আপনার ট্রেডমিল ব্যায়াম থেকে কীভাবে সর্বাধিক উপকৃত হবেন

ট্র্যাডমিল ব্যবহার করে কিভাবে ব্যায়াম করবেন তা উন্নত করতে, বিভিন্ন ঢাল ব্যবহার করে ব্যবধান প্রশিক্ষণে মনোনিবেশ করুন এবং প্রতিটি ব্যায়াম সঠিক কৌশল দিয়ে করতে ভুলবেন না। অন্তরায় প্রশিক্ষণ হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা এবং ক্যালোরি খরচ উন্নত করে, যখন শীর্ষ এবং হ্রাসপ্রাপ্ত ঢালের মাত্রা বাইরের গতিবিধিগুলি অনুকরণ করার জন্য আদর্শ পরিবেশ প্রদান করে যা পেশীগুলির আরও বেশি ব্যবহারের প্রয়োজন। ব্যায়াম করার সময় একজনকে একটি সোজা মেরুদণ্ড বজায় রাখতে এবং ব্যায়াম করার সময় হ্যান্ডলিংয়ে বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করা উচিত যাতে তারা তাদের ব্যায়ামগুলির কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।