Панната машины дасгал: Бүх биеийн хүч чадал, зүрх судасны дасгал

Панната машины талаар: Загварчлал ба бүх биеийн сургалтын давуу тал

Панната машин яагаад уламжлалт спортын тоноглолоос ялгаатай вэ

Pannata тоноглол нь энгийн жинэн ачааны цэг, эсвэл суурин кардио тренажёртой харьцуулахад ялгаатай бөгөөд эсэргүүцлийн дасгал болон хөдөлгөөнийг нэг зэрэг хослуулж гүйцэтгэдэг. Ихэнх тохиолдолд жим тоноглолууд тодорхой булгийг сарниж сонгон ажиллуулдаг буюл хүч чадлын дасгал болон кардио дасгалыг тусдаа хийдэг бол Pannata-ийн онцлог чиргэвч, тавцан систем нь бие махбодийн гол хэсгийг хөдөлгөөн бүрт тогтвортой байлгахыг шаарддаг. Эдгээр элементүүдийг хэрхэн нэгтгэснээр дасгалын үр дүн ихсэж, илүү үр дүнтэй болдог. Өнгөрсөн жилийн зарим судалгаагаар харахад Pannata шиг гибрид тоноглол ашиглахад стандарт цээж, мөчний пресийн машинтай харьцуулахад минутанд ойролцоогоор 22 хувийн илүү калори шатаадаг байна.

Нэгтгэсэн дасгал хийх зориулалттай Panatta фитнес тоноглолын загварчлалын философи

Panatta-ийн тоног төхөөрөмжийг зохион бүтээх арга нь тодорхой булгийг ажиллуулахаас илүү, хөдөлгөөнийг гладкийн, урсгалттай байлгахад чиглэгдсэн. Тэдний эргэх тагтнууд бүх чиглэлд эргэдэг, тулгуур цэгүүд нь бие махбодын үеүүдийн бодит хөдөлгөөнтэй таарч тохируулагддаг. Жишээ нь тэдний гарын дасгалын тойрог зам нь бицепс, трицепсийн дасгалуудын өөр өөр өнцгүүдийг биеийн естөй хөдөлгөөний загварын дагуу хянах боломжийг олгодог. Энэ "булгийг биш хөдөлгөөнийг сурга" гэсэн онолын үндсэн санаа нь үнэхээр ухаалаг юм. Энэ нь холбоосонд учирч болох стрессыг багасгаж, жижиг тогтоогч булгийг илүү их ажиллуулахад тусалдаг. Энэ бол ихэнх уламжлалт машинууд хийдэггүй зүйл учир нь тэд хүмүүсийг тогтмол зам дээр хязгаарладаг.

Зэрэгцээ Бат бөх болон Кардио Дэмжлэг: Гибридийн давуу тал

Pannata төхөөрөмж нь ихэнх бусад төхөөрөмжүүдээс ялгаатайгаар хоёр чиглэлд нэг зэрэг эсэргүүцэл үзүүлдэг. Өргөх үед хөдөлгөөний явцад таталт нэмэгддэг боловч доош уруулах үедээ хяналттай байдаг. Энэ нь цэвэрхийн машин эсвэл биттийн тусламжтай ажиллах шиг цусны эргэлтэнд дасгал болгодог. 2022 онд ACSM-ийн хэвлэсэн судалгаагаар илэрсэнээр ийм төхөөрөмж дээр дугуй замын сургалт хийдэг хүмүүс энгийн жин өргөх арга хэмжээ хэрэглэдэг хүмүүсээс дасгал дууссаны дараа ойролцоогоор 58 хувийн илүү калори шиддэг. Давталт бүрийн туршид тогтмол эсэргүүцэл үзүүлэх нь зүрхний цохилтыг хамгийн их чадалын 75-85 хувьд өндөр түвшинд байлгадаг. Энэ нь биеийн тамирын донгорлогчдод ижил цаг хугацаанд булчингийн барих үйлчилгээ, мөн зүрх судасны тэсвэрт чадлыг сайжруулах хоёуланг нэгэн зэрэг авах боломжийг олгодог бөгөөд янз бүрийн төхөөрөмж рүү шилжих шаардлагагүй.

