ٹریڈمل کا درست استعمال: استعمال کرنے والوں کے لئے رائے اور ماہرین کی مشورے

ٹریڈمیل مشین کے صحیح استعمال سے آپ کے فٹنس گوئل پورے ہونے اور ساتھ ہی ساتھ اپنی حفاظت کے لئے بہت مہتمل ہے۔ پہلا قدم یہ ہے کہ آپ مشین کو اپنی بلندی اور چلنے اور دوڑنے کی لمبائی کے مطابق ترتیب دیں۔ پہلے آہستہ شروع کریں تاکہ آپ کے مسالوں کو گرم کرنے کے لئے وقت ملے۔ مشین کی رفتار اور چڑھاؤ کو روایتی طور پر ورزش میں شامل کیا جا سکتا ہے تاکہ پروگریس کو حوصلہ مند بنایا جا سکے، لیکن یہ یقینی بنانا چاہئے کہ کوئی شخص زیادہ نہ کرے، لیکن ہمیشہ خود کو مجبور کرے۔ انٹرویل تریننگ کو شامل کریں، جس میں عالی اور نیچے کی رفتاروں کو بدل کر موثر ورزشیں کی جا سکتی ہیں۔ زاویوں کو بھولنا مت: پیچھے کا حصہ سیدھا رہنا چاہئے، گلے کو چھوڑ دیں، بازوں کو سامنے یا ٹریڈمیل کے ہینڈریل کے قریب رکھیں۔ ہمارے ٹریڈمیلوں کے ساتھ، آپ اپنے فٹنس گوئل کو پورا کرنے کے لئے مخصوص کردہ ورزش کا سفر جان سکتے ہیں۔