ການສັງເຊີຍຄວາມແຂງແຫ່ງຂອງອຸປະກອນຮຽນແພດ Hammer Fitness

ການອອກແບບ ແລະ ວິສະວະກຳທີ່ທັນສະໄໝໃນອຸປະກອນຝຶກແຮງຂອງ Hammer

ເຫດການ: ຄວາມຕ້ອງການທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນສຳລັບອຸປະກອນຝຶກແຮງທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ມີຫຼາຍໜ້າທີ່

ສະຖານທີ່ຝຶກສຸຂະພາບທີ່ທັນສະໄໝມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເລືອກອຸປະກອນທີ່ສາມາດຕ້ານທານການໃຊ້ງານໜັກ ໃນຂະນະທີ່ສະໜັບສະໜູນຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ການສຳຫຼວດອຸດສາຫະກຳປີ 2023 ໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າ 68% ຂອງເຈົ້າຂອງຍິມໃນປັດຈຸບັນມັກການອອກແບບທີ່ມີຫຼາຍໜ້າທີ່ຫຼາຍກ່ວາເຄື່ອງທີ່ມີຈຸດປະສົງດຽວ, ເຊິ່ງຖືກຂັບເຄື່ອນຈາກຄວາມຕ້ອງການຂອງສະມາຊິກທີ່ຕ້ອງການຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃນການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການນຳໃຊ້ພື້ນທີ່ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ຫຼັກການ: ວິສະວະກຳທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ Power Racks ແລະ Smith Machines

ຜູ້ຜະລິດເກຍຊັ້ນນໍາໃນມື້ນີ້ ເນັ້ນໜັກການເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຂົາມີອາຍຸການໃຊ້ງານທີ່ຍາວນານຂຶ້ນໂດຍການໃຊ້ເຕັກນິກການເຊື່ອມເຫຼັກສອງໄຟສະເພາະ. ພວກເຂົາຍັງອອກແບບຈຸດບິດເບື້ອນທີ່ເຮັດວຽກຄືກັບວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຄື່ອນໄຫວ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນກຳລັງຕັດຂອງຂໍ້ຕໍ່ລົງປະມານ 27% ເມື່ອທຽບກັບຮຸ້ນເກົ່າຕາມລາຍງານອຸປະກອນເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍປີກາຍ. ລາຍງານອຸປະກອນເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍ 2024 ໄດ້ກ່າວເຖິງຜົນການຄົ້ນພົບນີ້. ອີກຟີເຈັດໜຶ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈກໍຄືການປົກປ້ອງຢ່າງປອດໄພທີ່ຈົດສິດທິບັດແລ້ວທີ່ຖືກຕິດຕັ້ງໄວ້ໃນເຄື່ອງຝຶກອົບຮົມນ້ຳໜັກ. ລະບົບນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ຈະເຂົ້າສູ່ລະບົບໂດຍອັດຕະໂນມັດເມື່ອໃຜໜຶ່ງເອົານ້ຳໜັກເຂົ້າໄປຫຼາຍເກີນໄປ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການສວມສາຍຂອງໂຄງສ້າງເອງ ແລະ ໝາຍຄວາມວ່າອຸປະກອນຈະຢູ່ໃນສະພາບການໃຊ້ງານໄດ້ດົນຂຶ້ນຫຼາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄດ້ສ້ອມແປງ ຫຼື ແທນທີ່ຕະຫຼອດເວລາ.

ກໍລະນີສຶກສາ: ສາຂາຍິມຫຼຸດຜ່ອນເວລາອຸປະກອນເສຍ 40% ໂດຍໃຊ້ລະບົບຂອງແຟຣມທີ່ເປັນຂອງຕົນເອງ

ສາຂາຟິດເນດສ໌ແຫ່ງຊາດຫຼຸດຜ່ອນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການບໍລິການລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼັງຈາກມາດຕະຖານໃນລະບົບເຄື່ອງຝຶກອົບຮົມນ້ຳໜັກຂັ້ນສູງ. ບັນທຶກການສ້ອມແປງສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງຢ່າງຊັດເຈນ:

ມິຕິກ	ກ່ອນດໍາເນີນການ	ຫຼັງຈາກດໍາເນີນການ
ການໂທຫາບໍລິການປະຈຳເດືອນ	22	13
ຂໍ້ຮ້ອງທຸກຂອງສະມາຊິກ	15/ອາທິດ	4/ອາທິດ

