Шандонг Қияоликанг Фитнес Технологиясы Co., Ltd. ден алынған беговқы шірекке арналған тренингдердің қиындығын жою үшін, алдымен мақсатыңызды түсіндіріңіз. Оның салдарын азайту, ұстымдықты жеткізу немесе күштілікті қалыптастыру, осы мақсаттардың әрбірі тренингіңізді тиімді түрде құрастыруды көмектейді. Аралас тренингіңізге аралас тренинг қосыңыз. Жоғары интенсивтікпен аралас тренинг (HIIT), бұл қысқа уақыт ішінде жоғары деңгейде қозғалыс жасау және соңында қысқа уақытта қысқа қадаммен қоңырау немесе жоғары деңгейде емес қозғалыс, калорияларды жіберуге және кардиоваскулярдық ұстымдықты жеткізуге көмектеседі. Мысалы, 30 секунд ішінде жылжыту, содан кейін 60 секунд ішінде қысқа қадаммен қоңырау және осы циклді бірнеше рет қайтарады. Беговқы шірекке арналған өзгертуші накөшті пайдаланыңыз. Накөштікте қозғалғанда әртүрлі бас құрылғыларын қолданады, ось жұмбақтар, бек басы және каблуқтар, тренингіңізге қосымша қиындық қосады. Уақытша накөштік дәрежесін арттырып, күштілік пен ұстымдықты қалыптастырады. Құрылғыдағы іске асырылған тренинг бағдарламаларын пайдаланыңыз. Бұл бағдарламалар фитнес экспертовына бойынша құрылған және структуралық және әртүрлі тренинг тәжірибелерін береді. Олардың ішінде жылжыту жылдамдығы, накөштік және уақыттың өзгерулері бар, бұл денсаулықтың қиындығын қалыптастыруға және платоулардан қорғауға көмектеседі. Сондай-ақ, тренинг басталған және аяқталған кезде қызыну мен қысқарту процесін ұмытпаңыз. Дұрыс қызыну және қысқарту режимі денсаулыққа қарсы болушын және бас құрылғыларының қырсылығын азайтуға көмектеседі.
27
Nov
27
Nov
27
Nov
17
Oct
Тегін әкімдастық © 2024 Shandong Qiaoli Kang Fitness Technology Co., Ltd тарихы бойынша
EN
