ٹریننگ میٹل پر ورزش سے زیادہ سے زیادہ فائدہ کیسے اُٹھائیں؟

شانڈونگ قیاولیکنگ فٹنس ٹیکنالوجی کمپنی، لمیٹڈ کے ٹریڈملز کو استعمال کرتے ہوئے آپ کے ٹریڈمل ورزش کو بہتر بنانے کے لئے پہلے واضح اهداف تय کریں۔ چاہے وہ وزن کم کرنا ہو، تحمل میں بہتری یا طاقت کو بڑھانا، خاص اہداف کے ساتھ آپ کے ورزش کو موثر طور پر منظم کرنے میں مدد ملے گی۔ اپنے روتین میں انٹرویل ورزش شامل کریں۔ انٹرویل ورزش جس میں عمدہ شدت کی ورزش کے بعد استراحت یا کم شدت کی ورزش کے دورے شامل ہوتے ہیں، کیلون کو جلا کر اور قلبی وascular صحت میں بہتری کے لئے بہت مفید ہے۔ مثلاً، آپ 30 سیکنڈ تک زیادہ رفتار سے دوڑ سکتے ہیں، پھر 60 سیکنڈ تک کم رفتار سے چلیں، اور اس چرخے کو کئی بار دہرائیں۔ ٹریڈمل کے مائل کو ضبط کرنے والے خصوصیات کو استعمال کریں۔ مائل پر چلنے یا دوڑنے سے مختلف مسلسل گروپوں کو متاثر کیا جاتا ہے، خاص طور پر گلوٹز، ہمسٹرنز، اور کیلفز، اور آپ کے ورزش میں اضافی چیلنجر ڈالتا ہے۔ آپ وقت کے ساتھ مائل کو روشنی میں بڑھا سکتے ہیں تاکہ طاقت اور تحمل میں بہتری آسکے۔ داخلی ورزش پروگراموں کو فائدہ اُٹھائیں۔ یہ پروگرام فٹنس ماہرین نے ڈیزائن کیے ہیں اور وہ موثر اور مختلف ورزش تجربے فراہم کرتے ہیں۔ ان میں عام طور پر رفتار، مائل، اور مدت کی تبدیلیاں شامل ہوتی ہیں تاکہ آپ کے جسم کو چیلنجر دیتے رہے اور پلیٹو کو روکیں۔ آخر میں، ورزش سے پہلے گرم کریں اور بعد میں سرد کریں کو بھولنا مات کریں۔ صحیح گرم کریں اور سرد کریں کے ذریعے زخمی ہونے سے بچا جا سکتا ہے اور مسلسل درد کم ہو سکتا ہے۔