Stvarno, stepeništa mogu biti vrlo učinkovita za gubitak težine. Kada koristite stepenište, angažirate se u aerobni vježbanje, što povećava vaš udarni puls i štedi kalorije. Bilo da odaberete hodati, trčati polako ili brzo, neprekidna pokretanja na stepeništu pomažu u poboljšanju metabolizma. Prilagođavanjem brzine i nagiba možete povećati intenzitet vježbanja, što će štiti još više kalorija. Visoko-intenzivno intervalno vježbanje (HIIT) na stepeništu, koje uključuje kratke izbijanja snažnog vježbanja pratena periodima mirovanja, pokazalo se kao posebno učinkovito za štednju masti i promicanje gubitka težine. Pored toga, redovito korištenje stepeništa može pomoći u izgradnji mišićne mase, što povećava vaš mirni metabolički rate, omogućavajući vam da šetite više kalorija čak i kada ne vježbate.
Autorsko pravo © 2024 by Shandong Qiaoli Kang Fitness Technology Co., Ltd