কার্ডিও ওয়ার্কআউটের জন্য ট্রেডমিল ভালো কি? সুবিধা এবং বৈশিষ্ট্য

ট্রেডমিল কার্ডিও ট্রেনিং-এর জন্য অত্যাধুনিক। ট্রেডমিলে দৌড়ানো বা হাঁটা আপনার হৃৎপিণ্ডের হারকে বাড়িয়ে দেয়, যা একটি ভাল কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের মূল কী। ট্রেডমিলে ব্যায়াম করতে থাকলে, আপনার হৃদযন্ত্র রক্ত আরও শক্তিশালীভাবে পাম্প করে, যা আপনার হৃৎপিণ্ডের মাংসপেশিকে শক্তিশালী করে এবং আপনার শরীরের সার্বিক রক্তচালনা উন্নয়ন করে। গতি এবং ঢাল সামঞ্জস্য করার ক্ষমতা আপনাকে আপনার কার্ডিও ব্যায়ামের তীব্রতা নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়। যে কোনো শুরুতের ব্যক্তি যদি মৃদু কার্ডিও সেশনের জন্য খুঁজে থাকেন বা অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ যদি উচ্চ-তীব্রতার কার্ডিওভাসকুলার চ্যালেঞ্জের জন্য লক্ষ্য করেন, ট্রেডমিল আপনার প্রয়োজন পূরণ করতে পারে। ট্রেডমিলে উচ্চ-তীব্রতা ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং (HIIT), যা ছোট ছোট তীব্র ব্যায়ামের বার্ষিক এবং বিশ্রামের সময়ের মধ্যে পরিবর্তন করে, সংক্ষিপ্ত সময়ে কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নয়নের একটি বিশেষভাবে কার্যকর উপায়।