Máy chạy bộ có giúp giảm cân không? | Shandong Qiaoli Kang Fitness

Chắc chắn, máy chạy bộ có thể rất hiệu quả cho việc giảm cân. Khi sử dụng máy chạy bộ, bạn tham gia vào bài tập aerobic, điều này làm tăng nhịp tim và đốt cháy calo. Bất kể bạn chọn đi bộ, chạy chậm hoặc chạy nhanh, sự vận động liên tục trên máy chạy bộ giúp tăng cường trao đổi chất. Bằng cách điều chỉnh tốc độ và độ dốc, bạn có thể tăng cường độ của buổi tập luyện, đốt cháy nhiều calo hơn. Tập luyện cường độ cao theo khoảng thời gian (HIIT) trên máy chạy bộ, bao gồm các khoảng ngắn với cường độ tập luyện mạnh mẽ xen kẽ với thời gian nghỉ, đã được chứng minh là đặc biệt hiệu quả trong việc đốt mỡ và thúc đẩy giảm cân. Ngoài ra, sử dụng máy chạy bộ thường xuyên có thể giúp xây dựng khối lượng cơ bắp, từ đó tăng tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi, cho phép bạn đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi không đang tập luyện.