Pannata Төхөөрөмжтэй Хамтхан Ахуйн Булчинд Чиглэсэн Хүчний Дасгал

Panatta Monolith шугамаар Дээд Биеийн Хүчийг Бий болгох

Panatta Monolith шугам нь ачаалттай жинэн дасгал, мөн хяналттой хөдөлгөөний замыг нэгтгэж, цээж, бул, чихрийн булингуудад маш сайн чиглүүлдэг. Энэ тоног төхөөрөмжийг ялгагч зүйл бол жингийн ачаалтыг өргөх үед бие ердийн ажилладаг арга замыг дагаж буй хоёр тэнхлэгт камины систем юм. 2024 оны Fitness Engineering-ийн саяхны судалгаагаар хэрэглэгчид эдгээр машин дээрх ялгаатай төрлийн бенч пресийн үед энгийн сонгогчтой тоног төхөөрөмж дээрхээс ойролцоогоор 23 хувийн илүү их булчийг идэвхжүүлдэг байна. Фитнесийн явцад доогуур үлдсэн хүмүүст налуутай прес эсвэл туслагч татах зэрэг дасгалууд нь гэмтэл авахаас сэргийлж, хязгаараа даван ажиллах боломжийг өгдөг хувьсах эсэргүүцлийн түвшинтэй байдаг.

Нийлмэл Хөдөлгөөнөөр Доод Биеийн Булчинг Идэвхжүүлэх

Pannata нь сарах, өвдөг доошлуулах зэрэг үндсэн дасгалуудыг авч, үе нарийн тавихад илүү хялбар болгох хөдөлгөөн болгож өөрчилдөг. Түүний онцгой эргэх систем нь гэдэс, том булчинг үр дүнтэй ажиллуулсаар байхдаа нугасанд учирч буй даралтыг багасгадаг. Биеийн доод хэсгийн хүч чадлыг Pannata-гийн тусламжтайгаар саркууртаж буй хүмүүс нь харинхуй машин ашигладаг хүмүүстэй харьцуулахад ойролцоогоор 28 хувийн илүү сайн үр дүнд хүрдэг байна гэж судалгаа харуулж байна. Мөн 'Biomechanics of Guided Resistance Training' (Захиран чиглүүлэх эсэргүүцлийн биеийн механик) судалгаанд хэвлэгдсэнээр түрүүхийн үед 41% бага ачаалал өгдөг байна. Эдгээр тоонууд нь тус тоног төхөөрөмж нь дасгал хийх үед хэрхэн ажилладагийг судлахад логиктай мэт санагддаг.

Динамик эсэргүүцлийн онцлог шинж чанараар гол булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэх

Панната-ийн дасгал бүр нь гол цэгийг оролцуулдаг. Ротари Торсо Девелопер шиг төхөөрөмжүүд эргэлтийн үед биеийн байрлалыг хадгалахын тулд хэвлийн буланг идэвхжүүлэх шаардлагатай тогтворгүй сууриудтай байдаг. ЭМГ өгөгдлүүд кабелын вудчопперийн үед чөлөөт жинтэй харьцуулахад 18%-иар илүү хажуу булангийн ачаалал өсдөгийг харуулж байна, мөн зөв хэлбэрээ хадгалахад нэмэлт дэмжлэг үзүүлж, гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг.

Тохиолдол судалгаа: Панната-аар 8 долоо хоног сургалт явуулсны дараах хэмжээтэй хүчний өсөлт

Долоо хоногт гурван удаа Панатта-ийн төхөөрөмж ашиглан сургалт явуулсан 47 оролцогчтой 12 долоо хоногийн програм нь томоохон үр дүнд хүрсэн:

Тооноор	Зөвлөх	Стандарт
Дээд биеийн хүч	+15%	Салбар +9%
Доод биеийн чадал	+22%	Салбар +13%
Сургалтанд идэвхитэй оролцох	92%	Салбар 78%

Хэрэглээний дизайн болон бодит цагийн мэдрэмж нь өндөр нягтшлыг дэмжиж, оролцогчдын 89% нь дасгалын дараа үе өвдөхгүй болсон гэжээ.

