ເປັນຫຍັງເຄື່ອງ Elliptical ຈຶ່ງສົມບູນແບບສໍາລັບທຸກລະດັບຄວາມແຂງແຮງ

ການອອກແບບຕື່ມແຮງ: ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຮູບຮີປ້ອງກັນຂໍ້ແລະໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນໄດ້ແນວໃດ

ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລຽບ ແລະ ກົນຈັກການປ້ອງກັນຂໍ້

ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບຮູບຮີບົດໄປຕາມຮູບວົງກົມຢ່າງລຽບງ່າຍຄືກັບເວລາທີ່ຄົນຍ່າງ ຫຼື ວິ່ງ, ແຕ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຮຸນແຮງຈາກການເຫຍົາຕີດິນ. ເຄື່ອງນີ້ພື້ນຖານແລ້ວຈະກຳຈັດສິ່ງທີ່ຄົນເຂົາເອີ້ນວ່າ ກຳລັງຕອບສະໜອງຈາກດິນ ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນກິດຈະກຳທີ່ມີຜົນກະທົບສູງ, ເຊິ່ງໝາຍຄວາມວ່າຈະມີຄວາມກົດດັນໜ້ອຍລົງຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຫົວເຂົ່າ, ເອວ ແລະ ຂໍ້ເທົ້າ. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າສິ່ງນີ້ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັດຂໍ້ຕໍ່ລົງໄດ້ປະມານ 40 ເປີເຊັນ ເມື່ອທຽບກັບການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງດຳເນີນພາຍໃນ. ເນື່ອງຈາກເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ມີເສັ້ນທາງຖາວອນສຳລັບຕີນຕາມ, ມັນຈະຊ່ວຍຮັກສາຫົວເຂົ່າໃຫ້ຢູ່ໃນທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຂະນະອອກກຳລັງກາຍ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການເບື້ອນ ຫຼື ການບິດທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເອັນເຄັດໃນຂະນະອອກກຳລັງກາຍ.

ການປຽບທຽບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຂໍ້ຕໍ່: ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບຮູບຮີ ຕໍ່ກັບການວິ່ງ ແລະ ກິດຈະກຳອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບສູງອື່ນໆ

ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຮູບຮົງໄຂ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວເຂົ່າໜ້ອຍກວ່າການວິ່ງຢູ່ເທິງເຄື່ອງດຳເນີນການປະມານ 33 ເປີເຊັນ, ອີງຕາມການປະເມີນເຄື່ອງມືໃໝ່ໆຈາກປີ 2023. ເວລາຄົນໜຶ່ງວິ່ງ, ຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຂົາຈະຮັບຮູ້ແຮງທີ່ເທົ່າກັບສອງຫຼືສາມເທົ່າຂອງນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍທຸກຄັ້ງທີ່ພວກເຂົາລົງ. ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຮູບຮົງໄຂ່ເຮັດວຽກຕ່າງຈາກນັ້ນເພາະຕີນຈະຢູ່ສຳຜັດກັບເບຣກຢູ່ຕະຫຼອດເວລາໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອນໄຫວ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບເຮື້ອຫຼືຜູ້ທີ່ກຳລັງຟື້ນຕົວຈາກບາດເຈັບຂໍ້ເກົ່າ, ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ມີຄວາມໝາຍຫຼາຍ. ໂຄງການຟື້ນຕົວຫຼາຍໂຄງການແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຮູບຮົງໄຂ່ແທນທີ່ຈະວິ່ງ ໂດຍອີງຕາມສິ່ງທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບເຫັນໃນສະພາບແວດລ້ອມດ້ານຄລີນິກ.

