เครื่องออกกำลังกายรูปวงรี vs อุปกรณ์คาร์ดิโอชนิดอื่น: การเลือกตัวเลือกที่เหมาะสม

หลักการทำงานของเครื่องวงรีและข้อได้เปรียบทางชีวกลศาสตร์

เครื่องวงรีคืออะไร และทำงานอย่างไร

เครื่องออกกำลังกายแบบอีลิปติคอล ซึ่งเป็นเครื่องเล่นรูปร่างวงรีที่บางคนเรียกว่าเครื่องฝึกแบบอีลิปติคอล ทำงานโดยรวมการเคลื่อนไหวของขาเข้ากับการใช้แขนผ่านด้ามจับ สิ่งที่ทำให้มันแตกต่างจากสายพานวิ่งหรือจักรยานนิ่งทั่วไป คือการออกแบบพิเศษที่ทำให้แผ่นเหยียบเคลื่อนที่ในรูปแบบวงรี คล้ายกับการเดินหรือการวิ่งเหยาะๆ แต่ไม่สร้างแรงกระแทกมากต่อหัวเข่าและข้อต่อ เมื่อผู้ใช้งานออกกำลังกายบนเครื่องนี้ จะต้องยืนบนแผ่นรองเท้าและจับแถบเคลื่อนที่ ซึ่งช่วยให้ทั้งแขนและขาทำงานพร้อมกัน การออกแบบลักษณะนี้ช่วยปกป้องข้อต่อได้จริง เนื่องจากมีแรงกดน้อยลงเมื่อเคลื่อนไหวไปข้างหน้าหรือถอยหลัง เมื่อเปรียบเทียบกับอุปกรณ์คาร์ดิโออื่นๆ

การเคลื่อนไหวที่กระทบต่ำ: เหตุใดเครื่องวงรีจึงเหมาะกับข้อต่อ

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Biomechanics เมื่อปี 2023 พบว่า การใช้เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีสามารถลดแรงกดที่ข้อเข่าลงได้ระหว่าง 27 ถึง 33 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเปรียบเทียบกับสายพานลู่วิ่งแบบดั้งเดิม สิ่งที่ทำให้เครื่องเหล่านี้แตกต่างคือกลไกการทำงานสองระดับ ซึ่งช่วยกำจัดสิ่งที่นักวิ่งเรียกว่า 'ช่วงการลอยตัว' ที่เกิดขึ้นในการวิ่งตามปกติ ด้วยระบบนี้ จะมีอย่างน้อยหนึ่งเท้าสัมผัสกับแผ่นเหยียบตลอดรอบการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง เนื่องจากการสัมผัสพื้นอย่างต่อเนื่องนี้ ความกระชากของแรงกดที่ข้อต่อซึ่งมักเกิดขึ้นจึงลดความรุนแรงลงอย่างมาก สำหรับผู้ที่มีปัญหาข้ออักเสบ ผู้ที่เคยผ่าตัดเปลี่ยนข้อ หรือผู้ที่ยังอยู่ในช่วงฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บต่างๆ การลดแรงกระแทกในลักษณะนี้สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยไม่ไปกระตุ้นให้อาการเดิมแย่ลง

การกระตุ้นกล้ามเนื้อ: การมีส่วนร่วมของร่างกายทั้งตัวเมื่อเปรียบเทียบกับเครื่องคาร์ดิโอแบบดั้งเดิม

เครื่องวิ่งสายพานเน้นทำงานกล้ามเนื้อส่วนล่างเป็นหลัก และจักรยานนิ่งเน้นเฉพาะกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า แต่เครื่องออกกำลังกายแบบวงรี (Oval Machine) ทำสิ่งที่แตกต่างออกไป ตามงานวิจัยด้านความฟิตใหม่ๆ จาก ACE ในปี 2024 เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีเหล่านี้สามารถกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อหลักของเราได้ประมาณ 86% เมื่อเราเคลื่อนไหวทั้งแขนและขาพร้อมกัน สิ่งที่ทำให้เครื่องเหล่านี้โดดเด่นยิ่งขึ้นไปอีกคือ การถีบย้อนกลับจะช่วยเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อหลังต้นขาด้านหลังและกล้ามเนื้อก้น ซึ่งอุปกรณ์อื่นๆ เช่น เครื่องปีนบันไดหรือเครื่องพายเรือไม่สามารถเทียบเคียงได้ ผู้ที่ลองใช้เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีมักพบว่าพวกเขาเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าระหว่าง 18 ถึง 25% เมื่อเทียบกับการปั่นจักรยานปกติในระดับความเข้มข้นเดียวกัน นอกจากนี้ เนื่องจากการเคลื่อนไหวเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาในระหว่างการออกกำลังกาย ผู้ใช้มักจะรู้สึกเหนื่อยช้าลง ทำให้สามารถออกกำลังกายต่อเนื่องได้นานขึ้นโดยไม่รู้สึกอ่อนล้าเกินไป

