ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງ Pannata: ຄວາມແຂງແຮງແບບທັງຕົວ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍໂດຍໃຊ້ພະລັງ

ເຄື່ອງ Pannata ແມ່ນຫຍັງ? ຮູບແບບການອອກແບບ ແລະ ປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມທົ່ວຮ່າງກາຍ

ເຄື່ອງ Pannata ແຕກຕ່າງຈາກເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມແນວໃດ

ເຄື່ອງ Pannata ດຳເນີນການຕ່າງຈາກເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍທົ່ວໄປ ຫຼື ເຄື່ອງເດີນຫຼື ວິ່ງໃນບ້ານທີ່ພື້ນຖານໂດຍການປະສົມການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານເຂົ້າກັບການເຄື່ອນໄຫວແບບໄດນາມິກພາຍໃນລະບົບດຽວ. ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍໃນຍິມທົ່ວໄປມັກຈະເປົ້າໝາຍກຸ່ມກ້ຽງເປັນພິເສດ ຫຼື ການຝຶກແຮງຂອງກ້ຽງແຍກຈາກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈ, ແຕ່ລະບົບລໍກົກ ແລະ ແຂນຄານທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງ Pannata ບັງຄັບໃຫ້ກ້ຽງສ່ວນກາງ (core) ຕ້ອງຢູ່ໃນສະພາບເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນແຕ່ລະການເຄື່ອນໄຫວ. ລັກສະນະທີ່ມັນນຳເອົາອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ມາຮວມກັນເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຕາມການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຈາກປີກາຍນີ້, ຄົນເຮົາຈະໄດ້ຜະລິດເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນປະມານ 22 ເປີເຊັນຕໍ່ນາທີ ໃນເວລາໃຊ້ເຄື່ອງປະສົມແບບ hybrid ເຊັ່ນ Pannata ທຽບກັບເຄື່ອງອົບຮົມກ້ຽງເອິ້ນ ຫຼື ເຄື່ອງອົບຮົມກ້ຽງຂາທີ່ໃຊ້ກັນທົ່ວໄປໃນຍິມ.

ແນວຄິດການອອກແບບຂອງເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ Panatta ສຳລັບການຝຶກອົບຮົມແບບປະສົມປະສານ

ວິທີການທີ່ Panatta ອອກແບບອຸປະກອນຂອງພວກເຂົາໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລຽບລຽງ ແລະ ສະຫງົບ ແທນທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນໃດໜຶ່ງເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຂົາມີດ້າມຈັບທີ່ສາມາດຫມຸນໄດ້ທຸກທິດ ແລະ ຈຸດບິດເບືອນທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າກັບຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງຮ່າງກາຍໃນຊີວິດຈິງ. ເບິ່ງເຊັ່ນ: ລະບົບອອກກຳລັງກາຍຂອງແຂນຈາກພວກເຂົາ ທີ່ມີມຸມທີ່ແຕກຕ່າງກັນສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຕົ້ນແຂນ ແລະ ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼັງແຂນ ໂດຍຕິດຕາມຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ໂດຍຫຼັກການທັງໝົດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄຳວ່າ "ຝຶກການເຄື່ອນໄຫວ ແທນທີ່ຈະຝຶກກ້າມຊີ້ນ" ນັ້ນແມ່ນຄິດໄດ້ດີຫຼາຍ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕໍ່ເສັ້ນເອນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນນ້ອຍໆທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນ ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມສ່ວນຫຼາຍບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ ເນື່ອງຈາກມັນຈຳກັດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ຕ້ອງເຄື່ອນໄຫວຕາມເສັ້ນທາງທີ່ຖືກກຳນົດໄວ້ລ່ວງໜ້າ.

