Como tirar o máximo proveito dos treinos na esteira

Para melhorar a forma de se exercitar usando uma esteira, concentre-se em treinar em intervalos usando diferentes inclinações e lembre-se de realizar cada exercício com a técnica correta. O treino intervalado também melhora a eficiência cardiovascular e o consumo de calorias, enquanto os níveis de pico e de declínio da inclinação proporcionam o ambiente ideal para simular movimentos ao ar livre que exigem mais exploração muscular. Deve-se esforçar-se para manter a coluna recta e evitar descansar nos corrimãos sempre que se exercita, a fim de aumentar a eficácia dos exercícios que se estão a realizar.