Kako iskoristiti vježbe na trkačkoj palici

Da biste optimizirali svoje vježbe na trčalici pomoću trčalica od Shandong Qiaolikang Fitness Technology Co., Ltd., počnite postavljanjem jasnih ciljeva. Bilo da je riječ o gubitku težine, poboljšanju izdržljivosti ili izgradnji snage, imati specifičan cilj pomaže u strukturiranju vaših vježbi učinkovito. Uključite intervalnu vježbu u svoj rutinu. Intervalna vježba visoke intenzitete (HIIT), koja uključuje kratke razmjeće visoko-intenzivne vježbe pratene periodima mirovanja ili nisko-intenzivne vježbe, vrlo je učinkovita za sagoravanje kalorija i poboljšanje kardiovaskularne fitnes razine. Na primjer, možete trčati brzinom za 30 sekundi, a zatim sporo šetati 60 sekundi, i ponavljati ovaj ciklus nekoliko puta. Iskoristite prilagodljivu funkciju nagiba trčalice. Šetnja ili trčanje na nagibu angažira druge grupe mišića, posebno popiće, hamsringe i jarbine, i dodaje dodatnu izazovu vašoj vježbi. Možete postepeno povećavati nagib tijekom vremena kako biste izgradili snagu i izdržljivost. Iskoristite ugrađene program za vježbanje. Ovi programi su dizajnirani od strane eksperta za fitnes i mogu pružiti strukturiran i raznolik iskustvo vježbanja. Često uključuju kombinaciju brzine, nagiba i promjena trajanja kako bi se vaše tijelo izazvalo i sprečilo stajanje na istom mjestu. Konačno, ne zaboravite topiti prije i hladiti nakon vježbi. Odgovarajući ritual topljenja i hlađenja pomaže u sprečavanju ozbiljnosti i smanjuje bol mišića.