ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງ Smith Machine: ການເອີ້ນ, ການອອກແຮງທີ່ເຕົ້ານົມ ແລະ ອື່ນໆ

ການເຂົ້າໃຈເຄື່ອງ Smith: ການອອກແບບ ແລະ ຂໍ້ດີດ້ານການໃຊ້ງານ

ເຄື່ອງ Smith ແມ່ນຫຍັງ ແລະ ມັນແຕກຕ່າງຈາກການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ມີເຄື່ອງຊ່ວຍແນວໃດ?

ເຄື່ອງ Smith ແມ່ນພື້ນຖານແລ້ວເປັນການຍົກນໍ້າຫນັກ ບ່ອນທີ່ເຄື່ອງບາບເບລເລື່ອນໄປຕາມເສັ້ນທາງເຫຼັກລໍາລຽງແທນທີ່ຈະເປັນເຄື່ອງທີ່ອິດສະຫຼະຢ່າງເຕັມທີ່ ເຊັ່ນເຄື່ອງບາບເບລປົກກະຕິ ການຕັ້ງຄ່ານີ້ ກໍາຈັດການສັ່ນສະເທືອນທັງ ຫມົດ ທີ່ມາພ້ອມກັບນ້ ໍາ ຫນັກ ຟຣີ, ສະນັ້ນຄົນສາມາດສຸມໃສ່ການຍົກສູງແລະລົງໄດ້. ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແບບດັ້ງເດີມ ຕ້ອງການຄວາມສາມາດໃນການສົມດຸນທີ່ດີ ແລະ ຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຫົວໃຈ ພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ພວກມັນຫມັ້ນຄົງ ແຕ່ເຄື່ອງ Smith ຈະເຮັດໃຫ້ທຸກຢ່າງຖືກກັກໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ມັນຕັ້ງຢູ່ ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າ ກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຕໍຈະເຮັດວຽກ ຫນັກກວ່າເກົ່າ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຊົດເຊີຍຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ເມື່ອເຮັດ bench press ໃນເຄື່ອງຈັກເຫຼົ່ານີ້ ຮ່າງກາຍໃຊ້ກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຖຽນລະພາບຫນ້ອຍກວ່າປະມານ 21 ເປີເຊັນ ເມື່ອທຽບໃສ່ການເຮັດດ້ວຍນ້ ໍາ ຫນັກ ຟຣີ ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າອຸປະກອນໃນປີກາຍນີ້ ເຄື່ອງຈັກ Smith ທີ່ທັນສະ ໄຫມ ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຕິດຕັ້ງກັບ hooks ຄວາມປອດໄພແລະຢຸດທີ່ສາມາດປັບໄດ້ໃນຄວາມສູງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄຸນລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ນັກຍົກນ້ ໍາ ຫນັກ ຫນັກ ຂຶ້ນໂດຍບໍ່ ຈໍາ ເປັນຕ້ອງມີຄົນຢູ່ໃກ້ຈະເຫັນພວກເຂົາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການອອກ ກໍາ ລັງກາຍຄົນດຽວປອດໄພຫຼາຍກ່ວາການພະຍາຍາມຈັດການກັບນ້ ໍາ ຫນັກ ຫນັກ ດ້ວຍຕົນເອງ.

ຄຸນສົມບັດຫຼັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງ Smith ເໝາະສຳລັບຍິມທີ່ໃຊ້ໃນເພື່ອການຄ້າ