ການປັບໄລຍະກ້າວ ແລະ ຄວາມຕ້ານທານໃຫ້ເໝາະສົມເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານທີ່ກະທຳຕໍ່ຂໍ້ເຂົ່າ ແລະ ຂໍ້ເອວ

ເຄື່ອງວິ່ງຢູ່ກັບທີ່ສ່ວນຫຼາຍມີລະດັບກ້າວ 16–22†ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າກັບຮູບແບບການຍ່າງທຳມະຊາດ. ການກ້າວສັ້ນ (18–20â€) ກັບລະດັບຄວາມຕ້ານທານປານກາງຈະຊ່ວຍຫຼຸດມຸມການງໍຂອງຂໍ້ເຂົ່າລົງ 15–20 ອົງສາ ສົມທຽບກັບການວິ່ງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມກົດດັນຕໍ່ແຂນກະດູກສັນຫຼັງລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນຳໃຫ້ຮັກສາລະດັບຄວາມຕ້ານທານໃຕ້ລະດັບ 6 ສຳລັບຈຸດປະສົງຟື້ນຟູສຸຂະພາບ ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຈຳນວນກ້າວໄວ້ທີ່ 120–140 ກ້າວຕ่อนາທີ ເພື່ອຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.

ປະໂຫຍດດ້ານຫົວໃຈ ແລະ ການຝຶກຝົນຮ່າງກາຍທັງໝົດຈາກການຝຶກດ້ວຍເຄື່ອງວິ່ງຢູ່ກັບທີ່

ຮັກສາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃຫ້ເພີ່ມຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມເຄັ່ງຕ່ຳ: ເໝາະສຳລັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ

ເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍຮູບຮີດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນສາມາດເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໄດ້ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໃຊ້ແຮງ 70 ຫາ 85 ເປີເຊັນຂອງຂີດສຸດສຸດຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຫ້ຂໍ້ເຂົ້າໄປຮັບນ້ຳໜັກຫຼາຍເກີນໄປ. ຕາມການສຶກສາລ້າສຸດທີ່ຖືກຕີພິມໃນວາລະສານດ້ານກິລາແພດສາດໃນປີ 2023, ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງລຽບນີ້ແທ້ຈິງແລ້ວຈະເຜາະຜາຍພະລັງງານປະມານ 8.2 ຄາລໍຣີໃນແຕ່ລະນາທີ, ເຊິ່ງຄ່ອຍໆຄືກັນກັບສິ່ງທີ່ຄົນໜຶ່ງຈະເຜາະຜາຍໃນຂະນະທີ່ກຳລັງວິ່ງ, ແຕ່ມີຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫົວເຂົ່າໜ້ອຍກວ່າປະມານ 35%. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຜູ້ຄົນຈຳນວນຫຼາຍທີ່ມີບັນຫາຄວາມດັນເລືອດສູງ ຫຼື ກຳລັງຟື້ນຕົວຈາກບັນຫາດ້ານຫົວໃຈຈຶ່ງພົບວ່າເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ເມື່ອຄົນໜຶ່ງຂະຫຍັບເຄື່ອນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມັນຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ VO2 max ໃນທາງທີ່ປອດໄພຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອທຽບກັບການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ. ເຄື່ອງໃໝ່ໆບາງຊະນິດໃນປັດຈຸບັນມາພ້ອມດ້ວຍຄຸນສົມບັດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບເຄື່ອງວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ເຊິ່ງປ່ຽນລະດັບຄວາມຕ້ານທານໂດຍອັດຕະໂນມັດເພື່ອໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ຢູ່ໃນຂອບເຂດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນະນຳສ່ວນໃຫຍ່.

ດ້າມຈັບແບບດູອັນແອັກຊັນ ແລະ ລັກສະນະເຊິ່ງເອື້ອຍຂຶ້ນເພື່ອການຝຶກຝົນຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ ແລະ ລຸ່ມ

ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຮູບຮີດຈະກາຍເປັນຫຼາຍກວ່າເຄື່ອງຝຶກຊ້ໍາຂາ ເມື່ອມັນມີດ້າມຈັບທີ່ເຄື່ອນໄຫວໄດ້ ແລະ ມີຄວາມເອີ້ນເຊິ່ງປັບໄດ້. ດ້າມເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເຂົ່າ, ກ້າມຕີນ ແລະ ກ້າມຫຼັງເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນ ແລະ ຂຽນພະລັງງານໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນປະມານ 15 ຫາ 20 ເປີເຊັນ ຕາມການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຖືກຕີພິມໂດຍ ACE ໃນປີກາຍນີ້ ຖ້າທຽບກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບຕໍ່ສ່ວນລ່າງຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງດຽວ. ເມື່ອຜູ້ໃຊ້ປັບມຸມເອີ້ນຈາກ 10 ອົງສາ ໄປຫາ 20 ອົງສາ, ການອອກກຳລັງກາຍຈະເລີ່ມເນັ້ນໃສ່ກ້າມເຂົ່າ ແລະ ກ້າມຕີນແຕກຕ່າງກັນ, ສະເໝືອນກັບການຂຶ້ນພູເຂົາຈິງໆ. ຄວາມສາມາດໃນການປ່ຽນລະຫວ່າງກຸ່ມກ້າມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແມ່ນສາເຫດທີ່ອະธິບາຍວ່າ ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີຫຼາຍຍິມທີ່ນິຍົມມີເຄື່ອງນີ້ ເຖິງວ່າມັນຈະມີລາຄາແພງກວ່າເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍພື້ນຖານ ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງເດີນໄປຂ້າງໜ້າ ຫຼື ຈັກອອກກຳລັງກາຍ.

ການຂຽນພະລັງງານສູງສຸດ: ການປຽບທຽບປະສິດທິພາບຂອງເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຮູບຮີດກັບ ເຄື່ອງໃຊ້ງານປະຕິບັດ ແລະ ຈັກອອກກຳລັງກາຍ

ໂປຣແກຣມປະເພດ	ພະລັງງານທີ່ຖືກຂຽນໂດຍສະເລ່ຍ (30 ນາທີ)	ລະດັບຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້	ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ຖືກໃຊ້
ຫຼວງ	270–400	ຕ່ໍາ	ທັງຮ່າງກາຍ
ເຄື່ອງໃຊ້ງານປະຕິບັດ	300–500	ສູງ	ສ່ວນລ່າງຂອງຮ່າງກາຍ
ຈັກອອກກໍາລັງກາຍແບບຢູ່ຖານທີ່	200–350	ປານກາງ	ສ່ວນລ່າງຂອງຮ່າງກາຍ

ເຄື່ອງວິ່ງຢູ່ກັບທີ່ມີປະສິດທິພາບດ້ານການເຜາະຜາຍໄຄລ້ອຣີສູງກວ່າຈັກອອກກຳລັງກາຍ 22% ແລະ ມີປະສິດທິພາບທຽບເທົ່າກັບເຄື່ອງດຳເນີນການສຳລັບຜູ້ໃຊ້ທີ່ມີນ້ຳຫນັກຕ່ຳກວ່າ 160 ປອນ. ຕາມການສຶກສາດ້ານເມຕະໂບລິກໃນປີ 2023, ຕົວເລືອກການເຂົ້າແຂ້ວໄປຂ້າງໜ້າ ແລະ ຂ້າງຫຼັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂຶ້ນ 12% ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ຕໍ່.

ຄວາມເໝາະສົມສຳລັບທຸກລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ: ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຮອດນັກກິລາຂັ້ນສູງ

ການປັບຄວາມຕ້ານທານ ແລະ ຄວາມຊັນຊ່ວຍໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຖືກປັບແຕ່ງ ແລະ ສາມາດຂະຫຍາຍໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການ

ສ່ວນຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າ ຮູບແບບຮູບຊົງ ellipsis ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ແນວໃດ ເຄື່ອງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄົນສາມາດປັບລະດັບຄວາມຕ້ານທານ ແລະ ການຕັ້ງຄ່າຊີ້ແຈງ ໃຫ້ເຫມາະກັບລະດັບຄວາມແຂງແຮງ ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສິ່ງທີ່ 78 ເປີເຊັນຂອງຜູ້ສອນກິລາຖືວ່າສໍາຄັນຫຼາຍ ເມື່ອເຮັດວຽກກັບກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເອົາການທົດລອງທີ່ຜ່ານມາ ບ່ອນທີ່ພະນັກງານຫ້ອງການ ທີ່ບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍເລື້ອຍໆ ເຫັນວ່າ ສຸຂະພາບຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນເກືອບ 27% ຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຢ່າງຊ້າໆ 10% ໃນແຕ່ລະອາທິດ ຕະຫຼອດໄລຍະ 3 ເດືອນ. ສິ່ງ ທີ່ ເຮັດ ໃຫ້ ເຄື່ອງ ຈັກ ເຫຼົ່າ ນີ້ ເປັນ ພິ ເສດ ແມ່ນ ການ ເຄື່ອນ ໄຫວ ທີ່ ງຽບ ງຽບ ທີ່ ປົກ ປັກ ຮັກສາ ສະຫມອງ ໃນ ລະຫວ່າງ ການ ຊ້ອມ ຮົບ ທີ່ ຮຸນ ແຮງ. ຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນແອນີ້ ເຮັດໄດ້ດີສໍາລັບຄົນທີ່ກໍາລັງຟື້ນຟູຈາກການເກີດລູກ ຫຼື ຜູ້ທີ່ພົວພັນກັບບັນຫາອາການບິດເສື່ອມທີ່ຕ້ອງການການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ ແຕ່ຍັງຕ້ອງການຊຸກຍູ້ຕົນເອງດ້ວຍຮ່າງກາຍ.

ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫາຜູ້ມີຄຸນນະພາບ: ຕົວຢ່າງທີ່ແທ້ຈິງຂອງໂລກຂອງການກ້າວ ຫນ້າ ໃນເຄື່ອງ Elliptical

ການສຶກສາກໍລະນີສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສາມາດຫຼາຍດ້ານຂອງ elliptical:

• ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ : ຜູ້ໃຊ້ອາຍຸ 65+ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການຕົກລົງ 19% ໂດຍໃຊ້ການຕໍ່ຕ້ານຕ່ ໍາ, ການປະຊຸມ 20 ນາທີຕໍ່ມື້.
• ນັກກິລາ : ນັກແລ່ນມາຣາທອນ ໄດ້ເພີ່ມລະດັບ lactate ຂຶ້ນ 14% ໂດຍການຊ້ອມຊ່ວງທີ່ສູງ.
  ຄວາມສາມາດຂະຫຍາຍໄດ້ນີ້ ແມ່ນມາຈາກຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີປະສິດທິພາບທາງຊີວະພາບທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການກ້າວ ຫນ້າ.

ຍຸດ ທະ ສາດ ການ ຝຶກ ແອບ ລະ ຫວ່າງ: ສ້າງ ຄວາມ ອົດ ທົນ ແລະ ຄວາມ ແຮງ ໃນ ໄລ ຍະ ທີ່ ຈະ ຜ່ານ ໄປ

ເຄື່ອງຈັກແບບຂາວສົດໃສແທ້ໆ ເມື່ອເວົ້າເຖິງການຝຶກຊ້ອມໄລຍະ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ປ່ຽນກັນລະຫວ່າງການດັງດັງ 30 ວິນາທີ ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາຕີປະມານ 85% ຂອງອັດຕາການດັງສູງສຸດຂອງພວກເຂົາ ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ເວລາ 90 ວິນາທີ ເພື່ອພັກຜ່ອນເພື່ອຫາຍໃຈ. ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ພິມເຜີຍແຜ່ໃນວາລະສານການແພດກິລາ ໃນປີ 2023 ຄົນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍແບບນີ້ ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ຫຼາຍກວ່າ 22 ເປີເຊັນ ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼາຍຄົນລາຍງານວ່າ ຮູ້ສຶກວ່າ ພວກເຂົາກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍຂຶ້ນ ເຖິງວ່າຈະໄດ້ຮັບຜົນດີຂຶ້ນ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢາກເອົາສິ່ງຕ່າງໆໄປກວ່ານັ້ນ, ມີເຄື່ອງຂັບຂີ່ແບບຂົນຂວາຍທີ່ມີການປະຕິບັດແບບສອງແບບພິເສດ ທີ່ເຮັດວຽກກັບຮ່າງກາຍທັງ ຫມົດ. ຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນປະມານ 15% ຫຼາຍກວ່າການແລ່ນແລ່ນແບບປົກກະຕິ ເຮັດໃຫ້ພວກມັນດີເລີດ ສໍາ ລັບທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການການອອກ ກໍາ ລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຂໍ້ joints ຕື່ມອີກ.

