Máquina de treino versus corrida ao ar livre: qual tem mais benefícios?

As esteiras oferecem vantagens de treinamento controlado em comparação com a corrida ao ar livre. As esteiras QLK proporcionam condições de superfície consistentes (sem terrenos irregulares), ideais para recuperação de lesões. Os sistemas de amortecimento reduzem o impacto em 40%, enquanto correr ao ar livre em superfícies duras aumenta o estresse nas articulações. As esteiras permitem controle preciso de ritmo/inclinação, possibilitando treinar em qualquer clima e contando com recursos de segurança (paradas de emergência). A corrida ao ar livre oferece variedade e ar fresco, mas carece de rastreamento de dados e treinos estruturados. Combinar ambos — esteiras para treinos estruturados, corridas ao ar livre para variedade — otimiza o desempenho.