EN
H-029 ການເສັ້ນແກ້ວຂະຫຍາມໃນລຸ່ງ
ເມື່ອໃຊ້ປາຍພາຍໃຕ້ສຳລັບການເຄື່ອນໄຫວ, ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຕ່າງກັນທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ເຊັ່ນ ການໂຣລ໌ປາຍພາຍໃຕ້ແລະການໂຣລ໌ປາຍພາຍໃຕ້ກັບ. ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ປະຕິບັດປາຍພາຍໄດ້ຢ່າງມີຄວາມມີຜົນ, ຄ້າງຄູ້ງປາຍພາຍແລະຄວາມອຸ່ນແຈນ. ພຽງແຕ່, ປາຍພາຍໃຕ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ປຸກສູງຂຶ້ນແລະຄວາມສົມປະກອບຂອງຮູບກາຍ, ເພີ່ມຄວາມແຂງຂອງຮູບກາຍ.
ຄະແນນ
ເມື່ອໃຊ້ປາຍພາຍໃຕ້ສຳລັບການເຄື່ອນໄຫວ, ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຕ່າງກັນທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ເຊັ່ນ ການໂຣລ໌ປາຍພາຍໃຕ້ແລະການໂຣລ໌ປາຍພາຍໃຕ້ກັບ. ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ປະຕິບັດປາຍພາຍໄດ້ຢ່າງມີຄວາມມີຜົນ, ຄ້າງຄູ້ງປາຍພາຍແລະຄວາມອຸ່ນແຈນ. ພຽງແຕ່, ປາຍພາຍໃຕ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ປຸກສູງຂຶ້ນແລະຄວາມສົມປະກອບຂອງຮູບກາຍ, ເພີ່ມຄວາມແຂງຂອງຮູບກາຍ.
ເປົ້າໝາຍຜູ້ຊົມ ແລະສະຖານະການນຳໃຊ້
ຜູ້ຊົມເປົ້າຫມາຍ: ເຫມາະສໍາລັບຄູຝຶກທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ calf ແລະຄວາມອົດທົນ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍເປົ້າຫມາຍ.
ສະຖານະການການນໍາໃຊ້: ສາມາດນໍາໃຊ້ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, gym ເຮືອນ, ຫຼືສະຖານທີ່ທີ່ມີພື້ນທີ່ພຽງພໍ.
ໂດຍການນໍາໃຊ້ຄູຝຶກຂານັ່ງຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ calf ສາມາດໄດ້ຮັບການປັບປຸງປະສິດທິຜົນ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງເອົາໃຈໃສ່ກັບການສົມທົບໂຄງການການຝຶກອົບຮົມອື່ນໆເພື່ອບັນລຸຜົນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ.