Хөдөлгүүрчлэлийн бутархай нь их дулааны тренингтэй хамаарахад зөвхөн тохиромжтой байдаг. Тэдний хурд, эргэлтийг хурдан өөрчилөх чадвар нь олон хувийн их дулааны интервалын тренинг (HIIT)-д тусална. Хөдөлгүүрчлэлийн дээрхи HIIT тренингтэй ажиллахдаа танд их дулааны усны цаг, их эргэлтийн босоход хамаарах гаднах алхам болон ходонд хамаарах үед шинэчлэх боломжтой. Жишээлбэл, та 30 секундийн туршлагаар их хурдтайгаар босож, дараа нь 60 секунд босоход хурдан явж, энэ циклийг олон удаа давтаж болно. Эргэлтийг өөрчлөхэд гаргасан хувьд таны цусны хувьд нэмэлт загвар өгөхөөр таны цусны өөрөөр ажиллахад тусална, энэ нь их хүч, хүчирхэг байдлыг нэмэгдүүлнэ. Хурд, эргэлтийг их дулааны тренингтэй хамт оролцоход зориулсан том хүчтэй мотортой хөдөлгүүрчлэлийн тусламжтайгаар таны тренинг нь зөвхөн суурилсан, тогтмол байдлаар явна.
Хуульчийн эрх © 2024 Шандонг Жоали Канг Фитнес Технологи Ко., Лтд