ການຮອງຮັບພຽງພຽງກັນທັງດ້ານກຳລັງແຮງ ແລະ ຫົວໃຈ: ປະໂຫຍດຂອງລະບົບ Hybrid

ເຄື່ອງ Pannata ດຳເນີນການຕ່າງຈາກເຄື່ອງຈັກສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີຢູ່ ເນື່ອງຈາກມັນສະໜອງການຕ້ານທານໄດ້ສອງວິທີໃນຂະນະດຽວກັນ. ໃນຂະນະທີ່ຍົກຂຶ້ນ, ຄວາມຕຶງຕັນຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍ, ແຕ່ຈະຄົງທີ່ໃນລະຫວ່າງການລົງ. ສິ່ງນີ້ຈະສ້າງຄວາມທ້າທາຍດ້ານການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະປອດທຽບເທົ່າກັບການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ເຄື່ອງພາຍ, ຫຼື ການໃຊ້ເຊືອກຕໍ່ສູ້. ຕາມການສຶກສາປີ 2022 ທີ່ຖືກຕີພິມໂດຍ ACSM, ຜູ້ທີ່ຝຶກອົບຮົມແບບວົງຈອນດ້ວຍເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ຈະໄດ້ຜົນເຜາະຜາຍຄາລໍຣີຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນປະມານ 58 ເປີເຊັນ ຖ້າທຽບກັບຜູ້ທີ່ຍົກນ້ຳໜັກທຳມະດາ. ການຕ້ານທານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນແຕ່ລະຄັ້ງຊ່ວຍຮັກສາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປານກາງປະມານ 75 ຫາ 85 ເປີເຊັນຂອງຄວາມສາມາດສູງສຸດ. ສິ່ງນີ້ໝາຍຄວາມວ່າສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກການອອກກຳລັງກາຍ, ພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດທັງສອງດ້ານ: ຜົນກະທົບໃນການສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ພັດທະນາຄວາມອົດທົນດ້ານການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ-ປອດ ໃນຂະນະທີ່ອອກກຳລັງກາຍພຽງຄັ້ງດຽວ ໂດຍບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງປ່ຽນລະຫວ່າງເຄື່ອງຈັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ການຝຶກກ້າມຊີ້ນດ້ວຍເຄື່ອງ Pannata: ເປົ້າໝາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼັກ

ການສ້າງພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍດ້ວຍຊຸດ Panatta Monolith

ຊຸດ Panatta Monolith ສະຫຼຸບການຝຶກອົບຮົມທີ່ໃຊ້ແຜ່ນນ້ຳໜັກເຂົ້າກັບເສັ້ນທາງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກນຳທາງ´ຊຶ່ງເປົ້າໝາຍໄປທີ່ກ້າມຊີ້ນເອິກ, ຫຼັງ ແລະ ບ່າ. ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນີ້ແຕກຕ່າງຄືລະບົບ cam ທີ່ມີແກນຄູ່ ຊຶ່ງຕິດຕາມວິທີການທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍເວລາຍົກນ້ຳໜັກ. ຕາມການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຈາກ Fitness Engineering ໃນປີ 2024, ຄົນເຮົາຈະເລີ່ມໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນປະມານ 23 ເປີເຊັນ ໃນຂະນະທີ່ເຮັດການຍົກເອິກແບບຕ່າງໆໃນເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ ຖ້າທຽບກັບເຄື່ອງທີ່ມີການເລືອກນ້ຳໜັກແບບປົກກະຕິ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ຕິດຢູ່ໃນການພັດທະນາດ້ານສຸຂະພາບ, ການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ການຍົກເອິກແບບເອີ້ມຂຶ້ນ ຫຼື ການດຶງຕົວຂຶ້ນທີ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອ ມີລະດັບຄວາມຕ້ານທານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຝຶກອົບຮົມສາມາດກ້າວຂ້າມຂອບເຂດຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ຕ້ອງສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ.

