Làm thế nào để tận dụng tối đa các buổi tập trên máy chạy bộ

Để cải thiện cách tập thể dục bằng máy chạy bộ, tập trung vào tập luyện giữa các khoảng cách sử dụng các độ dốc khác nhau và nhớ thực hiện mỗi bài tập với kỹ thuật chính xác. Đào tạo khoảng thời gian cũng cải thiện hiệu quả tim mạch và tiêu thụ calo, trong khi mức độ dốc cao và giảm tạo ra môi trường lý tưởng để mô phỏng các chuyển động ngoài trời đòi hỏi phải khai thác cơ bắp nhiều hơn. Người ta nên cố gắng duy trì cột sống thẳng và tránh dựa vào kệ cầm tay bất cứ khi nào tập thể dục để tăng hiệu quả của các bài tập mà họ đang thực hiện.