EN
Мультитүүл Смит Тренерийг тодорхойлох
Ач холбогдох үндсэн үзүүлэлтүүд эрэлттэй ажиллахад
Тэр Смит Тренер өнгөрсөн үеийн эрдэм шинжлийн гэр бүлийн зогсоолуудын нэг болон тодорхой бар багтаасан системээр тодорхойлдог, энэ нь зургаан арга хэмжээнд ажилладаг. Энэ суулгамж нь ихэнхдээ ачааллын үр дүнгээ хямдаж, ихэнх нь квадрат, жишээлбэл хөршөөрөл, бенч пресс зэрэг ажиллахдаа алдах үзүүлэлтийг хямдаж өгнө. Тухайн өргөтгөх боломжтой Смит Тренер , чухал ачааллын тренингийн тоног төхөөрөмжөөс гадна, зөөврийн захидалтай байдаг. Эдгээр үзүүлэлтүүд нь ашиглагчийн цахилгааныг нэмэгдүүлэхэд тусалж, эрэлттэй ажиллах орчинд шинэчлэгчид болон санаачлагат атлетуудад зориулсан байдалд зөвлөгөө өгнө. Мөн түүнийг нөөц үзүүлэлтүүдээрээ, ялангуяа пультаас, кабельдээ холбогдох боломжтой. Эдгээр нэмэлтүүд нь ачааллын тодорхой ажиллагаагаас лавлахгүйгээр томоохон хэмжээний ажиллагааг хийх боломжийг олгодог, энэ нь ихэнх ажиллагаагаа хангах централ тоног төхөөрөмж юм.
Цогцолын жорыг нэгтгэсэн бодит ажиллагааны тренингийн хүрээлэн
Холбоо барих бодит ажиллагааны гишүүдийг ашиглан цогцолын жор смит Трейнерийг ашиглах нь атлетикийн үр дүнтэй болохыг зорьсон хүн бүрт ихээр томоохон хариуцлагатай. Энэ нь эрчимтэйгөөр хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг боловч гибкстай, координацийг сайжруулдаг. Харин судалгаа нь ясны стабильдээ, тэнцвэртэй байдлыг сайжруулахад бодит ажиллагааны тренингийн анхаарах шаардлагатай юм. Энэ нь атлетикийн ажиллагаанд дахин дахин ашигладаг бөгөөд өдрийн амьдралд ч үргэлжлэх шаардлагатай. Смит Тренер смит Трейнер нь хэрэглэгчид эдгээр жорыг илүү сайн нэгтгэх боломжийг олгодог, үедээ хамгийн их ашигтай жорилтыг хамгийн богино үедээ хийх боломжийг олгодог — энэ нь амьдралдаа зан төрөх хүн бүрт хамгийн томоохон хариуцлагатай. Смит Трейнерийг ашиглах нь цогцолын жорын хамгийн сайн үр дүнгийг нэгтгэж, хүний фитнесийн зорилгоо хангахад тусалдаг.
Смит Трейнерийг хамгийн сайн үр дүндээ суулгах
Зөв тоглоомын байршуулалт болон зайны шаардлагууд
Smith Trainer-ийг тоглоомд оруулах нь эрүүл мэндээс хамгаалалтад дэмжин, амжилттай ажиллахаас өмнө тодорхой инструкцуудыг зөв зөвшөөрөх ёстой. Эргэн тогтмол зан шинжээний үеэр суурилсан зай нь чухал байдаг. Бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчид тогтоосон тоглоомын талаарх 2 фут зайг өгөх шаардлагатай гэж зааж үзүүлдэг. Энэ нь зан шинжээний үед хамгаалалтын хувьд анхны үндэслэл болох бөгөөд алдаануудыг багасгахад тусална. Зан шинжээний байршил ялгаруулсан үед Smith Trainer-ийг амжилттай ашиглах боломжийг олгодог.
Хамгаалалтын цуглуулгыг засах Барабел Өндөр
Ажиллагааны үеэр хамгаалтын цорыг эрчимтэй ажиллахад зориулагдсан тохиргоог олгоход чухал юм. Хэрэв танд Смит Трейнер байвал, хамгаалтын цорыг тааварлах болон шугаман гурвалжны өндөртэй тохируулах шаардлагатай. Хэрэглэгчид өөрийн дулааны чадвартай хангахгүйгээр хамгаалтын цорын тохиргоог нягтална. Зөв тохиргоо нь хамгийн их хөдөлгөөний радиустай, оптимал мускул холбогдохыг хөгжүүлдэг. Дэлгэрэнгүй тохиргооны бодлогууд нь хэрэглэгчийн мэдээллийн баримтуудад эсвэл интернет дээр байдаг бөгөөд энэ нь хэрэглэгчид өөрийн тоног төхөөрөмжийг тохируулж, ажиллагааны хамгааллыг нэмэгдүүлэх болон харьцангуй хямд болгохыг туслах болно.
