چگونه از ورزش های خود در تردمیل بیشترین بهره را ببرید

برای بهبود تمرینات با استفاده از تردمیل، روی تمرینات وقفی با استفاده از شیب های مختلف تمرکز کنید و به یاد داشته باشید که هر تمرین را با تکنیک درست انجام دهید. تمرینات فواصل همچنین کارایی قلبی عروقی و مصرف کالری را بهبود می بخشد، در حالی که سطوح اوج و کاهش شیب، محیط ایده آل را برای شبیه سازی حرکات در فضای باز که نیاز به بهره برداری بیشتر از عضلات دارند، فراهم می کند. باید تلاش کرد که ستون فقرات را صاف نگه دارد و در هر زمان که ورزش می کند، از استراحت روی دستبند جلوگیری کند تا اثربخشی تمرینات انجام شده را افزایش دهد.