Хаммер Фитнес Тоног Төхөөрөмж: Эрүүл мэндийн Цэгцтэй Мөнгөн Зорилгоор Үзүүлэх

Гэр бүлийн фитнес төрөл бүрийн үндсэн тоног төхөөрөмж

Treadmill Хүчирхэгчид багасахад зориулж байгаа ажиллаж буй хэрэглээ

Тредмилүүд нь гэр бүлийн фитнес цэцгийг бүтээж, гаднаас аялахыг симулийн дуртайгаар хурдан байдлыг эсвэл зогсоолыг зөвлөх боломжийг олгодог. Энэ нь өртгийг бууруулахад илүү сайн. Хайлтын шалгуурчдын мэдээлэл хамгийн ихдээ цагт 600 калори усгах боломжтой бөгөөд энэ нь интенсив байдлын түвшин болон хүний өндөр, массын харьцаанаас тулгардаг. Тиймээс эдгээр шалгуурчид өртгийг усгахад зориулсан биш ч ангины хүчний тэмдэгтүүдийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Интервал тренингийг — интенсив байдлыг өөрчлөх, хурдан байдлыг өөрчлөх — нь жимсийг усгахад тусалдаг, ангины хүчний байдалыг ихээр нэмэгдүүлдэг. Энэ хослуулалт нь тредмилүүдийг өртгийг бууруулахад зориулсан хүмүүст, гэр бүлийн ангины хүчний байдалыг хадгалахад зориулсан.

Ангины хүчний төрөл бүрийн аэробик шалгалтууд

Аэробийн ажиллах бутархай, жишээлбэл тогтсон велосипед болон роуинг машинууд нь хүчирхэг, цэвэр уур амьсгалын эрүүл мэндийг нэмэгдүүлэхэд ихээр үнэтэй. Шинжилгээ нь 45 минутын доторх цаг цэрэгт ороход тухайн өдрөөр 500 калориа алдах боломжтой гэж харуулсан бөгөөд энэ нь ихэвчлэн калори алдага ажлын төрөл юм. Ажиллагааны үеийн дотоодыг зөвлөхийн тулд төрөл бүрийн машин ашиглах нь хямдлагатай. Таны ажиллагааны үеийг өөрчлөх нь ертөнцөөс хамаарахгүй, өөрөөр хэлбэл өөрийн өндөр, дулаан, эрүүл мэндийг хадгалахад тусална. Иймд төрөл бүрийн аэробийн машинуудыг ашиглах нь танд ямар ч өргөн эрүүл мэндийн зорилгоор хамаарахгүй томоохон нөлөө үзүүлдэг.

Гарын ашигладаг хамгийн сайн эллипсит машин

Эллипсийн байгууламж нь хоолойн амьдралын дундаж үрэгтэй кардиоваскулярчлагийн гишүүлэлтийг олгодог тул эндүүрэнцээс хамгаалахад ихээр зориулан, эргийн эрхэмд хамгийн сайн сонголт болно. Гэр бүлийн ашиглалтаар зориулсан хамгийн сайн эллипсийн байгууламжууд нь өөрчлөгдөхөд зорилгоор урсгал ба чөлөөний түвшинийг тохируулах боломжтой бөгөөд энэ нь өөрийн фитнесийн түвшингээр хамгийн их ашиглаагүй хүмүүст мэдээлэл өгдөг. Тодорхойлсон шинж чанарууд, жишээлбэл тогтвортой байдлын ач холбогдол болон урт хугацаатай гарantiйн хэрэглээг сонгож авахад анхаарах шаардлагатай гэдгийг томъёоны судалгаа, тусгайлангийн талаарх мэдээлэл тодорхойлж байна. Энэ тоног төхөөрөмж нь ганцаарчилсан өөрийн хүсэлтэй хамтран эргийг хамгаалах болон хамгийн ихээр гишүүлэлтийг олгодог учраас ихэнх гэр бүлийн хамгийн сайн сонголт болох ёстой.

