Lai optimizētu jūsu trauku treniņus, izmantojot traukus no Shandong Qiaolikang Fitness Technology Co., Ltd., sāciet ar skaidru mērķu noteikšanu. Vai tas ir svars zaudēt, izturības uzlabošana vai spēku veidošana, konkrēts mērķis palīdzēs efektīvi strukturēt jūsu treniņus. Iekļaujiet intervālu treniņus savā rutīnā. Augstas intensitātes intervālu treniņi (HIIT), kas ietver īsas augstas intensitātes pūles periodus, sekoti mierīgiem vai zemākas intensitātes pūlēm, ir ļoti efektīvi kaloriju sagriešanai un kardiovaskulārās izturības uzlabošanai. Piemēram, varat bieži bēgt 30 sekundes, pēc tam lēni gaitājot 60 sekundes, un atkārtot šo ciklu vairākas reizes. Izlietojiet trauka pielāgojamā slīpuma funkciju. Gājiens vai skraidīšana pa slīpni iesaista dažādas muskuļu grupas, īpaši posmu muskuļus, tričmuskuļus un bikšu muskuļus, pievienojot papildu izaicinājumu jūsu treniņam. Varat progresīvi palielināt slīpumu laikā, lai uzveidotu spēku un izturību. Nodrošiniet, ka izmantojat iebūvētos treniņu programmas. Šīs programmas ir izstrādātas fitness ekspertiem un var nodrošināt strukturētu un dažādu treniņu pieredzi. Tās parasti ietver ātruma, slīpuma un ilgumamaiņu kombinācijas, lai uzturētu jūsu organismu izaicinājumā un novērstu platformas efektu. Visbeidzot, nepametiet nepieciešamo uztaisi un atslābināšanu pirms un pēc treniņa. Pareiza uztaise un atslābināšanas procedūra palīdz novērst ziedu un samazināt muskuļu sāpju radīto neērtību.
27
Nov
27
Nov
24
Oct
17
Oct
Autortiesības © 2024 Shandong Qiaoli Kang Fitness Technology Co., Ltd
EN