ເຄື່ອງ Smith ທີ່ອອກແບບມາສຳລັບການໃຊ້ງານເພື່ອທຸລະກິດແມ່ນຕິດຕັ້ງມາດ້ວຍຢາງລໍ້ອຸດສາຫະກຳທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ໂຄງສ້າງເຫຼັກແທ້ທີ່ສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 1,000 ປອນດ໌, ເຊິ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນຈະບໍ່ພັງຖອຍເຖິງແມ້ຈະໃຊ້ງານຕິດຕໍ່ກັນເປັນເວລາຫຼາຍປີ. ລະບົບທີ່ນັ່ງທີ່ປັບໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດປ່ຽນທ່າທາງໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ, ໃນຂະນະທີ່ການຕໍ່ເຊືອກຄູ່ຊ່ວຍໃຫ້ຍ້າຍຈາກທ່າສະຄົບໄປເປັນທ່າເອົານ້ຳໜັກຂຶ້ນເທິງຫົວ ຫຼື ທ່າເຫຍີຍຂາມືໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ໂດຍບໍ່ເສຍເວລາໃນການຕັ້ງຄ່າເຄື່ອງອີກຄັ້ງລະຫວ່າງຊຸດ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນຄ່າແມ່ນການລວມເອົາທຸກສິ່ງທີ່ໂຮງງານອອກກຳລັງກາຍຕ້ອງການໄວ້ໃນໜຶ່ງໜ່ວຍທີ່ມີຂະໜາດນ້ອຍ. ແທນທີ່ຈະຕ້ອງການເຄື່ອງເລື່ອນນ້ຳໜັກ, ນ້ຳໜັກອິດສະລະ ແລະ ສະຖານີເຊືອກແຍກຕ່າງຫາກທີ່ກິນພື້ນທີ່ຫຼາຍ, ໂຮງງານອອກກຳລັງກາຍຈະໄດ້ຮັບທຸກໆໜ້າທີ່ເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃນໜຶ່ງທີ່ດຽວ. ຈາກມຸມມອງດ້ານການດຳເນີນງານ, ການຈັດຕັ້ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອຸບັດຕິເຫດທີ່ເກີດຈາກພື້ນທີ່ທີ່ມີຂອງກິນພື້ນທີ່ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ສະມາຊິກຄືນມາໃຊ້ບໍລິການຕໍ່ເນື່ອງເນື່ອງຈາກພວກເຂົາໃຊ້ເວລາລໍຖ້າໜ້ອຍລົງກ່ອນຈະໄດ້ໃຊ້ເຄື່ອງ. ພະນັກງານຈັດການໂຮງງານອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຫຼາຍຮູ້ດີວ່າເມື່ອສະມາຊິກມີການເຂົ້າເຖິງສະຖານີອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ທຸລະກິດກໍຈະເຂັ້ມແຂງຕະຫຼອດ.

ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດດ້ວຍເຄື່ອງ Smith Machine ສຳລັບການຝຶກເຂົ້າຮ່າງກາຍທັງໝົດ

ລະບົບແຖບນ້ຳໜັກທີ່ຖືກນຳທາງຂອງເຄື່ອງ Smith Machine ເຮັດໃຫ້ສາມາດດຳເນີນໂປຣແກຣມການຝຶກກຳລັງແຮງທີ່ຄົບຖ້ວນ ໂດຍການປະສົມການຍົກນ້ຳໜັກຫຼັກກັບການເຄື່ອນໄຫວຊ່ວຍເພື່ອການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຢ່າງດຸ້ນດ່ຽງ. ທາງເດີນທີ່ຖືກຈຳກັດຂອງມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງ ໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດສຸມໃສ່ການເພີ່ມນ້ຳໜັກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຂໍ້ຕໍ່ - ເໝາະສຳລັບສະຖານທີ່ອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຜູ້ໃຊ້ງານຫຼາຍ.

ການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍ: ການຍົກນ້ຳໜັກແບບ Bench Press, Shoulder Press, ແລະ Incline Press

ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງ Smith Machine ເພື່ອປັບປຸງກ້ຽງເຕົ້ານັ້ນດີຫຼາຍໃນການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນຢ່າງປອດໄພ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດສຳລັບຜູ້ຝຶກອົບຮົມທີ່ເຮັດວຽກກັບບຸກຄົນທີ່ມີລະດັບຄວາມອົດທົນຕ່າງກັນ. ໃນການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນບ່ອນແຂນແຂນ, ການຍົກທຳມະດາຈະຊ່ວຍເຝິກກ້ຽງກົມ (deltoid) ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນສ່ວນໜ້າຂອງບ່ອນແຂນ. ສຳລັບການເປົ້າໝາຍໃສ່ສ່ວນເທິງຂອງກ້ຽງເຕົ້າໂດຍສະເພາະ, ສ່ວນຫຼາຍຍິມຈະຕັ້ງເຄື່ອງນອນເອີ້ນຂອງພວກເຂົາໃນມຸມລະຫວ່າງ 15 ຫາ 30 ອົງສາ. ຍິມທີ່ລວມເອົາການອອກກຳລັງກາຍແບບນີ້ເຂົ້າໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງພວກເຂົາມັກຈະຮັກສາສະມາຊິກໃຫ້ກັບມາໃຊ້ບໍລິການເລື້ອຍຂຶ້ນ. ລາຍງານລ້າສຸດປີ 2024 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະຖານທີ່ທີ່ນຳໃຊ້ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ມີອັດຕາຄວາມສາມາດຮັກສາສະມາຊິກໄດ້ດີຂຶ້ນປະມານ 23 ເປີເຊັນໃນບັນດາຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມໂປຣແກຣມຝຶກແຮງ.

ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍດ້ານລຸ່ມ: ການຍົກນ້ຳໜັກ Squats, Lunges ແລະ Romanian Deadlifts

ການເຮັດທ່າ back squats ຢູ່ເຄື່ອງ Smith Machine ຊ່ວຍໃຫ້ກ້ຽງຕີນ ແລະ ກ້ຽງກົ້ນເຮັດວຽກໄດ້ດີ ເນື່ອງຈາກມັນຊ່ວຍຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວໃຫ້ຂຶ້ນລົງຕາມແນວດຽວ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນສ່ວນຫຼາຍຮຽນຮູ້ຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍຕີນ, ທ່າ reverse lunges ແມ່ນດີຫຼາຍ ເນື່ອງຈາກມັນຊ່ວຍທ້າທາຍແຕ່ລະຂ້າງຢ່າງແຍກຕ່າງຫາກ ໃນຂະນະທີ່ຍັງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນໄດ້ບາງສ່ວນ. ທ່າ Romanian deadlift ກໍເປັນອີກທ່າໜຶ່ງທີ່ຄວນເຮັດ ເນື່ອງຈາກມັນຊ່ວຍເປົ້າໝາຍກົ້ນຫຼັງ (hamstrings) ໄດ້ດີ ເຊິ່ງເປັນສ່ວນທີ່ຫຼາຍຄົນມักຈະຂ້າມເມື່ອຍົກນ້ຳໜັກອິດສະລະ. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ການໃຊ້ເຄື່ອງ Smith Machine ສຳລັບທ່າ squat ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມກົດດັນຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງລົງໄດ້ປະມານ 18 ເປີເຊັນ ຕອງກັບການຍົກນ້ຳໜັກດ້ວຍແຖບ (barbell squats). ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ເໝາະສົມກວ່າສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາດ້ານການເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມດ້ວຍນ້ຳໜັກ.

ການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນກາງ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມເຕີມດ້ວຍເຄື່ອງ Smith Machine

ອຸປະກອນນີ້ສາມາດໃຊ້ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຕ່າງໆ ທັງກິດຈະກຳຫຼັກ ແລະ ກິດຈະກຳຊ່ວຍໄດ້ຢ່າງດີ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ການຫັນທໍ່ແບບ Landmine ຫຼື ການຍົກຂໍ້ເທົ້າທີ່ມີນ້ຳໜັກທີ່ຄົນສ່ວນຫຼາຍມັກ. ເວລາດຶງນ້ຳໜັກໂດຍກົ້ມຕົວໄປຂ້າງໜ້າ (bent over rows) ຢູ່ເຄື່ອງນີ້, ລະບົບແຖບທີ່ຖືກຈັດຕັ້ງໄວ້ລ່ວງໜ້າຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບສ່ວນລຸ່ມຂອງຂີ້ spine ເມື່ອທຽບກັບການໃຊ້ນ້ຳໜັກທຳມະດາ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໄດ້ຫຼາຍເວລາທີ່ຕ້ອງການຝຶກກຸ່ມກ້ຽງ (lats) ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຂີ້ spine ເຈັບ. ແລະ ພວກເຮົາຍັງສາມາດເວົ້າເຖິງການຍົກນ້ຳໜັກຂຶ້ນຂ້າງເທິງ (overhead press) ໃນທ່ານັ່ງ. ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຫ້ໃຜມາຊ່ວຍກັນ (spot) ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ສະດວກຫຼາຍໃນມື້ທີ່ຍິມມີຄົນຫຼາຍ ແລະ ທຸກຄົນກໍ່ພະຍາຍາມຈະອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ທັນກ່ອນຍິມຈະປິດ. ຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ອຸປະກອນນີ້ເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີສຳລັບຍິມທີ່ມີຜູ້ໃຊ້ງານຫຼາຍຕະຫຼອດມື້.

