ট্রেডমিল ব্যবহার সঠিকভাবে: ব্যবহারকারীদের জন্য টিপস এবং বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

ট্রেডমিল মেশিন সঠিকভাবে ব্যবহার করা আপনার ফিটনেস লক্ষ্য পূরণ এবং একই সাথে নিরাপদ থাকার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রথম ধাপটি হল মেশিনটিকে আপনার উচ্চতা এবং হাঁটা এবং দৌড়ানোর দৈর্ঘ্য অনুযায়ী পরিবর্তন করা। প্রথমে ধীরে শুরু করুন যাতে মাংসপেশি গরম হয়। মেশিনের গতি এবং ঢালু ধীরে ধীরে বাড়িয়ে কাজুয়াল ট্রেনিংয়ে যোগ করা যেতে পারে যাতে উন্নতি ঘটে, এবং নিশ্চিত করা হয় যে কোনও ব্যক্তি অতিরিক্ত করে না, তবে সবসময় নিজেকে চাপ দিতে হবে। উচ্চ এবং নিম্ন গতি ব্যবহার করে ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং অন্তর্ভুক্ত করুন যাতে কার্যকর ট্রেনিং হয়। কোণের বিষয়ে ভুলবেন না: পিঠটি সোজা থাকবে, কাঁধ ছিটানো থাকবে, এবং কনুই শরীরের কাছে থাকবে বা ট্রেডমিলের হ্যান্ডরেলের কাছাকাছি থাকবে। আমাদের ট্রেডমিল ব্যবহার করে, আপনি আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অনুযায়ী বিভিন্ন অনুশীলনের অভিজ্ঞতা লাভ করতে পারেন।