เครื่องออกกำลังกายแบบวงรี เทียบกับ ลู่วิ่ง : แรงกระแทก การเผาผลาญแคลอรี และความเหมาะสมในการฝึก

ชีวกลศาสตร์และภาระที่ข้อต่อ: เครื่องออกกำลังกายแบบวงรี เทียบกับ เครื่องวิ่งสายพาน

การวิ่งบนเครื่องวิ่งทําให้ร่างกายต้องใช้แรงชนที่เท่ากับ 2.5 ถึง 3 เท่าของน้ําหนักของตัวเอง ขณะที่เครื่องฝึกอบรมแบบโอวาลจะไม่ได้ผลิตแรงปฏิกิริยาที่พื้นดินเลย แม้ว่า เครื่องวิ่งที่ใหม่กว่า จะมีพื้นที่ที่คอชชั่นอยู่ ในปัจจุบัน แต่ส่วนใหญ่ยังคงส่งแรงกดดันอย่างมากผ่านเข่าและบริเวณไหล่ เครื่องแบบโอวาลทํางานต่างกัน เพราะการเคลื่อนไหวแบบห่วงโซ่ปิดของมัน ปกป้องข้อที่อ่อนแอจากความเสียหาย แต่ยังคงให้หัวใจเต้นได้สูง คนที่ป่วยจากโรคเส้นเลือดขอด หรือกําลังหายจากอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นในเข่ามามากจะพบว่าอุปกรณ์แบบนี้สะดวกต่อการออกกําลังกายมากขึ้น

การใช้ แคลอรี่ ใน การ นั่ง ที่ มี ความ กระตุ้น กลาง: การ เปรียบเทียบ

กิจกรรม (30 นาที)	อวาร์จ. แคลอรี่ที่เผาไหม้	เขตเต้นหัวใจ
การ วิ่ง บน คัน	300–400	7585% สูงสุด HR
Oval machine	270–350	7080% สูงสุด HR
ข้อมูลจากสมการเมตาบอลิกของ ACSM (2024)

เครื่องวิ่งที่ใช้ในช่วงการออกกําลังกาย จะเผาแคลอรี่มากกว่า แต่เครื่องวิ่งแบบเอลิปติกส์ จะทําให้คนออกกําลังกายได้นานกว่า เพราะมันไม่ทําให้ข้อแข็งแรง การต่อต้านมันไม่แรงเท่าไหร่ ดังนั้นคนส่วนใหญ่จึงสามารถดําเนินการได้ โดยไม่ต้องถูกทําลายไปอย่างรวดเร็ว แต่อะไรทําให้รูปทรงทรงเอลิปติกโดดเด่น? มือถือที่เคลื่อนไหวนั้น ทํางานทั้งแขนและขาพร้อมกัน การศึกษาชี้ให้เห็นว่า การเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้นประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์ หลังจากการออกกําลังกายจบ เมื่อเทียบกับการขี่จักรยานปกติ มันเกิดขึ้นเพราะร่างกายยังคงมีกิจกรรมตลอดเวลา ทําให้มันเป็นทางเลือกที่ฉลาด สําหรับใครก็ตามที่ต้องการที่จะใช้เวลาออกกําลังกายให้มากที่สุด

เครื่อง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง วง

ตามการวิจัยจากวารสารวิทยาศาสตร์กีฬาในปี 2023 เครื่องจักรแบบโอวาลสามารถเปิดประมาณ 89% ของกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่ง แต่ก็ยังพลาดบางประเด็นสําคัญ เช่น การทํางานแบบแปลกๆ และการทํางานของเส้นประสาทที่เหมาะสม เครื่องวิ่งที่ใช้ในการวิ่งยังคงมีความสําคัญในการทํางานในการวิ่งที่เร็ว การฝึกขั้นตอนที่มีความยาวต่างกัน และการใช้เทคนิคการวิ่งลงเขา แต่เครื่องจักรแบบโอวาลใช้ได้ดีเป็นเครื่องฝึกหัดสกัด หรืออุปกรณ์การออกกําลังกายหลักสําหรับคนที่บาดเจ็บบ่อย มันช่วยรักษาสุขภาพหัวใจ โดยไม่ทําให้เข่าและข้อเท้าเครียดมากเกินไป นักกีฬาหลายคนประสบความสําเร็จด้วยการผสมผสานเครื่องจักรทั้งสองอย่าง โดยปกติใช้เวลาสามครั้งบนอวัล สําหรับแต่ละครั้งบนเครื่องวิ่ง ความสมดุลนี้ช่วยเร่งเวลาฟื้นฟู และยังทําให้คุณมีความก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายการทํางาน

เครื่องแบบโอเวล VS จักรยานออกกําลังกาย: การศึกษาความสะดวกสบายและความสนใจในส่วนล่างของร่างกาย

จักรยานออกกำลังกายในฐานะทางเลือกที่มีแรงกระแทกต่ำ: ประโยชน์และข้อจำกัด

ผู้คนมักชื่นชมจักรยานออกกำลังกายว่าเป็นมิตรกับข้อต่อ ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้ออักเสบ หรืออยู่ในช่วงฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บที่ขา การนั่งปั่นจักรยานช่วยลดแรงกระแทกได้ประมาณ 17% เมื่อเทียบกับการเดินตามงานวิจัยที่เผยแพร่เมื่อปีที่แล้ว นอกจากนี้ โมเดลส่วนใหญ่มายพร้อมชิ้นส่วนที่สามารถปรับแต่งให้พอดีกับขนาดและรูปร่างของร่างกายที่แตกต่างกัน แต่ยังมีอีกสิ่งหนึ่งที่ควรพิจารณา จักรยานเหล่านี้เน้นทำงานกล้ามเนื้อขา เช่น กล้ามเนื้อควอดริเซ็ปส์ และกล้ามเนื้อก้น จึงโดยทั่วไปจะเผาผลาญแคลอรี่ระหว่าง 400 ถึง 500 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเมื่อใช้งานในระดับความเข้มข้นปานกลาง ซึ่งหมายความว่าเผาผลาญแคลอรี่ได้น้อยกว่าประมาณ 23 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับเครื่องออกกำลังกายแบบเต็มตัว เช่น เครื่อง Oval Machine ในช่วงเวลาออกกำลังกายที่เท่ากัน แม้ว่าจักรยานออกกำลังกายแบบดั้งเดิมจะเหมาะมากสำหรับการปั่นระยะไกลหรือช่วงฟื้นฟูร่างกาย แต่ก็ไม่สามารถให้ประสบการณ์การออกกำลังกายที่ครอบคลุมทั้งร่างกายเหมือนอุปกรณ์อื่นๆ ได้

ข้อได้เปรียบของการออกแรงสองทิศทาง: การเคลื่อนไหวที่กระตุ้นทั้งส่วนบนและล่างของร่างกายบนเครื่องออกกำลังกายแบบวงรี

เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีมาพร้อมด้ามจับและแผ่นเหยียบที่ทำงานสองระบบ ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนบนและล่างของร่างกายได้ออกกำลังกายพร้อมกัน การวิจัยบางชิ้นระบุว่า เครื่องนี้สามารถกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อได้มากกว่าจักรยานปั่นนิ่งทั่วไปประมาณ 75-80% เมื่อทำแบบฝึกเดียวกัน การเคลื่อนไหวแบบรวมนี้ช่วยเผาผลาญแคลอรี่โดยประมาณ 600 ถึง 700 แคลอรี่ต่อชั่วโมง โดยกระจายแรงงานไปยังหัวไหล่ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และกลุ่มกล้ามเนื้อขา ทำให้ไม่มีส่วนใดส่วนหนึ่งเหนื่อยล้าเร็วเกินไป มีการศึกษาหลายชิ้นที่วิเคราะห์รูปแบบการเคลื่อนไหวของเครื่องพบว่าการออกแบบของเครื่องนั้นเลียนแบบรูปแบบการเดินตามธรรมชาติ ซึ่งช่วยลดแรงกดที่กระทำต่อสะโพกและหัวเข่า ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพแต่สมดุล อาจพบว่าเครื่องนี้น่าสนใจเป็นพิเศษ เพราะสามารถรวมการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดี เข้ากับการดูแลข้อต่ออย่างอ่อนโยนไว้ในเครื่องเดียว

เครื่องออกกำลังกายแนวโร잉 เทียบกับเครื่องออกกำลังกายแบบวงรี: ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายเต็มตัว