ຄວາມປອດໄພ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການເຂົ້າເຖິງ: ເຫດຜົນທີ່ Smith Machines ເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ຍິມທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໄດ້ຮັບປະໂຫຍດ

ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງດ້ານການບາດເຈັບຜ່ານທາງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຄວບຄຸມ

ດ້ວຍເສັ້ນທາງແຖບທີ່ຄົງທີ່, ເຄື່ອງ Smith ຮັກສາສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ ຫມັ້ນ ຄົງຕະຫຼອດການຍົກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງຈາກຂໍ້ຕໍ່ແລະສາຍແຂນທີ່ອ່ອນແອ. ການຢຸດຄວາມປອດໄພທີ່ສາມາດປັບໄດ້ ແມ່ນມີຄວາມສະດວກຫຼາຍເຊັ່ນກັນ ເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄົນສາມາດ ຫມາຍ ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການຢຸດຖ້າພວກເຂົາເລີ່ມເຂົ້າໃກ້ກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນລະຫວ່າງການອອກ ກໍາ ລັງກາຍເຊັ່ນ bench press ຫຼື squats. ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ ຈາກສະມາຄົມກໍາລັງແຮງ ແລະສະພາບຮ່າງກາຍແຫ່ງຊາດ ໃນປີ 2024 ທີ່ໂຮງກິລາ ທີ່ປະກອບມີເຄື່ອງຈັກ Smith ມີຜູ້ບາດເຈັບຫນ້ອຍກວ່າ 60% ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບບ່ອນທີ່ຄົນຍົກນໍ້າຫນັກຟຣີ ນັກຄົ້ນຄວ້າຄິດວ່າສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນເພາະວ່າເຄື່ອງຊ່ວຍຮັກສາຮ່າງກາຍທີ່ ເຫມາະ ສົມ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນມາເຖິງການປົກປ້ອງພື້ນທີ່ທີ່ລະອຽດອ່ອນເຊັ່ນ: ຫູແລະເຂົ່າໃນລະຫວ່າງການອອກ ກໍາ ລັງກາຍ.

ສະຫນັບສະຫນູນ ນັກກິລາ ທີ່ ເລີ້ມ ຕົ້ນ, ຜູ້ ສູງ ອາຍຸ ແລະ ການ ຟື້ນ ຟູ

ເຄື່ອງ Smith ຊ່ວຍຂຈັດບັນຫາການຖ່ວງນ້ຳໜັກ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນເປັນສິ່ງທີ່ຜູ້ຄົນຫຼາຍຂຶ້ນສາມາດເຮັດໄດ້ຈິງ. ຜູ້ເລີ່ມໃໝ່ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍເວລາເຮັດການຍ່ອຍຕົວ ຫຼື ການຍົກນ້ຳໜັກພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳ. ຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດຝຶກການເຄື່ອນໄຫວຍົກຂຶ້ນເທິງຫົວໃນທ່ານັ່ງ ຫຼື ທ່າຍ່າງຍືດຍຸ່ນທີ່ປັບແລ້ວໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການລົ້ມ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ກຳລັງຟື້ນຕົວຈາກບາດເຈັບ, ເຄື່ອງຈັກຊ່ວຍໃຫ້ເພີ່ມນ້ຳໜັກຢ່າງຊ້າໆ ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງໄວ້. ນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ ACL ຫຼື ການດຳເນີນງານອື່ນໆທີ່ການຟື້ນຕົວມາເປັນສິ່ງສຳຄັນ. ຕາມທີ່ວາລະສານ Fitness Business Journal ລາຍງານເມື່ອປີກາຍນີ້, ສະຖານທີ່ອອກກຳລັງກາຍທີ່ນຳເອົາເຄື່ອງ Smith ມາໃຊ້ເປັນສ່ວນຫຼັກໃນແຜນການອອກກຳລັງກາຍ ມີຜູ້ໃຊ້ງານປະມານ 42 ເປີເຊັນທີ່ສືບຕໍ່ປະຕິບັດຕາມກິດຈະວັດຕະລອດໄປ.

