نوارگردش در مقابل دویدن در فضای باز: کدام برای شما بهتر است؟

ماشین‌های تردمیل مزایای آموزش کنترل شده نسبت به دویدن در بیرون ارائه می‌دهند. تردمیل‌های QLK شرایط سطح یکسان (بدون زمین نامنظم) ارائه می‌دهند که برای بازیابی زخم مناسب است. سیستم‌های صدای تردمیل ضربه را تا ۴۰٪ کاهش می‌دهد، در حالی که دویدن در بیرون روی سطوح سخت استرس مفاصل را افزایش می‌دهد. تردمیل‌ها امکان کنترل دقیق سرعت/شیب را فراهم می‌کنند، می‌توانید در هر آب و هوایی تمرین کنید و ویژگی‌های ایمنی (توقف اضطراری) را دارند. دویدن در بیرون تنوع و هواهای تازه را ارائه می‌دهد اما داده‌های ردیابی و تمرینات ساختار یافته را ندارد. ترکیب هر دو—تردمیل برای تمرین ساختار یافته و دویدن در بیرون برای تنوع—عملکرد را بهینه می‌کند.