ການ ຟື້ນ ຟູ, ການ ເຂົ້າ ເຖິງ ແລະ ຄວາມ ປອດ ໄພ ໃນ ໄລຍະ ຍາວ ຂອງ ຜູ້ ໃຊ້

ບົດບາດຂອງລົດ Elliptical ໃນການຟື້ນຟູພາຍຫຼັງບາດເຈັບແລະການຄຸ້ມຄອງໂຣກເສື່ອມ

ເຄື່ອງຝຶກອົບຮົມແບບຂົນຂວາຍຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ກັນ ໃນຂະນະທີ່ຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ ສໍາ ຄັນທີ່ ຈໍາ ເປັນຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫຼືຜ່າຕັດ. ການຄົ້ນຄວ້າໃນປີ 2018 ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈເຊັ່ນກັນ ປະມານ 40% ຂອງຄົນທີ່ມີອາການກະດູກສັນຫຼັງທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງນີ້ ໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ ໄດ້ສັງເກດເຫັນການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະຫມອງດີຂຶ້ນ ປະມານ 6 ອາທິດຕໍ່ມາ ມັນແຕກຕ່າງຈາກເຄື່ອງແລ່ນແບບປົກກະຕິແນວໃດ? ດີ, ພວກເຂົາເລື່ອນລົງແທນທີ່ຈະລົ້ມໄປ, ສະນັ້ນບໍ່ມີການໂຈມຕີຕີນທີ່ບໍ່ດີທີ່ສາມາດຕີເຂົ່າໄດ້. ການແລ່ນເຮັດໃຫ້ເຂົ່າມີຄວາມກົດດັນຫລາຍຂຶ້ນປະມານ 2.5 ເທົ່າ ເມື່ອທຽບໃສ່ການຍ່າງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ນັກບໍາລຸງຮ່າງກາຍຫຼາຍຄົນ ແນະ ນໍາ ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງນີ້ ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງກໍາລັງຟື້ນຕົວຈາກການແຕກ ACL ຫຼື ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດທົດແທນຕີນ. ຄຸນສົມບັດການກ້າວທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ປັບແຕ່ງການອອກ ກໍາ ລັງກາຍຂອງພວກເຂົາໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາສາມາດຮັບມືກັບໃນທຸກເວລາໃດໆ.

ການໃຊ້ Elliptical ໃນບັນດາຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸສູງແລະບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາການເຄື່ອນຍ້າຍ

ອີງຕາມ CDC ຕັ້ງແຕ່ປີ 2021, ປະມານສອງສ່ວນສາມຂອງຄົນທີ່ມີອາຍຸ 65 ປີບວກກັບການດູແລຮັກສາຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາອອກແຮງງານ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຄື່ອງຈັກ elliptical ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍໃນມື້ນີ້. ພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ດີສໍາລັບຄົນອື່ນໆທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຍັງໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ທີ່ເຫມາະສົມ. ຮູບໄຂ່ທີ່ທັນສະ ໄໝ ຫຼາຍອັນມາພ້ອມກັບແພລະຕະຟອມຕີນໃຫຍ່ທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ມີຄວາມຄົມຊັດເພື່ອປ້ອງກັນການເລື່ອນໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ແລະປົກກະຕິແລ້ວມີ handrails ຄົງເກີນໄປທີ່ຊ່ວຍຜູ້ທີ່ອາດຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາຫຼືບັນຫາການເຄື່ອນໄຫວ. ບາງລຸ້ນມີທາງຍ່າງຢູ່ທາງໜ້າ ແລະ ບ່ອນນັ່ງທີ່ສາມາດຫັນໄປມາໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍໃນການຂຶ້ນ ແລະ ປິດສຳລັບຜູ້ໃຊ້ລໍ້ຍູ້. ລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ຕົວຈິງແມ່ນຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ກໍານົດໂດຍ Americans with Disabilities Act, ດັ່ງນັ້ນ gyms ສາມາດໃຫ້ບໍລິການລູກຄ້າທຸກປະເພດໂດຍບໍ່ມີບັນຫາໃດໆ.