Хүчний гишүүлэлтийн тоног төхөөрөмж байгаа үед цөөнгүй

Хүчний байгууламж үүсгэхэд, өнгөрөөсөн хүчний багтаамжийн тоног төхөөрөмж нь дараах зүйлс буюу ганцгүй бодлогууд , эсрэг чадварын шаргалууд, жинтэй цувралууд адилаар ихэнх мускулыг ашигладаг. Шинжилгээ нь өргөн хүчний багтаамж үзүүлэх нь ихэнх мускулын үүсгэл, метаболизмийг нэмэгдүүлэх боломжтой гэж харуулсан. Сквот, хөрш хийх зэрэг багтаамжийн үйлдлүүдээс гадна, бицепсын багтаамж, галын урд нэг мускулыг зориулан багтаах үйлдлүүдийг нэгтгэхэд мускулын бүтэц нь аюулгүй байдлаар нэмэгдэнэ. Энэ нь өргөн хүчний багтаамжийн тоног төхөөрөмжийн сонголтыг агуулсан бөгөөд энэ нь үүсгэлийн зорилгоор бүтээгдсэн гэр бүлийн гимнастикийн үндсэн байдал юм.

Смитийн машинийн ашиглахад тулгуурлан

Смитийн машины нь зогсоосон замын дагуу хөдөлгөөнгүй болгох зорилготой барих, эрэгтэй шатангуур, бенч пресс гэх мэт жингүй аж ахуйн арга хэмжээнүүдийг хийхэд ихээхэн үр дүнтэй байдаг. Энэ нь эхлээд ангилахад маш их тусалдаг, үнэн зөв ажлын хэлбэрээ сурахад тусалж, хамгаалалтын алдааны хувьд хамгийн бага рисгийг авч үзүүлдэг. Хөдөлмөрийн талаарх тодорхойлолтуудыг нэгтгэсэн томъёоноос хамаарсан үндсэн чадварын бодлогын хувьд Смитийн машинуудыг ашиглахыг тун ухаалаг байна. Энэ нь хамгаалалтын хэрэгцээ болон ялгарах, өөрөөр хэлбэл гишүүнүүдийг зөвхөн хамгаалдаг боловч өөрийн гэр бүлийн фитнесийн байгууламжийг ачаалладаг гол хэсэг юм.

Зөвлөмжтэй фитнес тоног төхөөрөмж сонгох

Фитнес цэг ашиглалтыг тодорхойлох

Таны гэр бүлийн фитнес төвийн хэрэглээний зорилгоо тодорхойлох нь зөвхөн зөвлөмж өгч байгаа боловч таны зорилго нь салхи бууруулалт, цонхны нэмэлт эсвэл дундаж фитнесийн чадварыг сайжруулах боломжийг тодорхойлно. Таны зорилго нь ямар хэрэглээ, түрээсийг худалдаж авахыг тодорхойлно. Фитнесийн мэргэжлийн хүмүүст асуулга үзүүлэхээр танд зориулж буй зөвлөмж өгөгдөх бөгөөд таны хүсэлтийг хангах тавих хэрэглээнүүдийг сонгох боломжтой. Мөн фитнесийн зорилгоо бичих нь таны өөрчлөлтийг дагах, тогтмол байдлыг хангахад тусалж, таны ажиллагааны үндэслэлийг мотиваци болгодог.

Зай, Зураасын Төлөвлөгөө

Фитнес тоногуудыг сонгохдаа хэрэглэгчийн байршил болон зориулж буй дүнгээ мэдэх чухал юм. Таны байршилд ямар тоногуудыг нэвтрүүлэхийг ойлгож, их байр олох шаардлагатай томоохон тоногууд эсвэл бага байр олох компакт тоногуудыг сонгоно уу. Үнэ цэнэтэй илүү сайн ажиллах боломжтой, чинь хамгийн үнэтэй байдлыг хадгалж, хямд үнэнийг сонгох ёстой. Үнэгүйг нэмэгдүүлэхэд хувь хүн эзэлхүүндээ худалдан авсан тоногуудыг санал болгоно уу. Эх сурвалжтай тоногуудыг худалдан авах нь үнэ цэнэнийг ихэвчлэн багасгаж, танд гэр бүлийн фитнес байгууламжийн төлөвлөгөөнд хамгийн сайн тоногуудыг олгодог.