Чадварын нэмэгдэлд хамгийн их хүрэх ядралчлагч ажлууд
Дээд хэсгийн ажиллагаа: Ногоонд давж, доороо татаж ажиллах
Өвөр биеийн хүчийг хөгжүүлэхэд нурууны дасгалыг, гарын дасгалыг, булангийн дасгалыг нэгтгэх нь чухал. Эдгээр суурь дасгал нь гол булчингийн бүлэгт анхаарч, булчингийн өсөлтийг дэмжиж, тэсвэр тэвчээрээ нэмэгдүүлнэ. Смит машиныг ашиглах нь энэ дасгал хийхэд тогтвортой орчин бүрдүүлж, та бариг унаж магадгүй гэж санаа зовохгүйгээр фитнесэд анхаарлаа хандуулах боломжийг олгодог. Энэ нь таныг бага багаар жинээ нэмэгдүүлэх, хүчээ үргэлжлүүлэн нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог тул энэ нь онцгой ач холбогдолтой. Үүнээс гадна, нэгдмэл болон тусгаарлах хөдөлгөөнийг хослуулж, биеийн дээд хэсгийн бүх хэсгийг үр дүнтэй чиглүүлж, цогц дасгалжуулалт хийх боломжийг бүрдүүлж байна.
Бага биеийн төвлөрөл: Хөгжилт, хөлний даралтын өөрчлөлт
Дунд хэсгийн үзүүлэлтийг нь багтаасан дотоодын шугамдаа суурь болон арьсын үзүүлэлтүүдийг тодорхойлоход Smith тренер нь ихэвчлэн ашиглагддаг. Традициональчилсан суурь, сумо суурь, зөвхөн эмэгтэй суурь гэх мэт өөр өөр суурь аргууд нь ялгаатай цусны бүлгүүдэд зориулагддаг, энэ нь хаалга, хуланцын цус, глютсийн цусанд хүчний нэмэгдлийг санал болгоно. Ялангуяа суурь аргуудыг ашиглахад Smith машин нь баланстай цусны нийлүүлэлтийг дэмжих боломжийг олгодог. Мөн Smith машин дээр арьсын хүчний өөр аргуудыг ажиллуулж, арьсын хүч, хүчирхэг байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусална. Эдгээр ажиллагаа нь цусны тонингийг нэмэгдүүлэхэд тусалж, дундаж стабильдээ, хүчирхэг байдлыг сайжруулдаг.
Кабель холбогчидтай бүх биеийн интеграция
Смит Тренир болон түүнд дамжуулагдаж буй кабель зорилгоо холболт нь стандарт ажиллагаагаа бүтээгдэхүүн ганц өвчтөн бодисын ажиллагаар шилжүүлэхээр ажлын үеийн түвшинг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Мөрийн, кабелийн эргүүлэлт, трицепсын удирдамж гэх мэт ажлууд нь мөрөөдөл, цуврал, өндөр гэсэн хэсгүүдэд тулгуурлан зорчих, эрчимтэй нөөцийг ихээхүүлэх болон өндөр эрчимтэй байдалтай нэгдэх боломжийг олгодог. Эдгээр холболтууд нь үнэн зүйн аялалын хөдөлгөөнтэй нөхцөлийг симулирч, одоогоор нэгэн зэрэг хэсгүүдийг хамтран ажиллуулахад тусламж өгнө. Смит Тренир-ийн кабель сонголтуудыг ашиглах нь динамикийн ажлын туршлагаа өөрчлөх, түүнийг ялгаруулах болон бүтээгдэхүүн фитнесийн програмыг хөгжүүлэхэд тусална.