ການປ່ຽນແປງນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມທົນທານທີ່ຖືກອອກແບບມາຢ່າງດີ ສາມາດປັບປຸງປະສິດທິພາບໃນການດຳເນີນງານ ແລະ ຄວາມພໍໃຈຂອງຜູ້ໃຊ້ງານໄດ້ໂດຍກົງ

ແນວໂນ້ມ: ການອອກແບບແບບມົດູລ໌ ໃນເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ໃຊ້ແຜ່ນນ້ຳໜັກ ແລະ ເຄື່ອງທີ່ມີຕົວເລືອກ

ເວທີແບບມົດູລ໌ ປັດຈຸບັນຄອບງຳການຕິດຕັ້ງໃໝ່, ທີ່ມີຫຼາຍກວ່າ 80% ມີອຸປະກອນທີ່ສາມາດປ່ຽນໄດ້ເຊັ່ນ: ລໍ້ກົງສອງດ້ານ ຫຼື ແຖບເສົາເຊືອກ. ລະບົບທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ເຫຼົ່ານີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ປ່ຽນໄປມາລະຫວ່າງການຍົກນ້ຳໜັກ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວຢ່າງລຽບງ່າຍ—ເພີ່ມປະສິດທິພາບສູງສຸດໂດຍບໍ່ຕ້ອງຂະຫຍາຍພື້ນທີ່

ຍຸດທະສາດ: ການດຸໝົດລະຫວ່າງຄວາມສາມາດໃນການຮັບນ້ຳໜັກສູງ ແລະ ຄວາມສະດວກໃນການໃຊ້ງານ

ວິສະວະກອນປະສານການກໍ່ສ້າງທີ່ມີຄວາມໜັກແໜ້ນ ແລະ ຄວາມສະດວກໃນການໃຊ້ງານຜ່ານ 3 ນະວັດຕະກຳ:

1. ສະກູລ໊ອກແບບ Grade 8 ທີ່ສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ 1,200 ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ ໃນຂະນະທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ປັບໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງມື
2. ແຖບນຳທາງທີ່ເຊື່ອມຢູ່ໃນເຄື່ອງ Smith ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ຮູ້ສຶກລົງ 18% ໃນຂະນະທີ່ກ້ຽງກ້າມ
3. ເຄື່ອງໝາຍຈຸດທີ່ສາມາດສຳຜັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ຮັກສາຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ຮັບນ້ຳໜັກສູງສຸດ

ວິທີການທີ່ບູລະນະນີ້ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງ 92% ຂອງຜູ້ຝຶກກຳລັງແຮງຂອງ NCAA ຈຶ່ງເລືອກອຸປະກອນຝຶກກຳລັງແຮງທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອການຝຶກອົບຮົມທີມງານ ແລະ ໂປຣໂຕຄອລການຟື້ນຟູ

ວິທີການໃຊ້ນ້ຳໜັກອິດສະລະ ແລະ ເລືອກໄດ້ເພື່ອການພັດທະນາກ້ຽງກ້າມຢ່າງເຈາະຈົງ

ຄວາມງ່າຍໃນການໃຊ້ງານ ແລະ ນ້ຳໜັກທີ່ສາມາດປັບໄດ້ໃນເຄື່ອງ Hammer ທີ່ສາມາດເລືອກນ້ຳໜັກໄດ້

ເຄື່ອງທີ່ສາມາດເລືອກນ້ຳໜັກໄດ້ຂອງ Hammer ຊ່ວຍໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍຂຶ້ນດ້ວຍການຕັ້ງນ້ຳໜັກແບບມີເຂັມກົດ ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ປ່ຽນນ້ຳໜັກໄດ້ພາຍໃນບໍ່ກີ່ seconds—ເໝາະສຳລັບຍິມທີ່ມີຜູ້ໃຊ້ງານຫຼາຍ ແລະ ຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີເວລາຈຳກັດ. ລະບົບ pivot ທີ່ຈົດສິດບັດຊ່ວຍຮັກສາເສັ້ນໂຄ້ງຂອງນ້ຳໜັກໃຫ້ຄົງທີ່ຕະຫຼອດຊ່ວງການເຄື່ອນໄຫວ, ຫຼຸດຄວາມຕ້ານທານໃນຂະນະຕັ້ງຄ່າ ແລະ ສາມາດປັບໃຫ້ເຂົ້າກັບລະດັບກຳລັງແຮງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ການເຈາະຈົງກຸ່ມກ້ຽງກ້າມດ້ວຍເຄື່ອງນ້ຳໜັກທີ່ມີຄວາມແມ່ນຍຳສູງ

