آلة المشي أو دراجة ثابتة وماذا هو أفضل؟

تستهدف أجهزة الجري والدراجات الثابتة مجموعات عضلية وأنماط تمارين مختلفة. تعمل أجهزة الجري على تنشيط الساقين، النواة المركزية، والذراعين (عند استخدام الدعامات)، مما يحرق المزيد من السعرات الحرارية (500-800/ساعة مقابل 300-500 على الدراجات). الدراجات الثابتة منخفضة التأثير، وهي مثالية للتأهيل أو مشاكل الركبة، بينما تكون أنظمة الصدمات في أجهزة الجري QLK مناسبة لمعظم المستخدمين. تتيح أجهزة الجري التدريب المتقطع والتغيرات في الميل، بينما تركز الدراجات على قوة الساقين. اختر جهاز جري لفقدان الوزن وحركة الجسم الكاملة، أو الدراجة للتمارين الودية للمسافات والموجهة لجزء الجسم السفلي.