トレッドミルは有酸素運動に適していますか？そのメリットと機能

トレッドミルは心臓血管系の運動に優れています。トレッドミルで走ったり歩いたりすると、心拍数が上がり、これが良い心臓血管系の運動の鍵となります。トレッドミル上で運動を行うと、心臓がより力強く血液を送り出し、心臓の筋肉を強化し、全身の血流を改善します。速度や傾斜を調整できるため、有酸素運動の強度をコントロールすることができます。初心者であっても穏やかな有酸素運動を求めている場合でも、経験豊富なアスリートであっても高強度の心臓血管系のチャレンジを目指している場合でも、トレッドミルはあなたのニーズに対応できます。トレッドミルでの高強度インターバルトレーニング（HIIT）、すなわち激しい運動の短時間のバーストと休息の期間を交互に行う方法は、短時間で心臓血管系のフィットネスを向上させる非常に効果的な方法です。