การกระตุ้นกล้ามเนื้อและการเรียนรู้ใช้งานเครื่องออกกำลังกายแนวโร잉

จากงานวิจัยล่าสุด เครื่องออกกำลังกายประเภทพายเรือคุณภาพสูงสามารถช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้ประมาณ 84 ถึง 85 เปอร์เซ็นต์ของมวลกล้ามเนื้อทั้งหมดของเรา เมื่อทำอย่างถูกต้อง โดยรวมการเคลื่อนไหวของขาที่ทรงพลัง กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่มั่นคง และการดึงแขนอย่างควบคุมได้ ตามที่ระบุไว้ในรายงานฟิตเนสแบบเต็มร่างกายปี 2025 อย่างไรก็ตาม เทคนิคมีความสำคัญมาก การศึกษาด้านชีวกลศาสตร์เมื่อปีที่แล้วแสดงให้เห็นว่าผู้เริ่มต้นมักจะต้องใช้เวลาฝึกซ้อมระหว่าง 8 ถึง 12 ครั้ง เพื่อให้สามารถจับจังหวะได้อย่างถูกต้องโดยไม่ทำให้หลังบาดเจ็บ ตามข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญด้านแนวทางการพายเรือ กระบวนการเรียนรู้แบบนี้อาจทำให้คนที่ต้องการออกกำลังกายเพียงสั้นๆ เป็นครั้งคราวรู้สึกท้อแท้ แม้ว่าการพายเรือจะมีประโยชน์อย่างยิ่งในการสร้างความแข็งแรงและความทนทานเมื่อทำเป็นระยะเวลานาน

ประสิทธิภาพคาร์ดิโออย่างต่อเนื่อง: ข้อดีและข้อเสียของเครื่องออกกำลังกายวงรีเทียบกับเครื่องพายเรือ

การศึกษาเกี่ยวกับความอึดของระบบหัวใจและหลอดเลือดแสดงให้เห็นว่า ผู้คนมักออกกำลังกายได้นานขึ้นบนเครื่องออกกำลังกายแบบวงรี เนื่องจากรู้สึกเหนื่อยน้อยกว่าประมาณ 18 ถึง 22 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับการพายเรือ อย่างไรก็ตาม การพายเรือก็มีข้อดีเช่นกัน ในการออกกำลังระดับเข้มข้น จะเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าประมาณ 12 ถึง 15 เปอร์เซ็นต์ต่อนาที และสร้างค่า EPOC สูงกว่าประมาณ 18 เปอร์เซ็นต์หลังการออกกำลังกาย แต่ก็มีข้อควรระวัง คือ การงอกระดูกสันหลังซ้ำๆ ขณะพายเรืออาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลังหรือมีข้อจำกัดด้านการเคลื่อนไหว ตรงจุดนี้เองที่เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีโดดเด่น โดยท่าทางที่ตั้งตรงขึ้น รูปแบบการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล และใช้เวลาไม่นานในการเรียนรู้ อุปกรณ์นี้จึงเหมาะสำหรับการสร้างนิสัยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นระยะเวลานานหลายสัปดาห์ โดยไม่ทำให้ข้อต่อต้องรับภาระหนักเกินไป

การเลือกอุปกรณ์คาร์ดิโอที่เหมาะสมตามเป้าหมายด้านสุขภาพและความฟิต

ลดไขมัน เพิ่มความอึด หรือฟื้นฟูร่างกาย: การเลือกเครื่องคาร์ดิโอให้ตรงกับเป้าหมายของคุณ

ผู้ที่ออกกำลังกายแบบความเข้มข้นสูงสลับช่วงพัก (HIIT) บนเครื่องวิ่งสายพาน มักจะเผาผลาญแคลอรีหลังการออกกำลังกายได้มากกว่าประมาณ 25% เมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีในจังหวะคงที่ ซึ่งทำให้ HIIT เป็นทางเลือกที่ค่อนข้างดีสำหรับคนที่ต้องการลดไขมันเร็วขึ้น แต่ประเด็นสำคัญเกี่ยวกับเครื่องออกกำลังกายแบบวงรีคือ สามารถใช้งานได้ทุกวันโดยไม่ก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บจากใช้งานมากเกินไป ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อพยายามปฏิบัติตามแผนลดไขมันอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปี นักกีฬาที่เน้นความอึดยังเห็นคุณค่าในเครื่องออกกำลังกายแบบวงรีเช่นกัน เพราะพวกเขาสามารถฝึกคาร์ดิโอได้ดี ในขณะที่กล้ามเนื้อและข้อต่อได้รับแรงกระแทกน้อยลง ทำให้สามารถออกกำลังกายได้บ่อยขึ้นในแต่ละสัปดาห์ และสำหรับผู้ที่ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีที่มีแรงกระแทกต่ำช่วยให้พวกเขาสามารถคงความเคลื่อนไหวระหว่างการฟื้นฟูได้ โดยไม่เสียประโยชน์ด้านสุขภาพหัวใจที่ได้จากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เครื่องคาร์ดิโอที่ดีที่สุดสำหรับการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บและการปกป้องข้อต่อ