ການນຳເອົາເຄື່ອງ Smith ເຂົ້າໃນໂຄງການສິ່ງອຳນວຍຄວາມສະດວກດ້ານການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອການຄ້າ

ການນຳໃຊ້ພື້ນທີ່ ແລະ ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງສະມາຊິກໃຫ້ເຕັມທີ່ໃນຍິມ B2B

ເຄື່ອງ Smith ດີຫຼາຍໃນການປະຢັດພື້ນທີ່ ເນື່ອງຈາກມັນລວມເອົາສະຖານີອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍແບບເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງດຽວ. ສະຖານທີ່ອອກກຳລັງກາຍທີ່ໃຊ້ຮູບແບບອັນດຽວທີ່ມີເຄເບິນຕິດຕັ້ງພາຍໃນ ມັກຈະມີຄວາມເຢີ້ງຍັດໜ້ອຍກວ່າ 30 ຫາ 40 ເປີເຊັນ ປຽບທຽບກັບການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດແບບດັ້ງເດີມ ຕາມການສຳຫຼວດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການອອກແບບສະຖານທີ່ອອກກຳລັງກາຍ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມີພື້ນທີ່ເພີ່ມເຕີມສຳລັບສິ່ງຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ພື້ນທີ່ຝຶກອົບຮົມແບບເຕັມຮູບແບບ ຫຼື ສະຖານທີ່ທີ່ຜູ້ຄົນສາມາດຍືດກ້ຽງໄດ້ຢ່າງເໝາະສົມຫຼັງຈາກອອກກຳລັງກາຍ. ສະມາຊິກກໍ່ມັກຄວາມຍືດຍຸ່ນນີ້ເຊັ່ນດຽວກັນ. ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງລໍຖ້າລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍເມື່ອປ່ຽນຈາກການເຮັດສະຄອດໄປເປັນເຮັດເຮືອນ ຫຼື ການດຶງລົງ. ການສຶກສາທີ່ດຳເນີນມາໃນສະຖານທີ່ອອກກຳລັງກາຍເຊິ່ງເຮັດໃນປີ 2023 ພົບວ່າ ຜູ້ຄົນທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງອັນຫຼາກຫຼາຍນີ້ ຢູ່ກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງພວກເຂົາຍາວກວ່າ 22 ເປີເຊັນ ປຽບທຽບກັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງອຸປະກອນແຍກຕ່າງຫາກ.

ການຝຶກອົບຮົມພະນັກງານ ແລະ ສະມາຊິກໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ

ສະຖານທີ່ອຳນວຍຄວາມສະດວກທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມປອດໄພ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການໃຊ້ Smith Machines ຕ້ອງມີຂະບວນການເຂົ້າລະບົບທີ່ດີ. ເມື່ອພະນັກງານໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບວິທີການເຄື່ອນຍ້າຍແບບທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງແທ່ງ, ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຂໍ້ຜິດພາດຂອງຜູ້ໃຊ້ງານລົງໄດ້ຫຼາຍ. ການສຶກສາຫຼ້າສຸດປີກາຍນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ອັດຕາຂໍ້ຜິດພາດຫຼຸດລົງປະມານ 57% ຫຼັງຈາກນຳໃຊ້ໂຄງການຝຶກອົບຮົມເຫຼົ່ານີ້. ສະມາຊິກກໍໄດ້ຮັບປະໂຫຍດດ້ວຍຄູ່ມືເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງງ່າຍດາຍທີ່ມີຢູ່ທີ່ອຸປະກອນ ພ້ອມທັງລະຫັດ QR ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບວິດີໂອທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຊັດເຈນວ່າຈະປັບນ້ຳໜັກ, ຕັ້ງຕົວຈັບຄວາມປອດໄພ, ແລະ ລອງມຸມຕ່າງໆສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍແນວໃດ. ສະຖານອອກກຳລັງກາຍທີ່ດຳເນີນທຸລະກິດໄດ້ດີ ໄດ້ສັງເກດເຫັນສິ່ງໜຶ່ງທີ່ໜ້າສົນໃຈ. ສະມາຊິກຂອງພວກເຂົາຈະຮຽນຮູ້ທັກສະໄດ້ໄວຂຶ້ນຫຼາຍເມື່ອມີການປະສົມປະສານລະຫວ່າງການສອນຕໍ່ໜ້າ ແລະ ເຕັກໂນໂລຊີອັດສະຈັກທີ່ໃຫ້ຂໍ້ມູນການປັບປຸງຮູບແບບການຍົກນ້ຳໜັກທັນທີ. ສະຖານອອກກຳລັງກາຍເຊິ່ງເປັນອັນດັບຕົ້ນໆບາງແຫ່ງລາຍງານວ່າ, ລູກຄ້າຂອງພວກເຂົາຈະບັນລຸລະດັບຄວາມຊຳນິຊຳນານໄດ້ໄວຂຶ້ນປະມານ 41% ໂດຍໃຊ້ວິທີການປະສົມປະສານນີ້.

ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມບໍ່ຫຼາຍກໍໜ້ອຍກ່ຽວກັບ Smith Machines

ຂໍ້ດີຂອງການໃຊ້ເຄື່ອງ Smith Machine ແທນການໃຊ້ນ້ຳໜັກແບບອິດສະລິ ມີຫຍັງແດ່?

ເຄື່ອງ Smith Machine ສະໜອງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ດີກວ່າ ແລະ ມີຄວາມບໍ່ໝັ້ນคงໜ້ອຍກວ່າ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຈົດຈໍ້ກັບການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນເລື່ອງການຮັກສາຄວາມສົມດຸນ. ມັນປອດໄພກວ່າສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍຄົນດຽວ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງດ້ານການບາດເຈັບໂດຍຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວໃຫ້ໝັ້ນຄົງ.

ເຄື່ອງ Smith Machine ເໝາະສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນບໍ?

ແມ່ນ, ເຄື່ອງ Smith Machine ເໝາະສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຍິ່ງ ເນື່ອງຈາກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຈຳເປັນໃນການຮັກສາຄວາມສົມດຸນ ແລະ ຄວາມສາມາດໃນການປະສານງານ, ເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການເວົ້າ ແລະ ການອອກແຮງທີ່ເຕົ້າເພດ ງ່າຍຂຶ້ນ.

ເຄື່ອງ Smith Machine ຊ່ວຍໃຫ້ຍິມມີປະສິດທິພາບໄດ້ແນວໃດ?

ເຄື່ອງ Smith Machine ສາມາດລວມເອົາເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຊະນິດໄວ້ໃນເຄື່ອງດຽວ, ຊ່ວຍປະຢັດພື້ນທີ່ ແລະ ຫຼຸດຄວາມເຢີ້ງຍັດພາຍໃນຍິມ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສະມາຊິກສາມາດອອກກຳລັງກາຍພ້ອມກັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດເວລາລໍຖ້າໃນການໃຊ້ເຄື່ອງ.

ເຄື່ອງ Smith Machine ສາມາດໃຊ້ໃນການຟື້ນຟູສຸຂະພາບໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ມັນສະໜອງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພສຳລັບການເພີ່ມກຳລັງໃຈຢ່າງອ່ອນໆຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບ ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວໃຫ້ຖືກຕ້ອງ ແລະ ຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃສ່ຂໍ້ຕໍ.