প্রতিদিন ট্রেডমিলে দৌড়ানো কি সম্ভব? উপকারিতা ও টিপস

প্রতিদিন ট্রেডমিল মেশিনে চলাফেরা সঠিক সাবধানতা নিলে নিরাপদ। QLK ট্রেডমিলের শক সিস্টেম (যেমন, QLK-Air Cushion) যোগ্যভাবে জয়েন্ট চাপ হ্রাস করে, যা দৈনিক ব্যবহার অনুমতি দেয়। অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ এড়াতে তীব্রতা পরিবর্তন করুন: সহজ রানিং, ইন্টারভ্যাল এবং ঢাল হেঁটে যাওয়ার মধ্যে পরিবর্তন করুন। শরীরের কথা ভাবুন-যদি থকথকে অনুভব করেন, বিশ্রামের দিন নিন। QLK-এর পুনরুজ্জীবন প্রোগ্রাম (নিম্ন-গতি হেঁটে যাওয়া এবং মাসাজ ফাংশনসহ) মাংসপেশি ব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করে। নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ (বেল্ট লুব্রিকেশন, মোটর চেকআউট) ট্রেডমিলের জীবন বাড়ায়, এবং ক্রস-ট্রেনিংযুক্ত কাজুটি ঘুরিয়ে নেওয়া (ট্রেডমিল + ক্রস-ট্রেনিং) এককতা এড়ায় এবং ফিটনেসকে সামঞ্জস্যপূর্ণ করে।