Эрдэнэ ба үргэлжлэх хугацааны тодорхойлолтууд

Фитнес тоног төхөөрөмж сонгол хийхдээ үнэ цэнэ болон хугацааны дагуу ашиглах чадвар нь эхний зорилго байх ёстой. Хэрэв танд тодорхой брэндийн хүндэтгэл, гарантийн үйлчилгээ байгаа эсэхийг шалгаж үзвэл энэ нь үнэхээр батер төрлийн бүтээгдэхүүнүүдийг илтгэдэг. Ашиглагчдын санал, мэргэжлийн хүмүүсийн ойлголтууд нь машинууд ямар хугацаанд ашигладаг вэ гэдгийг тодорхойлоход ихээр томъёош хүчинтэй утга өгдөг. Эрдэмтэн тоног төхөөрөмж сонгох нь эхлээд их үнэ төлөх орчим байдаг ч энэ нь хамгийн бага засвар, хамгийн бага хэрэглээний алдаа, үеэрээ хамгийн сайн үнэ цэнэгийг өгөхөөр хөгжих боломжтой. Тиймээс энэ нь фитнесийн замдаа чадварлаг шийдэл болно.

Эдгээр хэсгүүдийг — фитнесийн зорилго, зай, зөвөөгүй, үнэ цэнэ — зөвлөөгөөр хялбархан эрхэм үйлдвэрлэх боломжтой газар байгуулж, таны хэрэгцээнд тохирсон, хүрээлэнгийн аюулгүй байдалд туслана.

Фитнес тоног төхөөрөмж руу өөрийн төлбөрийг хамгийн ихээр ашиглах

Рутин цэвэрлэх, жишээлж ашиглах

Фитнес тоног төхөөрөмжийн ашиглалтын хугацааг ихэвчлэх нь биш байгаа цагтai цэнхэрлэх, шингээх зориулалтаар оролцоно. Өдрүүд дараалан цус, уур агаар, хамгийн их хамаарах эрүүл мэндийн бодисууд нь бүрдэж, эерэг нь ржавласан, буурсан болон эрүүл мэндийн асуудлуудыг үзүүлэх боломжтой. Тоног төхөөрөмжийг цаг тутмын дотор цэнхэрлэхээр танд хамгийн их хэмжээний хаягдахгүй болгох боломжийг олгодог. Мөн гишүүн байдлынхаа хувьд шилжихэд зориулсан тоног төхөөрөмжүүдийн хувьд шинж чадварыг хадгалахад маш чухал байдаг. Энэ нь тоног төхөөрөмжийн чадварыг сайжруулж, ашиглалтын хугацааг нэмэгдүүлдэг. Засварын цаг тухай сан жижиглэхэд хүндэтгэлийг хамгийн их хугацаанд ашиглахад туслах боломжтой.

Хөгжилт нь доройтож байна уу гэж шалгах

Сарын үеэр тоног төхөөрөмжийн шалгалаа хийх нь ихээхүү проблем болох өмнө хамгаалалттай байдлыг олдог. Энэ үйл ажиллагаа нь танд зүрхний цагаас эхлэн гарах, метал дээрх гуравч, эсвэл ажиллах үед гарч буй чанаргүй өнгөрөлтүүдийг санал болгоно. Эдгээр тэмдэгтүүдийг хурдан уяндахад танд аварий, үнэт засварын хураамжийг бууруулна. Таны шалгалтын бүтэц, засварын ажлуудын тодорхой бичвэр үлдээх нь таны тоног төхөөрөмжийн байдалыг цаг агаарын өргөнд мэдээлэл өгөхөөр, шаардлагатай засварыг хөнгөлөхөд туслана.

Нийгмийн засварын тэмдэгтүүд

Ажилтан бодисын тоног төхөөрөмжийг хадgalахад ихээр чухал нь түүний үнэтэй байдлыг хадгалж, аюулгүй үзлэг болгоход туслана. Жил бүр ажилтанд суурьтай техникийг найзлахыг оролдож үзнэ уу; тэд тоног төхөөрөмжийн аюулгүй байдал, үйлдлийг дотоод нь шалгаж чаддаг. Эдгээр ажилтан нарийвчлан үзэгчийн сонирхолтой бусад хувьд харагдахгүй байгаа алдагдсан хэсгүүдийг сольж авахыг зөвлөж чадна. Мөн тэд электрийн элементүүдийг шалгах, гишүүдийн бүтцийн бүрэн байдлыг шалгах зэрэг үнэ цэнэгүй зөвлөгөө өгч, тоног төхөөрөмжүүдийг эргэлтгүй үзүүлэхэд туслах болно. Тогтвортой ажилтны шалгалаар таны үнэ цэнэгийг хадгалж, тоног төхөөрөмжийн ашиглалтыг урт дахин нэмэгдүүлэх боломжтой.