Máy chạy bộ vs chạy ngoài trời: Cái nào có nhiều lợi ích hơn?

Máy chạy bộ cung cấp lợi thế huấn luyện kiểm soát hơn so với việc chạy ngoài trời. Máy chạy bộ QLK cung cấp điều kiện mặt đường nhất quán (không có địa hình không bằng phẳng), lý tưởng cho quá trình phục hồi chấn thương. Hệ thống giảm xóc làm giảm tác động lên đến 40%, trong khi chạy ngoài trời trên các bề mặt cứng tăng stress khớp. Máy chạy bộ cho phép kiểm soát chính xác tốc độ/mức dốc, tập luyện trong mọi điều kiện thời tiết và có các tính năng an toàn (dừng khẩn cấp). Chạy ngoài trời mang lại sự đa dạng và không khí trong lành nhưng thiếu khả năng theo dõi dữ liệu và các buổi tập có cấu trúc. Kết hợp cả hai—sử dụng máy chạy bộ cho tập luyện có cấu trúc, chạy ngoài trời để có sự đa dạng—sẽ tối ưu hóa hiệu suất.