ການເລີ່ມໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວແບບປະສົມ

Pannata ນຳເອົາການອອກກຳລັງກາຍພື້ນຖານເຊັ່ນ: ການນັ່ງແບບສະຄວອດ ແລະ ດີດລິບ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມັນກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເບົາສະຫງົບຕໍ່ຂໍ້. ລະບົບການເຄື່ອນໄຫວພິເສດຂອງມັນຊ່ວຍຜ່ອນຄວາມກົດດັນອອກຈາກກະດູກສັນຫຼັງ ໃນຂະນະທີ່ຍັງສາມາດອອກກຳລັງກາຍກຸ່ມກ້ຽງ ແລະ ກຸ່ມກົ້ນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ຜູ້ທີ່ຝຶກອົບຮົມດ້ວຍເຄື່ອງອັດຂາ Pannata ມີຜົນໄດ້ຮັບດ້ານຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມດີຂຶ້ນປະມານ 28 ເປີເຊັນ ສົມທຽບກັບຜູ້ທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງດັ້ງເດີມ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຖືກຕີພິມໃນ Biomechanics of Guided Resistance Training ກໍລະບຸວ່າມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕໍ່ຫົວເຂົ່າໜ້ອຍລົງປະມານ 41% ດ້ວຍ. ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ມີເຫດຜົນສອດຄ້ອງເມື່ອພິຈາລະນາວິທີການເຮັດວຽກຂອງເຄື່ອງອຸປະກອນໃນຂະນະທີ່ກຳລັງໃຊ້ໃນການອອກກຳລັງກາຍ.

ການເສີມຂະຫຍາຍຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້ອງກາຍຜ່ານລັກສະນະການຕ້ານທານແບບເຄື່ອນໄຫວ

ການອອກກຳລັງກາຍ Pannata ແຕ່ລະຢ່າງມີການໃຊ້ກ້າມເນື້ອສ່ວນກາງໂດຍທຳມະຊາດ. ເຄື່ອງຈັກເຊັ່ນ: Rotary Torso Developer ມີຖານທີ່ບໍ່ໝັ້ນຄົງ ທີ່ຕ້ອງໃຊ້ກ້າມໜ້າທ້ອງເພື່ອຮັກສາທ່າທີໃນຂະນະທີ່ຫັນ. ຂໍ້ມູນ EMG ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກ້າມຂ້າງມີການໃຊ້ງານຫຼາຍຂຶ້ນ 18% ໃນການເຮັດ woodchoppers ດ້ວຍເຄື່ອງກ້ອງ (cable) ເມື່ອປຽບທຽບກັບການໃຊ້ນ້ຳໜັກເຄື່ອງປະເພດຟຣີ (free-weight), ໃນຂະນະດຽວກັນກໍສົ່ງເສີມຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດ້ານບາດເຈັບ.

ກໍລະນີສຶກສາ: ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກຳລັງກາຍທີ່ສາມາດວັດແທກໄດ້ຫຼັງຈາກ 8 ອາທິດ ຂອງການຝຶກກັບ Pannata

ໂຄງການ 12 ອາທິດ ທີ່ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 47 ຄົນ ທີ່ຝຶກກັບອຸປະກອນ Panatta ສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ ໄດ້ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ:

ມິຕິກ	ກາຍຄວາມເປັນຫ້ອງ	ການປຽບທຽບມາດຕະຖານ
ກຳລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ	+15%	ອຸດສາຫະກຳ +9%
ພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມ	+22%	ອຸດສາຫະກຳ +13%
ການປະຕິບັດຕາມການຝຶກ	92%	ອຸດສາຫະກຳ 78%

ການອອກແບບທີ່ເໝາະສົມກັບສະພາບຮ່າງກາຍ ແລະ ການໃຫ້ຂໍ້ມູນການຕອບສະໜອງແບບທັນທີ ໄດ້ມີສ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ມີການປະຕິບັດຕາມສູງ, ໂດຍ 89% ລາຍງານວ່າມີຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຂໍ້ຕໍ່ໜ້ອຍລົງຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍ.