ເສັ້ນທາງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກອອກແບບລ່ວງໜ້າໃນຊຸດເຄື່ອງຂອງ Hammer ສາມາດແຍກກຸ່ມກ້າມເນື້ອອອກເຊັ່ນ: ກ້າມ latissimus dorsi ແລະ quadriceps ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ. ໂດຍການຈຳກັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຈາກກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ເປົ້າໝາຍ, ເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອທີ່ພັດທະນາບໍ່ທັນເຕັມທີ່ເຕີບໂຕໄດ້ໄວຂຶ້ນ—ເປັນຫຼັກການທີ່ນັກກາຍຍະພາບດ້ານກິລາສະໜັບສະໜູນເພື່ອການພັດທະນາກ້າມເນື້ອຢ່າງສົມດຸນ.

ການສ້າງກ້າມເນື້ອດ້ວຍນ້ຳໜັກອິດສະລະ: ປະໂຫຍດດ້ານຊີວະກົນຈັກກະວະຂອງແທ່ງພິເສດຂອງ Hammer

ນ້ຳໜັກອິດສະລະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອທີ່ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນເຮັດວຽກຢ່າງທຳມະຊາດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບການປະສານງານລະຫວ່າງເສັ້ນປະສາດ ແລະ ກ້າມເນື້ອ. ແທ່ງທີ່ມີຮູບໂຄ້ງ ແລະ ສະລິວທີ່ສາມາດໝຸນໄດ້ຂອງ Hammer ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນກຳລັງບິດຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ໃນຂະນະທີ່ກົດ ຫຼື ຍ່ອມ, ໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຍກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກຂຶ້ນ 12–18% ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ຕົວຢ່າງເທິງແທ່ງມາດຕະຖານ (ສະຖາບັນຊີວະກົນຈັກກະວະ 2023).

ແທ່ງພິເສດທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ປະສິດທິພາບທີ່ດີຂຶ້ນ

ຈັບທີ່ສະດວກຕາມສະພາບການເຄື່ອນໄຫວໃນແຖບ tricep ແລະ ແຖບ hexagonal trap ສົ່ງເສີມການຈັດລຽງຂໍ້ມືໃຫ້ເປັນທໍາມະດາ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເຄັດເຄີຍເສັ້ນເອນໝາກໄຂ່ 34% ຕາມການສຶກສາດ້ານການຟື້ນຟູໂດຍຜ່ານການເຮັດວຽກ. ແຖບເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຮູບແບບຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດຈັບໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບເພື່ອເປົ້າໝາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຕ່າງໆໃນແຂນ ແລະ ບ່ວງ, ຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບ ແລະ ຍືດອາຍຸການໃຊ້ງານຂໍ້ຕໍ່.

ຄຸນສົມບັດດ້ານຄວາມປອດໄພ ແລະ ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດ້ານບາດເຈັບໃນຊຸດອຸປະກອນແຮງຂອງ Hammer