Нисэх ажиллагаа болон функцын тренингийг холбоход
Холбоо барих Treadmill Хүчирхэгчид багасахад зориулж байгаа ажиллаж буй хэрэглээ
Арьсны ажиллах бутархайг таны сургалтын бүтцэд оруулж ажиллуулах нь өндөгтэй эрүүл мэндийг хэмж чадвартайгаар нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Смитийн машинтай хамт арьсын үзүүлэлтийг нэмэгдүүлэхээр метаболизмийн хурд өсөх, эрүүл мэндийг хадгалахад туслана. Арьсны бутархайн дундаа хурд, хагасын өндөрлөлтийг өөрчлөх интервал ажиллагаа энэ хариуцлагыг ихэвчлэнэ. Энэ арга нь өндөгтэй эрүүл мэндийг хурдан хэмж чадвартайгаар нэмэгдүүлэх, аэробик зорилго, эрүүл мэндийн бүтээлүүдийг сайжруулахад тусална. Нийтлэг судалгаануудад хүчирхэг стратеги нь гоё өндөг, кардио ажиллагааг хослуулсан байдаг, энэ нь өндөгтэй эрүүл мэндийг тодорхой хугацаанд хүртэл хамгийн сайн үр дүнтэй болгох боломжийг олгодог.
Смитийн машинийн нөөцийг ашиглан HIIT цаг цэрэг
Смитийн тренерийг ашиглан өргөтгөлтэй интервал тренинг (HIIT) цаг цэрэг бодисох боломжтой. Энэ тоног төхөөрөмж нь ялгаатай гишүүдийг хамгийн их хэмжээнд оролцох, их дулаарын хурдан цаг цэрэг бодисохыг рутиндаа оруулж болно. Смитийн машин дахь кардио бодисгоор хамтран ажиллахад таны зүрхний тэнхим, эрүүл мэндийн хүчний хувьд ихээр нөлөөлөх боломжтой. Энэ нь ихэвчлэн чухал, харин хүчинтэй бодисгоор шилжих боломжийг олгодог. Мөн хойшоох цагийг хурдан өөрчилсөн бол эрүүл мэндийг нэмэгдүүлэх, жимс уссын хувьд ихээр нөлөөлөх боломжтой, энэ нь хүч, эрүүл мэндийн нөлөөг хамгийн ихээр нэмэгдүүлэх зам юм.
Өргөтгөлтэй давхаргах санааны анхны чиглэл
Хөрвүүлэх, бууруулсан бодисгоор хамтран ажиллах
Смитийн тренерийг ашиглан хөрвүүлэх, бууруулсан бодисгоор хамтран ажиллахад хамгийн их хүчний нэмэгдэл, мускул нөөцөө нэмэгдүүлэх боломжтой. Хөрвүүлэх, бууруулсан бодисгоор эргэлтгүй оролцооны дунд нэг зэрэг хийхийг зориулж байгаа шинэчлэлийн арга хэмжээнүүд юм. Энэ нь аж ахуйн үзүүлэлтийг ихээхэн нэмэгдүүлэх, өвчний хамгийн сайн давуу талыг эсвэл уур амьсгалын өсөлтөө санал болгоход тусална. Шинжилгээ нь эдгээр арга хэмжээнүүдийг ашиглахад чадварлаг ач холбогдолтай байдаг гэж харуулсан. Жишээлбэл, Хүч чадал ба нөхцөл байдлын судалгааны сэтгүүл эдгээр ихээхэн ажиллах арга хэмжээнүүдээр өвчний чадвар, масс нэмэгдэхийг илтгэнэ.
Урт хугацаанд баттоглохын тулд хадgalтын заавар
Таны Смит Тренир хэрэглээний үеийн үргэлжлэх хугацаа болон ажиллагаанд нөлөөлөхийн тулд үргэлжлэх хадгалах арга хэмжээ нэг үндсэн байдаг. Үргэлжлэх цэвэрлэлт, цаг тутмын шалгах арга хэмжээ нь хэсгүүдийн зөв ажиллахыг хамгийн их хангах боломжийг олгодог. Цаанаасыг шингээх нь чухал бөгөөд энэ нь барболтын зөв зөөлөн үргэлжлэхийг хамгийн их хангах боломжийг олгодог, эсрэг утасны хувьд нь харин эрүүл мэндийг хамгаалахад тусална. Үйлдвэрлэгчидийн тухай мэдээлэлдээ хадгалах заавруудыг дагаж байх нь Смитийн машинийн үргэлжлэх хугацааг ихээхэн нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог, таны үнэ цэнэтэйг хамгаалж, үедээ хүчинтэй байхыг зөвшөөрнө.