ຄຸນສົມບັດອັດສະຈັນ ແລະ ຄວາມປອດໄພທີ່ຖືກຝັງໄວ້ໃນເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍຮູບຮີບທີ່ທັນສະໄໝ

ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຮູບຮີດຕອນນີ້ມາພ້ອມດ້ວຍຄຸນສົມບັດທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຮັກສາຄວາມປອດໄພໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ກຳລັງອອກກຳລັງກາຍ. ລຸ້ນຫຼາຍລຸ້ນປັບການຕ້ານທານໂດຍອັດຕະໂນມັດຕາມປະສິດທິພາບຂອງຜູ້ອອກກຳລັງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍເກີນໄປເວລາເມື່ອຍ. ລະບົບຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບໂປຣແກຣມອອກກຳລັງກາຍທີ່ຕິດຕັ້ງຢູ່ພາຍໃນເພື່ອຮັກສາຄວາມເຂັ້ມຂັ້ນໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ປອດໄພຕະຫຼອດແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ອອກກຳລັງກາຍ. ສິ່ງນີ້ສຳຄັນໂດຍສະເພາະສຳລັບຄົນທີ່ກຳລັງຟື້ນຕົວຈາກບັນຫາດ້ານຫົວໃຈທີ່ຕ້ອງການຄວບຄຸມການອອກແຮງຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຜູ້ຜະລິດບາງຄົນໄດ້ພັດທະນາດ້າມຈັບພິເສດທີ່ເຄື່ອນໄຫວໄປຕາມຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ຕາມມາດຕະຖານການທົດສອບລ້າສຸດຈາກ ISO, ການອອກແບບທີ່ເປັນມິດຕໍ່ຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເຄັ່ງຕຶງຂອງບ່ອນຫັດລົງໄປປະມານ 30% ເມື່ອທຽບກັບດ້າມຈັບແບບເກົ່າທີ່ຢູ່ຕັ້ງ. ການປັບປຸງເຫຼົ່ານີ້ໝາຍຄວາມວ່າຜູ້ທີ່ໄປອອກກຳລັງກາຍສາມາດຝຶກຝົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບບາດເຈັບ, ບໍ່ວ່າລະດັບຄວາມອົດທົນຂອງພວກເຂົາຈະເປັນແນວໃດກໍຕາມ.

ຄໍາ ຖາມ ທີ່ ມັກ ຖາມ

ສິ່ງໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຮູບຮີດມີຄວາມເປັນເອກະລັກໃນການອອກແບບທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ຳ?

ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບຮູບຮີບໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລຽບ, ສະຫຼາດ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນກຳລັງຕໍ່ຕ້ານຈາກພື້ນດິນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ໜ້ອຍລົງ ແລະ ປ້ອງກັນການເຄັ່ງຕີງຂອງເສັ້ນເອນ

ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບຮູບຮີ ແລະ ການວິ່ງ ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດໃນດ້ານຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່?

ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບຮູບຮີ ສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫົວເຂົ່າໜ້ອຍກວ່າການວິ່ງປະມານ 33% ເຮັດໃຫ້ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາດ້ານຂໍ້ຕໍ່

ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບຮູບຮີ ສາມາດຮອງຮັບທຸກລະດັບຄວາມອົດທົນດ້ານການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ບໍ?

ແມ່ນ, ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບຮູບຮີ ໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດປັບກຳລັງຕໍ່ຕ້ານ ແລະ ມຸມເອີ້ນ, ໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຕາມລະດັບ ເໝາະສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງນັກກິລາຂັ້ນສູງ

ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບຮູບຮີ ມີປະສິດທິຜົນໃນການເຜາະຜາຍຄາລໍຣີ້ ເມື່ອທຽບກັບເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍອື່ນໆບໍ?

ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບຮູບຮີ ມີປະສິດທິພາບທຽບເທົ່າກັບເຄື່ອງວິ່ງ ແລະ ເຜາະຜາຍຄາລໍຣີ້ໄດ້ຫຼາຍກວ່າເຄື່ອງຖີບຈັກ, ໂດຍສະເພາະຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການໃຊ້ງານຮ່າງກາຍທັງໝົດ

ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບຮູບຮີ ປອດໄພສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສັບ ຫຼື ຜູ້ທີ່ກຳລັງຟື້ນຕົວຈາກບາດເຈັບບໍ?

ແມ່ນ, ດ້ວຍການອອກແບບທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ຳ, ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບຮູບຮີ ເໝາະສຳລັບການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກບາດເຈັບ ແລະ ການຄຸ້ມຄອງໂລກຂໍ້ອັກເສັບ ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່