Панатта машин дээрх Кардио Тренинг: Бага даавуурь, Өндөр Үр Дүнтэй

Panatta Race Walker 1CF60-р Эрч хүчийг Нэмэгдүүлэх

Panatta Race Walker 1CF60 нь гладкий эллипс хөдөлгөөнийг тохируулагч эсэргүүцлийн түвшинтэй нэгтгэснээр тэсвэрт чадлын дасгалыг хийх аргачлалыг өөрчилдөг. Энэ төхөөрөмж нь энгийн бягуулсан замтай харьцулахад үе мөчид үзүүлэх сөрөг нөлөөг ойролцоогоор 40%-иар бууруулдаг боловч урт хугацааны аэробик дасгалын үед зайлшгүй шаардлагатай зүрхний цохилтыг ижил түвшинд хадгалж чаддаг. Өнгөрсөн жилийн LifeTime Annual Report-д хэвлэгдсэн судалгаанаас үзэхэд, туршилтын оролцогчид энэ төхөөрөмж дээр 30 минутын дасгал хийх үедээ зүрхний цохилтоо хамгийн их утгын 75%-90% хооронд байлгаж чадсан бөгөөд энэ нь гадаа бодитоор гүйх үеийн цохилттой төстэй боловч өвдөгт илүү их даралт үзүүлэхгүй байна. Түүнчлэн, тусгай барилтууд нь дээд мөчний булчинг зэрэг ажиллуулдаг тул хэрэглэгчид энгийн кардио төхөөрөмж ашиглахтай харьцуулахад ойролцоогоор 12-15% илүү калори шиддэг.

Зүрхний цохилтын хариу: Pannata Cardio vs. Treadmill Ажиллах

Панната машиныг зүрх судасны хөдөлгөөнд ашиглахад байрлаж буй эсэргүүцлийн хүчин зүйл нь тусгай зүйл болдог. Эдгээр систем дээр хэрэглэгчид ижил хэмжээний хүч чармайлт гаргасан ч ердийн тренажёртой харьцуулахад зүрхний цохилт нь минутанд 8-12-р ихсэж байдаг. Энэ яагаад болдог юм бол? Үндсэндээ гол бие, дэмжлэг өгч байдаг булчингууд хөдөлгөөний мөчлөгийн турш бүхэлдээ идэвхтэй байдаг. Судалгааны зарим саяхны үр дүнгээс хяналттай эсэргүүцлийн дасгалын үр дүнг харж болно. Өнгөрсөн жил ойролцоогоор 1,200 хүний оролцсон судалгаагаар эдгээр машинуудыг байнга ашигласан хүмүүс зүрхний үйл ажиллагааны үр ашгийг сайжруулсан бөгөөд зөвхөн зургаан долоо хоногийн тогтмол ашиглалтаар ойролцоогоор 19%-иар сайжирсан байна.

Функцональ кардио дасгалын төхөөрөмжийн гибрид машинуудын популяр байдал өсөж байна

Улсын дагууд орчлон дахь тренажёрт өрөөнд тэдгээрийн тоног төхөөрөмжид юу нэгэн гайхалтай зүйл болсон байна. Гибрид машинуудын ашиглалт маш их өсч, энэ жил өмнөх жилийнхөөсөө 109%-иар илүү хүн ашиглаж байна. Хүмүүс эдгээр машинуудыг ингэж дурладагийн нэг шалтгаан бол Pannata шиг компаниуд нь бие махбодийг бүхэлд нь ажиллуулж, үе чөмөгт хэт их ачаалал өгдөггүй загваруудыг гаргаж ирсэн явдал юм. Хүмүүс сунгалт, гэмтэл авахаас зайлсхийн зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхийг хүсдэг бөгөөд Race Walker 1CF60 шиг машинуудыг яг одоо ихэд түгээмэл болгож байгаа зүйл бол энэ юм. Салбарын сүүлийн өгөгдлүүдийг харвал, жимийн гишүүдийн ойролцоогоор гуравны хоёр нь хүч чадлын дасгалыг кардиотой хослуулан хийдэг. Энэ нь 2022 онд 40%-с тууз болоогүй байснаас хамаагүй их өсөлт юм. Биеийн тамирын талаар сонирхдог баялаг хүмүүс биеийн дасгалын янз бүрийн төрлүүдийг хослуулах нь дасгал дууссаны дараа ч биеийн цаашлаад илүү их калори шатаахад тусалдаг гэдгийг бүр их ойлгож эхэлж байна.

Бүх биеийг хамарсан Pannata-гийн дасгал: Хүч чадал ба Кардиог үр дүнтэй хослуулах

30 минутын дасгалын төлөвлөгөө: Панаттагийн хүч чадлын болон зүрх судасны төхөөрөмжийн бүрэлдэхүүн

Сайн 30 минутын дасгал нь Монолит цувралын кабельт пуллийн төхөөрөмж шиг хүч чадлын төрлийн төхөөрөмжийг Рейс Уокер 1CF60 загвар зэрэг зүрх судасны төхөөрөмжтэй хослуулдаг. Энд гол санаа бол булчин өсөхөд бэлтгэгдсэн цонхны үед дасгал хийх, мөн зүрхний цохилтыг өндөр түвшинд барьж, эрэлтийг сайжруулах явдал юм. Ямар нэг хүн жимс, дараа нь сунгалт хийх зэрэг нийлмэл дасгалуудыг хийгээд, түргэн зүрх судасны дасгалуудыг нэмж хийвэл судалгаагаар өнгөрсөн жилийн нарын гэрэл гарах улиралд хэвлэгдсэнээр хүч чадал ба зүрх судасны тусдаа өдрийг баримтладаг хүмүүсээс 22 хувийн илүү калори шиддэг.

