EN
H-029 Хөдөлгүүртэй цувраа бие даалгавар
Доорх абдоминал мускул досны дагуу ажилладагдаа төрөөсөө ихэнхдээ доод абдоминал мускул, доод абдоминал мускул рулл, доод абдоминал мускул реверс рулл гэх мэт өөрөөрөө ажилладаг. Эдгээр ажиллагаа абдоминал мускулуудыг амжилттай мөрдөх, абдоминалын чадвар, урсгалыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Мөн доод абдоминал мускул дос нь зүрхний баланс, хамтран ажиллах чадвартай байхад туслах, биеийн бүхэлдээ физикчлэлийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Тайлбар
Доорх абдоминал мускул досны дагуу ажилладагдаа төрөөсөө ихэнхдээ доод абдоминал мускул, доод абдоминал мускул рулл, доод абдоминал мускул реверс рулл гэх мэт өөрөөрөө ажилладаг. Эдгээр ажиллагаа абдоминал мускулуудыг амжилттай мөрдөх, абдоминалын чадвар, урсгалыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Мөн доод абдоминал мускул дос нь зүрхний баланс, хамтран ажиллах чадвартай байхад туслах, биеийн бүхэлдээ физикчлэлийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Цорын ауди, ашиглалтын сценарий
Хариуцагч амьд: Өвсийн чадварыг нэмэгдүүлэх болон таван дахин ажиллах хүсэлттэй бүх дамжуулагчидад зориулсан, ялангуяа эхлэгчид болон тодорхой ажиллагаатай ажиллах шаардлагатай хүмүүст.
Ашиглах сценарий: Төвийн багтаамжтай оронд газар, гимнастикийн сан, эсвэл өргөн хэрэглээний газарт ашигладаг.
Суух өвсийн дамжуулагчийг зөвлөхөөр ашиглахад өвсийн гишүүний чадварыг эрчимтэй нэмэгдүүлэх боломжтой, одоохи бусад дамжуулалтын програмуудтай холбоотой ажиллуулж бүтэн фитнесийн үр дүнтэй болгоход анхаарна уу.