ກົນໄກຄວາມປອດໄພທີ່ຖືກຕິດຕັ້ງພາຍໃນເຄື່ອງຝຶກແຮງ Power Racks ແລະ Smith Machines

ທຸກໆສ່ວນຂອງເຄື່ອງຈັກເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມປອດໄພທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນຕັ້ງແຕ່ພື້ນຖານ. ໂຄງປະກອບຖືກຜະລິດຈາກເຫຼັກທີ່ໄດ້ຮັບການເສີມຂະໜາດສາມຊັ້ນ ແລະ ມາພ້ອມກັບແຖບປອດໄພທີ່ສາມາດປັບໄດ້ ເ´ຊິ່ງສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ເຖິງໜຶ່ງພັນປອນຢ່າງງ່າຍດາຍ. ພວກເຮົາຍັງໄດ້ເພີ່ມ J hooks ທີ່ຖືກຈັດລຽງດ້ວຍເລເຊີ ພ້ອມກັບລູກປືນທີ່ຈັດຕຳແໜ່ງຕົນເອງ ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບັນຫາການເລື່ອນຂອງນ້ຳໜັກລົງປະມານ 63 ເປີເຊັນ ເມື່ອທຽບກັບເຄື່ອງອື່ນໆໃນໂຍກຍິມສ່ວນໃຫຍ່ ຕາມລາຍງານດ້ານວິສະວະກຳການອອກກຳລັງກາຍລ້າສຸດປີ 2024. ສຳລັບເຄື່ອງ Smith ໂດຍສະເພາະ, ມີຕົວຢຸດປອດໄພສອງຂັ້ນ ພ້ອມກັບເສັ້ນທາງແຖບທີ່ຖືກອອກແບບເປັນພິເສດ ເຊິ່ງຕິດຕາມຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນທຳມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຊ່ວຍຮັກສາບ່ອນແຂນໃຫ້ປອດໄພຈາກບັນຫາການອັດຕັນໃນຂະນະອອກກຳລັງກາຍ.

ການວິເຄາະຂັດແຍ້ງ: ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີເສັ້ນທາງຖາວອນ ກຳລັງຈຳກັດຜົນປະໂຫຍດດ້ານການເຄື່ອນໄຫວແບບເຕັມຮູບແບບບໍ?

ອຸປະກອນທີ່ມີເສັ້ນທາງຖາວອນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບາດເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ໝັ້ນຄົງໄດ້ປະມານ 41% ຕາມວາລະສານການແພດກິລາຈາກປີກາຍ. ແຕ່ກໍມີຜູ້ທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມໝັ້ນຄົງໄດ້ເຮັດວຽກຢ່າງພຽງພໍໃນຂະນະຝຶກອົບຮົມ. ເມື່ອພິຈາລະນາກ່ຽວກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ, ການສຶກສາພົບວ່າເມື່ອການເຄື່ອນໄຫວຖືກນຳທາງຢ່າງເໝາະສົມ, ມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຮ່າງກາຍໃນໄລຍະຟື້ນຕົວ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາກຳລັງເຫັນໂອກາດຮູບແບບລວມທັງສອງຢ່າງເກີດຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງ Smith ທີ່ມີດ້ານໜ້າເປີດເຜີຍທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຫມຸນໄດ້ 360 ອົງສາ. ມັນໃຫ້ຜູ້ຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຄວບຄຸມ ໃນຂະນະທີ່ຍັງສາມາດໃຊ້ກ້າມເນື້ອໃນກຸ່ມດຽວກັນກັບການໃຊ້ນ້ຳໜັກອິດສະລະ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກກາງທີ່ດີລະຫວ່າງຄວາມປອດໄພ ແລະ ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີປະສິດທິຜົນ.

ຄວາມປອດໄພໃນການປຽບທຽບ: ນ້ຳໜັກອິດສະລະ ເທິຍບກັບ ອຸປະກອນທີ່ມີເສັ້ນທາງເຄື່ອນໄຫວ

ການສຶກສາຈາກອົງການ NSCA ໃນປີ 2024 ພົບວ່າ ພວກມີນໍ້າຫນັກຟຣີ ມີການບາດເຈັບຫຼາຍຂຶ້ນປະມານ 2.3 ເທົ່າ ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບເຄື່ອງທີ່ເລືອກໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ ການ ເຝິກ ແອບ ລະບົບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ ນໍາ ພາ ໃຫມ່ໆ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້. ພວກມັນມາພ້ອມກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ລົດລົງ ແລະການຈັບທີ່ວາງໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ເພື່ອໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ບໍ່ສັ່ນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການອອກ ກໍາ ລັງກາຍ. ບາງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ ທີ່ປະສົມປະສານອຸປະກອນທັງສອງແບບກັນ ມີການບາດເຈັບຫນ້ອຍລົງປະມານ 18 ເປີເຊັນ ເມື່ອທຽບໃສ່ບ່ອນທີ່ປະຕິບັດຢ່າງເຂັ້ມງວດກັບປະເພດຫນຶ່ງ ຫຼືອີກອັນຫນຶ່ງ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ການເບິ່ງເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍ ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ ຈາກປີກາຍນີ້ ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງໃດກໍຕາມ

ການຝຶກອົບຮົມການເຮັດວຽກການເຊື່ອມໂຍງແລະ versatility ໃນລະບົບ hammer

ການຂະຫຍາຍຄວາມສາມາດດ້ວຍການຕິດຕໍ່ການຝຶກອົບຮົມ

ເຄື່ອງຈັກ Hammer ເຮັດວຽກໄດ້ດີກັບເຄື່ອງມືເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຝຶກອົບຮົມການໂຈະ, ເຄື່ອງສາຍໄຟ, ແລະພື້ນຖານລະເບີດດິນທີ່ຢູ່ນອກນັ້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄປທຸກທິດທາງ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າຈາກສະຖາບັນວິສະວະກໍາກິລາ ໃນປີ 2023, ໂຮງກິລາທີ່ປະກອບອຸປະກອນເສີມເຫຼົ່ານີ້ ໄດ້ລາຍງານວ່າ ມີອັດຕາການເຂົ້າຮ່ວມໃນຫ້ອງຮຽນກິລາທີ່ມີປະສິດທິພາບດີຂຶ້ນປະມານ 30 ເປີເຊັນ ເມື່ອທຽບໃສ່ເມື່ອພວກເຂົາໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ຖືກກໍານົດໄວ້ແບບດັ້ງເດີ ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນີ້ພິເສດ ແມ່ນມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາສາມາດເຮັດການເຄື່ອນໄຫວຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ການກົດຫມູນວຽນ ຫຼື ການສັ່ນສະເທືອນແບບຫຍຸ້ງຍາກ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງປ່ຽນເຄື່ອງຈັກລະຫວ່າງຊຸດຕ່າງໆ ຊຶ່ງຊ່ວຍປະຢັດເວລາ ແລະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍໄຫຼໄດ້ຢ່າງລຽບງ່າຍ

ສາຍແອວຄວາມຕ້ານທານໃນ Hybrid ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະໂຄງການປັບປຸງ

ແຖບທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບແຖບແລະຂອບເຮັດໃຫ້ນັກກິລາສາມາດປະສົມປະສານການຍົກແບບດັ້ງເດີມກັບຄວາມຕ້ານທານທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຊື່ອມໂຍງແຖບ elastic ເພີ່ມການຜະລິດແຮງສູງສຸດ 12% ໃນການຍົກໂພຊັ່ນແບບປະສົມປະສານເຊັ່ນ squats (Journal of Applied Biomechanics 2024). ສະຖານທີ່ການຄ້າໃຊ້ແບບປະສົມປະສານນີ້ ສໍາລັບການກິລາທີ່ສະເພາະໂດຍສະເພາະ ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຂໍ້ຕໍ່.

ການສ້າງແບບ ຈໍາ ລອງແລະຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ໃນການຝຶກອົບຮົມໃນສະພາບການຄ້າ

ຂະຫນາດຂອງ rack ທີ່ຖືກມາດຕະຖານ ແລະລະບົບຕິດຕັ້ງທີ່ໄວ ເຮັດໃຫ້ສະຖານທີ່ສາມາດຕັ້ງຄ່າພື້ນທີ່ຄືນໃຫມ່ໄດ້ພາຍໃນເວລາບໍ່ເຖິງ 15 ນາທີ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນນີ້ສະຫນັບສະຫນູນເຂດ HIIT, ສະຖານີການປິ່ນປົວຮ່າງກາຍ, ແລະເວທີຍົກຍົກທີ່ເປີດຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ໃຊ້ກັນ. ເຄືອຂ່າຍກິລາກາງຕາເວັນຕົກກາງ ຫນຶ່ງ ລາຍງານວ່າການຮັກສາສະມາຊິກສູງກວ່າ 22% ຫຼັງຈາກຮັບຮອງເອົາການຈັດວາງແບບໂມດູນ, ໂດຍອ້າງເຖິງການຕີລາຄາຂອງສະມາຊິກ ສໍາ ລັບການອອກ ກໍາ ລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີຄົນແອອັດເກີນໄປ.

ການ ເລືອກ ອຸປະກອນ ຄວາມ ເຂັ້ມ ແຂງ ຂອງ ກະບອກ ທີ່ ຖືກ ຕ້ອງ ສໍາລັບ ການ ໃຊ້ ໃນ ການ ຄ້າ ແລະ ການ ໃຊ້ ໃນ ເຮືອນ

ຄໍາ ແນະ ນໍາ ສໍາ ລັບການເລືອກອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຂງແຮງ ສໍາ ລັບທຸລະກິດແລະ ສໍາ ລັບເຮືອນ

ສະພາບແວດລ້ອມການຄ້າຕ້ອງການການສ້າງຊັ້ນອຸດສາຫະ ກໍາ: ເຫຼັກ 14 gauge ຢ່າງ ຫນ້ອຍ ແລະຄວາມສາມາດນ້ ໍາ ຫນັກ ເກີນ 1,000 ປອນ. ຜູ້ໃຊ້ທີ່ຢູ່ອາໄສໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການອອກແບບທີ່ຄອມພັກທັດ, ຫຼາຍ ຫນ້າ ທີ່ເຊັ່ນ racks ທີ່ສາມາດໂພດໄດ້. ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສໍາ ຄັນປະກອບມີ:

ຄຸນລັກສະນະ	ອຸປະກອນສຳລັບຄ້າ	ອຸປະກອນທີ່ຢູ່ອາໄສ
ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການໃຊ້	ຜູ້ໃຊ້ 50+ ຄົນຕໍ່ມື້	ຜູ້ໃຊ້ 1-5 ຄົນຕໍ່ອາທິດ
ການຮັກສາ	<3% ເວລາຢຸດງານປະຈໍາປີ	ສ່ວນປະກອບທີ່ປັບຕົວໂດຍຜູ້ໃຊ້
ການຈັດສັນພື້ນທີ່	40100 ຕາແມັດຕໍ່ສະຖານີ	ພື້ນທີ່ສັ້ນໆທີ່ໃຊ້ຫຼາຍຢ່າງ

ການຕັດສິນໃຈທີ່ອີງໃສ່ຂໍ້ມູນ: ເປັນຫຍັງ 78% ຂອງສະຖານທີ່ຈຶ່ງໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນການ ບໍາລຸງຮັກສາຕ່ໍາແລະຄວາມທົນທານ

ອີງຕາມການສຶກສາການຄຸ້ມຄອງສະຖານທີ່ອອກກໍາລັງກາຍປີ 2023, ອຸປະກອນລະດັບການຄ້າຊ່ວຍປະຢັດສະຖານທີ່ໂດຍສະເລ່ຍ $ 740k ໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການ ບໍາ ລຸງຮັກສາໃນໄລຍະ 5 ປີເມື່ອທຽບໃສ່ຮູບແບບທີ່ຢູ່ອາໄສ. ຂໍ້ດີນີ້ມາຈາກຄຸນລັກສະນະເຊັ່ນ: ການເຊື່ອມໂລຫະດ້ວຍເລເຊີແລະລະບົບການບັນຈຸທີ່ເຊັດເຊັດເຊິ່ງປະກອບສ່ວນໃນການ 40% ເວລາຢຸດເຮັດວຽກ ຫນ້ອຍ ລົງ .

ການຈັບຄູ່ເປົ້າ ຫມາຍ ຂອງສະຖານທີ່ກັບຜະລິດຕະພັນແລະຄວາມສາມາດຂະຫຍາຍຂອງ Hammer

ໂຮງອອກ ກໍາ ລັງກາຍທີ່ສຸມໃສ່ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດຕິພາບມັກຈະປະສົມປະສານກັບຂອບທີ່ບັນຈຸແຜ່ນດ້ວຍອຸປະກອນຕິດຕັ້ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເສົາປູມດິນແລະລະບົບການໂຈະເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ເມື່ອເວົ້າເຖິງການເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ ສໍາລັບທຸກຄົນ ເຄື່ອງທີ່ຖືກຄັດເລືອກດ້ວຍການຄວບຄຸມນ້ ໍາ ຫນັກ ທີ່ຖືກລະຫັດດ້ວຍສີນັ້ນ ແມ່ນຊ່ວຍຫຼາຍ ເພາະວ່າພວກມັນຊ່ວຍປະຢັດເວລາການຕັ້ງຄ່າປະມານ 65% ອີງຕາມຂໍ້ມູນການປະຕິບັດງານ Gym ຫຼ້າສຸດຈາກປີ 2023. ໂຮງອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຕ້ອງການຂະຫຍາຍການສະ ເຫນີ ຂອງພວກເຂົາພົບວ່າການຕັ້ງຄ່າທີ່ສາມາດຂະຫຍາຍໄດ້ດີທີ່ສຸດ ສໍາ ລັບການຂະຫຍາຍຕົວເລື້ອຍໆ. ປະມານ 6 ໃນ 10 ໂຮງງານກໍ່ສ້າງກໍ່ສ້າງໄດ້ເພີ່ມລະບົບຕັນຕີນ ຫຼືລະບົບສາຍໄຟໃນເວລາພຽງ 18 ເດືອນຫຼັງຈາກຕິດຕັ້ງອຸປະກອນຫຼັກຂອງພວກເຂົາຄັ້ງທໍາອິດ. ວິທີນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຂອງສາມາດແຈກຈ່າຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນໄລຍະເວລາໃນຂະນະທີ່ຍັງຕອບສະ ຫນອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງສະມາຊິກໃນຂະນະທີ່ທຸລະກິດເຕີບໃຫຍ່.

FAQs

ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງອຸປະກອນຄວາມແຂງແຮງຂອງ Hammer ແມ່ນຫຍັງ?

ອຸປະກອນຄວາມແຂງແຮງຂອງ Hammer ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຄວາມທົນທານ, ຫຼາຍ ຫນ້າ ທີ່, ແລະຄວາມປອດໄພຂອງຜູ້ໃຊ້. ມັນມີການອອກແບບທີ່ປະດິດສ້າງເຊັ່ນຈຸດ pivot ແລະຄຸນລັກສະນະຄວາມປອດໄພທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງຂໍ້ຕໍ່, ເຮັດໃຫ້ມີທາງເລືອກການອອກ ກໍາ ລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍໃນຫ້ອງອອກ ກໍາ ລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນການ ບໍາ ລຸງຮັກສາແລະເວລາຢຸດ.

ການອອກແບບແບບໂມດູນໄດ້ຜົນປະໂຫຍດແນວໃດກັບການຕິດຕັ້ງ gym?

ການອອກແບບແບບໂມດູນຊ່ວຍໃຫ້ gyms ສາມາດປັບແຕ່ງການຕັ້ງຄ່າອຸປະກອນຂອງພວກເຂົາ, ສະ ຫນອງ ທາງເລືອກການອອກ ກໍາ ລັງກາຍທີ່ຍືດຫຍຸ່ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມພື້ນທີ່ພື້ນ. ຄວາມສາມາດປັບຕົວນີ້ສະ ຫນັບ ສະ ຫນູນ ການປ່ຽນລະຫວ່າງປະເພດການຝຶກອົບຮົມຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍົກແຮງແລະການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີ ຫນ້າ ທີ່.

ມີນໍ້າຫນັກຟຣີ ຫຼືເຄື່ອງທີ່ເລືອກໄດ້ປອດໄພກວ່າບໍ?

ເຄື່ອງຈັກທີ່ຖືກຄັດເລືອກໂດຍທົ່ວໄປມີການບາດເຈັບທີ່ຖືກລາຍງານ ຫນ້ອຍ ຍ້ອນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄວບຄຸມ, ແຕ່ວ່ານ້ ໍາ ຫນັກ ຟຣີແມ່ນມັກ ສໍາ ລັບການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນທີ່ ຫມັ້ນ ຄົງ. ການປະສົມປະສານທັງສອງໃນສະຖານທີ່ອອກ ກໍາ ລັງກາຍສາມາດສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການອອກ ກໍາ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມສົມດຸນແລະຫຼຸດອັດຕາການບາດເຈັບໂດຍລວມ.

ສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກສາມາດ ນໍາ ໃຊ້ພື້ນທີ່ແລະອຸປະກອນໄດ້ຢ່າງດີທີ່ສຸດແນວໃດ?

ສະຖານທີ່ສາມາດໃຊ້ການອອກແບບແບບໂມດູນແລະ band-compatible ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະການອອກ ກໍາ ລັງກາຍ. ລະບົບຕິດຕັ້ງ Quick-pin ແລະຂະ ຫນາດ rack ທີ່ຖືກມາດຕະຖານຊ່ວຍໃຫ້ມີການຈັດວາງແບບຫຼາກຫຼາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ມີການຕັ້ງຄ່າ ໃຫມ່ ຢ່າງໄວວາແລະປັບຕົວໃຫ້ກັບຄວາມມັກຂອງສະມາຊິກ.