Олон үйлдэлт төв: Нэг дороо биеийн бэлтгэл хийх шийдэл

Орчин үеийн биеийн бэлтгэлд олон үйлдэлт төвүүдийн өсөлт

Байршлыг хэмнэх, гэр, жижиг жинхэнэ спортын танхимын шийдлийн эрэлт өсөж байна

Хотууд нягтарчихаж, амралтын байранд орон зай багасах тусам хүмүүс илүү их зай эзлэхгүйгээр биеийн байдлаа сайжруулах арга замыг хайж байна. Үр дүнд нь индустрийн тайлангуудын мэдээлснээр 2020 оноос хойш бага хэмжээтэй дасгалын тоног төхөөрөмжийн эрэлт ойролцоогоор 180% өссөн. Ийм олон үйлдэлтэй дасгалын төхөөрөмжүүд яг энд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь ердийн тохиолдолд дөрвөөс зургаан тоног төхөөрөмжийг нэг жижигхэн оронд багтааж орлуулдаг. Нэгэнт 100 квадрат футаас бага талбайд гэрээсээ дасгал хийх газар байгуулахыг хүсч буй хүмүүст эсвэл орон зайны инч бүрээр тэмцэж буй жижигхэн фитнес студиудад маш тохиромжтой. Судалгааны сүүлийн үеийн мэдээллүүд үүнийг баталж байна. Фитнес бизнесийн өмчлөгчдийн ойролцоогоор гурван хоёр нь шинэ байгууламжуудыг төлөвлөхдөө оронг зөв ашиглах асуудлыг хамгийн чухал зүйл гэж үздэг. Түүнчлэн эдгээр нэгтгэсэн төхөөрөмжүүд рүү шилжих нь тусдаа тоног төхөөрөмжүүдийг суурилуулахтай харьцуулахад шаардлагатай давхрын талбайг ойролцоогоор 40% хүртэл бууруулдаг.

Олон үйлдэлтэй төхөөрөмжүүд хэрхэн хотын амьдарлын хэвшлийг болон функциональ фитнесийн чиг хандлагатай уялдаж байгаа талаар

ACSM-ийн 2025 оны тайлангийн мэдээллээр, хот суурин газар амьдардаг хүмүүсийн ойролцоогоор 74 хувь нь эрүүл мэндээ хамгаалахдаа цаг хугацааг үр дүнтэй ашиглах, хялбаршуулах зарчмыг хамгийн өндөрт тавьдаг. Ийм учраас сүм хүрээний биеийн тамирын төвүүдэд сүүлийн үед тархаж буй функциональ биеийн бэлтгэлтийн чиг хандлага дагаж буй хүмүүсийн дунд эдгээр дасгалын талбайнууд ийнхүү алдарших болсон юм. Тэдгээрийг яагаад онцлог болгож байна вэ? Олон төрлийн холболтууд нь нийлмэл жин татах, суспеншн дасгал, хөдөлгөөний дасгал зэрэг өдөр тутмын амьдралд бид хэрхэн хөдөлдөгийг тусгасан бүх төрлийн дасгалуудыг хийх боломжийг олгодог. Хүмүүс эдгээр дасгалын хөтөлбөрт үлгэрлэж байдаг. Томоохон хотуудын биеийн тамирын төвүүд энэ олон талт талбайнуудыг нэмж оруулснаар гишүүдийн 33 хувийн илүү сайн хадгалалттай болж байгааг тэмдэглэжээ. Энэ нь ихэнх хот суурин хүмүүс гараагүй цагийг тамирын танхимд өнгөрөөхийг хүсэхгүй байгаатай логик холбоотой.

Туршлагын жишээ: Нью-Йорк хотын ахлах суурингууд болон жижиг студиод олон үйлдэлт талбайнууд

Нью-Йорк хотод ойролцоогоор тавин гэрийн хувьд 12 сарын туршид явуулсан туршилтаар эдгээр олон үйлдэлт дасгалын төхөөрөмж нь тоног төхөөрөмжийн зардлыг ойролцоогоор гуравны хоёр хэсгээр бууруулсан. Тэдгээрийг туршсан хүмүүсийн ихэнх нь бусад юмны тусламжгүйгээр биеийн бүх булчинг идэвхижүүлэх дасгал хийж чаддаг болсон гэж хэлсэн. Цаг хэмнэлт ч гайхалтай байсан ба оролцогчдын ихэнх нь сард бараг есөн цаг зарцуудаг байсан уламжлалт жимнастикын танхим руу очиж ирэх замын цагийг зогсоосон. Жижиг студийн үйлчилгээ үзүүлэгчид том, хүнд машинуудаас бага хэмжээний олон үйлдэлт төхөөрөмж рүү шилжих замаар ашгаа нэмэгдүүлсэн. Эзэмшигчийн нэг нь өмчлөгчид өмнө нь тусгай тоноглолын ээлжийг хүлээж байснаас илүү хурдан орон зайг ашиглаж эхэлснээс хойш орлого нь ойролцоогоор хорин хоёр хувиар нэмэгдсэн гэж хэлсэн.