1. ฟื้นตัวจากการผ่าตัดเข่า : เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีไร้น้ำหนักช่วยลดภาระที่ข้อต่อลงเหลือ <1 เท่าของน้ำหนักตัว
2. อาการปวดหลังเรื้อรัง : จักรยานเอนที่มีการรองรับเอว
3. โรคกระดูกพรุน : เครื่องพายเรือแบบน้ำให้แรงต้านทานโดยไม่เกิดแรงอัดตามแนวแกนของกระดูกสันหลัง

ข้อมูลทางคลินิก: ระดับผลกระทบของเครื่องคาร์ดิโอต่อข้อต่อ

เครื่อง	แรงตอบสนองจากพื้น	ปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยข้ออักเสบหรือไม่
ลู่วิ่ง	2.5–3x BW	เฉพาะระยะที่ 1–2
Oval machine	1.1–1.3x น้ำหนักตัว	ทุกระยะ
เครื่องพายเรือแบบน้ำ	0.8x น้ำหนักตัว	ใช่
BW = น้ำหนักตัว (สถาบันไบโอเมคานิกส์ทางคลินิก, 2024)

สำหรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับคุณโดยเฉพาะ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกีฬาที่ได้รับการรับรอง เพื่อให้การเลือกอุปกรณ์สอดคล้องกับประวัติทางการแพทย์และเป้าหมายด้านความแข็งแรงของคุณ

คำถามที่พบบ่อย

เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีมีข้อดีหลักอะไรบ้าง

เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีช่วยให้ออกกำลังกายโดยไม่กระทบกระเทือนข้อต่อ ช่วยปกป้องข้อและลดแรงกดที่หัวเข่าและสะโพก มันสามารถใช้งานกล้ามเนื้อหลักประมาณ 86% ของร่างกาย และอาจช่วยเพิ่มความทนทานและเผาผลาญแคลอรีได้มีประสิทธิภาพมากกว่าอุปกรณ์คาร์ดิโอแบบดั้งเดิม

เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีเหมาะกับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือไม่

ใช่ เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีเหมาะกับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ เพราะช่วยให้เคลื่อนไหวอย่างถนอมข้อต่อและสร้างแรงกดต่อร่างกายน้อยกว่าเครื่องคาร์ดิโอแบบดั้งเดิม เช่น เครื่องวิ่งสายพาน

เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีสามารถแทนที่เครื่องวิ่งสายพานสำหรับการฝึกวิ่งได้หรือไม่

แม้ว่าเครื่องออกกำลังกายแบบวงรีจะกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ที่ใช้ในการวิ่งได้มาก แต่ก็ไม่สามารถให้การโหลดแบบเหยียดตัว (eccentric loading) และการมีส่วนร่วมของระบบประสาท-กล้ามเนื้อในระดับที่จำเป็นสำหรับการฝึกวิ่งขั้นสูงได้ การรวมการใช้เครื่องทั้งสองประเภทเข้าด้วยกันจึงสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกซ้อมได้

การเผาผลาญแคลอรีบนเครื่องออกกำลังกายแบบวงรีเปรียบเทียบกับอุปกรณ์คาร์ดิโอชนิดอื่นอย่างไร

ในการออกกำลังกายความเข้มข้นปานกลาง เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีจะเผาผลาญแคลอรีได้ 270-350 แคลอรีภายใน 30 นาที ซึ่งน้อยกว่าสายพานลู่วิ่งเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม เครื่องแบบวงรีช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้นและยังคงเผาผลาญแคลอรีต่อเนื่องหลังการออกกำลังกาย ทำให้โดยรวมแล้วสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

จักรยานออกกำลังกายหรือเครื่องออกกำลังกายแบบวงรี อย่างไหนดีกว่ากันสำหรับการออกกำลังกายแบบเต็มตัว

เครื่องออกกำลังกายแบบวงรีให้การออกกำลังกายแบบสองทิศทาง ซึ่งช่วยกระตุ้นทั้งกล้ามเนื้อส่วนบนและล่างของร่างกาย ทำให้ได้ผลการออกกำลังกายที่ครอบคลุมมากกว่าจักรยานออกกำลังกายทั่วไป