트레드밀은 고강도 훈련에 매우 적합합니다. 속도와 기울기를 빠르게 조절할 수 있는 능력 덕분에 트레드밀은 고강도 간헐적 운동(HIIT)에 이상적입니다. 트레드밀에서 HIIT 운동을 할 때, 매우 빠른 달리기나 높은 기울기로 걷는 짧은 시간의 스프린트와 휴식 또는 천천히 걷는 짧은 구간을 번갈아 가며 수행할 수 있습니다. 예를 들어, 30초 동안 높은 속도로 스프린트한 후 60초 동안 천천히 걸으며 이 사이클을 여러 번 반복할 수 있습니다. 기울기를 조정하여 제공되는 가변 저항은 근육에 추가적인 도전 과제를 주어 다양한 방식으로 근육을 자극하고 더 큰 힘과 내구성을 촉진합니다. 강력한 모터를 탑재한 트레드밀은 집중적인 훈련에 필요한 속도와 기울기의 급격한 변화를 원활하게 처리할 수 있어 일관된 운동 경험을 보장합니다.
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