Орон зайны хязгаарлалт, функциональ дасгалын сонирхол болон зардалын үр ашгийн нэгдэл нь олон үйлдэлт төхөөрөмжийг ирээдүйн фитнесийн үндсэн суурь болгож байна.

Дасгалын чанарыг бууруулахгүйгээр орон зайг хамгийн их ашиглах

Олон үйлдэлт, огторгуй хэмнэсэн загварын төхөөрөмжийн харьцуулалт эсвэл уламжлалт ганц зориулалтын төхөөрөмж

Судалгаагаар 2023 онд фитнес төвүүдийн давхаргын ашиглалтын талаарх судалгаанд дурдсанчлан, жиймийн эзэмшигчид олон үйлдэлт төхөөрөмж нь стандарт жиймийн байрлалтай харьцуулахад ойролцоогоор 40 хувиар бага огторгуй эзлэх боловч ижил түвшний дасгалуудыг хийх боломжийг олгодог байна. Хөлний түшилтэт тавиур эсвэл том кабель ашигладаг хяналтын төхөөрөмж зэрэг уламжлалт их хэмжээтэй машинууд нь огторгуй хэмнэх хувьд тохиромж муутай байдаг. Шинэ, эзэлхүүн багатай системүүд нь тохируулагч татлага, солих боломжтой олон хэрэгслүүд, ашиглахгүй үедээ нэгтгэж болдог деталиуд зэрэг шинэчлэлттэй ирдэг. Жишээлбэл, эргэдэг татах самбар нэг цэгт суурилуулан дээш болон хажуу тийш хөдөлгөөн хийх боломжийг олгох тул одоо жиймүүд дасгал бүрт тусдаа газар выделлох шаардлагагүй болсон.

Гэр, апартамент, багтаамж багатай худалдааны жиймүүдэд хэрэглэх бодит жишээнүүд

Хөдөлмөр хийх дуртай хотын иргэд заримдаа зөвхөн 50 квадрат фут талбайд ч бүх биеийн жингийн дасгал хийх боломжтой болсон нь олон зориулалттай төхөөрөмжүүд болон хананд байршуулах савалтгүй системийн ухаалаг хослолын дүнд юм. Минарын сүүлийн жилийн судалгаагаар жиймийн талбай хэмнэх арга замуудыг судалсан бөгөөд эдгээр шиг нягт, бага зай эзлэх системийг нэвтрүүлсэн компаниуд өөрсдийн төхөөрөмжийн зайг ойролцоогоор 25 хувиар багасган, хийх дасгалын олон талаар чанар алдалгүйгээр ашигласан байна. Нью-Йоркийн амьдардаг хүмүүс ч энэ шинэ олон зориулалттай байгууламж руу шилжихэд их тааламжтай байна. Ихэнх нь жин, кардионы машин, суналтын төхөөрөмжид илүү сайн хандах боломжтой болсон гэж үзэж байгаа нь тэдний орон сууцны өртөгтэй харьцуулахад логиктай.

Олон Зориулалттай Төхөөрөмжийн Бүх Биеийн Сургалт

Хүч, Кардио, Гол Хөгжлийн Интеграцлагдсан Систем

Сүүлийн үеийн олон үйлдэлт цэргийн төхөөрөмж нь зөвхөн нэг байрлалд 15-аас дээш ялгаатай дасгалуудыг багтааж, хүмүүсийг жингээ буулгахын тулд тамир судлалын танхимд аягаж явах шаардлагагүй болгож өгдөг. Эдгээр төхөөрөмжийг ийм олон талт болгож буй юу вэ? Тэдэнд эсэргүүцэлтэй ажиллахад тохиромжтой блокийн систем, гол биед чиглэсэн дасгалуудад тохируулах боломжтой суугаа тавцан, мөн эргэлтийн шагай, тэмцэлтийн туузны дасгал зэрэг нарийн дасгалуудыг хийхэд зориулсан кабелууд байдаг. 2023 онд Health Club Management-ийн зарим судалгаагаар үзэхэд хүмүүсийн ойролцоогоор 78 хувь нь зөвхөн эдгээр төхөөрөмжийг ашигласнаар долоо хоногт тавьсан эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрч чаддаг байна. Энэ нь хүмүүс олон тооны төхөөрөмж ашиглан дасгал хийдэг хуучин арга замаас илүү бөгөөд нийтдээ ойролцоогоор 34% илүү үр дүнтэй байдаг.

