S-004 ການເຂົ້າຫມົດແລະຫມົດສູງໃນທີ່ນັ່ງ

ເຄື່ອງຝຶກຊ້ອມຂີ່ປ່ອງແມ່ນອຸປະກອນອອກ ກໍາ ລັງກາຍທີ່ໃຊ້ເປັນຕົ້ນຕໍເພື່ອອອກ ກໍາ ລັງກາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນເຊັ່ນ latissimus dorsi, teres major, deltoid, biceps brachii, ແລະ trapezius. ມັນ ຈໍາ ລອງການເຄື່ອນໄຫວປ້ ໍາ, ຊ່ວຍໃຫ້ນັກອອກ ກໍາ ລັງກາຍສາມາດປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວປ້ ໍາ ໃນ ຕໍາ ແຫນ່ງ ນັ່ງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບັນລຸຜົນກະທົບຂອງການອອກ ກໍາ ລັງກາຍທາງອາກາດໃນກ້າມຊີ້ນທັງ ຫມົດ ຂອງຮ່າງກາຍ.

ປະຊາກອນລົງທະບຽນ:
ເດັກແລະວัยຮຸ່ນ: ການເຂົ້າຫມົດແລະຫມົດສູງໃນທີ່ນັ່ງເປັນສິ່ງທີ່ເหมືອນກັບການໃຊ້ໂດຍເດັກແລະວัยຮຸ່ນເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຫມົດແລະຫມົດສູງຂອງເສັ້ນເຫຍື້ອຂັ້ງແລະເສັ້ນເຫຍື້ອອື່ນໆທີ່ມີສຳພັນ, ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ກັບການພັດທະນາທັງໝົດຂອງຮ໊າງກາຍ.
ຜູ້ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນການເຂົ້າຫມົດ: ການເຂົ້າຫມົດແລະຫມົດສູງໃນທີ່ນັ່ງສະຫຼາຍໆການເຮັດງານແລະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີທີ່ສິ່ງຫຼາຍ, ທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເหมືອນກັບຜູ້ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ. มັນມີຄວາມເປັນຫຼຸ້ງນ້ອຍກວ່າແລະມີຄວາມສົ່ງໄສ່ນ້ອຍກວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ.
ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການການເຂົ້າຫມົດແລະຫມົດສູງທີ່ມີຄວາມເປັນຫຼຸ້ງຕໍ່ລົງ: ການເຂົ້າຫມົດແລະຫມົດສູງທີ່ມີຄວາມເປັນຫຼຸ້ງນ້ອຍແລະຄວາມເປັນຫຼຸ້ງນ້ອຍທີ່ມີໂດຍການເຂົ້າຫມົດແລະຫມົດສູງໃນທີ່ນັ່ງເປັນສິ່ງທີ່ເຫຼົ່າກັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການການເຂົ້າຫມົດແລະຫມົດສູງທີ່ມີຄວາມເປັນຫຼຸ້ງຕໍ່ລົງ, ເຊັ່ນຜູ້ທີ່ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ສື.
ຄົນທີ່ມີເວລາບໍ່ຫຼາຍ: ມັກຊິນຂົງແມ່ນການ煅buttonປະຈຳຮ້ອງທີ່ສາມາດເຜົາພາຍໃນເວລາສັ້ນ, ເປັນທີ່ສົ່ງສຳເພັດສຳລັບຄົນທີ່ມີເວລາບໍ່ຫຼາຍ.
ຄົນທີ່煅buttonປະຈຳຢູ່ເຮືອນ: ມັກຊິນຂົງແມ່ນການไม້ມີສຽງແຕກຕ່ອນແຫຼ່ງແຫຼງເວລາໃຊ້ງານແລະສາມາດເກັບໄວ້ຕົວເວັນເມື່ອບໍ່ໃຊ້ງານ, ເປັນທີ່ສົ່ງສຳເພັດສຳລັບຄົນທີ່煅buttonປະຈຳຢູ່ເຮືອນ. ໃນຄວາມສັ້ນ, ມັກຊິນຂົງແມ່ນສຳເພັດສຳລັບປະຊາກຸ່ມຕ່າງໆ, ຕົວຢ່າງ ຄົນເລີ່ມຕົ້ນ, ຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຫຼົ່າ, ແລະຄົນທີ່ຕ້ອງການການ煅buttonປະຈຳຄົນຫຼຸດທີ່ມີຄວາມຝຶກ, ແລະຄົນທີ່煅buttonປະຈຳຢູ່ເຮືອນ.