Панатта Тотал Кор Кранч машин ашиглан оролцоог хамгийн их байлгах

Нийтлэг цөмийн кранчийн машин нь энгийн хэвлийн багажнаас ялгагдах шалтгаан бол олон чиглэлд динамик эсэргүүцэл үзүүлж, гүн тогвортой булчинг идэвхжүүлдэг явдал юм. Өнгөрсөн жилийн EMG судалгааны дагуу хүмүүс хэвтээ байдлаас илүү ихэвчлэн 30 хувийн идэвхжилттэй байдаг бөгөөд эргэлтийн кранч хийх үед илүү их ачаалал өгдөг. Машин өөрөө хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх зорилгоор цөмийн дасгалыг хооронд нь хялбархан шилжихэд тохиромжтойгоор загварчлагдсан. Хүмүүс улмаар илүү урт хугацаанд санаа зовж, хичээлд идэвхтэй оролцох болсон нь улам бүр их хугацаа зарцуулах шаардлага гарахгүй байгаа нь илүү сайн.

Яагаад Паннатагийн үйл ажиллагааны сургалт нь калори шидэх хурдыг нэмэгдүүлдэг вэ

Хагас жинхэнэ дасгалууд нь эсэргүүцэл болон зүрх судасны дасгалыг хослуулдаг бөгөөд дасгал дууснаас хойш хүртэл 38 цагийн турш илүүдэл хүчилтөрөгчийн хэрэгцэ (EPOC)-ийг идэвхжүүлдэг. 2023 оны судалгаагаар интеграцлагдсан машин ашигласан оролцогчид салангид биеийн хүч, зүрх судасны төлөвлөгөө ашигласан хүмүүстэй харьцуулахад долоо хоногт 17% илүү калори шатаадаг байсан бөгөөд энэ нь тасралтгүй хүнд хөдөлмөр болон сайжруулсан метаболизмын хариу урвалтай холбоотой.

Pannata тоног төхөөрөмж ашиглан тэнцвэртэй биеийн бэлтгэлтэй байх долоо хоногийн дасгалын стратеги

4 өдрийн эргэлтийг хэрэглэ:

1. Нэгдүгээр өдөр : Дээд биеийн хүч (Monolith шугам) + 10 минутын кардио интервал
2. 3 дахь өдөр : Нийлмэл жинтэй доод биеийн чиглэл + Race Walker дуусгах дасгал
3. 5 дахь өдөр : Бүх биеийн функциональ тойрог (Total Core Crunch + эргэлтийн савласан даралт)
4. 7 дахь өдөр : Pannata-ийн тохируулагддаг эсэргүүцлийн зуултуур ашиглан идэвхтэй сэргэлт

Энэ төлөвлөгөө нь дахин сэргэлт, алхам алхмаар ачааллыг тэнцвэржүүлсэн бөгөөд гибрид тохируулагдлын талаарх доктор Энди Галпины зарчимтай нийцнэ. Гурван долоо хоногт гурван удаа дасгал хийдэг хэрэглэгчид найман долоо хоногийн дотор сул байдлын 12%, VO2 max-ийн үзүүлэлт 9%-иар сайжирч байна.

Таны биеийн жингийн зорилгод нийцсэн Панатта машин сонгох

Панатта Монолит цуврал болон сургалтын хэрэглээний танилцуулга

Panatta Monolith шугам нь тохируулж болох эсэргүүцлийн тохиргоотой бөгөөд хэрэглэгчид амархан олон янзын байрлалд шилжих боломжийг олгодог олон барилттай гар барууны төхөөрөмжтэй ирдэг. Эдгээр онцлогууд нэгэн зэрэг ихэнх том булчингийн бүлгүүдийг дасгал хийх боломжийг олгодог боловч нарийвчлал нь хүн хэрхэн тоног төхөөрөмжийг ашиглахаас хамааран ялгаатай байж болно. Үнэхээр анхаарлыг татдаг зүйл бол тэдний патентчилсан кам систем юм. Энэ нь жинийг доош эсвэл дээш хөдөлгөх үед тогтмол эсэргүүцэл үүсгэдэг бөгөөд хүч чадлыг цаг алдалгүй сайжруулах үед маш сайн үр дүнтэй байдаг. Уламжлалт фитнесийн машинууд нь ихэвчлэн хүнд хэмжээтэй плитүүдийг шаарддаг боловч Monolith-ийн автоматаар тэнцвэржих жиний стакуудын хувьд ингэж байх албагүй. Тэд үнэндээ хүн ямар хүчээр нөлөөлж байгааг хариуцаж, гэнэт хөдөлгөөнөөр заримдаа сунгалт үүсгэдэг бусад тоног төхөөрөмжүүдтэй харьцуулахад хүнд дасгалуудыг үеэрүүдэд илүү аюулгүй мэдрэгдүүлдэг.

