Có thể sử dụng máy chạy bộ hàng ngày không? Những lợi ích và lời khuyên

Việc chạy bộ trên máy chạy bộ mỗi ngày là an toàn nếu có các biện pháp phòng ngừa thích hợp. Hệ thống giảm xóc của máy chạy bộ QLK (chẳng hạn như QLK-Air Cushion) giúp giảm thiểu áp lực lên khớp, cho phép sử dụng hàng ngày. Để tránh tập luyện quá mức, hãy thay đổi cường độ: xen kẽ giữa chạy nhẹ, chạy theo khoảng và đi bộ nghiêng. Lắng nghe cơ thể bạn—nếu cảm thấy mệt mỏi, hãy nghỉ ngơi. Chương trình phục hồi của QLK (đi bộ tốc độ thấp với chức năng massage) giúp giảm đau cơ. Bảo trì định kỳ (bôi trơn dây băng, kiểm tra động cơ) đảm bảo tuổi thọ của máy chạy bộ, trong khi luân phiên các bài tập (máy chạy bộ + tập chéo) ngăn ngừa sự nhàm chán và cân bằng thể lực.