Туршлага: Гэр дээрх 30 хоногийн сорилтонд бүх биеийн дасгал үр дүнтэй хийх

Оролцогчдын тоо 120 байсан удирдамжтай туршилт нь олон үйлдэлт төхөөрөмж дээр өдөрт 45 минут хийснээр функциональ хөдөлгөөний үзүүлэлт дунджаар 22%-иар сайжирч, биеийн өөхний хувийг 3.8%-иар бууруулсаныг харуулсан. Чухал нь, 83% нь тоног төхөөрөмж солих арга замтай харьцуулахад илүү их хангалттай байдалд хүрсэн гэж илэрхийлж, энэ нь суурин цагийг багасгасан, зааварчилгаатай програмчлалын интеграци байсан гэж үзсэн.

Олон төрлийн дасгалын журам болон мэргэжлийн програмчлалын интеграцийг дэмжих

Одоогийн үед хөгжлийн тоног төхөөрөмжүүд фитнесийн апп-уудтай холбогдож, хэрэглэгчид дасгал хийх үеийн хөдөлгөөнийг хянах зэрэгцээ эсэргүүцлийн тохиргоог автоматаар өөрчилдөг. Ойрын 2022 оны үеэс хойш олон жимстэй газрууд ийм технологийг ашиглан сургалтын хөтөлбөрөө шинэчилсэн бөгөөд одоогоор жимийн тусгай хөтөлбөрүүдийн тоо зуун гаруй болсон байна. Тэд спортоо сайжруулахыг хүсэж буй тамирчид, идэр хүмүүс, гэмтлээсээ буцах гэж буй хүмүүсийн хувьд тус тус зориулсан дасгалуудыг боловсруулсан. Ийм олон талт машинд хөрөнгө оруулдаг жимсүүд нь нэмэлт зай шаардамгүйгээр цагт дунджаар гурван аравны илүү харилцагчийг үйлчлэх чадвартай байдаг. Энэ үзүүлэлтийг өнгөрсөн жилийн нэгэн тайлан баталсан ч судалгааны нарийвчилсан нэрийг надад санаж байхгүй байна.

Фитнесийн түвшин ба хэрэглэгчийн шаардлагад нийцэх чадвар

Эхлэгчдээс хүрээлэн авъяаслаг тамирчид хүртэлх хэрэглэгчдийн хувьд дасгалаа өөрчлөх боломжтой

Олон үйлдэлт дасгалын төхөөрөмжүүд нь урлагийн спортын ертөнцөд удаан хугацаагаар үлдсэн асуудлыг шийдвэрлэдэг: дээд түвшний тамирчидад зориулан үр дүнтэй дасгал боловсруулах, мөн эхлэгч хүмүүст ч боломжийг олгох. Эдгээр машинууд нь 3-аас 200 фунтаас дээш хүртэлх тохируулагддаг эсэргүүцлийн түвшинтэй байдаг бөгөөд өнцгийг шаардлагатай болгон өөрчлөх боломжийг олгодог олон төрлийн хавтангууд, тохиргоотой ирдэг. Хүмүүс амилгаатай татах, налуутай сунгалт зэрэг дасгалуудыг өөрсдийн биеийн бэлтгэлтэй тааруулан өөрчилж болно. 2023 онд Спортын шинжлэх ухааны сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгаагаар гишүүдийн 37 хувийн илүү өндөр хадгалалттай байсан тухай мэдээлэл гарч ирсэн ба энэ нь шинэчлэгчдэд туйл хялбархан санагддаг байсан. Жишээ нь SPIRIT Club-ийн үзэл баримтлал нь ийм олон төрлийн төхөөрөмжтэй сайн нийцдэг. Тэндх тренерууд суугаа байдал дахь эсэргүүцлийн зуурасны дасгалуудаас эхлээд хүчтэй плиометрик дасгал хүртэл яг л ижил төхөөрөмжийг ашиглан хялбархан шилжүүлж болно.