ການຝຶກອົບຮົມຫົວໃຈກັບເຄື່ອງ Pannata: ຜົນໄດ້ຮັບຕ່ຳສຸດ, ປະສິດທິພາບສູງ

ຍົກສູງຄວາມອົດທົນດ້ວຍ Panatta Race Walker 1CF60

Panatta Race Walker 1CF60 ເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງວິທີການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຄວາມອົດທົນ ໂດຍການຜະສົມຜະສານການເຄື່ອນໄຫວຮູບຮີບຢ່າງລຽບລຽງເຂົ້າກັບລະດັບຄວາມຕ້ານທານທີ່ສາມາດປັບໄດ້. ເຄື່ອງນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ປະມານ 40% ເມື່ອປຽບທຽບກັບເຄື່ອງເດີນໄປຂ້າງຫນ້າປົກກະຕິ, ແຕ່ຍັງຄົງຮັກສາລະດັບການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນລະດັບທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍໂອນໂລດທີ່ຍາວນານ ທີ່ຄົນສ່ວນຫຼາຍມັກຈະພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຕາມການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງຈາກປີກາຍນີ້ທີ່ຖືກເຜີຍແຜ່ໃນ LifeTime Annual Report, ຜູ້ທີ່ຖືກທົດສອບສາມາດຮັກສາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄວ້ລະຫວ່າງ 75% ຫາ 85% ຂອງຄ່າສູງສຸດ ໃນໄລຍະ 30 ນາທີ ຂອງການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍອຸປະກອນນີ້, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນເວລາວິ່ງນອກບ້ານ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ສ້າງຄວາມກົດດັນໃຫ້ຫົວເຂົ່າຫຼາຍເທົ່າໃດ. ແລະຍັງມີຂໍ້ດີອີກຢ່າງໜຶ່ງ: ດ້ວຍທີ່ຈັບພິເສດເຫຼົ່ານີ້ ສາມາດຊ່ວຍອອກກຳລັງກາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ພ້ອມກັນ, ເຊິ່ງໝາຍຄວາມວ່າຜູ້ໃຊ້ງານຈະໄດ້ຜົນໃນການເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍຂື້ນປະມານ 12 ຫາ 15 ເປີເຊັນ ຖ້າປຽບທຽບກັບການໃຊ້ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ໃຊ້ກັນທົ່ວໄປ.

ປະຕິກິລິຍາຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ: Pannata Cardio ເປີຽບທຽບກັບ ເຄື່ອງໃຊ້ງານປະຕິບັດ ການສຶກສາ

ເຄື່ອງ Pannata ສ້າງບາງສິ່ງທີ່ພິເສດໃຫ້ກັບຫົວໃຈໃນເວລາຝຶກອົບຮົມດ້ານການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວໃຈ ເນື່ອງຈາກມັນມີການຕໍ່ຕ້ານພາຍໃນ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍຈະເຫັນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນປະມານ 8 ຫາ 12 ເທິງຕ่อนາທີ ໃນລະບົບເຫຼົ່ານີ້ ຖ້າທຽບກັບເຄື່ອງເດີນທາງປົກກະຕິ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາກໍາລັງໃຊ້ພະລັງງານໃນລະດັບດຽວກັນ. ເປັນຫຍັງເຫດການນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ? ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວກ້ຽງກ້າມຊີ້ນສ່ວນກາງ ແລະ ກ້ຽງກ້າມຊີ້ນທີ່ຊ່ວຍຮອງຮັບຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເຄື່ອນໄຫວຕະຫຼອດເວລາໃນແຕ່ລະວົງຈອນການເຄື່ອນໄຫວ. ການທົດສອບບາງຢ່າງໃນໄລຍະຜ່ານມາໄດ້ສຶກສາສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະຍາວກັບການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີການຄວບຄຸມການຕໍ່ຕ້ານໃນເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້. ຕາມການສຶກສາທີ່ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມປະມານ 1,200 ຄົນ ແລະ ພິມອອກມາໃນປີກາຍນີ້, ຜູ້ທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ເປັນປະຈຳໄດ້ເຫັນການປັບປຸງໃນດ້ານປະສິດທິພາບຂອງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ – ປະມານ 19% ຫຼັງຈາກໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງພຽງແຕ່ 6 ອາທິດ.

ຄວາມນິຍົມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເຄື່ອງປະສົມສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍຫົວໃຈແບບໜ້າທີ່

ເຟິດເນດສະຖານທົ່ວປະເທດກໍາລັງພົບກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ່ອຍຂ້າງຈະຫນ້າປະຫລາດໃຈກັບອຸປະກອນຂອງພວກເຂົາ. ເຄື່ອງປະສົມໄດ້ເຫັນການນໍາໃຊ້ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າເຖິງຜູ້ຄົນທີ່ນໍາໃຊ້ມັນເພີ່ມຂຶ້ນ 109% ໃນປີນີ້ເມື່ອທຽບກັບປີກາຍ. ສ່ວນໜຶ່ງທີ່ຄົນຮັກເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍ້ອນບໍລິສັດຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: Pannata ທີ່ອອກແບບມາເພື່ອໃຊ້ກັບຮ່າງກາຍທັງໝົດ ແຕ່ບໍ່ໄດ້ສ້າງຄວາມກົດດັນໃຫ້ກັບຂໍ້ຕໍ່. ຄົນຕ້ອງການໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງສ່ຽງຕໍ່ການດຶງເຄັມ ຫຼື ບາດເຈັບ, ເຊິ່ງກໍຄືສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງເຊັ່ນ Race Walker 1CF60 ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນປັດຈຸບັນ. ຖ້າເບິ່ງຂໍ້ມູນອຸດສາຫະກໍາລ້າສຸດ, ປະມານສອງສ່ວນສາມຂອງສະມາຊິກເຟິດເນດສະຖານປະສົມການອອກກໍາລັງກາຍແຮງກັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນຫົວໃຈໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ. ນັ້ນເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍຈາກພຽງເກີນກວ່າ 40% ໃນປີ 2022. ຍິ່ງມີຄົນຮັກການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່າໃດ, ກໍຍິ່ງຮູ້ວ່າການປະສົມປະເພດການອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໄດ້ເຜົາຜານຄາລໍຣີໄດ້ດົນຂຶ້ນຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາຈົບການອອກກໍາລັງກາຍ.

ການອອກກໍາລັງກາຍ Pannata ທັງຮ່າງກາຍ: ການປະສົມປະສານການອອກກໍາລັງກາຍແຮງ ແລະ ໃນຫົວໃຈຢ່າງມີປະສິດທິພາບ

ແຜນການອອກກຳລັງກາຍ 30 ນາທີ: ການປະສົມປະສານເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍດ້ານແຮງຂອງ Pannata ແລະ ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍດ້ານຫົວໃຈ

ການອອກກຳລັງກາຍແບບວົງຈອນ 30 ນາທີທີ່ດີຈະປະສົມປະສານການອອກກຳລັງກາຍດ້ານແຮງ ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງກົດເຄເບິນຈາກຊຸດ Monolith Line ກັບເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍດ້ານຫົວໃຈ ເຊັ່ນ: ແບບ Race Walker 1CF60. ແນວຄິດກໍຄື ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍໃນຊ່ວງເວລາທີ່ກ້ຽງໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໃຫ້ເຕີບໂຕ ແລະ ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສູງເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຜາະຜະລານພະລັງງານດີຂຶ້ນ. ເມື່ອບຸກຄົນໃດໜຶ່ງເຮັດການອອກກຳລັງກາຍແບບປະສົມ (compound exercises) ເຊັ່ນ: ການເວົ້າກັບການກົດ ແລ້ວຕິດຕາມດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍດ້ານຫົວໃຈຢ່າງໄວວາ, ພວກເຂົາຈະໄດ້ເຜາະຜະລານພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນປະມານ 22 ເປີເຊັນ ສົມທຽບກັບຄົນທີ່ອອກກຳລັງກາຍແຍກຕ່າງຫາກລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍດ້ານແຮງ ແລະ ດ້ານຫົວໃຈ, ຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາທີ່ພວກເຮົາເຫັນເຜີຍແຜ່ໃນປີກາຍນີ້ ປະມານເດືອນມີນາ.

