EN
-
ອະຊິບອຸປະກອນສໍາລັບການຝຶກສະພາບເຂົ້າຂາບໍ່? ອະຊິບການຝຶກສະພາບເຂົ້າຂາມີອະຊິບອະທິບາຍຢ່າງໃດ?
2024/09/26ການຝຶກສົດຂອງເຂົ້ວມີສ່ວນປະກອບສູງສຸດໃນການອອກກະລິດສໍາລັບລ່າຕໍ່, ແລະຫຼາຍຄົນຕ້ອງການປັບປຸງເຂົ້ວຂອງຕົນໂດຍການຝຶກສົດເຂົ້ວ. ມີການຝຶກສົດສໍາລັບເຂົ້ວຫຼາຍ, ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍມື...
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ຄໍາແນະນຳໃນການເລືອກແລະໃຊ້ດັມເບວ
2024/09/20ດັມເບວແມ່ນເຄື່ອງອອກກະລິນທີ່ງ່າຍແລະສະຖານທີ່ບໍ່ແພງ. ຝຶກດັມເບວ, ບໍ່ຈຳກັດໂດຍສະຖານທີ່, ແລະງ່າຍຕໍ່ການຮຽນ. ແຕ່ໃນສະຖານຊື້ສິນຄ້າ ຫຼື ສູນອອກກະລິນ, ມີປະເພດຕ່າງໆ ຂອງດັມເບວທີ່ມີນໍ້າໜັກຕ່າງກັນ. ຂໍແນະນຳວ່າ...
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ການອົບຮົມແບບ Aerobic ແລະ ການອົບຮົມກ້າມຊີ້ນ: ອັນໃດດີກວ່າສຳລັບທ່ານ?
2025/07/19ຄົ້ນຫາຄວາມແຕກຕ່າງ ແລະປະໂຫຍດຂອງການອອກກຳລັງກາຍແບບ Aerobic ແລະແບບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນບົດຄວາມລາຍລະອຽດນີ້. ສຶກສາກ່ຽວກັບຫຼັກການພື້ນຖານ, ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ, ຈາກຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈ ແລະລະບົບປອດ ຈົນເຖິງສຸຂະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ. ເຂົ້າໃຈວິທີການປັບໂປຼແກຼມການອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ເໝາະສຳລັບເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບ ແລະຄວາມຕ້ອງການຕາມອາຍຸ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ເຄື່ອງ Hammer Curl: ແນະນຳການອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຕີນເຕັ້ນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ
2025/07/18ຄົ້ນຫາກົນໄກແລະກ້າມຊີ້ນທີ່ເນັ້ນໃນການອົບຮົມ hammer curls ໃນບົດຄວາມລາຍລະອຽດນີ້. ຮຽນຮູ້ວິທີການທີ່ເທັກນິກຂອງເຄື່ອງອົບຮົມຊ່ວຍເພີ່ມການຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນຜ່ານການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ດີຂື້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ສຳຫຼວດຍຸດທະສາດຂັ້ນສູງສຳລັບການອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍນ້ຳໜັກ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍແບບອາເອີບິກ: ຄວາມສົມດຸນໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ
2025/07/16ຄົ້ນພົບຄວາມແຕກຕ່າງ ແລະ ປະໂຫຍດຂອງການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍນ້ຳໜັກ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍແບບອາເອີບິກ ສຳລັບສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ສຳຫຼວດການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂດ້ານອຸປະກອນທີ່ມີປະສິດທິພາບ ສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ການສ້າງກ້າມເນື້ອ, ແລະ ການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຮຽນຮູ້ວິທີຄວບຄຸມການອອກກຳລັງກາຍແບບອາເອີບິກ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍນ້ຳໜັກ ເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ -
ເຄື່ອງກາຍອອກແບບແຜ່ນກ້ານກວ້າງພິເສດ: ຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ຄວາມຄົງທົນ
2025/07/15ຄົ້ນພົບປະໂຫຍດຂອງແຜ່ນກ້ານກາຍແບບກ້ານກວ້າງພິເສດທີ່ເຮັດໃຫ້ເພີ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ຄວາມຄົງທົນໃນການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງກາຍ. ສຳຫຼວດວ່າຄຸນນະສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ປະຢັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນໄລຍະຍາວ ແລະ ການປະຕິບັດການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ດີຂຶ້ນ, ສຳລັບການປັບປຸງການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