Хандлагат байдлыг сайжруулах, аюулгүй байдал болон хэв маягийг дэмжих онцлог шинж чанарууд

Системүүд нь зөв биомеханикт тохирсон барьдас, үе нарийн тавихад даавуулагч суурин тренажёр, мөн нарийн дасгалууд хийх үед зөв байрлалыг хадгалахад туслах заагчидтай хамт ирдэг. 2024 оны Үндэсний Спортын Мэдээллийн Академийн судалгаагаар хэрэглээний жин болон стойкуудыг ашигладаг хүмүүстэй харьцуулахад эдгээр хянамжит төхөөрөмж дээр сургалт явуулдаг хүмүүс өлөн дээр 41 хувь бага өвдөлттэй байдаг байна. Энэ бол маш том ялгаа юм! Кабелийн блокуудыг янз бүрийн биеийн хэмжээ, өндөрт тохирон ажиллахуйц өнцгөөр байрлуулсан байдаг. Мөн бүх зүйлийг найдвартай бэхлэх соронзон пинүүд байдаг бөгөөд энэ нь фитнес рүү дахин эргэж ирж буй насныхан, эсвэл гэмтэлээс сэргийж буй хэн нэгэнд маш чухал. Одоо болоод жигдэнгийн унах аюулд санаа зовно!

Нэг хэмжээтэй байх шаардлагыг шийдвэрлэх: Хувь хүний биомеханикийг олон талт байдлаар тэнцвэржүүлэх

Шүүмжлэгчид хүний биеийн бүтэц бүр яг ижил биш тул нэг хэмжээ бүхэнд тохирохгүй гэж хэлдэг боловч шинэ үеийн олон төрлийн тоглолтын талбайнууд микротой тохируулах боломжоор энэ байдлыг өөрчилж байна. Хятадын фитнес тоног төхөөрөмж үйлдвэрлэгчдийн мэдээгээр, үйлчлүүлэгчид маш их сэтгэл хангалуун байгаа бөгөөд машинуудад нэмэлтээр 15-аас дээш тохируулах цэгтэй байхад ойролцоогоор 92 хувь нь тааламжтай байна. Эдгээр нь бүсэлхийн шилжих байрлалаас эхлээд нугасны зөв байрлал, мөн гарын баринаас хүртэл бүх зүйлийг тохируулах боломжийг олгоно. Тодорхойлсон хувийн сургалт бүрэн оронд нь орлох боломжгүй ч гэсэн ACE Fitness-ийн 2024 оны саяхны судалгаагаар илэрсэнээр эдгээр олон төрлийн талбайнууд жингийн чөлөөт ачаалалтай дасгал хийхтэй харьцуулахад техникийн алдааг 30 хувь хүртэл бууруулдаг байна, туслах зөвлөгөөний зааварчлалуудтай хамт ирэх үед хэрэглэгчдэд зөв хөдөлгөөнийг харуулахад тусалдаг.

Олон үйлдэлт фитнес тоног төхөөрөмжийн үнэ хямд байдал, урт хугацааны үнэ цэнэ

Нэг дороо хөрөнгө оруулалт эсвэл олон тусдаа зориулалтын машинууд: Зардлын харьцуулалт

Олон үйлдэлт төхөөрөмж нь ихэнх жиймийн тусдаа бүтээгдэхүүн, кардио төхөөрөмж болон нэмэлт сангуудын шаардлагыг багасгадаг. Зардлын хэмнэлт ч гайхалтай бөгөөд Athletic Vision Fitness-ийн 2023 оны судалгаагаар илүү уламжлалт жиймийн байгууламжуудад шаардагдах зардлаас 40-60 хувийн хооронд бага байдаг. Тохируулагддаг пулли, жинэн стак болон кардио хавтангуудтай ийм нэгэн нийлмэл төхөөрөмжийг авч үзье. Эдгээр нь ерөнхийдөө $2500-с $4000 хүртэл өртөгтэй байдаг нь жинхэндээ ачаалал тээврийн нэг эсвэл хоёр коммерци лавлагаатай тэнцэх хэмжээтэй байдаг. Жижиг бизнесүүд болон гэрээс ажилладаг хүмүүс давхардсан төхөөрөмжийг дахин солих шаардлагагүй тул жилдээ дунджаар $740 хэмнэдэг гэж тайлагнаж байна.

Цаашид үйлчилгээ үзүүлэх болон илүү их нарийн төвөгтэй байдлыг бууруулах нь эзэмших зардлыг бууруулдаг

Хийдэг тулгуур болон битүү хаалттай хөдөлгүүртэй хамтын ажиллагааны нь дараа олон үйлдэлт сургалтын төхөөрөмжүүд жилдээ ойролцоогоор 30 хувийн бага засвар хэрэгцэдэг болсон. Хуучин төхөөрөмжүүд ихэвчлэн ремнийг солих эсвэл шингэн урсгалын гэмтэлтэй тэмцэх шаардлагатай байдаг, харин эдгээр шинэ системүүд механик хэсгүүдийг хялбарчилсан байдлаар дэвшилтэтэй ажиллагааг сайжруулж, гэмтлийн тоог бууруулдаг. Зарим судалгаагаар эдгээр төхөөрөмжүүд дунджаар наймнаас арав хүртэл жил ажилладаг бол, хямд вальт чийдэн ба сонгомлоор тоноглогдсон бусад төхөөрөмжүүд нь таваас долоо жилийн дараа солих шаардлагатай болдог. Ийм үргэлжлэх чадвар нь хугацааны турш өгөөжид илүү их нөлөөлж, урт хугацааны фитнес шийдлийг хайж буй бүх хэнд авч үзэхэд тустай юм.

