Cách Sử Dụng Máy Chạy BộĐề Xuất Và Lời Khuyên Chuyên Gia Cho Người Dùng

Việc sử dụng máy chạy bộ đúng cách rất quan trọng để đạt được mục tiêu thể dục của bạn và đồng thời đảm bảo an toàn. Bước đầu tiên là điều chỉnh máy theo chiều cao và độ dài bước chân khi đi bộ hoặc chạy. Hãy bắt đầu chậm rãi để làm ấm cơ bắp. Tăng tốc độ và độ dốc của máy có thể được thêm dần vào buổi tập để khuyến khích tiến bộ, trong khi đảm bảo rằng một người không tập quá sức nhưng vẫn luôn tự thúc đẩy bản thân. Kết hợp huấn luyện theo khoảng bằng cách luân phiên giữa tốc độ cao và thấp để có buổi tập hiệu quả. Đừng quên về các góc độ: lưng nên giữ thẳng, vai thả lỏng, khuỷu tay nên ở gần cơ thể hoặc tay vịn của máy chạy bộ. Với máy chạy bộ của chúng tôi, bạn có thể trải nghiệm nhiều bài tập khác nhau được tùy chỉnh để phù hợp với mục tiêu thể hình của mình.