ການນຳໃຊ້ເຄື່ອງ Panatta Total Core Crunch ໃຫ້ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ Total Core Crunch Machine ແຕກຕ່າງອອກມາແມ່ນວິທີການທີ່ມັນຊ່ວຍຝຶກເຄື່ອງກ້າມລ້ຽງທີ່ເລິກດ້ວຍການຕ້ານທານແບບໄດນາມິກໃນຫຼາຍທິດທາງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ ສິ່ງນີ້ແມ່ນເຄື່ອງຝຶກກ້າມທ້ອງປົກກະຕິບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ຕາມການສຶກສາ EMG ທີ່ຜ່ານມາຈາກປີກາຍນີ້, ຜູ້ຄົນສາມາດໃຊ້ກ້າມທ້ອງຂອງພວກເຂົາຫຼາຍຂຶ້ນປະມານ 30 ເປີເຊັນເມື່ອເຮັດການເຄື່ອນໄຫວກ້ຽວທ້ອງ ສຳ ລຽບກັບການນອນຢູ່ເທິງພື້ນ. ເຄື່ອງນີ້ຖືກອອກແບບມາຢ່າງດີເພື່ອສະຫຼັບການຝຶກເພື່ອສ້າງກ້າມແຂງແຮງ ແລະ ການຝຶກເພື່ອເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນຜ່ານການຝຶກກ້າມທ້ອງ. ຜູ້ຄົນພົບວ່າພວກເຂົາສາມາດຝຶກໄດ້ດົນຂຶ້ນ ເນື່ອງຈາກບໍ່ມີຊ່ວງພັກທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຂັດຂ້ອງລະຫວ່າງການຝຶກແຕ່ລະຊຸດ ເຊັ່ນດຽວກັບເຄື່ອງມືທົ່ວໄປ.

ເຫດຜົນທີ່ການຝຶກອົງປະກອບແບບ Pannata ຊ່ວຍເຜາະຜາຍຄາລໍຣີໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ

ການອອກກຳລັງກາຍຮູບແບບໄຮບິດ Pannata ສະຫຼັບຊັ້ນການຕ້ານທານ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການບໍລິໂภກອົກຊີເຈນຫຼັງອອກກຳລັງກາຍ (EPOC) ທີ່ສູງຂຶ້ນໄດ້ເຖິງ 38 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍ. ການສຶກສາປີ 2023 ພົບວ່າ ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງອົງປະກອບທີ່ລວມກັນໄດ້ເຜາະຜານພະລັງງານໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ 17% ຕໍ່ອາທິດ ປຽບທຽບກັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມແຜນການອອກກຳລັງກາຍແຍກຕ່າງຫາກ ເນື່ອງຈາກການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ປະຕິກິລິຍາທາງເມຕະບໍລິສົມທີ່ດີຂຶ້ນ.

ແຜນການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳອາທິດ ເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນໂດຍໃຊ້ອຸປະກອນ Pannata

ນຳໃຊ້ແຜນການ 4 ວັນ ໂດຍຈັດສັບຕາມລຳດັບ:

1. ວັນທີ 1 : ອົງປະກອບກ້າມຊີ້ນສ່ວນເທິງ (Monolith Line) + ອອກກຳລັງກາຍຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ ໃນໄລຍະ 10 ນາທີ
2. ວັນທີ 3 : ເນັ້ນໜັກກ້າມຊີ້ນສ່ວນລຸ່ມ ກັບການຍົກນ້ຳໜັກລວມ + ການອອກກຳລັງກາຍສຸດທ້າຍດ້ວຍ Race Walker
3. ວັນທີ 5 : ລົບກັບກ້າມຊີ້ນທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ (Total Core Crunch + rotational presses)
4. ວັນທີ 7 : ການຟື້ນຕົວແບບໃຊ້ງານດ້ວຍເທິງຢາງປັບຄວາມຕ້ານທານໄດ້ຂອງ Pannata

