кеңірек аралықтағы жаттығулармен беріледі. Екісін арасында таңдау Пилатеске сенімділігіңізден басталады — практикасыңыз дамиды соң, қалыптастырушы құралдар инвестиция ретінде маңызды болуы мүмкін. Қажеттеріңіз бойынша бастапқы құралдармен бастап, уақыт бойынша жаңарту, тиімділік пен қанаттану арасында баланс жасайды.