Гэртээ, сургалтанд болон жижиг байгууллагуудад бэлэн шийдэл хайж буй хэрэглэгчдэд онц тохиромжтой

Олон үйлдэлт дасгалын системүүд нь гэр, гаражид эхлээд эсвэл ариун цэвэр фитнесийн студио хүртэлх зайг бид яаж бодож байгааг өөрчилж байна. Эдгээр тоноглолууд нь хөдөлгөөн тус бүрт тусдаа тоноглол шаардлагагүйгээр хүмүүс олон төрлийн дасгал хийх боломжийг олгодог. Саяхны судалгаагаар үзэхэд хувийн сургалтын багш нарын 80 хувь одоо ажиллах үедээ ийм нэгтгэсэн тоноглолуудыг илүүд үздэг байна. Учир нь дасгалуудын хооронд шилжих нь маш хурдан болдог ба өрөөг тоног төхөөрөмжийн нохойн цэцэрлэг шиг харагдахаас сэргийлдэг. Жижиг жинхэнэ спортын танхимууд илүү ихээр ашиг тустай байдаг нь сул татах, хөдөлгөөний дасгал, функциональ хөдөлгөөнийг нэг цэгт нэгтгэснээр үйл ажиллагааны зардлыг багасгадаг. Мянга гаруй квадрат футаас бага талбайтай газрууд жилдөө ойролцоогоор 20 хувийн хэмнэлттэй байдаг.

Түгээмэл асуулт

Олон үйлдэлт фитнесийн танхим гэж юу вэ?

Олон талын биеийн тамирын төхөөрөмжүүд нь олон төрлийн дасгалын төхөөрөмжийг нэгтгэсэн, зай эзлэхгүй, шахагдсан биеийн тамирын нэгжүүд юм. Эдгээр нь хязгаарлагдмал зай дахь олон төрлийн дасгалуудыг хийх боломжийг олгох бөгөөд хүч, зүрх судас, нугаламхай байдлыг сайжруулахад чиглэгдсэн байдаг.

Олон талын төхөөрөмжүүд яаж зайг хэмнэх вэ?

Эдгээр төхөөрөмжүүд нэг зориулалттай олон тооны машинуудыг цорын ганц, олон талт системээр солих боломжийг олгоно. Тэд өргөн хүрээтэй дасгалуудыг хийж чадах бөгөөд ихэвчлэн тохируулагддаг блок, хураагддаг хэсгүүд зэрэг элементүүдийг агуулдаг бөгөөд эзлэх талбайг хамгийн бага байлгах боломжийг хангана.

Олон талын төхөөрөмжүүд гэр дээрх жимстэй таарч байна уу?

Тийм ээ, олон талын төхөөрөмжүүд гэр дээрх жимсэнд туйлын тохиромжтой бөгөөд апартмент зэрэг хязгаарлагдмал зайтай газруудад ялангуяа тохиромжтой. Эдгээр нь олон тооны тусдаа машинуудын шаардлагагүйгээр бүх биеийн дасгалыг хийх боломжийг олгох тул жижиг зайнуудад маш тохиромжтой.

Олон талын төхөөрөмж дээр ямар дасгалууд хийж болох вэ?

Олон үйлдэлт төвүүдийг эсэргүүцэлтэй дасгал, зүрх судасны дасгал, гол биеийн дасгал, оосорлох дасгал, эргэлтийн шилжилт, плиометрик гэх мэт функциональ хөдөлгөөнүүдийг хийхийн тулд зориулан боловсруулсан.

Олон үйлдэлт төв ашиглахын урт хугацааны өртгийн давуу тал юу вэ?

Ерөнхийдөө олон үйлдэлт төв нь олон тооны нэг зориулалтын машин тоног төхөөрөмж худалдан авснаас илүү бага өртөгтэй. Мөн тэдгээр нь цөөн хэмжээний засвар үйлчилгээ шаарддаг бөгөөд илүү урт нас байдаг тул урт хугацаанд ач холбогдолтой хэмнэлтэд хүргэдэг.