ແຜນນີ້ຊ່ວຍສ້າງຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວ ແລະ ການເພີ່ມພູ້ນຖານຢ່າງຄ່ອຍເປັນຄ່ອຍໄປ ໂດຍອີງຕາມຫຼັກການຂອງທ່ານແພດ Andy Galpin ສຳລັບການປັບໂຕແບບຮ່ວມ. ຜູ້ໃຊ້ງານທີ່ສະເລ່ຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ ລາຍງານວ່າມີການເພີ່ມຂຶ້ນ 12% ໃນດ້ານຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ການປັບປຸງ VO2 max ເຖິງ 9% ໃນໄລຍະ 8 ອາທິດ.

ການເລືອກເຄື່ອງ Pannata ທີ່ເໝາະສົມກັບເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

ຄຳອະທິບາຍໂດຍຫຍໍ້ຂອງເສັ້ນ Panatta Monolith ແລະ ການນຳໃຊ້ໃນການອອກກຳລັງກາຍ

ຊຸດ Panatta Monolith ມາພ້ອມກັບການຕັ້ງຄ່າຄວາມຕ້ານທານທີ່ສາມາດປັບໄດ້ ແລະ ດ້າມຈັບຫຼາຍຮູບແບບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດປ່ຽນລະຫວ່າງຕຳແຫນ່ງຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອໃນເວລາດຽວກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າເປີເຊັນທີ່ແນ່ນອນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມວິທີການໃຊ້ງານ. ສິ່ງທີ່ເດັ່ນຊັດເຈັນທີ່ສຸດກໍຄືລະບົບ cam ທີ່ໄດ້ຮັບສິດທິບັດຂອງພວກເຂົາ. ມັນສ້າງຄວາມຕ້ານທານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງບໍ່ວ່າຈະເຄື່ອນຍ້າຍນ້ຳໜັກຂຶ້ນ ຫຼື ລົງ, ເຊິ່ງດີເລີດໃນການສ້າງກຳລັງແຮງຢ່າງຊ້າໆຕາມເວລາ. ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມມັກຈະຕ້ອງໃຊ້ຈານນ້ຳໜັກທີ່ອາດຈະຍາກຕໍ່ການໃຊ້ງານ, ແຕ່ກັບ Monolith ນັ້ນບໍ່ເປັນແນວນັ້ນ. ສະຖາບັນນ້ຳໜັກທີ່ຖ່ວງດຸນໂດຍອັດຕະໂນມັດຂອງພວກເຂົາຈະຕອບສະໜອງຕໍ່ແຮງທີ່ຜູ້ໃຊ້ໃຊ້, ເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງຮູ້ສຶກປອດໄພກັບຂໍ້ຕໍ່ຂຶ້ນກວ່າເຄື່ອງມືອື່ນໆທີ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ທັນທີເກີດຂຶ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.

ການຈັບຄູ່ເຄື່ອງ Panatta ກັບເປົ້າໝາຍດ້ານກຳລັງແຮງ, ການອອກກຳລັງກາຍຫົວໃຈ ຫຼື ເປົ້າໝາຍປະສົມ

ຄູ່ມືການເລືອກອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍ 2025 ແນະນຳໃຫ້ປະເມີນສາມປັດໄຈເມື່ອເລືອກເຄື່ອງ Pannata:

• ເປົ້າໝາຍທີ່ເນັ້ນໜັກດ້ານກຳລັງແຮງ : ເລືອກລະບົບເຄເບີນທີ່ມີສອງຊັ້ນນ້ຳໜັກ (ຄວາມຈຸຢ່າງໜ້ອຍ 200 ປອນ)
• ຄວາມສຳຄັນຂອງການອອກກຳລັງກາຍໃນແບບໂຄງກະດູກ : ເລືອກຮຸ້ນທີ່ມີມໍເຕີເຊັ່ນຊຸດ Race Walker ທີ່ມີໂປຣແກຣມການອອກກຳລັງກາຍແບບໄລຍະຫ່າງ 12 ແບບທີ່ຕັ້ງໄວ້ລ່ວງໜ້າ
• ການຝຶກອົບຮົມແບບຮ່ວມ : ໃຊ້ເຄື່ອງທີ່ຕິດຕາມການຕ້ານທານແລະການຜະລິດພະລັງງານເມຕະໂບລິກຮ່ວມກັນ ເຊັ່ນ: Total Core Crunch

