EN
H-029 Отурган теке тарбиялоочу
Чыныгында көлөгөн абдоминальдык сүрөттөрдү жогоруучу үчүн эрекет кылуу үчүн төмөнгө чейин көлөгөн абдоминалдык сүрөттөрдүн доскасын колдонсоң, бирок эрекеттерди аткарып жиберип болот, мисалы, төмөнгө чейин көлөгөн абдоминалдык катуу жана төмөнгө чейин көлөгөн керүү абдоминалдык катуу. Бул эрекеттер абдоминалдык сүрөттөрдүн жогоркуруна тиешелүү жол берет, абдоминалдык күчүн жана ыктыматтылыгын жогоркурат. Алайда, төмөнгө чейин көлөгөн абдоминалдык сүрөттөрдүн доскасы башка-башка дене балансын жана координациясын жогоркурат, жалпы дене жогоркулаттууну жогоркурат.
Сүрөттөмө
Чыныгында көлөгөн абдоминальдык сүрөттөрдү жогоруучу үчүн эрекет кылуу үчүн төмөнгө чейин көлөгөн абдоминалдык сүрөттөрдүн доскасын колдонсоң, бирок эрекеттерди аткарып жиберип болот, мисалы, төмөнгө чейин көлөгөн абдоминалдык катуу жана төмөнгө чейин көлөгөн керүү абдоминалдык катуу. Бул эрекеттер абдоминалдык сүрөттөрдүн жогоркуруна тиешелүү жол берет, абдоминалдык күчүн жана ыктыматтылыгын жогоркурат. Алайда, төмөнгө чейин көлөгөн абдоминалдык сүрөттөрдүн доскасы башка-башка дене балансын жана координациясын жогоркурат, жалпы дене жогоркулаттууну жогоркурат.
Хedef аудитория жана колдонулуу сценарийлери
Кошумча аудитория: Бардык тренерлер үчүн уюшулуш, кыймада аягын мыскелеринын даярлыгын жана сабырсыздыгын көбөйтүү келеси, осондук тургуучулар менен маанилүү башкаруу үчүн.
Колдонуу сценарийи: Камчылык окутуу окуйында, элеクトроникалык камчылык окутуу окуйында немесе кандай да болсо жетекчилүү орында колдонулат.
Жакын тойттоо тренерин колдонуу аркылуу, кыймада аягын мыскелеринын даярлыгын жана сабырсыздыгын ачыктык түрдө көбөйтүү мүмкүн, алга менен башка тренинг программаларын бирге чейин алып, жылдыз экан fitness натыйжасын алуу үчүн.