러닝머신이 체중 감량에 도움이 될 수 있나요? [입증된 결과]

물론입니다, 트레드밀은 체중 감량에 매우 효과적일 수 있습니다. 트레드밀을 사용할 때 유산소 운동을 하게 되는데, 이는 심박수를 증가시키고 칼로리를 소모하게 합니다. 걷기, 조깅 또는 달리기를 선택하더라도 트레드밀에서의 지속적인 움직임은 대사율을 높여줍니다. 속도와 기울기를 조정하여 운동의 강도를 더 높일 수 있어 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 트레드밀에서의 고강도 간헐적 운동(HIIT), 즉 짧은 시간 동안 집중적으로 운동하고 그 후 휴식하는 방식은 지방을 태우고 체중 감량을 촉진하는 데 특히 효과적임이 입증되었습니다. 또한 트레드밀을 규칙적으로 사용하면 근육량을 늘릴 수 있는데, 이는 휴식 시 대사율을 증가시켜 운동하지 않을 때조차 더 많은 칼로리를 소모할 수 있도록 해줍니다.