Panatta машинуудыг Хүч, Кардио эсвэл Гибрид зорилгод нийцүүлэх

2025 оны фитнесийн тоног төхөөрөмжийн сонголтын заавар нь Pannata машинуудыг сонгохдоо гурван хүчин зүйлийг үнэлэхийг зөвлөдөг:

• Хүч чадалд чиглэсэн зорилго : Хоёр дахин ачаалал багтаасан кабел хөндлөн системийг сонгоно уу (хамгийн багадаа 200 фунт багтаамж)
• Кардио чиглэл : Race Walker цуврал шиг 12 урьдчилан тохируулсан интервалын програмтай цахилгаанжуулсан загваруудыг сонгоно уу
• Гибрид сургалт : Нэг зэрэг эсэргүүцэл болон метаболик гарцыг хянах боломжтой машинуудыг ашигла, жишээ нь Total Core Crunch

: Тодорхой зорилтуудад тоног төхөөрөмжийн онцлогуудыг зохицуулах нь жинхэнэ өөрчлөлтийг сайжруулах, VO₂ max-ийг сайжруулах зэрэг зүйлсийг үр дүнтэй хянах, зорилгодоо хүрэхэд тусална.

Түгээмэл асуулт

Паннаты машины талаар юу гэж мэдэх вэ ба энэ яаж ажилладаг вэ?

Паннаты машины нь эсэргүүцлийн дасгал болон динамик хөдөлгөөнийг нэгтгэсэн үр ашигтай дасгал хийх боломжийг олгодог гибрид фитнес тоног төхөөрөмж юм. Энгийн фитнес төхөөрөмжөөс ялгаатай нь энэ нь хөдөлгөөн бүрт төвийн булангийн тогтвортой байдлыг шаарддаг онцгой блок болон рычагийн системийг ашигладаг.

Энгийн фитнес төхөөрөмжтэй харьцуулахад Паннаты машины дасгал хийхэд ямар давуу тал байна вэ?

Pannata тоноглол нь уламжлалт спортын тоноглолын харьцуулахад булчингийн идэвхжилтийг болон калори шидэх хурдыг нэмэгдүүлэх зорилготойгоор загварчлагдсан. Энэ нь зэрэг зэрэг агшилт болон зүрх судасны давуу талыг олгох бөгөөд илүү үр дүнтэй дасгал хийх боломжийг бүрдүүлдэг.

Panatta Monolith шугамыг ашигласнаар ямар давуу талууд гарах вэ?

Panatta Monolith шугам нь плит ачаалах эсэргүүцлийг чиглүүлсэн хөдөлгөөний замаар их булчингийн бүлэгт чиглэсэн бөгөөд булчингийн идэвхжилтийг сайжруулж, эсэргүүцлийн түвшинг өөрчлөх боломжийг олгодог. Мөн эргономик загварын тусламжтайгаар гэмтэл авах эрсдэлийг багасгадаг.

Pannata тоноглол зүрх судасны тэсвэрт чадлыг сайжруулах эсэх вэ?

Тийм ээ, Pannata тоноглол нь бага даавууртай, гэхдээ өндөр үр дүнтэй зүрх судасны дасгалыг хангах зорилготойгоор загварчлагдсан. Эдгээр нь үе мөчид илүүдэл ачаалал өгөхгүйгээр зүрхний цохилтыг өндөр түвшинд хадгалж, зүрх судасны биеийн бэлтгэлийг сайжруулахад тусалдаг.

Pannata тоноглолоор ямар төрлийн дасгал хийх боломжтой вэ?

Pannata тоноглол нь бүх биеийн, зөвхөн хүч чадлын, зөвхөн кардио болон эсэргүүцэлтэй сургалт, цусны эргэлтийг дэмжих сургалтын элементүүдийг хослуулсан хольбор сургалтуудыг дэмждэг.