ການຈັດໃຫ້ຄຸນສົມບັດຂອງເຄື່ອງອຸປະກອນກົງກັບເປົ້າໝາຍທີ່ຊັດເຈນ—ເຊັ່ນ: ການເພີ່ມຂີດຄວາມສາມາດໃນການຍົກນ້ຳໜັກຂຶ້ນ 15% ຫຼື ການປັບປຸງ VO₂ max—ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ ການບັນລຸເປົ້າໝາຍເປັນໄປຢ່າງມີປະສິດທິພາບ

ຄຳຖາມທີ່ຖາມບໍ່ຍາກ

ເຄື່ອງ Pannata ແມ່ນຫຍັງ ແລະ ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ?

ເຄື່ອງ Pannata ແມ່ນເຄື່ອງອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍແບບຮ່ວມທີ່ລວມການຝຶກການຕ້ານທານເຂົ້າກັບການເຄື່ອນໄຫວແບບໄດນາມິກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ຕ່າງຈາກເຄື່ອງອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມ, ມັນໃຊ້ລະບົບກົງ ແລະ ແຂນຄັນໂປງທີ່ເປັນເອກະລັກ ທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ກ້າມເນື້ອສ່ວນກາງຖືກເຄື່ອນໄຫວໃນທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວ

ເຄື່ອງ Pannata ຊ່ວຍໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຂອງຂ້ອຍດີຂຶ້ນແນວໃດ ສົມທຽບກັບເຄື່ອງອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍປົກກະຕິ?

ເຄື່ອງ Pannata ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເພີ່ມການໃຊ້ງານຂອງກ້າມເນື້ອ ແລະ ການເຜົາຜານໄຄລ້ອຣີ ເມື່ອທຽບກັບເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບດັ້ງເດີມ. ມັນສາມາດໃຫ້ປະໂຫຍດທັງດ້ານກຳລັງແຮງ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຫົວໃຈໃນຂະນະດຽວກັນ, ເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຂໍ້ດີຫຼັກໆຂອງການໃຊ້ Panatta Monolith Line ມີຫຍັງແດ່?

Panatta Monolith Line ມີລະບົບຕ້ານທານດ້ວຍແຜ່ນນ້ຳໜັກ ແລະ ລະບົບເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກນຳທາງ ເຊິ່ງເປົ້າໝາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອຫຼັກໆ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ສາມາດປັບລະດັບຄວາມຕ້ານທານໄດ້ຕາມຕ້ອງການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງດ້ານການບາດເຈັບໄດ້ຜ່ານການອອກແບບທີ່ເໝາະສົມຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ເຄື່ອງ Pannata ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຫົວໃຈໄດ້ບໍ?

ແມ່ນ, ເຄື່ອງ Pannata ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຫົວໃຈທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ຳ ແຕ່ມີປະສິດທິພາບສູງ. ມັນຊ່ວຍຮັກສາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບສູງ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ ໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ເຊັ່ນດຽວກັບເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຫົວໃຈແບບດັ້ງເດີມ.

ຂ້ອຍສາມາດອອກກຳລັງກາຍແບບໃດໄດ້ແດ່ດ້ວຍເຄື່ອງ Pannata?

ອຸປະກອນ Pannata ສະໜັບສະໜູນການອອກກຳລັງກາຍຫຼາກຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໃຊ້ຮ່າງກາຍທັງໝົດ, ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອສ້າງຄວາມແຂງແຮງ, ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຮູບແບບລວມທີ່ປະສົມປະສານລະຫວ່າງການຕ້ານທານ ແລະ ການຝຶກອົບຮົມດ້ານຫົວໃຈແລະລົມຫາຍໃຈ.